Sekiranya anda terdedah kepada mimpi ngeri , maka anda tahu bagaimana rasanya menjerit dalam tidur anda : Tidak kira seberapa teruk penyambungan otak anda, seolah-olah rahang anda telah ditutup dengan kabel. Tidak diragukan lagi ia adalah perasaan yang mengerikan, tetapi persoalannya tetap ada: Mengapa ia berlaku?
Seperti pengalaman ini, para pakar mengatakan bahawa ini sebenarnya cara tubuh anda untuk mencegah anda bertindak impian anda .
'Biasanya kita mempunyai keinginan untuk menjerit atau berteriak ketika kita mengalami mimpi buruk atau mimpi buruk. Jeritan [ing], dalam hal ini, melambangkan kemarahan atau ketakutan kita. Ketidakmampuan menjerit, serta berlari atau memukul seseorang dalam mimpi anda, muncul kerana kawasan otak anda yang mengawal neuron motorik dimatikan semasa tidur, 'jelas Julie lambert , pakar tidur yang diperakui dari Selamat Mengantuk Kepala . Neuron motor bertanggungjawab untuk pengecutan otot. Oleh kerana faring dan lidah anda, yang digunakan untuk menjerit, juga otot, anda tidak boleh menjerit ketika tidur. '
Bagi mereka yang menderita lumpuh tidur - keadaan yang cukup biasa di mana seseorang terus tidak dapat bergerak atau bercakap untuk jangka masa yang singkat setelah bangun tidur - ketidakupayaan untuk menjerit bahkan boleh terus sedar.
'Anda mengalami mimpi dalam fasa tidur REM, dan aktiviti di bahagian otak tertentu semasa fasa ini sangat mirip dengan keadaan tidur,' kata Lambert. Sekiranya impian anda sangat jelas atau terasa nyata, anda mungkin juga akan terbangun dari mimpi tersebut. Tetapi bangun neuron motor di tangan dan kaki anda memerlukan masa, yang sering mengakibatkan perasaan lumpuh. Oleh itu, anda mungkin merasa mahu menjerit, tetapi tidak boleh. '
Sekiranya anda membaca artikel ini dan berfikir sendiri, 'Ini tidak benar! Saya menjerit dalam tidur saya setiap malam! ' maka anda adalah pengecualian yang jarang berlaku untuk peraturan tersebut. Mereka yang menderita keadaan yang dikenali sebagai ketakutan tidur atau malam dapat melaksanakan impian mereka, dan orang-orang dengan keadaan yang menakutkan ini sering berakhir dengan berjalan sambil tidur, menjerit, atau bahkan memukul seseorang ketika masih tidur.
'Ketakutan tidur tidak biasa berlaku pada orang dewasa, tetapi beberapa individu, seperti mereka yang menyalahgunakan alkohol dan dadah, mungkin mengalaminya. Tidak seperti kelumpuhan tidur, ketakutan tidur muncul semasa peralihan dari tahap 3 ke tahap 4 tidur bukan REM, ketika otot anda tidak sepenuhnya santai. Dalam kes ini, anda mungkin menjerit atau lari dari bahaya seperti yang anda lakukan dalam keadaan terjaga, 'jelas Lambert.
pakaian perkahwinan tafsiran impian
Sekiranya anda seorang yang tidur nyenyak, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana mungkin anda boleh bercakap dalam tidur anda tetapi tidak boleh menjerit. Sebab, perbezaan ini adalah kerana kedua-dua aktiviti tersebut berlaku semasa perbezaan tahap tidur. Dengan kata lain, percakapan tidur biasanya tidak berlaku ketika anda berada dalam kitaran tidur REM - kitaran yang sama di mana mimpi buruk cenderung berlaku.
'Fikiran dan tubuh kita mempunyai fungsi bawaan ini pada dasarnya untuk mencegah kita bergerak dalam tidur nyenyak,' Ikan Bil , jurulatih tidur yang diperakui dan pengasas bersama laman web kesihatan tidur Tidur lena , menerangkan. 'Ramai di antara kita untuk bercakap dalam tidur kita atau bahkan menendang atau menggerakkan tangan kita, tetapi ini terjadi ketika kita tidak berada dalam kitaran tidur yang mendalam.'
Oleh itu, bagaimana anda dapat mengelakkan mimpi buruk yang membuat anda ingin menjerit sejak awal? Selain meminta pertolongan dari perunding tidur, cara terbaik untuk mencegah mimpi buruk dan semua pergolakan emosi yang ditimbulkan adalah dengan mengamalkan tabiat tidur yang baik .
'Untuk memerangi mimpi buruk, disarankan untuk melakukan semua yang anda boleh untuk menyahmampatkan sebelum tidur,' kata Fish. ' Cas elektronik anda di ruangan lain , baca buku, dengar podcast ringan , atau bahkan bertafakur . Dengan cara itu otak anda tidak dipenuhi dengan kekacauan negatif ketika anda tertidur. Sekiranya anda masih mengalami lebih dari satu mimpi buruk setiap minggu, disarankan agar anda berjumpa dengan pakar tidur untuk pemantauan lebih lanjut. '
Dan untuk mendapatkan lebih banyak nasihat mengenai cara mendapatkan rehat terbaik untuk malam ini, lihat ini 20 Cara yang Diluluskan oleh Doktor untuk Mendapatkan Tidur Sepenuh Malam .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
