Sesiapa yang pernah menonton Bradley Cooper dalam filem Tanpa had mungkin Googled 'Adakah NZT-48 nyata?' segera setelah melihat semua perkara luar biasa yang dapat dilakukan oleh wataknya dengan akses ke 100% otaknya. (Maka kemungkinan besar anda menghadapi banyak kekecewaan setelah mengetahui tidak.) Ada berita baik, walaupun: Walaupun pil tepat untuk membuat anda lebih pintar tidak ada (belum!), Masih banyak pil lain yang menjadikan anda lebih bijak dan dapat membantu anda membuka minda. Dan bahagian yang terbaik? Anda bahkan tidak memerlukan resep — atau, anda tahu, harus berlari di sekitar pangsapuri rakan anda yang mati untuk mencari gaya Cooper mereka — untuk mendapatkannya. Cubalah 15 pilihan ini untuk membantu meningkatkan ingatan anda, memperhebatkan dan meningkatkan kemahiran belajar anda. Dan semasa anda menggunakannya, lihat panduan kami di 40 Cara Tetap Tajam Selepas 40 .
1 Adrafinil
Shutterstock
Ubat modafinil — AKA yang disebut sebagai kehidupan sebenar Tanpa had pil - biasanya diresepkan untuk narkoleptik, tetapi didapati lebih banyak daripada mencegah orang tertidur di meja mereka pada siang hari. Penyelidik melihat kesannya dalam Kajian 2015 dan mendapati ia juga meningkatkan fungsi otak dan membantu membuat keputusan dan merancang tugas. Sayangnya, itu bukan over-the-counter-tetapi suplemen adrafinil adalah, dan ketika dimetabolisme oleh tubuh, ia sebenarnya menjadi modafinil. Ya, ini adalah salah satu pil cepat dan mudah yang menjadikan anda lebih pintar. Anda mungkin mahu memasangkannya dengan makanan dan anda tidak boleh salah dengan 10 Makanan Kuasa Penting untuk Lelaki .
mempunyai impian yang menjadi kenyataan
2 Melatonin
Shutterstock
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur malam sepenuhnya, anda mungkin pernah mencuba mengambil melatonin. Tetapi makanan tambahan termasuk tidur juga dikatakan dapat memberi semangat kepada otak anda. Bukan hanya memberi tubuh anda dorongan tambahan untuk tidur nyenyak sehingga anda lebih waspada pada keesokan harinya, tetapi juga Kajian 2012 juga didapati dapat membantu merawat gangguan kognitif ringan.
3 Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba - yang merupakan salah satu spesies pokok hidup tertua - mempunyai senjata rahsia. Dikenal sebagai ramuan otak, biasanya diambil dalam bentuk suplemen untuk membantu menjaga otak tajam, meningkatkan pemikiran, pembelajaran, dan ingatan, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland . Di Eropah, malah digunakan untuk demensia kerana kemampuannya membantu melindungi sel saraf. Pastikan mengambil pil berkualiti tinggi yang menjadikan anda lebih pintar. Lihat 13 Kombo Makanan Paling Sihat Untuk Orang Lebih dari 40 jika anda mahu melipatgandakan daya hidup baru ini.
4 L-Theanine
Shutterstock
Walaupun teh hijau sihat sendiri, daunnya juga mengandungi asam amino L-theanine. Mengambilnya dalam bentuk suplemen telah dikatakan sebagai cara untuk meningkatkan fungsi kognitif, dan a Kajian 2008 menjumpai beberapa hasil positif, mendedahkan ia mempunyai kesan yang signifikan terhadap kewaspadaan mental
5 Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri mungkin kelihatan seperti tanaman berbunga biasa, tetapi mempunyai beberapa kualiti yang hebat. Ramuan ini - yang biasanya tumbuh di bahagian India dan kawasan rawa lain - telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan Ayurveda sebagai cara untuk membantu meningkatkan fungsi ingatan dan kognitif. Beberapa ulasan telah mengatakan bahawa ada bukti yang menunjukkan bahawa ia hanya berlaku, tetapi lebih banyak penyelidikan masih perlu diselesaikan. Untuk petua hidup yang lebih sihat, kekal muda dan kurus dengan 20 makanan tambahan anti-penuaan ini .
