Semua hubungan berjalan lancar. Namun, bagi banyak pasangan berusia 40-an dan seterusnya, tekanan hidup setiap hari - dari tekanan kerja hingga tekanan keluarga hingga kewangan - boleh menjadikannya lebih sukar untuk mencari masa untuk percintaan. Berita baik? Tidak kira berapa banyak di pinggan anda, selalu ada cara untuk putar balik dan dapatkan kembali kisah percintaan itu . Dengan bantuan pakar hubungan teratas, kami telah mengumpulkan kaedah terbaik untuk mengeratkan hubungan anda pada usia 40-an, 50-an dan seterusnya.
1 Declutter.
Imej Perniagaan Shutterstock / Monyet
Sekiranya anda ingin meletakkan kembali kisah cinta, ada cara mudah untuk memulakan: dengan membersihkan hidup anda secara harfiah dan kiasan.
Kekacauan fizikal boleh memberi kesan negatif pada mood anda membersihkan dan membersihkan dapat menolong anda kekal bahagia dan positif. Dan secara kiasan, sebagai pakar psikoterapi dan pakar hubungan klinik Oklahoma City Kevon Owen , MS, menerangkan, menghilangkan hubungan yang menjerat anda dapat membantu anda fokus pada hubungan yang paling penting. 'Pada usia 40-an, anda cukup bijak untuk mengetahui apa yang harus tinggal dan apa yang harus dilakukan dan semoga cukup selamat untuk dapat membuang beberapa perkara tanpa meratapi apa yang anda telah hilang,' katanya.
2 Tekan gimnasium bersama.
iStock
Mendapatkan endorfin yang mengalir melalui senaman dapat membuat keajaiban untuk kesejahteraan anda sebagai pasangan. Apabila anda mengerjakan badan anda bersama, anda akan melakukan lebih baik sebagai satu pasukan, ”kata Owen. Dia juga menyatakan bahawa sedikit penyesuaian di gim dapat menolong anda berasa lebih yakin dan dapatkan penghargaan baru untuk penampilan pasangan anda.
apa maksudnya ketika anda bermimpi jatuh dari tebing
3 Buat semula tarikh kegemaran anda.
Shutterstock / oneinchpunch
Ingin memanjakan masalah dengan pasangan anda? Cuba fikirkan kembali masa-masa awal hubungan anda ketika anda tidak dapat cukup antara satu sama lain, dan kemudian cuba buat semula.
'Anda dapat menyimpan sesuatu yang menarik dengan memilih pertunjukan, restoran, atau muzium Broadway yang lain, tetapi tetap dengan premis dan urutan acara yang sama sehingga tarikhnya membawa kekasih anda kembali ke hari yang anda berdua fikirkan dengan gemar,' kata pakar kencan Maria Sullivan , naib presiden Dating.com .
4 Cuba sukan berpasukan bersama.
Shutterstock / wavebreakmedia
Persaingan yang sedikit mesra dapat mengubah hubungan anda dalam masa yang singkat. Lebih-lebih lagi, Sullivan menyatakan bahawa “ mencuba pengalaman baru dengan orang yang anda sayangi selalu menimbulkan kegembiraan. ' Walaupun anda mendapati bahawa anda bukan atlet pro-level, 'anda pasti akan mempunyai cerita untuk diceritakan kemudian dan beberapa kenangan lucu untuk terus ditertawakan.'
5 Ikuti kelas bersama.
Imej Perniagaan Shutterstock / Monyet
Mempelajari kemahiran baru dengan pasangan anda memberi anda banyak perkara baru untuk dibincangkan — serta aktiviti baru untuk dinikmati bersama.
“Ketika otak mempelajari sesuatu yang baru, otak tidak hanya menciptakan jalur saraf baru, [tetapi] juga menimbulkan lebih banyak kegembiraan dan kegembiraan. Sekarang, lakukan bersama pasangan anda dan tenaga positifnya bertambah, ”kata kaunselor profesional klinikal berlesen Rabbi Shlomo Slatkin , pengasas bersama Projek Pemulihan Perkahwinan .
6 Ikuti malam tarikh mingguan.
iStock
Di antara kerja, rakan, dan komitmen keluarga, terlalu mudah untuk pergi berbulan-bulan tanpa mempunyai tarikh sebenar dengan yang penting anda. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengekalkan cinta itu, anda harus berusaha untuk melakukan aktiviti yang menyeronokkan dengan S.O. sekurang-kurangnya sekali seminggu.
