Dengan pasangan menghabiskan lebih banyak masa bersama daripada sebelumnya, ketegangan dapat meningkat dengan mudah. Oleh kerana kami tidak tahu kapan jarak sosial akan berakhir, pastinya adalah kepentingan terbaik anda untuk menyelesaikan masalah dengan pasangan anda untuk memastikan suasana damai di rumah. Kemungkinannya anda berdua mempunyai sedikit masa lagi, jadi sekarang adalah saat yang tepat untuk memperbaiki hubungan anda, atau hanya memperbaiki. Walaupun anda mungkin tidak dapat berjumpa dengan kaunselor perkahwinan secara langsung pada masa ini, terapi pasangan maya masih merupakan pilihan yang harus anda pertimbangkan.
Sebilangan besar pakar mencadangkan menghadiri terapi pasangan secara proaktif, atau pada tanda pertama bahawa ada sesuatu yang tidak berfungsi. Permainan Kejadian , LMHC, mengatakan, 'Anda tidak perlu menunggu sehingga anda mencapai titik putus anda untuk mendapatkan terapi pasangan. Terapi pasangan paling berkesan apabila pencegahan dan bukannya reaktif. ' Tidak ada rasa malu untuk meminta pertolongan, terutamanya jika ia akan menyelamatkan perkahwinan anda. Tanda-tanda amaran mungkin sukar dijumpai, jadi kami menghubungi pakar hubungan untuk menyusun daftar beberapa tanda pasti yang harus anda dapatkan untuk mendapatkan nasihat perkahwinan. Dan untuk nasihat perkahwinan yang lebih profesional, ini adalah 50 Petua Perkahwinan Terbaik Sepanjang Masa, Menurut Pakar Hubungan .
1 Pasangan anda tidak mendengar.
Shutterstock
Sekiranya anda merasa pasangan anda mendengar anda tetapi tidak betul-betul mendengar apa yang anda katakan, itu adalah petunjuk yang jelas bahawa sudah waktunya untuk terapi pasangan. Walaupun anda telah dikarantina bersama, anda mungkin lebih banyak berbicara daripada biasanya — jika anda mendapati bahawa pasangan anda telah mulai menenangkan anda atau menenangkan anda daripada menawarkan bantuan yang tulen, ada masalah.
'Banyak masalah berpunca dari bagaimana kita berkomunikasi dengan rakan kongsi kami atau, sebaliknya, bagaimana kita tidak berkomunikasi, 'kata Chris Leeth , PhD. 'Sebilangan besar masalah yang saya lihat berpunca dari masalah yang sangat jelas, yang dibuat sangat rumit oleh komunikasi dan kemudian dibayangi oleh emosi.'
2 Anda selamanya terjebak dalam masalah yang sama.
Shutterstock
Sekiranya ada satu titik pelekat bahawa setiap perbualan, argumen, atau perbincangan nampaknya berakhir, adalah lebih baik untuk membuat sesi secepat mungkin. 'Sekiranya anda kembali kepada kecederaan atau luka awal yang sama tidak kira apa subjeknya, tarian negatif anda menjadi corak, dan menjadi sukar untuk menerobos dan melakukan sesuatu yang berbeza,' jelas Melissa Divaris Thompson , LMFT.
T tukang herba Rachel Elder merujuk kepada masalah yang berulang ini yang terus muncul sebagai masalah sekatan. Penatua merasakan 'itu membantu mempunyai ahli terapi menavigasi anda melalui masalah penyekat grid untuk membantu mengubah corak penyelesaian konflik yang sedang anda jalani. '
3 Semua yang dilakukan oleh pasangan anda mengganggu anda.
Shutterstock
Menjadi sukar untuk terus terjebak dengan seseorang selama berminggu-minggu, walaupun anda menyayanginya. Terdapat beberapa gangguan di sini atau ada yang munasabah, tetapi jika anda mendapati bahawa pasangan anda selalu menggosok anda dengan cara yang salah tidak kira apa yang mereka lakukan, anda harus menghubungi ahli terapi.
