Pandemik coronavirus telah menyebabkan kegelisahan di kalangan orang di seluruh dunia. Dan apabila anda tidak dapat meninggalkan rumah anda atau melakukan banyak perkara yang anda gemari, sangat sukar untuk diatasi, di mana aplikasi kegelisahan masuklah. Adweek melaporkan bahawa terdapat peningkatan yang ketara dalam muat turun aplikasi meditasi dan aplikasi lain yang berpusat di sekitar meredakan kegelisahan . Oleh kerana keadaan semasa, banyak aplikasi ini menawarkan keahlian percuma untuk membantu orang menangani masa tertekan ini.
Matt Grzesiak , PhD, pencipta Model Seni Mental Campuran , sebelum ini diberitahu Kehidupan Terbaik bahagian penting dari menguruskan kesihatan mental anda sambil mengasingkan diri sedang proaktif dan membuat rancangan. Dan memuat turun aplikasi kecemasan adalah salah satu kaedah termudah untuk mengekalkan perasaan terkawal dalam masa bergolak ini. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang beberapa aplikasi kecemasan terbaik di luar sana dan jadikannya sebagai sebahagian daripada rutin baru anda - secara percuma!
bermimpi hilang
1 Penyelesaian Mengetuk
Penyelesaian Mengetuk
The Mengetuk Penyelesaian aplikasi menggabungkan EFT Tapping - teknik menenangkan diri berdasarkan prinsip akupunktur Cina dan psikologi moden, yang meminta anda memusatkan perhatian pada emosi negatif sambil mengetuk lima hingga tujuh kali pada titik tertentu badan.
Sebagai tindak balas kepada peningkatan kegelisahan terhadap coronavirus , Jessica Ortner , pencipta aplikasinya, mengatakan bahawa mereka mengambil setiap meditasi yang relevan dengan apa yang sedang berlaku sekarang dan membuka semuanya menjadikannya percuma . ' Ortner menjelaskan bahawa salah satu ciri unik aplikasi kecemasan ini ialah mengukur kebimbangan orang sebelum dan selepas teknik mengetuk EFT. Dari 10,000 orang yang telah berpartisipasi, The Tapping Solution telah mengukur 'rata-rata penurunan kegelisahan [daripada] 49 peratus dalam 10 minit. '
2 Tabiat Sederhana
Tabiat Sederhana
Tabiat Sederhana adalah aplikasi meditasi lima minit. Walaupun keahlian asas selalu percuma, syarikat baru-baru ini mengumumkan bahawa mereka akan membuat keahlian premium percuma pada akhir April, serta menawarkan koleksi meditasi baru yang khusus ditujukan untuk kegelisahan yang berkaitan dengan coronavirus .
'Kami menyedari bahawa banyak orang sekarang dikehendaki tinggal di rumah , mengakibatkan kehilangan pendapatan dan ketidakpastian kewangan, 'CEO dan pengasas Simple Habit Yunha Kim kata dalam satu kenyataan. 'Kami komited dalam misi kami untuk membantu orang menjalani kehidupan yang lebih baik dan kami menyedari bahawa sekarang lebih daripada sebelumnya, kami mempunyai peluang untuk melayani.'
3 Ruang Kepala
Ruang Kepala
Ruang Kepala adalah salah satu aplikasi meditasi paling popular di luar sana. Mereka kini menawarkan keahlian premium mereka - yang biasanya berharga $ 12.99 sebulan - secara percuma kepada pekerja kesihatan A.S., tetapi mereka juga menawarkan koleksi kandungan yang berkaitan dengan coronavirus dipanggil 'Weathering the Storm' secara percuma untuk semua orang.
Menurut laman web mereka, koleksi 'merangkumi meditasi, tidur, dan latihan pergerakan untuk membantu anda, bagaimanapun yang anda rasakan.' Orang-orang di belakang Headspace mengatakan bahawa ini adalah cara kecil mereka untuk membantu anda mencari ruang dan kebaikan untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar anda. '
4 Breethe
Breethe
Breethe adalah aplikasi meditasi yang menawarkan muzik, suara alam, cerita waktu tidur, meditasi berpandu, kelas master, sesi hipnoterapi, dan banyak lagi untuk membantu anda mengurangkan tekanan , tidur, dan berasa lebih tenang dan bahagia secara keseluruhan. Aplikasi ini berharga $ 89,99 per tahun, tetapi mereka baru-baru ini mengumpulkan Pakej Kecemasan Coronavirus yang akan percuma sepanjang wabak ini.
ketika seorang lelaki jatuh cinta dengan anda
'Kami benar-benar berusaha memberikan penyelesaian kehidupan sebenar untuk masalah kehidupan nyata,' Lynne Goldberg , pengasas bersama Breethe, memberitahu Adweek . 'Jadi ini adalah sesuatu yang kami rasa dapat benar-benar menolong orang dengan apa saja yang mereka alami.'
5 Pemasa Wawasan
Pemasa Wawasan
Pemasa Wawasan mempunyai lebih daripada 30,000 meditasi percuma untuk semua orang, termasuk kanak-kanak. Perpustakaan mereka yang luas kini mempunyai banyak kandungan yang berkaitan dengan coronavirus yang tersedia untuk umum, seperti meditasi terpandu cara memupuk kasih sayang pada masa ini panik dan takut .
6 Pewarna
Pewarna Warna
Sekiranya meditasi dan muzik yang menenangkan bukan untuk anda, Pewarna Warna adalah aplikasi percuma yang membolehkan anda melepaskan kerisauan anda melalui tindakan mewarna yang menenangkan . Beratus-ratus ilustrasi aplikasi bermula dari yang sederhana hingga yang rumit, dan anda bahkan boleh memuat naik foto anda sendiri hingga berwarna. Kajian menunjukkan bahawa pewarnaan dapat mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan perhatian, seperti penyelidikan 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Terapi Seni . Jadi sekarang adalah masa untuk mencubanya.
7 Ruang Perbincangan
Ruang Perbincangan
Sekiranya anda lebih suka bercakap dengan profesional semasa masa sukar ini, Ruang Perbincangan adalah aplikasi percuma yang sesuai dengan anda dengan ahli terapi berlesen di negeri anda yang boleh anda bercakap dengan peranti mudah alih anda. Walaupun terapi itu sendiri tidak percuma, umumnya lebih berpatutan daripada sesi terapi tradisional, dan mereka baru-baru ini diumumkan bahawa mereka 'menyumbang 1000 bulan terapi dalam talian percuma kepada pekerja perubatan di seluruh Amerika Syarikat.'
Mereka juga melancarkan beberapa percuma sumber yang berkaitan dengan coronavirus , seperti kumpulan Facebook yang dipimpin oleh ahli terapi, catatan blog oleh profesional kesihatan mental, dan saluran Instagram untuk mengatasi masalah pengguna.