'Malam berkencan adalah penting kerana senang menghabiskan masa berkualiti dengan hanya pasangan anda, memberikan perhatian penuh kepada mereka,' kata Sullivan. Walaupun anda tidak melakukan apa-apa di luar rumah dan hanya menggunakan masa untuk mengejar ketinggalan, ia dapat mengeratkan ikatan anda dengan ketara.
7 Letakkan hubungan seks di kalendar.
Shutterstock
Tentu, spontaniti sangat bagus, tetapi memastikan anda meluangkan masa untuk melakukan hubungan intim adalah sama pentingnya untuk menjaga kehidupan - walaupun itu bermaksud memberi pasangan kepada pasangan anda.
'Mungkin tidak kelihatan seksi untuk melakukan hubungan seks di kalendar, tetapi ia dapat menambahkan antisipasi dan membantu anda menjadikan seks sebagai keutamaan dalam hubungan anda,' kata psikologi klinikal dan ahli terapi seks berlesen di Los Angeles. Nazanin Moali , PhD. 'Menjadwalkan hubungan seks memastikan bahawa anda tidak menjadi rakan sebilik, dan anda meluangkan masa untuk hubungan seksual anda.'
8 Jadikan foreplay sebagai sebahagian daripada rutin biasa anda.
Shutterstock
Sekiranya anda ingin menjadikan sesuatu lebih menarik dalam hubungan anda, Moali menyarankan agar anda 'berkomitmen untuk bermain lebih lama.' Mulakan dengan sekurang-kurangnya 20 minit, dan perlahan-lahan masuk ke sesi yang lebih lama. 'Kajian mendapati bahawa banyak orang dalam hubungan memandang rendah berapa banyak masa yang ingin diluangkan oleh pasangan mereka untuk melakukan foreplay - dan ini berlaku untuk semua jantina,' katanya.
9 Buat strategi untuk mencapai matlamat utama.
Shutterstock / Mladen Zivkovic
Walaupun bercakap mengenai kewangan atau rejimen senaman anda mungkin tidak terasa seperti aktiviti paling seksi di luar sana, membuat rancangan untuk mencapai tujuan bersama dapat, sebenarnya, membangkitkan segalanya. Dalam menangani tugas-tugas ini, anda akan saling membantu 'berpegang pada gambaran keamanan dan kepuasan yang lebih besar dalam hubungan,' kata psikoterapis Laura F. Dabney , MD.
10 Kejutkan pasangan anda dengan perbuatan baik.
iStock
Anda tidak perlu menunggu sehingga Hari Valentine atau ulang tahun pasangan anda untuk mengejutkan mereka dengan sedikit TLC tambahan. Sebaliknya, anda harus 'lakukan satu perkara kecil dan baik untuk mereka sehari, 'sama ada membangunkan mereka dengan sarapan di tempat tidur atau mengejutkan mereka dengan sejambak bunga, menunjukkan ahli terapi perkahwinan dan keluarga yang berpusat di Atlanta Samantha Heuwagen . 'Usaha kecil menghasilkan ganjaran besar.'
11 Lawati ahli terapi bersama.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Walaupun banyak pasangan memikirkan terapi sebagai pilihan sahaja ketika hubungan berada dalam masalah serius , Heuwagen mengatakan itu juga hebat untuk memikat percintaan juga. Terapi 'boleh menjadi kaedah yang baik untuk menyelesaikan masalah anda (secara peribadi dan sebagai pasangan), dan untuk menemui semula satu sama lain dengan cahaya baru, 'katanya.
12 Main 20 Soalan.
iStock
Walaupun anda merasa seperti mengenali pasangan anda seperti bahagian belakang tangan anda, meluangkan masa untuk berkenalan dengan 20 soalan yang menyeronokkan boleh menunjukkan beberapa pandangan baru yang penting.
'Tanyakan soalan terbuka dan siasat lebih terperinci,' kata ahli sosiologi dan ahli seks klinikal Sarah Melancon , PhD, dari Koleksi Mainan Seks . Ini Sesi soal jawab boleh membuat anda berdua 'merasa lebih dekat dan intim.'
