Perubahan tidak pernah mudah. Sama ada sesuatu yang kecil, seperti memotong kebiasaan buruk atau menurunkan satu atau dua pound, atau sesuatu yang besar, seperti menukar pekerjaan atau memikirkan kembali hubungan anda, menetapkan diri anda di jalan baru memerlukan ketekunan, disiplin, dan tekad. Tetapi jika salah satu daripada 27 bendera merah yang berlaku berlaku untuk anda, anda adalah seseorang yang mungkin boleh menggunakan a utama perubahan hidup. Teruskan membaca untuk apa sebenarnya. Dan untuk membantu anda dalam perjalanan peningkatan diri, pastikan anda membaca ini 40 Kaedah yang Disokong oleh Sains untuk Memulakan Tabiat Lama .
1 Anda tidak hidup sekarang.
Shutterstock
Sama ada penyesalan di masa lalu atau kegelisahan di masa depan, tinggal di luar sini dan sekarang boleh mengambil risiko. 'Kita semua memikirkan masa lalu dan masa depan dari semasa ke semasa, tetapi tidak pernah menghabiskan masa pada masa sekarang adalah tidak sihat dan menahan anda dari pertumbuhan, kepuasan dan kejayaan peribadi,' kata Vinay Saranga, MD, seorang psikiatri dan pengasas Psikiatri Komprehensif Saranga .
Anda tidak boleh mengubah masa lalu atau mengawal masa depan, tetapi anda mempunyai suara dalam kehidupan anda hari ini. Pada tahun baru, cubalah mencari penutupan dari masa lalu, dan cuba jangan menekankan perkara yang di luar kawalan anda, kata Dr. Saranga. Yang boleh anda lakukan ialah meletakkan kaki terbaik anda ke hadapan. Dan untuk lebih banyak petua untuk berwaspada pada tahun baru, lihat 20 Perkara yang Harus Dilepaskan untuk Berbahagia pada 2019 .
2 Pergi ke tempat kerja tidak pernah menggembirakan anda.
Shutterstock
Sangat sedikit orang yang bangun dari tempat tidur setiap hari dengan bersemangat untuk pergi bekerja, tetapi sekurang-kurangnya ada sesuatu yang membuat anda kembali, sama ada ia bertanggungjawab untuk pertumbuhan pendapatan atau perasaan memperbaiki kehidupan seseorang dengan cara kecil yang anda mampu ke. Tetapi jika anda takut pergi ke pejabat dan tidak sabar untuk pergi, anda mungkin berada dalam pekerjaan yang salah, kata Ariane Machin, Ph.D., pengasas bersama Kolektif Bimbingan Bersungguh-sungguh .
3 Anda menggunakan kad kredit anda apabila anda tidak mempunyai wang.
Shutterstock
Meleret kad kredit anda mungkin kelihatan seperti cara yang bagus untuk membuat pembelian ketika anda tidak mempunyai dana dalam akaun anda, tetapi melakukannya berpotensi menjadi tanda bahawa anda tidak puas. 'Mengeluarkan kad kredit untuk menaja pembelian secara sembrono secara berkala mungkin merupakan tanda ketidakpuasan mendalam terhadap rutin harian anda,' kata penganalisis industri kewangan, Sean Messier. Keinginan anda untuk menghabiskan apa yang tidak anda miliki dapat datang dari keinginan untuk melarikan diri. Namun, membuat perbelanjaan yang anda tidak mampu hanya akan menyebabkan tekanan. Sebaliknya, cari cara lain untuk merasa lebih berani.
4 Perbincangan kecil anda selalu membawa kepada perbincangan kerja.
Shutterstock
maksud tulip putih
Kerja memerlukan sebahagian besar hari kita, jadi secara semula jadi sesuatu yang muncul dalam perbualan. Walaupun begitu, jika anda adalah orang yang hanya ingin bercakap mengenai gosip pejabat pada waktu senang, kerja jelas mengambil banyak ruang kepala anda. Terlibat di tempat kerja adalah baik dan cantik, ingat juga untuk berada di kawasan lain dalam hidup anda.
