Hari-hari ini, hampir mustahil untuk mempunyai sedikit pemisah antara kerjaya dan kehidupan anda. Sebenarnya, bagi kebanyakan orang, kerjaya mereka adalah kehidupan mereka. Tetapi tidak semestinya begitu. Bersenang-senang dan dipenuhi memerlukan meluangkan masa untuk diri anda sebagai prioriti sama seperti pekerjaan anda — dan tidak, itu tidak bermaksud hanya berehat sebentar dengan makan siang 10 minit. Berikut adalah 50 rahsia yang akhirnya dapat membantu anda menemui keseimbangan kehidupan-kerja dan kehidupan yang sempurna. Dan untuk lebih banyak helah untuk menjalani kehidupan terbaik anda, jangan ketinggalan 30 Peningkatan Gaya Abadi .
1 Ketahui Cara Mengatakan 'Tidak'
Shutterstock
Sebanyak mana yang anda mahukan, mustahil untuk melaksanakan setiap projek dan tugas yang dilakukan oleh atasan anda. Majikan pasti mahukan lelaki yang baik, tetapi belajar bagaimana mengatakan 'tidak' - terutamanya apabila anda sudah terlalu banyak atau merasa terbeban - adalah kunci untuk tetap waras.
Untuk memastikan bahawa anda tidak membawa pulang kerja setiap malam dengan anda, jangan takut untuk bercakap dengan pegawai atasan anda tentang beban kerja anda. Mereka ingin membuat anda sentiasa berada di sekitar, jadi mereka mungkin akan senang menolong anda dan mencari jalan penyelesaian yang dapat diselesaikan dan tidak menyebabkan kes burnout. Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai mencari keseimbangan, lihat 12 Trik Genius untuk Mengubah Kegelisahan Anda menjadi Kegembiraan.
2 Bergaul dengan Rakan-rakan di Luar Rakan Kerja Anda
Shutterstock
Oleh kerana anda menghabiskan lebih banyak masa dengan rakan sekerja daripada orang lain, anda pasti akan menjadi kawan. Satu-satunya masalah? Semasa anda melepak bersama mereka di pejabat dan selepas berjam-jam, otak anda sentiasa berada di pejabat sama ada anda menyedarinya atau tidak. (Fikirkanlah: bagaimana anda boleh menghabiskan masa bersama dan tidak bercakap tentang kerja?) Oleh itu, luangkan masa dengan rakan kerja anda, tetapi pastikan anda menjadualkan masa yang tepat dengan rakan anda yang lain, di mana anda boleh membincangkan perkara selain perubahan mood gila bos anda atau makanan kafeteria yang buruk.
3 Cari Kaedah untuk Meringankan Tekanan Anda
Shutterstock
Sekiranya bekerja terus-menerus membuat anda kecewa, berita buruk: tekanan itu akan mengikuti anda di rumah setelah anda meninggalkan meja anda untuk hari itu. Untuk mengelakkan perkara negatif memasuki kehidupan rumah tangga anda, cari sesuatu yang dapat membantu anda menghilangkan tekanan anda - sama ada meditasi pagi atau berjalan-jalan di luar waktu rehat makan tengah hari anda - dan selalu buat masa untuk itu. Dengan begitu, malam anda dapat dihabiskan dengan santai - bukan dengan perut anda dengan simpul.
4 Jadualkan Latihan Harian
Semasa kerjaya anda mengambil alih hidup anda, sangat sukar untuk meluangkan masa untuk diri sendiri - terutamanya ketika pergi ke gimnasium. Mempunyai waktu yang ditetapkan untuk bersenam setiap hari tidak hanya membantu membersihkan minda anda dan membuat anda berfikir dengan lebih jelas di tempat kerja, tetapi juga akan membantu membuat anda bahagia, sihat, dan bebas tekanan.
Menurut kajian 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Pengurusan Sumber Manusia , penyelidik mendapati semua sesi peluh itu dapat meningkatkan keyakinan anda untuk menangani kedua-dua interaksi kerja dan kehidupan di rumah, kata penulis kajian Russell Clayton, PhD. Sekiranya anda mengalami masalah waktu tetapi masih mahu memerah pada sesi peluh itu, cubalah Latihan Quickie Terbaik yang Boleh Anda Lakukan di Bilik Mandi Anda .
5 Jangan Takut Hapus Jadual Anda
Kadang-kadang anda hanya memerlukan sedikit masa 'saya', dan itu bermaksud membersihkan semua yang anda boleh lakukan dari jadual anda sehingga anda sebenarnya dapat menumpukan masa-masa ketenangan kepada diri sendiri. Sudah tentu, melangkau kerja bukanlah pilihan. Membatalkan rancangan anda selepas itu, boleh diterima dan kadangkala keperluan berlaku untuk mendapatkan perpisahan antara pekerjaan dan kehidupan di rumah anda. Lakukan mandi air panas, pakai Netflix, jadikan diri anda makan malam buatan sendiri, dan berehat. Anda akan berasa segar sebelum anda mengetahuinya.
