Kita semua ingin mempercayai yang terbaik tentang orang yang kita cintai, tetapi mereka mengatakan 'cinta itu buta' dengan alasan. Setelah jangka masa tertentu, kita mungkin semakin sering menghadapi masalah, buntu memikirkan kesengsaraan kita hanyalah masalah hubungan biasa - dan sebenarnya bukan tanda-tanda sesuatu yang lebih buruk. Sama ada mereka mempunyai banyak input mengenai siapa dan bagaimana anda menghabiskan masa anda, atau bahkan menyekat perkara yang anda siarkan dalam talian, ini sifat beracun boleh menunjuk pasangan yang kasar secara emosional. Syukurlah, mengenali tanda-tanda ini sebenarnya dapat membantu anda keluar dari hubungan dan mengawal kembali kehidupan anda.
1 Anda mendapati diri anda jauh dari orang tersayang.
iStock
Salah satu cara yang paling biasa seseorang cuba mengawal anda dan hidup anda adalah dengan membuat anda terpencil dan menjauhkan anda dari rakan dan keluarga. Lagipun, mereka mahu anda semua untuk diri sendiri, kata Belinda Ginter , pakar kinesiologi emosi.
'Mereka cuba memanipulasi anda agar percaya bahawa mereka tidak merasakan cinta anda melainkan anda menghabiskan sebahagian besar masa anda bersama mereka,' katanya. Dan ini juga merupakan taktik untuk menghentikan orang yang anda sayangi daripada tidak dapat menyuarakan kebimbangan mereka mengenai pasangan anda yang berpotensi mendera emosi.
2 Anda dihukum semasa meluangkan masa dengan orang lain.
iStock
Sekiranya anda mendapati diri anda masih dapat meluangkan masa dengan rakan dan keluarga anda, anda pasti tidak akan melepaskan diri dari perkara yang tidak dijelaskan. Menurut Ginter, rakan-rakan yang mendera emosi akan berusaha keras untuk membuat anda merasa bersalah kerana menghabiskan masa dengan orang lain.
Contohnya, jika anda kembali dari menonton filem dengan rakan-rakan, mereka mungkin akan memberi anda perlakuan senyap. Ginter mengatakan ini adalah bentuk manipulasi yang mereka gunakan untuk membuat anda meneka menghabiskan masa dengan orang lain mengatasi mereka lagi. Sekiranya ini berlaku, dia mengesyorkan untuk berbincang dengan beberapa rakan dan ahli keluarga. Pasangan anda mungkin dapat menjauhkan anda dari beberapa orang yang anda sayangi, tetapi dengan tentera di sisi anda, mereka akan sukar untuk menjaga semua orang.
3 Anda merasa seolah-olah berpegang pada standard yang mustahil.
iStock
Bukan perkara biasa, atau tidak dijangka bagi pasangan anda piawaian tinggi dan berpegang kepada anda di antara mereka. Tetapi jika anda sering merasa seolah-olah pasangan anda menahan anda dengan standard yang mustahil — yang tidak dapat dicapai oleh mereka sendiri — itu mungkin merupakan tanda peringatan.
'Sekiranya anda tidak memenuhi piawaian tersebut, adakah anda diejek atau dibuat merasa kecil?' bertanya Angin Brian , PhD, seorang eksekutif klinikal di Perjalanan Murni . Sekiranya demikian, pasangan anda mungkin dengan sengaja mematuhi standard ini sehingga, ketika anda tidak mencapainya, anda merasa tidak enak terhadap diri sendiri dan menyesal kerana anda tidak dapat menunjukkan prestasi seperti yang mereka mahukan. Angin mengesyorkan mengira berapa kali anda meminta maaf kepada pasangan anda. Sekiranya ia berlaku setiap hari, anda harus meminta pertolongan. Sama ada itu bermaksud menghubungi orang yang anda sayangi, ahli terapi, atau Talian Hotline Keganasan Rumah Tangga Nasional (1-800-799-7233), bercakap dengan seseorang di luar hubungan anda adalah langkah pertama untuk memahami jika anda berada dalam hubungan yang tidak sihat.