5 Anda tidak dapat mengingat tajuk buku terakhir yang anda baca.
Shutterstock
Hari-hari ini, mudah untuk terbiasa dengan tidak membaca lebih daripada sekadar tajuk utama. Kami sentiasa dihujani berita, pendapat, tweet dan banyak lagi. Jumlah teks yang tersedia untuk dibaca sangat banyak, sehingga mudah untuk menatap telefon anda selama berjam-jam, atau meletakkannya dan mengabaikan semuanya sama sekali. Dengan itu, sukar untuk diingat untuk membaca perkara-perkara yang kita panggil buku. Anda tahu, lelaki segi empat kecil yang comel yang anda lihat di rak di bar hipster? Membaca sangat bermanfaat untuk minda dan jiwa, jadi jangan lupa meluangkan masa untuk melarikan diri di halaman buku. Dan jika anda lebih suka buku audio, lihatlah 22 Buku Audio Menakjubkan yang Membuat Perjalanan (atau Komuter!) Lebih Kurang Membosankan.
6 Anda tidak mahu dikenang seperti ini.
Shutterstock
Tanyakan pada diri sendiri: Untuk apa saya mahu dikenang? 'Sekiranya kerjaya anda sekarang tidak sejalan dengan warisan itu, maka anda tidak berada di tempat yang tepat,' kata Tiffany Toombs, jurulatih gaya hidup dan pengasas Fikiran Teratai Biru . Untuk mencari jalan memuaskan yang anda banggakan, Toombs mengesyorkan membuat senarai perkara yang anda gemari, kemudian membuat senarai perkara lain yang anda mahukan. Kemungkinannya, ada jalan kerjaya di mana minat dan kemahiran anda bertemu, dan anda dapat menjana wang dengan melakukan perkara yang anda sukai. Sekiranya anda ingin menyempurnakan hobi di sebelah, ikuti ini 40 Hobi Terbaik untuk Duduk di Usia 40-an.
7 Anda tidak boleh tidak cemburu dengan kehidupan rakan anda.
Shutterstock
Kadang-kadang semua orang iri dengan rakan mereka, tetapi anda mungkin memerlukan baik pulih sekiranya anda selalu terobsesi dengan kehidupan orang lain yang lebih baik. 'Anda mula membayangkan keadaan orang lain dan merasa seperti berada di lumpur,' kata Machin.
Sekiranya pemikiran itu menyusahkan anda, berhentilah melamun dan mula membuat beberapa perubahan! Machin mengesyorkan meminta beberapa orang di bidang impian anda untuk membuat panggilan telefon atau kopi untuk berbual mengenai industri itu. 'Itu dapat memberi anda nadi yang baik mengenai apa pekerjaan yang diperlukan dan jenis orang apa dalam pekerjaan itu,' katanya. Mungkin ia akan menjadi gambaran yang kurang romantis daripada apa yang ada di fikiran anda, tetapi ia juga sesuai.
8 Pekerja penghantaran makanan mengenali anda dengan nama.
Shutterstock
Aplikasi telefon yang membawa makanan ke depan pintu rumah kita dengan satu klik butang merupakan rahmat dan kutukan. Adakah pengalaman menyedari bahawa anda mahukan ayam goreng dan kemudian dapat memilikinya tanpa meninggalkan rumah anda benar-benar menakjubkan? Ya. Adakah sihat? Keras tidak. Pasti, ada beberapa restoran yang menawarkan pilihan makanan yang lebih sihat, tetapi adakah anda benar-benar memilih yang terbaik? Selain itu, membuat makanan anda sendiri di rumah adalah cara yang lebih mudah untuk mengetahui dengan tepat apa yang ada dalam makanan anda. Memesan sekali-sekala tidak mengapa, tetapi anda harus mengawal diet anda dengan cukup agar hubungan terdekat anda tidak dapat dilakukan dengan orang yang membawa anda makanan Cina lewat malam.
9 Anda mengalahkan diri sendiri setelah minum secara berlebihan.
Shutterstock
Sukar untuk merasa bangga pada pagi hari setelah malam minum berat, dan walaupun bagus untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat dan seimbang, penting juga untuk mengelakkan diri daripada menyalahkan diri sendiri kerana memanjakan diri. Walaupun anda minum lebih banyak daripada yang disyorkan, adalah lebih produktif untuk melihat apa yang menyebabkan anda dalam hidup anda, daripada menganggap hanya anda yang menjadi masalah.