6 Minta Bantuan Ketika Anda Memerlukannya
Pada satu ketika, anda akan menyedari bahawa anda tidak dapat melakukan semuanya - tiada sesiapa boleh. Oleh kerana itu, penting untuk meminta pertolongan orang lain apabila anda memerlukannya. Sama ada dari rakan sekerja atau ahli keluarga anda, Klinik Mayo mengatakan mendapatkan beberapa akan membantu anda menyelesaikan tugas anda dan mendapatkan keseimbangan yang sangat diperlukan. Dan tidak, itu tidak akan membuat anda kelihatan lemah: perwakilan adalah suatu keharusan - terutamanya semasa anda sibuk.
7 Gunakan Hari Percutian Anda
Shutterstock
Tidak, betul - semua daripada mereka. Kadang-kadang mengambil cuti (wajar!) Dapat membuat anda merasa sedikit bersalah, tetapi itulah yang mereka ada - dan bos anda tidak akan menilai anda kerana memerlukan rehat. Menurut kajian 2009 yang diterbitkan dalam jurnal Hubungan Manusia , bercuti boleh membuat tekanan kerja hilang, membantu anda bukan sahaja membersihkan kepala dan kembali ke pejabat dengan lebih banyak kreativiti dan produktiviti, tetapi juga mempunyai pengalaman hidup dan kenangan yang akan mengingatkan anda bahawa anda tidak akan membuang keseluruhan kehidupan di meja anda. Untuk lebih banyak bukti, lihat Inilah Sebabnya Anda Perlu Mengambil Semua Hari Percutian Anda .
apa maksudnya apabila kaki anda gatal
8 Kembangkan Ritual Malam Ahad
Ketika hari Jumaat berlangsung, suasana hati anda tidak dapat lebih baik: keseluruhan hujung minggu tanpa kerja selepas minggu yang sibuk terdengar seperti mimpi. Malangnya, perasaan itu tidak bertahan lama. Sejak Sunday Blues nyata , rutinkan rutin yang menghalangi anda menghabiskan jam-jam terakhir hujung minggu anda mengelilingi ketakutan Isnin pagi akan datang. Sekiranya anda minum segelas wain dengan yang lain, di panggung wayang, atau untuk makan malam yang sihat, anda dapat mengelakkan perasaan sebelum bekerja sedikit lebih lama dan menghalangnya daripada menghalang pekerjaan yang sempurna- keseimbangan hidup.
9 Ikuti Waktu Makan Siang Penuh Anda
Shutterstock
Baiklah, jujur: Di mana anda biasanya makan tengah hari? Sekiranya anda mengatakan meja anda, itu perlu berubah - ASAP. Makan salad di depan komputer anda bukanlah satu rehat. Ia masih berfungsi, sambil menyuap makanan ke mulut anda. Kali berikutnya perut anda mulai menggerutu, ambil buku, cari bangku yang cerah, dan nikmati udara segar selama satu jam sebelum menceburkan diri ke pejabat lagi. Menjumpai keseimbangan pada pertengahan hari kerja adalah mungkin - dan ia akan memberi manfaat kepada pekerjaan anda.
'Jangan sesekali berhenti dari kerja pemikiran yang sangat berhati-hati sebenarnya dapat mengurangkan kemampuan anda untuk kreatif,' kata Kimberly Elsbach, PhD. Syarikat Pantas . 'Ini menghabiskan keupayaan kognitif anda dan anda tidak dapat membuat hubungan kreatif yang anda boleh jika otak anda lebih tenang. Sekiranya anda melewatkan makan tengah hari untuk terus maju dalam kemampuan kognitif yang sangat kuat, maka anda mungkin tidak akan menolong diri sendiri. '
10 Sewa Orang untuk Membebaskan Masa Anda
Shutterstock
Apabila anda berada di rumah dan selesai bekerja, perkara terakhir yang ingin anda lakukan ialah mula memeriksa tugas dari senarai tugas sebenar anda. Selama minggu-minggu tersebut anda merasa sangat terharu dan tidak mempunyai masa untuk berehat, dapatkan bantuan. Sama ada itu bermaksud menyewa syarikat untuk mencuci pakaian anda atau seseorang untuk membersihkan rumah anda, mempunyai masa tambahan itu akan sangat bermanfaat untuk kesejahteraan anda - walaupun itu hanya bermaksud membiarkan anda tidur siang atau menonton filem lucu.
11 Lindungi Tenaga Anda
Anda hanya mempunyai banyak tenaga yang dapat anda berikan pada siang hari, jadi anda harus menghitungnya. Kerja akan mengambil majoriti ( rahim, rahim ), jadi untuk memastikan anda masih bersantai menikmati waktu di rumah, cubalah untuk tidak membiarkan orang lain, tugas yang tidak penting, atau gangguan lain memakan selebihnya.