impian mengenai rakan sekarat
4 Keperluan mereka selalu kelihatan lebih penting.
iStock
Dalam perhubungan , semuanya tidak akan selalu menjadi 50/50. Ada kalanya anda merasa seolah-olah anda perlu pergi ke atas dan seterusnya untuk memenuhi keperluan pasangan anda, kadang-kadang dengan perbelanjaan anda sendiri. Tetapi jika beberapa hari bertukar menjadi setiap hari, dan pasangan anda tidak pernah memberikan anda rasa hormat yang sama sebagai balasan, itu tidak normal.
'Adakah pasangan anda mengharapkan anda melepaskan apa sahaja yang anda lakukan untuk pergi dan melakukan aktiviti yang mereka sukai, mengikuti peraturan mereka, dan menghabiskan seluruh masa anda bersama mereka?' bertanya Diana V , jurulatih kehidupan dan hubungan yang diperakui. 'Setiap orang memerlukan masa peribadi untuk mengisi semula dan melakukan apa yang mereka sukai, dan jika anda selalu meminta panggilan pasangan anda, maka anda tidak menjalani hidup anda sepenuhnya.' Diana mengesyorkan menjadualkan lebih banyak masa untuk diri sendiri dan perkara yang ingin anda lakukan, serta bercakap dengan pasangan anda tentang 'menyokong apa yang anda mahu lakukan' juga.
5 Segala-galanya sepertinya dihidupkan kembali kepada anda.
iStock
Pasangan berpendapat , itulah kehidupan. Tetapi itu tidak bermakna semuanya selalu menjadi kesalahan anda. Dengan pasangan yang mendera emosi, mungkin terasa seperti itu.
'Penyalahgunaan emosi sangat mengagumkan untuk mengubah jadual anda,' kata Ginter. 'Katakan anda marah pada mereka kerana tingkah laku negatif mereka-misalnya, mungkin mereka secara terbuka menggoda seseorang tepat di depan anda. Anda membawa situasi ini kepada mereka untuk memberitahu mereka bagaimana tindakan mereka membuat anda merasa, tetapi ketika anda berbicara dengan mereka, mereka langsung menyerang anda secara lisan, dengan mengatakan bahawa anda tidak aman, cemburu, dan mempunyai masalah dengan kepercayaan. Mereka mengalihkan perhatian anda dari tingkah laku mereka dan sebaliknya membuat anda merasa tidak enak dan fokus pada interpretasi mereka terhadap tingkah laku anda, yang bukan kenyataan. '
6 Pasangan anda selalu menunjukkan tingkah laku cemburu atau tidak selamat.
iStock
impian untuk membunuh orang
Cemburu sedikit di sini atau ada yang biasa terjadi dalam hubungan apa pun, tetapi jika mata hijau pasangan anda keluar lebih kerap daripada tidak, anda perlu mengambil langkah mundur dan menilai semula hubungan.
'Adalah normal untuk merasacemburudan tidak selamat dari semasa ke semasa namun, apabila perasaan peribadi pasangan anda yang tidak mencukupi terus memerlukan [anda] untuk mengubah tingkah laku anda, itu adalah bendera merah yang besar, 'kata Diana. 'Rasa tidak selamat pasangan anda tidak boleh menentukan apa yang anda boleh dan tidak boleh pakai, siapa yang anda boleh dan tidak boleh bercakap, berapa banyak kasih sayang yang harus anda tunjukkan, dan perkara lain yang membatasi keperibadian dan tingkah laku normal anda.'