'Tanda yang sangat subversif bahawa kaunseling perkahwinan mungkin merupakan ide yang baik adalah jika seseorang mulai merasa kesal terhadap pasangannya,' kata Leeth. Tetapi kebencian boleh menjadi sukar untuk dikenalpasti. 'Kebencian menjalar dengan sangat perlahan. Tanda bahawa ia mungkin meresap adalah jika anda mula terganggu dengan mudah (dan secara konsisten) dengan pasangan anda, 'katanya. Oleh itu, jika mereka bertanya kepada anda jika anda ingin menonton TV, makan malam bersama, atau melakukan perkara lain sebagai pasangan, dan reaksi usus anda adalah untuk menghela nafas dan berharap anda melakukan sesuatu yang lain, anda mungkin memerlukan pertolongan.
4 Salah seorang daripada anda tidak suka bagaimana yang lain menggunakan media sosial.
Shutterstock
'Bagi sesetengah pasangan, media sosial sama sekali tidak menjadi masalah,' jelas Leeth. 'Ini biasanya kerana kedua-dua individu bersetuju mengenai peranan, sifat, dan penggunaan media sosial.' Nampaknya menjangkau exes telah menjadi fenomena semasa kuarantin, yang boleh menjadikan media sosial sebagai subjek yang lebih melekat.
Apabila seseorang tidak berada dalam perjalanan dengan cara yang lain menggunakan saluran sosial mereka, ia boleh menjadi sumber utama perselisihan dalam hubungan. 'Satu orang mungkin baik-baik saja kerana mempunyai exes di Facebook, sementara yang lain tidak,' kata Leeth. 'Satu orang mungkin berpendapat bahawa media sosial hanya untuk rakan dan keluarga terdekat, sementara yang lain jauh lebih inklusif.'
Penyelesaian terbaik di sini adalah membincangkan batasan dalam kaunseling perkahwinan, di mana ahli terapi melihat konflik ini sepanjang masa dan dapat membantu mempercepat proses penyelesaian.
5 Hubungan anda membantutkan pertumbuhan individu dan kolektif anda.
Shutterstock
Hubungan harus berfungsi sebagai sistem sokongan untuk pertumbuhan, tetapi ketika hubungan menjadi terbatas, ia dapat terjadi tumbuh beracun dengan pantas. 'Pertumbuhan yang terhenti adalah petunjuk yang jelas bahawa pasangan memerlukan terapi untuk membantu mereka menghilangkan akar dan dahan kusut lama yang tidak dapat bertahan hidup, yang kadang-kadang kelihatan sihat, tetapi sebenarnya menguras kehidupan dari bahagian yang sihat masa, 'kata pelatih hidup Hilary Porta . Sekiranya pasangan anda tidak mendorong anda untuk mencapai potensi sepenuhnya, mereka membataskan anda. Dan untuk lebih banyak petua pakar, temui 17 Tabiat Harian yang Menjaga Perkahwinan Sihat, Menurut Ahli Terapi .
6 Anda tidak boleh berhenti berperang.
Shutterstock
impian mengenai makan gelas
Walaupun selalu kembali ke masalah yang sama adalah tanda masalah, tidak dapat menyetujui sesuatu adalah masalah lain sepenuhnya. Anda mungkin memperjuangkan sukan sambil terjebak di dalam, atau mungkin anda tidak menyedari betapa banyak ketegangan telah berkembang di antara anda berdua sehingga tidak ada jalan keluar dari itu — bagaimanapun juga, pertengkaran tanpa henti itu memprihatinkan.
'Sekiranya pasangan itu terus bertengkar tetapi tidak mengenai masalah tunggal - dengan kata lain, mereka mencari lebih banyak perkara untuk diperdebatkan - maka kaunseling perkahwinan mungkin dapat membantu mengetahui mengapa terdapat banyak kekacauan, atau jika satu atau kedua-dua orang mahu malah meneruskan hubungan, 'kata Leeth. Membiarkan hujah pihak yang tidak berat sebelah boleh membantu anda mengetahui punca sebenar perselisihan.