12 Senarai Langsung dengan Perkara Yang Perlu Dilakukan
Shutterstock
Salah satu faktor terbesar dalam keseimbangan kerja-kehidupan yang sebenarnya adalah menyelesaikan pekerjaan anda pada waktunya untuk benar-benar mempunyai keseimbangan itu. Ini bermaksud memastikan anda menggunakan waktu anda di pejabat dengan bijak - dan untuk melakukannya, cari senarai perkara lama yang mesti dibuat. Apabila anda mengutamakan perkara yang penting dan melakukan tugas-tugas tersebut, anda akan dapat berehat sebaik sahaja anda pergi dan berhenti bimbang tidak melakukan cukup.
13 Tanya Bos Anda Mengenai Telecommuting
Shutterstock
Berkat teknologi, bekerja dari jarak jauh semakin mudah dan senang. Sekiranya anda fikir anda akan lebih senang menghabiskan lebih banyak masa di rumah, tanyakan kepada atasan anda jika mereka bersedia untuk anda mencuba telecommuting. Menurut Scott Boyar, PhD, yang mempelajari topik ini, ini adalah pilihan yang baik bagi seseorang yang ingin lebih baik mengimbangkan masa yang dihabiskan dengan bekerja dan masa yang dihabiskan bersama keluarga. Tambahan, fikirkan semua wang yang akan anda jimatkan dengan menggunakan gas. Sekiranya anda memerlukan lebih meyakinkan untuk melakukan telecommuting, lihat Mengapa Bekerja dari Rumah adalah Holy Grail of Productivity Hacks .
14 Perhatikan Berapa Banyak Jam Anda Bekerja
Beberapa hari penuh sesak sehingga sukar untuk mencari sedikit masa untuk diri sendiri, dan tidak apa-apa - hanya ada 24 jam sehari. Tetapi jika anda terus bekerja lebih banyak jam daripada yang anda kira, itu adalah masalah: a Kajian 2014 dari Universiti Stanford mendapati apa-apa setelah 55 jam / minggu menjadikan produktiviti anda menyelam sehingga anda bahkan tidak dapat menjalankan tugas dengan berkesan lagi. Itulah lebih banyak alasan untuk meninggalkan pejabat tepat pada waktunya dan nikmati malam anda sendiri.
15 Utamakan Yang Penting
Shutterstock
Semasa anda menjadualkan minggu, mudah untuk meletakkan jadual kerja anda terlebih dahulu dan hanya mengetahui yang lain. Tetapi dengan berbuat demikian, anda tidak meninggalkan banyak ruang untuk perkara-perkara dalam hidup anda yang sangat penting. Minggu ini, pastikan anda mengutamakan acara lain dalam hidup anda, sama ada itu permainan bola sepak anak anda atau kelas Pilates yang anda sayangi. Dengan memastikan acara kehidupan sebenar anda adalah bahagian utama dalam jadual anda bersama dengan perjumpaan dan tugas kerja, anda akan merasa hidup lebih seimbang.
16 Berhenti Memeriksa E-mel Anda pada Waktu yang Tetap Setiap Malam
Shutterstock
Berapa kerap anda menatal dan membalas e-mel kerja anda semasa anda melepak di rumah setiap malam? Sekiranya kerap, sudah tiba masanya untuk berhenti - sekurang-kurangnya jika anda ingin mencapai keseimbangan kerja-kehidupan. Dalam kajian tahun 2009 dari Universiti Harvard , mereka yang tidak mempunyai e-mel kerja mereka sekurang-kurangnya satu malam dalam seminggu bukan sahaja lebih baik di tempat kerja, tetapi juga merasa lebih baik mengenai keadaan pekerjaan mereka secara umum. Oleh itu, bayangkan apa yang boleh berlaku semasa anda tidak menggunakan telefon anda setiap malam.
17 Hidupkan Telefon Anda dalam Mod Pesawat pada Waktu Malam
Shutterstock
Bercakap untuk tidak menggunakan telefon anda, mengapa tidak hanya menghidupkan mod kapal terbang sebaik sahaja anda meninggalkan pejabat untuk hari itu? Dengan cara itu setelah anda semua selesa di rumah, anda tidak akan mendapat e-mel, panggilan, mesej, atau makluman daripada sesiapa sahaja di tempat kerja dan dapat memperoleh beberapa pemikiran utama dalam prosesnya. Apa yang begitu penting sehingga tidak dapat menunggu pagi?