Apa yang harus anda lakukan dalam keadaan ini? Diana mengatakan anda harus mundur dan menilai semua perkara yang harus anda ubah mengenai diri anda sejak memasuki hubungan. Sebarang hubungan boleh menimbulkan beberapa kompromi dan perubahan di sana sini. Tetapi adakah anda menyukai orang yang telah menjadi anda? Sekiranya keperibadian anda telah banyak berubah sehingga anda adalah seseorang yang tidak anda kenali atau sukai, maka inilah masanya untuk memisahkan diri anda dari pasangan anda.
7 Mereka mempunyai peraturan untuk apa yang anda boleh dan tidak boleh hantar di media sosial.
iStock
Dan apabila rasa cemburu mereka mengawal apa yang anda lakukan, banyak rakan kongsi yang secara emosional akan secara aktif memantau media sosial mereka yang lain. Carmel Jones , jurulatih seks dengan The Big Fling , mengatakan bahawa bentuk penyalahgunaan ini mungkin akan diabaikan pada mulanya kerana seseorang mungkin 'merasa tersanjung bahawa orang lain yang penting melindungi penampilan mereka di depan umum.' Namun, ini perlu memalukan seseorang daripada menyiarkan perkara-perkara tertentu di media sosial adalah 'tindakan kawalan yang kasar.'
Jones mengesyorkan mengawalnya dengan bercakap dengan pasangan anda. Mungkin mereka mempunyai alasan mengapa mereka merasa lebih tidak selamat, seperti mereka ditipu dalam hubungan yang lalu. Anda boleh berkompromi dengan bersetuju untuk 'selalu mendengar pasangan anda tentang mengapa gambar tertentu di media sosial mengganggu mereka,' tetapi ingatkan mereka bahawa mereka tidak pernah dapat mengawal sepenuhnya apa yang anda lakukan. Anda mempunyai pernyataan terakhir dalam apa yang anda lakukan atau jangan hantar secara dalam talian.
8 Mereka selalu menggambarkan anda sebagai orang yang terlalu sensitif.
iStock
Sebilangan daripada kita adalah secara semula jadi lebih sensitif daripada yang lain, tetapi jika pasangan anda selalu menolak kebimbangan anda kerana anda 'terlalu sensitif', itu bukan petanda yang baik. Sonya Schwartz , kolumnis nasihat temu janji dengan Normanya , kata rakan beracun dengan sengaja akan 'mengatakan perkara yang menyakitkan atas nama jenaka itu' dan selalunya, 'di hadapan orang lain.'
'Dan apabila anda mengeluh, maka mereka hanya menghindarkan hujah dengan mengatakan perkara seperti 'anda terlalu sensitif', 'mendapat rasa humor yang lebih baik,' atau 'Saya bergurau,'' jelasnya. 'Sebenarnya, anda tidak terlalu sensitif, tetapi mereka perlu mengubah tingkah laku mereka.'
haiwan yang senang dijaga
9 Mereka menghina penampilan fizikal anda.
iStock
Jangan anggap penghinaan sebagai jenaka. Jones mengatakan rakan kongsi yang secara emosional sengaja 'menggunakan penampilan fizikal untuk memotong pasangan mereka.' Ini seterusnya menjadikan mereka yang lain merasa tidak selamat sehingga mereka lebih bergantung pada pasangan mereka yang kasar. Jones menggesa orang untuk memahami bahawa penghinaan ini kemungkinan besar berpunca dari rasa tidak selamat pasangan anda, dan bahawa itu bukan gambaran sebenar anda.
Dia juga mengesyorkan agar orang-orang tidak pernah membiarkan penghinaan daripada slaid mereka yang lain. Sebaliknya, hadapi pasangan anda tentang mengapa mereka merasa perlu menyerang penampilan anda. Dengan 'mempersoalkan komen itu sendiri dan menganggapnya serius seperti yang dicadangkan oleh pasangan anda, anda akan menolak kesahihannya kerana tidak ada.'