7 Anda tidak pernah melawan.
Shutterstock
'Percaya atau tidak, ini adalah petanda yang lebih baik ketika anda bertengkar dengan pasangan anda daripada ketika anda memotongnya atau mematikannya. Ketika anda bertengkar, itu masih merupakan tanda pertunangan, '' kata ahli terapi Lauren Cook . Sekiranya anda tidak pernah bertengkar dengan orang lain yang penting, ini boleh menjadi perhatian kerana ia melambangkan kurangnya perhatian anda terhadap hubungan tersebut.
'Ketika orang menjadi tidak peduli tentang hubungan, ada alasan yang mendasari hubungan itu, dan masalah-masalah itu perlu ditangani jika hubungan itu akan bertahan dan berkembang,' kata Robert Weiss , LCSW. Apatis pasti boleh menjadi musuh semangat.
8 Anda tidak melakukan hubungan seks.
Shutterstock
'Seks adalah perekat yang menjalin hubungan bersama melalui masa-masa sukar,' kata Melanie Greenberg , PhD, pengarang Otak Tanpa Tekanan . 'Walaupun semua pasangan mengalami keringanan sekali-sekala, kekurangan keakraban yang kronik mungkin menjadi isyarat bahawa ada sesuatu yang salah dalam hubungan itu,' katanya. Sekiranya anda mendapati diri anda enggan melakukan hubungan seks walaupun dalam karantina ketika ada perkara lain yang perlu dilakukan, itu menjadi perhatian. Seorang ahli terapi boleh mempunyai beberapa cadangan berguna mengenai cara menghidupkan semula percikan api dan mengembalikan keakraban dalam hidup anda. Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai seks berkahwin, berikut adalah 15 Cara Hidup Seks Anda Berubah Selepas Berkahwin .
9 Anda fikir anda mungkin memerlukannya.
Shutterstock
Kadang kala, anda baru tahu. Menghabiskan lebih banyak masa di rumah bersama mungkin memberi penerangan mengenai isu-isu yang tidak anda sedari wujud. Sebaiknya anda mengetahuinya dan mencari pertolongan dengan segera, walaupun mereka tidak merasa seperti masalah besar.
'Saya mendapati bahawa kebanyakan pasangan tiba di kaunseling lebih awal daripada yang sepatutnya,' kata Thompson. Sering kali pasangan berpendapat bahawa datang ke terapi adalah tanda besar bahawa mereka menghadapi masalah besar dan bahawa hubungan mereka adalah kegagalan total. Mungkin mereka sudah lama tidak bersama atau merasakan mereka harus dapat mengatasi sendiri cabaran mereka. ' Namun, semakin cepat anda mendapatkan terapi, semakin sedikit kerja pembaikan yang perlu dilakukan. Oleh itu, jika anda fikir anda mungkin memerlukan kaunseling, lakukan saja.
10 Anda berfikir untuk berkahwin.
Shutterstock
Ya, terapi sebelum berkahwin adalah satu perkara - sangat baik. Ternyata, ada sebab banyak agama memerlukan sesi kaunseling sebelum mengikat simpulan. Sekiranya anda bercadang untuk bertunangan tidak lama lagi atau perkahwinan anda ditunda kerana wabak coronavirus, lebih baik menggunakan masa ini untuk memulakan beberapa sesi terapi pasangan untuk memberikan hubungan anda sebagai asas yang kuat.
'Terapi sebelum perkahwinan sangat membantu,' kata Thompson. 'Ini membantu setiap pasangan menyesuaikan diri dengan idea untuk berkahwin, serta menentukan apa niat mereka dan bagaimana mereka membayangkan kehidupan mereka seperti.' Selain itu, proses ini dapat mengurangkan masalah yang mungkin berlaku. Dan untuk mendapatkan nasihat untuk memastikan perkahwinan tetap kukuh, lihat ini 21 Cara Menjaga Perkahwinan yang Sihat