18 Makan Diet yang Sihat
Shutterstock
Makan makanan yang sihat tidak hanya penting untuk umur panjang anda - ia juga penting dalam menangani tekanan pekerjaan anda, yang membantu anda mencapai keseimbangan dalam hidup. Mengikut Klinik Mayo , pertaruhan terbaik anda adalah berpegang pada diet Mediterranean, yang penuh dengan buah, sayuran, dan protein tanpa lemak yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otak dan kesejahteraan keseluruhan anda. Adakah anda mempunyai masalah untuk memotivasikan diri untuk makan sihat? Pertimbangkan petua pro ini mengenai cara menjadikan diri anda berpegang teguh pada diet anda.
19 Elakkan Mendapatkan Semua Pengesahan Anda dari Tempat Kerja
Sebaik sahaja mendapat pujian dari bos anda, jangan biarkan itu menjadi satu-satunya sumber pengesahan anda dalam hidup. Pada hari-hari anda melakukan sesuatu yang salah atau tidak merasa cukup baik dalam karier anda, perasaan itu juga dapat berpindah ke kehidupan rumah tangga anda. Perlu bukti? Ingatlah betapa marahnya anda pada masa itu - dan betapa senangnya membawanya kepada keluarga dan rakan anda. Nasib baik, ada penyelesaian: pastikan cara anda melihat diri anda berasal dari sumber di luar tempat kerja anda untuk merasa seimbang secara keseluruhan.
20 Tinggalkan Kerja pada Waktu Yang Sama Setiap Hari
Shutterstock
Mari kita jujur: walaupun anda memeriksa semua tugas harian anda di tempat kerja, selalu ada lebih banyak perkara yang dapat dilakukan - yang bermaksud anda akan selalu mempunyai alasan untuk tidak lewat melainkan anda bertekad untuk pergi pada waktu yang sama setiap hari. Walaupun itu bermaksud menjadualkan kelas yoga pra-bayar yang tidak boleh dilewatkan, gunakan kaedah apa pun yang anda boleh untuk memastikan anda tidak duduk di meja anda selama berjam-jam setiap malam. Dan untuk nasihat kerjaya yang lebih hebat, lihat ini 25 Bekerja dari Pekerjaan di Rumah dengan Gaji Tinggi.
jay biru bermaksud melihat satu
21 Vent Bila Perlu
Negatif yang jelas jelas merupakan kelebihan untuk kesejahteraan anda - tetapi jika dikatakan, jika anda merasa memerlukan sesekali jalan keluar, lakukanlah. Dalam kajian tahun 2018 yang diterbitkan di Kajian Organisasi , penyelidik mendapati beberapa kebaikan sebenarnya berasal dari 'mencengkam' di tempat kerja. Sesi pengudaraan tersebut memberi pekerja masa untuk memproses perasaan mereka, yang menghasilkan tenaga yang lebih positif secara keseluruhan yang tidak hanya membantu menghilangkan tekanan tetapi juga meningkatkan produktiviti.
22 Lakukan Kerja Sukarelawan
Shutterstock
Sekiranya anda sudah bergelut dengan mencari masa untuk kehidupan peribadi anda, menambahkan kerja sukarelawan ke jadual anda yang sudah sibuk mungkin kelihatan mustahil. Ada alasan yang baik untuk menyisihkan beberapa jam, dan bukan hanya kerana itu baik untuk orang lain. Mengikut Klinik Mayo , ini dapat memberi anda keseimbangan antara kehidupan dan kehidupan kerja, 'menurunkan tahap keletihan dan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan emosi dan sosial anda.'
23 Jaga Pagi untuk Diri Anda
Pagi adalah satu-satunya masa yang anda miliki untuk diri sendiri. Oleh kerana itu, jadikanlah misi anda untuk tidak menjadwalkan apa-apa sebelum waktu kerja dan sebaliknya luangkan masa untuk mengembangkan rutin yang anda sukai. Mungkin anda boleh menggunakan waktu tersebut untuk bersenam, menjadikan sarapan pagi yang sihat, dan meluangkan masa 'saya'. Apa pun itu, ini akan membuat anda mempunyai pemikiran yang baik sebelum pergi ke pejabat - dan merasa begitu jauh lebih baik daripada bangun dan langsung terbang keluar dari pintu.
8 cinta tongkat sihir
24 Tetapkan Batas dengan Bos Anda
Shutterstock
Kadang-kadang bos tidak memahami batas. Mereka menelefon dan menghantar SMS 24/7, menghantar e-mel kepada anda di tengah malam, dan pada dasarnya membuat anda merasa seperti bekerja tanpa henti. Dan, sayangnya, mereka mungkin memerlukan perbualan yang tidak sopan untuk anda memberitahu mereka bagaimana perasaan anda. Harap maklumkan kepada atasan anda bahawa anda menyukai pekerjaan anda, tetapi anda juga perlu memastikan bahawa anda mempunyai keseimbangan untuk kesihatan mental anda - kemudian tanyakan apakah mereka mempunyai cadangan tentang bagaimana mewujudkannya. Sekiranya anda tidak memberitahu mereka bahawa ada sesuatu yang mengganggu anda, mereka tidak akan pernah berubah.