13 Cuba sentuhan bukan seksual.
Shutterstock
Tidak setiap tindakan keintiman perlu membawa kepada seks. Sekiranya anda ingin menjadikan sesuatu menjadi lebih panas dalam hubungan anda, cubalah terlibat dalam kasih sayang fizikal di luar bilik tidur.
'Sentuh, cium, urut, berpegangan tangan, dan membelai tubuh orang lain. Cari semula apa yang sensual untuk pasangan anda, ”saran ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen yang berpusat di Los Angeles David Takut .
14 Beritahu pasangan anda apa yang anda hargai tentang mereka.
iStock
Anda mungkin tahu apa yang anda hargai tentang pasangan anda, tetapi jika anda ingin mereka merasa dihargai dan diinginkan, penting juga untuk memberi tahu mereka.
'Sebelum anda tidur pada waktu malam, bergilir-gilir mengatakan 1-3 perkara yang masing-masing sangat hargai antara satu sama lain,' kata Strah, yang mengatakan bahawa membicarakan apa sahaja dari rasa humor pasangan anda hingga bagaimana ibu bapa mereka dapat bekerja di sini. Satu-satunya peraturan adalah, 'pastikan anda memasukkan perasaan sepenuh hati tentang apa sahaja yang anda hargai.'
15 Cuba persona baru untuk waktu petang.
Shutterstock
Main peranan tidak semestinya menjadi sesuatu yang hanya berlaku di bilik tidur. Mencuba keperibadian baru dan mengambil orang lain yang penting di bar boleh segera meningkatkan hubungan anda.
'Bermain peranan sering dapat mempererat dan memperkuat hubungan dan dapat mengubah biasa-biasa saja atau biasa menjadi lebih menarik,' kata psikologi berlesen yang berpusat di Chicago Catherine Jackson . Dia juga menyatakan bahawa bermain peranan kecil dapat membantu setiap pasangan 'mengekspresikan diri dan keinginan mereka dengan cara baru yang melampaui sekadar menyatakannya.'
16 Buat senarai baldi.
Media Stok Shutterstock / Lipik
Walaupun senarai baldi nampaknya agak mengecewakan, membuat satu dengan pasangan anda sebenarnya dapat merangsang hubungan anda dengan tergesa-gesa.
'Tanyakan pada diri sendiri: 'Sekiranya saya mempunyai tiga bulan untuk hidup, apa yang ingin saya alami?'' Menunjukkan hubungan dan kaunselor pasangan Katherine Bihlmeier . 'Apabila anda menjalani kegembiraan dan kegembiraan anda seumur hidup, itu akan memberi kesan positif yang besar dalam menyegarkan hubungan anda.'
17 Kongsi fantasi yang tidak pernah anda ceritakan kepada orang lain.
Shutterstock / Studio LightField
Setiap orang mempunyai sekurang-kurangnya satu fantasi yang tidak pernah mereka kongsi dengan orang lain. Dan jika anda ingin mengeratkan hubungan anda, tidak ada masa seperti sekarang untuk menyampaikan khayalan itu kepada pasangan anda.
'Bersetuju lebih awal bahawa tidak akan ada penghakiman,' menunjukkan hubungan dan pelatih janji temu Chuck Rockey . Setelah anda berdua berkongsi keinginan terdalam, anda boleh mencubanya bersama-sama selagi anda selesa melakukannya.
18 Dapatkan hubungan intim di luar bilik tidur.
Shutterstock / Dasha Petrenko
Siapa bilang bilik tidur mesti menjadi satu-satunya tempat di mana anda dan pasangan anda menjadi gelisah? 'Beralih ke tempat anda melakukan hubungan seks boleh menjadi sesuatu yang menarik dan baru — walaupun hanya menukar bilik di rumah anda,' kata ahli terapi hubungan dan pasangan yang berpusat di New York Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Bentuk ritual harian bersama-sama.
wavebreakmedia / Shutterstock
Bahkan sesuatu yang sekecil-kecilnya dengan membawa kopi pasangan anda di tempat tidur setiap hari dapat membantu meningkatkan lagi hubungan anda. 'Keseronokan hubungan kecil juga harus dirancang dan dibincangkan,' kata Dabney. Dia mengesyorkan untuk memutuskan ritual harian yang menjadi milik anda sebagai pasangan dan secara berkala membincangkan apakah masih berfungsi atau tidak 'untuk memastikan tidak ada yang membawa kebencian atau keinginan yang tidak terucapkan untuk mengubahnya.'