10 Atau mereka dengan licik merosakkan keyakinan anda.
iStock
Penghinaan juga tidak perlu dilakukan secara langsung. Jurulatih hubungan Jessica Elizabeth Opert kata banyak rakan kongsi kasar yang terlibat dalam 'negging', iaitu ketika seseorang sengaja merosakkan keyakinan seseorang untuk 'mengacaukan harga diri mereka.' Mereka sering menggunakan pujian backhanded seperti 'Anda kelihatan cantik hari ini, tetapi adakah anda pasti mempunyai kaki untuk skirt yang pendek?' atau 'Siapa yang mahu berkencan dengan seseorang yang mempunyai kaki seperti itu? Anda bernasib baik saya sayang awak. '
Penyalahgunaan emosi ini, walaupun kurang dikenali daripada penghinaan langsung terhadap penampilan anda, akan membuat anda mempersoalkan nilai dan kemampuan anda sendiri untuk bertemu dengan orang lain yang akan mencintai anda. Setelah sampai sejauh ini, Opert mengatakan ia adalah bendera merah untuk masalah yang lebih mendalam, dan satu-satunya cara untuk mengembalikan harga diri anda adalah dengan meninggalkan hubungan.
11 Mereka memperlekehkan atau mempermalukan anda di khalayak ramai.
iStock
Pasangan yang penuh kasih sayang tidak akan pernah sengaja untuk membuat anda merasa malu di khalayak ramai. Walau bagaimanapun, menurut Raffi Bilek , LCSW, pengarah Pusat Terapi Baltimore , rakan beracun akan sentiasa mencari jalan untuk mengaibkan anda atau memperkecilkan anda dalam syarikat campuran. Perbuatan ini adalah cara yang disengajakan untuk 'membuat anda kelihatan buruk di hadapan orang lain' sebagai cara untuk menghancurkan harga diri anda.
12 Anda tidak pernah tahu mood apa yang akan mereka lalui.
iStock
tajuk lagu lucu untuk menggambarkan kehidupan anda
Orang mengalami perubahan mood dalam hidup mereka. Lagipun, tidak setiap hari akan menjadi baik. Tetapi ada perbezaan besar antara pasangan anda yang selalu mengalami perubahan mood dan anda tidak pernah mengetahui suasana hati mereka.
'Sekiranya anda terganggu dan selalu waspada - tidak mengetahui kapan hujah akan berlaku - maka anda tidak akan mempunyai masa untuk menyedari bahawa cara anda diperlakukan adalah salah,' kata Diana. 'Sekiranya pasangan anda dapat membuat anda terbungkus drama dan perbalahan berterusan, maka anda benar-benar berada di bawah kendali mereka, dan setelah beberapa lama, anda akan mula melakukan apa sahaja yang mereka mahukan, dan melakukan perkara yang keterlaluan untuk mereka hanya untuk mendapatkan ketenangan.'
Diana mengesyorkan meletakkan sedikit ruang antara anda dan pasangan anda. Adakah anda merasa kurang senang dan kurang bimbang tentang apa yang akan dibawa hari ini? Maka anda mungkin berada dalam hubungan yang tidak sihat dan kasar.
13 Mereka mengancam anda atau aspek kehidupan anda, terutamanya dari segi kewangan.
iStock
Adakah pasangan anda mengancam - atau mengeluarkan ultimatum pada - rakan, keluarga, pekerjaan, atau kewangan anda? Ini mungkin sesuatu yang sekecil-kecilnya mengancam untuk memberitahu rakan anda sesuatu yang anda katakan kepada pasangan anda dengan yakin, atau sebesar menahan kewangan bersama ketika mereka kecewa dengan anda. Walaupun ini mungkin bukan ancaman fizikal, masih merupakan taktik untuk membahayakan anda, kata Jones. Seperti kebanyakan bentuk penderaan emosi, ini adalah bagaimana mereka mengawal anda dan membuat anda merasa seolah-olah anda tidak boleh meninggalkan hubungan itu.