25 Potong Perjumpaan Anda
Sekiranya jadual anda selalu dipenuhi dengan perjumpaan kerja berulang-ulang pada siang hari, pertimbangkan untuk mengubahnya jika anda boleh. Menurut satu laporan dari syarikat perisian Atlassian, orang menghabiskan 31 jam sebulan dalam perjumpaan yang tidak produktif - dan masa itu memotong apa yang sebenarnya perlu anda lakukan pada siang hari, menjadikannya lebih sukar untuk pulang pada waktu yang munasabah untuk mempunyai ruang yang sangat diperlukan dari pejabat. Untuk menjadikan mesyuarat yang diperlukan lebih cekap, lihat 5 Rahsia Menjalankan Mesyuarat Perniagaan Yang Sempurna .
26 Minta Kelonggaran Kerja Lebih Banyak
Shutterstock
Sekiranya kerjaya anda kebanyakannya menghabiskan masa di komputer, komponen teknologi itu memudahkan atasan anda mempertimbangkan untuk memberi anda lebih banyak fleksibiliti - terutamanya jika anda telah membuktikan diri anda sebagai pekerja yang boleh dipercayai dan bekerja keras. Duduklah atasan anda dan bertanya adakah anda boleh bekerja dari jarak jauh satu atau dua hari seminggu. Dengan cara itu, anda boleh menghabiskan beberapa jam bekerja di luar pejabat, secara automatik memberi anda baki yang sangat diperlukan. Selagi anda menyelesaikan kerja anda, tidak seharusnya di mana anda log masuk.
27 Ambil Hari Kesihatan Mental
Shutterstock
Kesihatan mental di tempat kerja diabaikan selama bertahun-tahun, tetapi syarikat akhirnya mula memandang serius. Oleh kerana itu, jangan takut untuk menjadwalkan pada hari-hari biasa untuk anda menghidupkan kembali diri anda dan memastikan hidup anda tetap seimbang. 'Saya cuba mengambil satu hari sebulan sebagai 'hari kesihatan mental' peribadi. Kemudian setiap tiga atau empat bulan, saya cuti seminggu penuh untuk percutian atau penginapan. Ini membantu saya menyegarkan diri dan menjadi lebih seimbang dan produktif dalam pekerjaan dan kehidupan, '' kata ahli terapi Shelly Smith Pusat Psik .
28 Jangan Keluarkan Nombor Peribadi Anda
Shuttesrtock
Pada zaman ini, tidak jarang memiliki telefon bimbit. Tetapi jika anda tidak boleh mendapatkannya, lakukanlah - dan apa sahaja yang anda lakukan, jangan sediakan nombor peribadi anda. Sebaik sahaja anda membuka pintu itu, anda pasti akan menerima teks dari atasan dan pekerja anda selepas waktu bekerja secara berkala. Oleh kerana e-mel dan mesej sembang sudah memberikan akses mudah, tidak ada alasan bagi siapa pun untuk mengebom sel peribadi anda juga.
29 Bangun Lebih Awal
Shutterstock
Walaupun hanya ada 24 jam dalam sehari, bangun beberapa jam lebih awal akan memberi anda masa bersendirian selama beberapa jam sebelum seluruh dunia bangun - alias masa apabila anda dapat melakukan perkara-perkara yang memberi manfaat kepada diri sendiri tanpa kebimbangan kerana perlu membalas e-mel atau menjaga anak-anak. Tambahan, sebenarnya lebih sihat untuk bangun awal .
30 Jangan Makan Negatif Pejabat
Shutterstock
Tidak ada yang menyukai setiap detik pekerjaan mereka. Tidak mungkin bersikap positif di tempat kerja 24/7, tetapi jika terlalu negatif mulai mempengaruhi anda secara mental, ini akan menjadi sukar untuk bahagia ketika anda berada di rumah juga. Apabila anda berfokus untuk kekal positif, itu akan memberi manfaat kepada kehidupan anda sepanjang masa. 'Sama seperti lebih mudah untuk melangkau gimnasium ketika kita merasa malas dan letih, begitu juga dengan mempraktikkan perhatian, empati, rasa syukur, optimisme, ketahanan, harapan - semua sifat yang membawa kepada pengalaman hidup dan pekerjaan yang lebih bahagia,' pakar syukur Jennifer Moss memberitahu Usahawan .
31 Jadual dalam Beberapa Hujung Minggu 3 Hari
Shutterstock
Mengapa hanya menikmati hujung minggu 3 hari semasa cuti tahunan tersebut? Setiap beberapa bulan, jadualkan percutian mini anda sendiri dengan melancarkan hari Jumaat atau Isnin. Sama ada anda menempah Airbnb untuk melarikan diri di padang belantara atau hanya menikmati berada di rumah, ia akan memberi anda sesuatu yang dinantikan dan menolong anda kembali ke arah yang betul supaya anda melakukan kerja terbaik sebaik sahaja anda kembali.