6 Panax Ginseng
Panax ginseng telah digunakan selama berabad-abad kerana banyak sebab, salah satunya adalah kemampuannya untuk meningkatkan prestasi kognitif. Dan bahagian yang terbaik? Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa ia dapat membantu meningkatkan kekuatan otak, membantu orang merasa lebih waspada, meningkatkan pemikiran, dan membantu belajar, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland .
apa maksudnya ketika anda bermimpi tentang kotoran
7 Kafein
Shutterstock
Sudah tentu, anda boleh minum kopi - tetapi anda juga boleh mengambil kafein dalam bentuk tambahan untuk membangunkan otak anda. Ini bukan sahaja membuat anda lebih waspada (seperti yang mungkin pernah diketahui oleh sesiapa yang pernah minum kopi), tetapi juga Kajian 2016 juga didapati bahawa dos sederhana juga dapat meningkatkan pembelajaran dan meningkatkan daya otak anda.
8 Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea - AKA 'akar emas'-adalah tanaman lain yang telah digunakan selama berabad-abad untuk khasiat perubatannya. Dan, salah satunya membantu otak: A Kajian 2002 mendapati bahawa ia boleh digunakan sebagai tonik otak untuk membantu ingatan, perhatian, dan pembelajaran.
9 Creatine
Walaupun suplemen kreatin biasanya dipasarkan sebagai cara untuk meningkatkan prestasi atletik, mereka juga dapat membantu meningkatkan prestasi otak. A Kajian 2003 mendapati peserta yang mengambil bahan itu - yang secara semula jadi dibuat di dalam badan - melihat peningkatan memori dan kecerdasan yang berfungsi.
10 orang bijak Sepanyol
Orang bijak Sepanyol — tumbuhan asli dari Sepanyol dan Perancis — kelihatan seperti bunga lavender yang cantik, tetapi juga diketahui berperan penting dalam meningkatkan ingatan. Didalam Kajian 2003 , peserta yang mengambil suplemen melaporkan peningkatan fungsi kognitif.
11 Vinpocetine
Vinpocetine - ekstrak dari tanaman periwinkle yang lebih rendah - terkenal dengan kemampuannya untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Dan, bahagian yang anda benar-benar datang ke sini untuk: Menurut satu kajian , ia juga membantu meningkatkan daya ingatan dan tumpuan - terutama pada mereka yang menderita demensia dan epilepsi.
12 Jamur Singa Mane
Lion's mane bukan cendawan khas anda. Mereka tidak hanya kelihatan keren — pada dasarnya seperti pemandu sorak putih pom-pom! —Tetapi kajian telah menunjukkan mereka juga dapat membantu meningkatkan ingatan dan meningkatkan fungsi otak. Nasib baik, anda tidak perlu memburu mereka: ambil suplemen untuk menuai faedahnya.
13 Akar Maca
Mendapatkan suplemen root maca bukan hanya cara yang baik untuk meningkatkan libido anda dan mendapatkan sedikit lebih banyak tenaga - ia juga merupakan kaedah mudah untuk meningkatkan kekuatan otak anda. A Kajian 2016 pada tikus didapati dapat meningkatkan fungsi kognitif.
14 Piperine
Shutterstock
Piperine - yang memberikan rasa lada kosong - telah digunakan selama bertahun-tahun untuk membantu pencernaan, tetapi anda juga boleh mengambil suplemen sebagai bantuan otak. A Kajian 2008 didapati ia juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak.
15 Halia
Shutterstock
bunga bunga heather berwarna putih
Pasti, jahe adalah rempah yang terkenal - tetapi juga telah digunakan sebagai bentuk ubat selama ribuan tahun. Bukan sahaja orang mengambilnya untuk merawat kehilangan ingatan, tetapi kajian menunjukkan suplemen juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, membantu dengan perhatian dan masa reaksi. Sekarang setelah anda mendapat semua makanan otak yang hebat ini, ingin tahu rahsia di sebalik diet Tom Brady yang kelihatan tidak awet muda?
Untuk lebih banyak nasihat mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, Ikuti kami di Facebook dan daftarlah ke buletin kami sekarang!
