Mungkin kelihatan konyol, tetapi ilmunya ada dalam diri: Peneguhan positif badan, atau mengatakan bahawa memberi kata-kata semangat kepada diri sendiri, sebenarnya berjaya. Data yang diterbitkan di Buletin Personaliti dan Psikologi Sosial menunjukkan bahawa orang yang secara teratur mengucapkan mantra ini lebih cenderung berjaya dalam banyak hal - dari memenuhi matlamat penurunan berat badan hingga meningkatkan motivasi - sementara penyelidikan dari Carnegie Mellon University mendapati bahawa penegasan positif membawa secara langsung kepada peningkatan prestasi tugas. (Pemimpin di ruang kerohanian - jika itu lebih cepat anda - juga mengesahkan penggunaan penegasan positif tubuh.)
Namun, walaupun anda sudah bersedia untuk menggunakan beberapa penegasan, sukar untuk memilih titik permulaan, antara semua guru pertolongan diri dan 'pengaruh' yang berfikiran positif, terdapat ribuan ungkapan yang sesuai di luar sana . Dengan ini, kami telah mengumpulkan yang terbaik dari yang terbaik — penegasan positif dari pakar kesihatan dan selebriti karpet merah yang pasti dapat membantu anda menyelesaikan matlamat anda dan menjalani kehidupan terbaik anda. Ulangi seperti anda adalah rekod yang rosak. Dan jika anda memerlukan bantuan untuk melaksanakannya secara berkala, menguasai 40 Cara Membangunkan Tabiat Baru Selepas 40 .
1 'Anda berani, anda cemerlang, dan anda cantik.'
Sekiranya ia berfungsi untuk salah satu model paling produktif di dunia, ia akan berfungsi untuk anda. Sebagai Ashley Graham diberitahu Orang ramai , ini dia pergi setiap pagi. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk memanfaatkan setiap hari, pelajari 20 Cara Anda Menjadikan Hidup Anda Lebih Keras Dari Yang Perlu .
2 'Saya muda dan abadi.'
Shutterstock
Hampir mustahil untuk dipercayai, tetapi Jennifer Lopez berumur 48 tahun. Rahsia sihirnya? Setiap pagi, dia mengulangi mantera ini . 'Kedengarannya seperti klise [tidak masuk akal], tetapi tidak: Umur ada di fikiran anda,' katanya Harper's Bazaar . Dan untuk kisah yang lebih memberi inspirasi, lihat caranya Lelaki Ini Hilang 70 Pound dan Sekarang Nampak seperti Putera Disney — Foto.
3 'Saya mahu merasa fokus dan tenang dan tidak keterlaluan.'
Apakah ini Kathy McCabe , pelatih kehidupan yang diperakui, menyarankan untuk mengatakan setiap pagi untuk meningkatkan tahap motivasi ke stratosfer. Dan untuk lebih banyak cara untuk bangun dari tidur setiap hari dengan semangat super, pelajari 50 Cara Menjadi Orang Yang Bertenaga Lebih Tinggi Segera .
4 'Saya suka ___ tentang diri saya.'
Ya, setiap orang mempunyai perkara yang perlu diperhatikan sendiri. Tetapi, di sisi lain, setiap orang mempunyai sekurang-kurangnya satu ciri yang mereka banggakan. Oleh itu, sama ada rambut sekecil rambut anda atau sekerap cahaya kulit anda, tegaskan perkara itu secara tetap. Fokus pada positif. Dan untuk lebih positif, pelajari 70 Kaedah Genius untuk Meningkatkan Keyakinan Anda .
5 'Ini hanya pemikiran, dan pemikiran dapat diubah.'
Shutterstock
Louise hay secara praktikal mencipta konsep penegasan positif dengan penerbitan teks mercu tandanya, Sembuhkan Tubuh Anda , pada tahun 1976. Sekiranya anda merasa kurang senang dengan penampilan anda — berat badan anda, jerawat anda — ulangi salah satu klasiknya. Dan untuk lebih banyak nasihat hidup pilihan, pelajari 30 Trik Genius Yang Akan Membuat Hidup Anda Lebih Mudah .