32 Jangan Biarkan Ketakutan Mengatur Jadual Anda
Shutterstock
Salah satu bahagian yang paling sukar untuk mencari keseimbangan kerja-kehidupan adalah melepaskan rasa takut untuk benar-benar mempunyai kehidupan di luar pekerjaan. Meninggalkan kerja pada waktu biasa, tidak memeriksa e-mel selepas berjam-jam, dan menjaga hujung minggu anda sendiri dapat membuat anda merasa seperti tidak melakukan cukup dan akan dinilai oleh rakan sekerja anda. Sebaik sahaja anda melepaskan ketakutan itu dan menyedari bahawa anda adalah pekerja hebat yang melakukan kerja terbaik untuk bos anda, anda akan menyedari bahawa anda dibenarkan menjadi pekerja keras dan nikmati kehidupan dari meja anda. Untuk membantu diri anda belajar untuk berehat, lihat cadangan ini dari 30 Cara Mengurangkan Tekanan Hanya Dalam 30 Saat (atau Kurang!) .
33 Tunjukkan kepada Boss Anda Apa Yang Anda Hargai
Bekerja sama dengan menaiki tangga korporat dan menjana lebih banyak wang. Apa lagi faedahnya? Ini menunjukkan kepada atasan anda apa yang anda hargai dan menjadikan mereka ingin membuat anda sentiasa berada di sekitar. Menurut kajian dari Jurnal Analisis Dasar Perbandingan: Penyelidikan dan Amalan , yang berprestasi tinggi di syarikat-syarikat di seluruh dunia mempunyai keseimbangan kehidupan-kerja-yang terbaik - bukan hanya kerana mereka mahir dalam pekerjaan dan bekerja dengan berkesan, tetapi juga kerana mereka tidak dapat diganti dengan bos mereka dan mendapat sedikit lebih banyak fleksibiliti dalam jadual kerana itu.
34 Jadualkan Hari Anda
Kadang-kadang menjadi produktif memerlukan jadual jam demi jam untuk hari kerja anda. Mungkin menjengkelkan merancang setiap perkara dalam senarai anda, tetapi apabila anda mempunyai masa tertentu untuk melakukan tugas tertentu, anda akan tetap bertugas dan membuang sedikit masa - yang bermaksud anda boleh pulang pada jam yang munasabah dan menikmati masa anda dari Pejabat.
35 Cari Hobi yang Anda Suka
Cara mudah untuk memastikan anda meluangkan masa untuk diri sendiri adalah dengan mencari sesuatu yang anda gemari menghabiskan masa dengan melakukan perkara yang sama sekali tidak berkaitan dengan pekerjaan. Sekiranya anda menggunakan komputer sepanjang hari, cubalah mencari sesuatu yang membuat anda di luar talian, sama ada melukis, mengambil alat, atau membaca. Apabila anda mempunyai sesuatu yang dinantikan, anda akan menjadikannya lebih keutamaan dalam hidup anda - dan anda akan merasa lebih seimbang kerana itu.
36 Ambil Hari Sakit Anda
Shutterstock
Mengapa tidak ada yang benar-benar mengambil hari sakit ketika mereka sakit? Terutama sekali jika mereka dibayar? Muncul di tempat kerja - dan berusaha melakukan tugas anda dengan berkesan - ketika anda merasa seperti omong kosong tidak pernah berjaya, namun dalam a Kajian 2016 , Penyelidik Universiti Cornell mendapati terdapat 3 juta pekerja A.S. yang masuk ke pejabat walaupun sakit setiap minggu. Masa itu ada sebabnya, jadi elakkan terjebak dalam perangkap: menggunakan hari-hari itu sebagai peluang untuk menjadi lebih baik dapat memberi manfaat kepada kesejahteraan fizikal dan mental anda, menjadikannya lebih mudah untuk tetap seimbang.
37 Mula Menjadikan Tidur sebagai Keutamaan
Apabila anda pulang dari kerja lewat, terakhir perkara yang ingin anda lakukan ialah segera makan malam dan tidur. Malangnya, jika anda sering melihat rancangan Netflix kegemaran anda sehingga jam 1 pagi, anda adalah sebahagian daripada 1 dari 3 orang Amerika yang tidak cukup tidur, kata seorang Laporan 2016 . Mendapatkan kurang dari waktu yang anda disyorkan mungkin tidak menjadi masalah besar, tetapi akhirnya anda akan merasa murka: ia dapat meningkatkan risiko anda dari penyakit jantung dan strok hingga tekanan jiwa. Sebaliknya, fokuslah untuk pulang lebih awal supaya anda dapat menikmati malam anda dan menangkap beberapa zzz. Untuk lebih banyak idea mengenai cara memprioritaskan jadual tidur anda, pastikan anda melihatnya 70 Petua Untuk Tidur Terbaik Anda .