'Sekiranya anda mempertimbangkan seberapa kerap anda minum akhir-akhir ini dan dapat mengakui bahawa ia lebih banyak daripada yang anda mahukan, itu mungkin tanda bahawa anda tidak berpuas hati dengan beberapa aspek kehidupan anda dan anda berhutang kepada anda untuk menyiasat cara anda dapat meningkatkan , 'kata penulis dan blogger Allie McCormick. Sebaik sahaja anda menangani apa yang membuat anda merasa perlu minum begitu banyak, anda mungkin merasa lebih senang mengetahui bila memanggilnya berhenti.
10 Anda telah memikirkan sesuatu selama berbulan-bulan.
Shutterstock
apa yang dilakukan oleh pasangan suami isteri untuk bersenang-senang
Hari yang buruk - bahkan atau beberapa minggu yang tidak baik - di tempat kerja tidak selalu menjadi isyarat untuk mendapatkan pekerjaan baru. Tetapi jangan abaikan perasaan yang tidak akan hilang. 'Tidak mengalami hari yang buruk dan kemudian membuat kesimpulan,' kata Machin. 'Ini coraknya - kamu sudah lama merasa seperti ini.' Sekiranya sudah berbulan-bulan dan anda tidak dapat mengeluarkan idea untuk membuat perubahan besar dari fikiran anda, dengarkan suara kecil itu di kepala anda.
11 Anda terus membatalkan rancangan dengan rakan dan keluarga.
Shutterstock
makna impian beruang kutub
'Apabila seseorang membuat alasan bahawa mereka tidak mempunyai cukup waktu untuk melakukan aktiviti dengan rakan dan keluarga, ini adalah tanda kecil bahawa mereka tidak mempunyai keseimbangan dalam hidup mereka. Ini bukan masalah berapa banyak masa yang kita ada, melainkan bagaimana kita memanipulasi aktiviti kita sepanjang hari untuk mengoptimumkan masa kita, '' kata pelatih kehidupan Ashlie Walton.
Selalu ada masa untuk meluangkan masa, dan jika anda mendakwa tidak ada, anda mungkin menghindari sesuatu dan / atau seseorang. Perkara yang harus dielakkan adalah selalu menemui anda, dan perkara-perkara yang mungkin akan berlaku sekiranya anda menemuinya terlebih dahulu.
12 Anda tidak dapat memikirkan penyelesaian mudah yang akan menjadikan pekerjaan anda lebih baik.
Shutterstock
Meninggalkan pekerjaan boleh menjadi sukar, terutamanya jika ia adalah posisi yang biasa anda gemari. Untuk mengetahui apakah berhenti adalah satu-satunya pilihan untuk kepuasan kerja, Toombs mengesyorkan untuk memikirkan perubahan realistik yang dapat membuat anda lebih bahagia. Pertimbangkan bagaimana pekerjaan anda akan berubah jika anda meminta kenaikan gaji, menyerahkan beberapa tugas, atau memiliki suara dalam keputusan yang lebih besar. Sekiranya salah satu daripada pilihan itu bercakap dengan anda, hebat! Anda mungkin mempunyai tahun yang lebih bahagia di hadapan anda di syarikat anda. Tetapi jika tidak ada yang dapat diperbaiki menjadikan pekerjaan anda terdengar lebih menarik — mungkin bos baru anda tidak senang, atau keterangan kerja anda berubah secara drastik - sudah waktunya untuk mula memohon di tempat lain. Sekiranya terlalu banyak kerja adalah masalah anda, periksa 50 Rahsia Utama Keseimbangan Kerja-Kehidupan yang Sempurna.
13 Anda mendapati diri anda banyak meminta maaf.
Shutterstock
Sekiranya anda sering mengatakan 'maaf', sama ada anda salah apabila tidak perlu atau anda sering mengecewakan orang. Bagaimanapun, sudah tiba masanya untuk perubahan. Meminta maaf lebih sedikit bermaksud menjadi lebih yakin dengan tindakan dan kata-kata anda, dan itulah cara hidup yang baik. Sekiranya anda merasa senang dengan cara menjalani hidup anda, anda tidak perlu meminta pengampunan.