Salah satu langkah pertama untuk mengatasi ini adalah dengan memastikan anda mempunyai kewangan yang berasingan. Mempunyai dana sendiri yang tidak dapat dikawal oleh pasangan anda dapat membantu anda mendapatkan kebebasan untuk meninggalkan hubungan jika itulah yang anda mahu lakukan.
14 Mereka cuba mengawal apa yang anda fikirkan atau rasakan.
iStock
Rakan kongsi gelap selalu berusaha mengawal anda, dan itu termasuk mengawal apa yang anda fikirkan atau rasakan. Jurulatih kesihatan yang diperakui Lynell Ross , pengasas Zivadream , mengesyorkan membayangkan masalah yang biasa dan biasa setiap hari, dan memikirkan bagaimana reaksi pasangan anda terhadapnya.
Mungkin anda sedang membersihkan rumah dan memecahkan sesuatu secara tidak sengaja. Sekiranya pasangan anda bertindak balas dengan menjerit kepada anda dan kemudian, apabila anda menjadi emosional, mengatakan sesuatu seperti 'anda tidak terluka, tidak ada yang perlu ditangisi' - itu adalah taktik mengawal. Mereka berusaha menjadikan anda tidak kecewa apabila mereka memperlakukan anda dengan buruk. Ross mengesyorkan menetapkan batasan untuk berhujah, seperti menolak untuk berunding dengan mereka jika mereka menjerit kepada anda.
15 Mereka telah berubah menjadi orang yang tidak anda kenali.
iStock
Sering kali, penderaan emosi tidak disedari kerana pasangan anda tidak menunjukkan tingkah laku ini pada awal hubungan. Sebaliknya, perunding hubungan Chris Seiter mengatakan banyak pasangan yang kasar muncul 'penuh perhatian, penyayang, dan baik' pada awal hubungan.
Fasa ini dianggap sebagai 'tahap dandanan', di mana mereka mendapat kepercayaan dan cinta anda sehingga lebih sukar bagi anda untuk pergi setelah mereka mula menunjukkan sisi kasar mereka. Sekiranya anda melihat pasangan anda sekarang dan melihat orang yang sama sekali berbeza dengan siapa mereka ketika anda mula berkencan dengan mereka, itu mungkin merupakan petunjuk yang jelas bahawa ada sesuatu yang tidak betul.
16 Mereka membuat anda berasa seperti anda gila.
iStock
Adakah anda merasa seolah-olah anda tidak mempunyai persepsi yang tepat mengenai realiti lagi? Ini boleh disebabkan oleh penyinaran gas, taktik kasar yang digunakan oleh rakan toksik, kata Opert. Mereka akan 'memberitahu anda perasaan anda tidak benar, secara terang-terangan menyangkal fakta dan bukti yang anda lihat dengan mata anda sendiri, dan secara amnya menolak tafsiran anda tentang apa yang berlaku dalam hubungan itu.' Ini dapat membuat anda mempersoalkan 'penilaian sendiri, kewarasan, kenyataan, dan bahkan penglihatan anda', yang tidak dapat mempercayai diri sendiri atau orang lain — hanya apa yang dikatakan oleh pasangan anda itu nyata.
impian ditembak di kepala dan mati
17 Rakan anda telah menyuarakan kebimbangan mereka mengenai pasangan anda.
iStock
Kadang kala, orang yang anda sayangi betul-betul tahu. Sekiranya anda mempunyai lebih daripada seorang rakan atau ahli keluarga anda yang menyuarakan kebimbangan mereka mengenai pasangan anda, mungkin sudah waktunya untuk mendengarnya. Apabila anda terjebak dalam hubungan, sukar untuk melihat taktik manipulatif dan penyalahgunaan emosi yang digunakan pasangan beracun. Namun, membicarakannya dengan pihak ketiga - atau beberapa daripadanya - dapat mempermudah untuk melihat hubungan yang tidak sihat dengan apa sebenarnya.