6 'Saya akan membuat anda begitu bangga.'
Shutterstock
Sebelum bersenam, ini adalah penegasan positif untuk Abbot Krismas , pengarang Diet Tubuh B * dass: Diet Terobosan dan Bersenam untuk Ramping, Ramping Seksi, dan Kaki Ramping . Memandangkan bahawa dia adalah pengangkat peringkat Olimpik peringkat nasional, kami akan mengatakan kata-kata ini berjaya.
7 'Anda adalah orang yang melihat.'
Seperti dia didedahkan ke InStyle , ini adalah ungkapan yang Salma Hayek menggunakan untuk meningkatkan imej dirinya. Kecantikan adalah perhatian orang yang melihatnya. Oleh itu, jadilah yang melihat. Dan untuk maklumat lanjut mengenai Hayek, lihat 20 Selebriti Lebih Lama Daripada Pemikiran Anda.
8 'Anda berhak mencintai diri sendiri. Anda berhak merasa selesa dan yakin. '
Aktivis positif badan Iskra Lawrence menanggalkan seluar dalamnya di kereta bawah tanah New York City untuk membuktikan mengenai penerimaan badan - bahawa sangat penting untuk menghargai kulit dan badan anda sendiri. Bahan bakar di sebalik keyakinan manusia super itu? Kata-kata ini . Dan jika anda adalah musuh terburuk anda sendiri di depan ini, cuba hapuskan 15 Tabiat Harian yang Membunuh Keyakinan Anda .
9 'Saya suka perasaan saya ketika menjaga diri saya dengan baik.'
Shutterstock
Di antara aplikasi positif, ThinkUp adalah yang paling popular di kedua-duanya iTunes dan Google Play . Aplikasi ini merakam penegasan dengan suara anda sehingga anda benar-benar dapat mendengar penegasan ... anda sendiri. (Perlu sehari atau lebih untuk membiasakan diri.) Frasa ini adalah antara aplikasi pertama yang akan anda lakukan.
10 'Saya cinta. Saya tujuan. Saya dibuat dengan niat ilahi. '
Rebekah Borucki memulakan tren Instagram yang serius dengan hashtag #lookhowdopemylifeisnya. Ungkapan ini adalah salah satu ucapannya.
11 'Saya telah melakukan sesuatu yang luar biasa. Saya seorang superhero. '
Untuk mana-mana ibu di luar sana yang mungkin merasa sedar diri mengenai badan selepas kehamilan, sila lihat Kristen Bell untuk rahsia. Sebagai Tempat Yang Baik bintang diberitahu HARI INI , 'Ketika saya melihat ke bawah, bahkan pada kulit perut saya, ini adalah peringatan bahawa saya telah melakukan sesuatu yang luar biasa. Ini peringatan bahawa saya adalah superhero. Dan saya bangga dengannya. '
12 'Unjuran saya adalah persepsi saya.'
Shutterstock
Mantera ini merupakan batu asas bagi Gabrielle Berntstein - pengarang panduan kebahagiaan terlaris Detoks Penghakiman —Perasaan. Dengan mengubah cara anda melihat diri anda, anda akan mengubah bagaimana anda dirasakan.
13 'Saya dibuat seperti ini.'
Ini adalah mantera Jeruk adalah Hitam Baru bintang Dascha polanco diulang sebelum mengenakan pakaian yang menampakkan diri — lebih dari sekadar bodysuit dan kain lap - untuk membuka fesyen.
14 'Saya bersyukur untuk semua perkara yang saya boleh buat. '
Shutterstock
Satu lagi contoh klasik memberi tumpuan kepada yang positif. Daripada meratapi, misalnya, bahawa anda tidak boleh menjalankan setengah maraton, berbangga dengan fakta bahawa anda dapat menghancurkan 5k.
lima belas ' Saya cantik, dalam setiap cara . '
' Ya, kata-kata tidak dapat menjatuhkan saya . ' Apabila semuanya gagal, dengar kepada permaisuri, Christina Aguilera . Dan untuk lebih banyak petua kesedaran, pelajari 10 Cara untuk Berfokus Lebih Baik Semasa Meditasi .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami!