38 Pertimbangkan untuk Menukar Pekerjaan
Sekiranya anda bergelut dengan mencari keseimbangan untuk sementara waktu dan tidak berpuas hati dengan bagaimana kehidupan anda sekarang, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan untuk mengubah jalan anda - walaupun itu mencari pekerjaan yang memudahkan anda mendapatkan terbaik dari kedua-dua dunia. Sama ada majikan anda atau beban kerja anda yang menjadikan mustahil untuk mencari keseimbangan, luangkan masa untuk meneroka pilihan lain yang dapat membuat anda merasa lebih puas.
39 Tanya Majikan Anda Mengenai Flextime
Shutterstock
Flextime menjadi semakin popular, yang memberi anda kemampuan untuk mengendalikan lebih banyak hari sepanjang anda menyelesaikan tugas anda. Daripada mematuhi 9 hingga 5, beberapa majikan akan membiarkan anda membuat rancangan yang membolehkan anda memulakan awal dan berakhir lebih awal, atau mulai lewat dan berakhir lewat - yang, bergantung pada kehidupan di rumah anda, boleh bermanfaat, memberi anda lebih banyak masa untuk buat apa yang anda mahu lakukan di luar pejabat.
simbolisme dan makna rama-rama
40 Tinggal Sembang Kerja Selepas Jam
Hari ini, tidak biasa bagi kebanyakan komunikasi anda di tempat kerja melalui alat sembang seperti Slack. Satu-satunya isu? Walaupun e-mel adalah satu perkara, menghantar pesanan ringkas ke sana ke mari malah lebih mudah, yang bermaksud anda mungkin bertindak balas terhadap pekerja anda pada waktu kerja yang lalu. Jangan takut untuk membungkam pemberitahuan anda setelah anda pergi untuk hari itu, walaupun: mesej itu boleh menunggu sehingga anda kembali ke meja anda.
41 Berhenti Mencuba Multitask
Semakin banyak tugas anda, semakin banyak anda akan selesai, bukan? Keliru. Mencuba untuk melakukan semuanya hanya akan menjadikan hari kerja anda lebih lama, yang mengurangkan masa anda di rumah. Mengikut Kajian Perniagaan Harvard , setelah anda mengganggu apa yang telah anda lakukan, anda memerlukan 15 hingga 20 minit untuk kembali ke landasan yang betul. Oleh itu, memantul untuk melakukan banyak tugas sekaligus hanya akan menghasilkan tiada apa-apa dilakukan tepat pada masanya. Sekiranya anda tidak kelihatan fokus, cubalah ini Cara untuk Lebih Berhati-hati di Tempat Kerja .
42 Jangan Bekerja Pada Hari Cuti
Sama ada anda berdebat dengan mengambil gaji tambahan untuk cuti kerja dengan gaji setiap jam atau bos anda masih menghantar e-mel kepada anda pada malam Krismas, lakukan semua yang anda boleh lakukan untuk diri anda sendiri. Matikan telefon anda, abaikan e-mel anda, dan habiskan waktu rehat yang wajar dengan orang yang anda sayangi. 10 tahun ke depan, anda pasti ingin mengimbas kembali kenangan indah - tidak duduk di komputer anda sementara keluarga anda yang lain sedang bermain permainan dan makan kuki percutian.
43 Jadual dalam Waktu Keluarga
Seperti yang menyedihkan, pada hari ini dan usia, hampir diperlukan untuk menjadualkan waktu keluarga sehingga ia benar-benar berlaku. Untuk memastikan acara selepas bekerja dan tempat lepak rakan sekerja anda tidak sesuai dengan pasangan dan anak-anak anda, isikan beberapa malam seminggu pada jadual anda untuk malam-malam filem dan aktiviti-aktiviti lain yang menyeronokkan yang akan memberi anda motivasi untuk mendorong sepanjang hari dan meninggalkan pejabat lebih awal.
44 Pastikan Hujung Minggu Anda Bebas Kerja
Anda meletakkan begitu banyak jam dari Isnin hingga Jumaat, jadi mengapa perlu masuk lebih banyak pada hujung minggu jika anda tidak perlu? Tentu, boleh jadi senang menggunakan cuti anda untuk terus maju. Satu-satunya masalah dengan itu ialah meluangkan masa untuk diri sendiri, dan ketika anda (secara harfiah) bekerja 24/7, itu adalah jalan pantas untuk habis. Sebagai gantinya, berjanji untuk menyelamatkan hari Sabtu dan Ahad untuk menghidupkan semula diri anda - e-mel kerja tidak dibenarkan. Apabila hari Isnin berjalan, anda akan gembira kerana anda mendapat rehat yang baik.