11 Anda semakin berpisah.
Shutterstock
Tidak ada yang seperti waktu berkualiti tanpa henti dengan pasangan anda untuk membuat anda sedar bahawa anda tidak mempunyai banyak persamaan lagi. Paulette Sherman , PsyD, hos Ahli Psikologi Cinta podcast dan pengarang Perkahwinan dan Hukum Tarikan , mengatakan pasangan harus mendapatkan terapi sekiranya mereka merasakan mereka telah 'terpisah' dan tidak tahu apakah mereka dapat mewujudkan visi bersama yang mereka nikmati di masa depan. ' Perasaan ini sering mendahului pasangan yang bercerai, tetapi jika mereka meminta pertolongan, mereka berpeluang untuk membina semula hubungan mereka.
12 'Fasa bulan madu' telah berakhir.
Shutterstock
Ketika pasangan mula-mula mula berkencan — dan langsung mengikuti perkahwinan mereka — mereka terpikat satu sama lain, dan rasanya tidak ada yang salah. Namun, masa yang sederhana dan manis ini akan berakhir, mungkin lebih cepat dalam karantina. Sekiranya peralihan itu tiba-tiba atau mencabar bagi anda sebagai pasangan, anda pasti akan mendapat manfaat daripada bantuan luar. Sherman mengatakan bahawa setelah pasangan menyelesaikan fasa 'cinta' atau pacaran dalam hubungan mereka, mereka mungkin perlu mempelajari beberapa kemahiran baru ketika mereka mula hidup bersama dan masalah yang lebih penting mula muncul. Dia menyatakan bahawa jika pasangan mula merasa tidak berdaya atau kecewa, itu adalah tanda penting mereka harus menjalani terapi pasangan.
13 Anda tidak tahu berkomunikasi dengan pasangan anda.
Shutterstock
Komunikasi adalah kunci untuk hubungan yang sihat, jadi jika anda merasa tidak yakin dengan cara bercakap dengan pasangan anda, anda mungkin berada di perairan yang bermasalah. Kegembiraan Lere , PsyD, menggesa pasangan untuk meminta pertolongan jika 'anda mendapati diri anda berpegang pada fikiran, perasaan, dan reaksi yang anda tidak tahu bagaimana untuk mengucapkan secara lisan atau takut untuk berkongsi.'
14 Anda mempunyai perbezaan ideologi.
Shutterstock
Anda mungkin telah bermula di halaman yang sama dan perlahan-lahan beralih dari masa ke masa, atau mungkin anda tidak membincangkan topik penting sehingga anda sudah berkahwin selama beberapa tahun. Walau bagaimana pun, jika anda berada di seberang spektrum, anda mungkin memerlukan perspektif luar untuk membantu anda bertemu di tengah. 'Apabila ada perbedaan ideologi dalam hubungan yang menghalangnya untuk maju (yaitu kewangan, perkahwinan, anak-anak, persaraan, dll.),' Pasangan boleh mendapat manfaat daripada terapi, menurut Cassandra Lenza , LCSW.
15 Anda mendapati diri anda lebih fokus pada negatif daripada positif.
Shutterstock
Terdapat banyak perkara negatif di dunia sekarang ini - hubungan anda seharusnya tidak menjadi salah satu daripadanya. Sepertinya pada awal hubungan, semua yang anda sayangi mengenai pasangan anda melebihi kualiti mereka yang lebih dipersoalkan, untuk lebih baik atau lebih buruk, tetapi perasaan ini mungkin telah berubah selama bertahun-tahun. Penatua mencadangkan pasangan mendaftar untuk menjalani terapi 'ketika mereka mendapati diri mereka lebih banyak mencerminkan kualiti dan pengalaman negatif daripada kualiti dan pengalaman positif.'
John Gottman menekankan kepentingan memiliki lima pengalaman positif kepada satu pengalaman negatif dalam perhubungan. Penatua menunjukkan bahawa 'apabila anda mempunyai lebih banyak pengalaman negatif, anda akan mulai melihat pasangan anda dengan pandangan negatif dan berpotensi memberi reaksi negatif terhadap mereka.'