14 Meja anda bersih tetapi desktop anda tidak bersih.
Shutterstock
Organisasi adalah cara terbaik untuk merosakkan fikiran anda. Itulah sebabnya mengapa pembersihan adalah salah satu perkara pertama yang kita lakukan ketika berusaha 'menyatukan kehidupan kita.' Setelah meletakkan semua surat anda dalam timbunan, fail anda di dalam kabinet, dan pakaian anda di dalam almari, anda mungkin menganggap kerja anda sudah selesai. Di situlah anda salah, kawan saya.
Sebilangan besar kehidupan kita ada di ruang digital, jadi kita juga harus menyimpan fail-fail tersebut dengan teratur. Memasukkan dokumen komputer ke dalam folder yang berasingan bukan sahaja membuat anda merasa kurang tersebar, ia juga akan membantu komputer anda bertahan lebih lama. Semasa melalui fail digital anda, anda mungkin akan menemui barang yang boleh anda masukkan ke dalam tong sampah, yang akan mengosongkan ruang dan memastikan semuanya berjalan dengan lancar. Dan jangan lupa untuk menyandarkan semuanya ke cakera keras! Memastikan semua yang anda simpan di komputer anda akan dipertimbangkan akan membantu anda merasa yakin dan amnya.
15 Anda tidak bangun dengan rasa tujuan.
Shutterstock
'Banyak orang tidak memiliki niat untuk hari-hari mereka - mereka hanya melakukan gerakan,' kata jurulatih kejayaan Kristen Battistelli. 'Tanpa tujuan yang lebih besar, orang tidak akan mengutamakan rawatan diri, akan bertoleransi dalam hubungan beracun, akan tetap berada dalam pekerjaan yang tidak mencabar tetapi sibuk selama satu dekad.' Bunyi seperti anda? Masa untuk melakukan pencarian jiwa. Ini mungkin tahun anda untuk memulakan keramaian sampingan, melarikan diri dari hubungan yang gagal, atau mencari pekerjaan sukarela.
16 Anda seorang pesimis.
Shutterstock
'Sekiranya anda selalu berfikir diri terburuk, mengharapkan sesuatu yang salah, tidak mempercayai anda layak menjadi perkara hebat dalam hidup, maka anda perlu membuat perubahan dalam hidup anda,' kata Dr. Saranga. Dia mengesyorkan membina keyakinan diri dengan membaca buku-buku pertolongan diri dan mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang berpengaruh positif terhadap kesihatan mental anda. Sekiranya anda masih merasa pemikiran negatif menghalangi, pertimbangkan kaunseling profesional.
17 Anda berasa lumpuh.
Shutterstock
Apabila idea untuk membuat perubahan besar membebani anda, itu mungkin bermaksud perubahan adalah apa yang anda perlukan. Rasa seolah-olah anda tidak tahu apa yang harus anda lakukan atau bagaimana menuju ke sana boleh melumpuhkan, tetapi jangan biarkan ia menghalangi anda, kata Machin.
'Itu boleh menyebabkan stagnasi,' katanya. 'Di dalam fikiran anda, anda tahu anda mempunyai pilihan, dan ada sesuatu di luar sana untuk anda.' Bersikap proaktif untuk mengeluarkan diri dari kebiasaan. Lawati bandar yang selalu anda impikan tinggal atau mengikuti kelas dalam bidang yang anda impikan untuk menerobos.
18 Anda taksub dengan reputasi anda.
Shutterstock
Sekiranya keputusan anda adalah untuk mendapatkan persetujuan daripada orang lain, sudah waktunya untuk membuat perubahan, kata Dr. Saranga. Bersikaplah jujur pada diri sendiri mengenai siapa anda membuat pilihan, katanya. Adakah anda bangkit dalam industri yang anda benci kerana anda ingin kelihatan berjaya? Adakah anda melepaskan 'saya masa' kerana anda merasa perlu kelihatan sibuk? 'Ikutlah hatimu dan jangan bimbang tentang orang lain,' kata Dr. Saranga. 'Sekiranya mereka benar-benar mencintai anda dan mengambil berat tentang anda, mereka akan menyokong matlamat dan impian anda.'