45 Minta Bantuan Profesional Sekiranya Anda Memerlukannya
Sangat sukar untuk mencari keseimbangan kerja-kehidupan anda sendiri - terutamanya jika bos anda membuatnya hampir mustahil untuk melakukannya. Sekiranya anda bergelut, jangan takut untuk meminta pertolongan: menurut Klinik Mayo , bercakap dengan profesional - sama ada kaunselor atau penyedia kesihatan mental - tentang ketidakupayaan anda untuk berehat boleh membuat keajaiban untuk kesejahteraan anda. Lebih baik lagi, mereka dapat membantu anda membuat rancangan tindakan yang akan membuat anda lebih bahagia dengan keadaan anda.
46 Meninggalkan Masalah Kerja di Pejabat
Sekiranya anda meninggalkan kerja pada waktu biasa tetapi menghabiskan sepanjang malam anda berfikir dan bercakap tanpa henti mengenai perkara yang berlaku di pejabat, anda tidak mendapat rehat yang sewajarnya atau mewujudkan keseimbangan. Mulai sekarang, cuba tinggalkan sebarang masalah pekerjaan di pejabat sehingga setelah anda keluar pada waktu malam, anda dapat hadir sepenuhnya di rumah. Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk membuat pesanan di luar pejabat yang sempurna, pastikan anda membaca Mesej Satu Di Luar Pejabat Yang Harus Anda Miliki .
47 Tentukan Kawasan Kerja di Rumah Anda - dan Tetaplah di dalamnya
Shutterstock
Sama baiknya dengan bekerja dari keselesaan tempat tidur anda di bawah bunyi selimut yang selesa dan selesa, ini adalah perkara utama apabila mewujudkan keseimbangan kerja-kehidupan. Sekiranya anda tidak mempunyai kawasan tertentu di rumah anda yang ditetapkan untuk bekerja - kawasan yang boleh anda tinggalkan dan tidak kembali sehingga anda bermaksud perniagaan lagi - anda akhirnya akan bekerja sepanjang masa. Dan, anda akan mula mengaitkan semua tekanan yang timbul dari pekerjaan anda dengan rumah anda, sehingga sukar untuk melepaskan diri dan benar-benar santai.
48 Jangan tinggal terlalu dekat dengan tempat kerja anda
Shutterstock
Walaupun perjalanan cepat ke tempat kerja selalu menjadi perkara yang baik, ada perkara seperti ini juga dekat dengan pejabat. Walaupun dapat bangun lewat dan tetap sampai di meja anda dalam waktu yang singkat, secara teori, jarak yang dekat menjadikannya sangat sukar untuk mencapai keseimbangan kerja-kehidupan. Fikirkanlah: Apabila anda tinggal dekat, tinggal lewat atau masuk pada hujung minggu untuk mengejar ketinggalan tidak pernah kelihatan seperti masalah besar. Namun, apabila anda memerlukan sedikit ruang, mustahil untuk mendapatkannya: tidak ada yang lebih membimbangkan daripada berjalan di luar dengan mengetahui bahawa anda boleh bertemu dengan rakan sekerja pada bila-bila masa, atau, anda tahu, selalu dapat melihat bangunan pejabat anda di jarak. Apabila terdapat jarak fizikal antara rumah dan tempat kerja anda, lebih mudah untuk menghilangkan pekerjaan anda dari fikiran sehingga tiba masanya untuk kembali.
49 Hadkan Penggunaan Faedah Pejabat Anda
Semasa anda menandatangani kontrak untuk pekerjaan, semua faedah pejabat itu kelihatan hebat. (Apa yang lebih baik daripada memiliki kafetaria dengan banyak pilihan kualiti restoran yang anda miliki?) Masalahnya ialah dengan memanfaatkan semua faedah tersebut, anda tidak akan membuat ruang antara anda dan pekerjaan anda. Anda makan di tempat kerja, anda bersenam di tempat kerja di gim pejabat, dan anda mengunjungi pejabat doktor syarikat ketika anda merasa sakit. Kemudahan itu mungkin menjadikan hidup anda lebih mudah, tetapi di jalan raya kekurangan perpisahan akan menjadikan keseimbangan sangat sukar.
50 Manfaatkan Aplikasi Meningkatkan Produktiviti
Sekiranya mencapai keseimbangan kerja-kehidupan bergantung pada kemampuan untuk melalui senarai panjang tugas anda sebelum akhir hari, cuba muat turun aplikasi peningkatan produktiviti yang berguna seperti Berfokus . Mereka dapat membuat anda tetap bertugas dan mencegah anda membuang masa dengan banyak tugas. Dan bahagian yang terbaik? Sebilangan besar daripadanya adalah percuma, yang bermaksud anda dapat memanfaatkan sepenuhnya alat tanpa membayar sedikit pun. Untuk cadangan mengenai aplikasi yang mesti anda muat turun, lihat 20 Aplikasi Terbaik untuk Kehidupan yang Lebih Teratur .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin percuma setiap hari !