senarai perkataan dengan makna yang mendalam
19 Anda telah berubah, tetapi hidup anda tidak berubah.
Shutterstock
Melewati jalan yang selalu anda bayangkan boleh menakutkan, tetapi wajar untuk rancangan berubah. 'Kami melalui banyak perubahan sehingga anda tidak akan menjadi orang yang sama dengan anda lima tahun yang lalu,' kata Machin. Keutamaan dan minat anda tidak akan kekal sama selama-lamanya. Bidang yang sangat Anda minati di sekolah pascasarjana dapat kehilangan kilauannya, atau mungkin sebuah kota yang dulunya terasa menggembirakan sekarang hanya membuat anda sakit kepala. Terima bahawa orang berubah (ya, bahkan anda!) Dan biarkan kebebasan diri anda untuk meneroka pilihan lain.
20 Anda benar-benar kecewa.
Shutterstock
Sekiranya anda menjalani rutinitas dasar tetapi masih merasa panik atau tidak fokus, itu mungkin petanda bahawa anda perlu melepaskan beberapa tanggungjawab dan mula meletakkan diri anda terlebih dahulu, kata Battistelli. 'Anda tahu anda berasa lebih baik apabila anda mempunyai 'waktu saya' setiap hari dan anda masih tidak melakukannya,' katanya. Dia mengesyorkan menjadikan tahun ini untuk mengatakan 'tidak' kepada orang lain dan 'ya' untuk rawatan diri anda sendiri. Cuba bermeditasi, bersenam, jurnal, membaca, atau aktiviti lain yang memberi tenaga kepada anda.
21 Anda merasa tidak berhubung dengan semua rakan anda.
Shutterstock
Keseimbangan antara kehidupan dan kerja kelihatan berbeza bagi setiap orang, tetapi mungkin sudah tiba masanya untuk mengembalikan keutamaan anda sekiranya FOMO anda sangat kuat tahun ini. 'Sekiranya anda mula merasa tertinggal atau tersinggung dengan apa yang sedang berlaku atau anda tidak mempunyai perbincangan dengan ibu bapa anda dalam empat minggu, itu mungkin merupakan petunjuk bahawa mungkin bagaimana masa anda dihabiskan perlu dinilai semula,' kata Mesin.
Mengubah keutamaan anda boleh menjadi masalah besar, tetapi langkah bayi dapat membantu anda ke sana. Machin mengesyorkan memperlakukan kehidupan sosial anda seperti anda mengadakan perjumpaan profesional: menjadwalkannya. Luangkan waktu yang ditetapkan setiap minggu untuk menghubungi rakan, atau pastikan keluarga anda makan malam bersama beberapa malam dalam seminggu.
22 Doktor anda semakin risau.
Shutterstock
Perubahan hidup yang besar tidak perlu berhenti dari pekerjaan anda atau menjatuhkan keluarga anda - kadang-kadang hanya anda sendiri yang perlu anda bimbangkan. Sekiranya kesihatan anda berada dalam keadaan menurun dari tabiat makan yang buruk, tidak aktif, dan kurang tidur, inilah masanya untuk membuat beberapa perubahan. Perhatikan jika doktor atau orang yang anda sayangi menyatakan kebimbangan terhadap berat badan anda atau faktor kesihatan lain, mereka mungkin lebih banyak di hidung daripada yang anda mahu mengakui.
'Kebanyakan orang tidak dapat meletakkan jari di atasnya, tetapi ketegangan ini - merasa tertekan sepanjang masa, tidak teruja dengan sesuatu,' kata Machin. Sebaik sahaja anda membiarkan diri anda menjalani gaya hidup sihat dari makan bersih, tidur malam penuh, dan banyak bersenam, anda mungkin akan merasa lebih sihat, baik dari segi fizikal dan mental, katanya.
makna impian arnab coklat
23 Anda tidak boleh mengatakan 'tidak' kepada apa-apa.
Shutterstock
Menyibukkan diri dengan membuat tempahan sepenuhnya di luar waktu kerja mungkin menjadikan hidup anda lebih menarik, tetapi ia juga boleh membuat anda kecewa. 'Banyak orang yang terjebak dalam perangkap sibuk tidak tahu bagaimana untuk keluar dari sana,' kata Toombs. 'Mereka mempunyai semua komitmen ini dan mereka tidak tahu harus menyerah.' Sekiranya anda merasa terus berputar dan tidak mendapat apa-apa, mulailah dengan mengubah keutamaan anda. Daripada mengerjakan tugas yang memakan masa dan tidak mendapat banyak hasil, cari tahu apa yang memerlukan tenaga paling sedikit untuk kesan yang paling besar, kata Toombs. Sukarelawan di sekolah anak anda selama satu jam dan bukannya menghabiskan waktu petang membuat biskut penjualan roti, atau mula mengabaikan e-mel yang tidak penting yang tidak memerlukan respons. Sekiranya terlalu banyak kerja yang membuat anda kecewa, hafalkannya 13 Kaedah Pandai untuk Memberitahu Bos Anda 'Tidak.'
24 Anda tidak akan mempunyai satu minit untuk diri sendiri.
Shutterstock
Menjadi sibuk adalah yang baru bahagia, tetapi siapa yang mengatakan bahawa kedua-duanya tidak dapat berlaku secara serentak? Bahkan kita yang sentiasa dalam perjalanan mempunyai masa yang terluang. Dan 60 saat adalah masa yang diperlukan untuk memberi diri anda masa kesedaran dan ketenangan. Ahli psikologi Robin M. Jerman menjelaskan, 'Dengan menenangkan fikiran dan kembali ke tempat bersyukur, anda akan menurunkan tahap tekanan anda dan meningkatkan kebahagiaan anda.' Cubalah senaman pernafasan dalam perjalanan anda, atau cukup berehat pada hari anda untuk berehat dengan pemikiran anda.
25 Pertemuan dengan rakan-rakan membuat anda cemas.
Berpisah selalu sukar — dan itu termasuk persahabatan. Tetapi anda perlu bersikap jujur dengan diri anda sekiranya seseorang dalam kehidupan sosial anda menyeret anda ke bawah. 'Sesiapa yang menimbulkan kegelisahan yang tinggi pada jangka masa yang berterusan kerana cara mereka memperlakukan anda bukanlah seseorang yang ingin anda luangkan masa,' kata Toombs. Sebelum memutuskan hubungan sepenuhnya, cubalah bercakap dengan rakan anda mengenai sempadan dan perkara-perkara yang membuat anda merasa rendah diri, dia mencadangkan. Sekiranya orang itu masih tidak menghormati anda, dia tidak termasuk dalam hidup anda.
26 Anda tidak pernah menikmati senaman anda.
Shutterstock
Bersenam adalah cara yang baik untuk tetap sihat, tetapi jika anda hanya bersenam kerana anda merasa seperti anda harus melakukannya, anda akan kehilangan potensi kenikmatan. 'Semasa bersenam di luar, perhatikan persekitaran anda, cuaca, seni bina atau mercu tanda tertentu, dll. Sekiranya anda bersenam di dalam, cubalah menikmati apa yang anda capai ketika berada di saat itu,' kata Deutsch.
Walaupun senaman itu sendiri mungkin bukan aktiviti kegemaran anda, ada cara untuk mencari lapisan perak dalam rutin. Sekiranya rejim latihan anda sudah ditetapkan, anda boleh mencuba salah satu daripadanya 25 Resolusi Hebat yang Tidak Ada Hubungan dengan Penurunan Berat Badan.
27 Anda tidak boleh bangun tanpa memukul tunda.
Shutterstock
Sesuatu harus diubah jika gaya hidup semasa anda selalu menjauhkan anda dari tidur nyenyak. 'Tidur adalah petunjuk besar kesihatan dan kecergasan keseluruhan saya mengutamakannya berbanding pemakanan,' kata Battistelli. 'Walaupun menipu diri anda dengan kurang satu jam tidur menyebabkan produktiviti dan kemampuan anda berfikir dengan jelas merosot.' Sekiranya anda tertidur beberapa kali setiap pagi, memerlukan kopi untuk membuatnya sepanjang hari, atau mula tertidur di meja anda, perhatikan apa yang membuat anda terjaga. Potong tugas yang membakar minyak tengah malam, atau cari cara untuk menghilangkan tekanan dari pemikiran yang membuat anda terus berpusing. Untuk lebih banyak bantuan mencapai matlamat anda, pelajari 25 Kesalahan Resolusi Tahun Baru Terbesar.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
