Sekiranya anda belum pernah mendengar, 'kesadaran' adalah kata kunci terpanas di komuniti kesihatan hari ini - masih. Tidak lagi berlaku bahawa hanya hippie New Age yang memakai pewarna tali leher dan mengumpulkan kristal yang dapat dijumpai dalam keadaan berpakaian teratai. Dalam budaya maklumat yang berlebihan sekarang ini, orang-orang dari semua lapisan masyarakat berusaha untuk meraih faedah meditasi, yang merangkumi kemampuan untuk menenangkan fikiran anda dan menjadi lebih hadir. Sebagai faedah tambahan, kajian menunjukkan bahawa bermeditasi hanya 10 minit sehari dapat membantu orang kekal fokus dan prihatin hingga usia tua , malah boleh membantu mengurangkan risiko Alzheimer .
Kini, satu kajian baru yang diterbitkan di Jurnal Usaha Teroka menunjukkan bahawa sedikit meditasi boleh memberi kesan positif kepada pekerja yang, lebih kerap daripada, juga sangat tertekan dan kurang tidur.
Penyelidik meminta sejumlah 434 usahawan dari seluruh AS untuk mengukur tahap keletihan mereka, berapa jam mereka tidur setiap malam, sama ada mereka terlibat dalam meditasi atau tidak, dan jika demikian, berapa lama. Lebih daripada 40 peratus pengusaha melaporkan bekerja sekurang-kurangnya 50 jam seminggu dan tidur kurang daripada minimum yang disyorkan enam jam semalam .
Kedua-dua kajian mendapati bahawa walaupun meditasi tidak mempunyai banyak kesan pada mereka yang cukup tidur, ia banyak membantu mengatasi keletihan yang dirasakan pada mereka yang kurang tidur.
'Anda tidak dapat menggantikan tidur dengan latihan kesadaran, tetapi mereka dapat membantu mengimbangi dan memberikan sedikit kelegaan,' kata Charles Murnieks , seorang penolong profesor strategi dan keusahawanan di Oregon State University's College of Business dan pengarang utama kajian ini. 'Sedikit sebanyak 70 minit seminggu, atau 10 minit sehari, latihan kesedaran mungkin mempunyai faedah yang sama dengan tidur tambahan selama 44 minit setiap malam.'
Meditasi dan tidur mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh manusia. Walaupun tidur dirancang untuk menambah tahap tenaga anda dan membantu anda sembuh, meditasi dirancang untuk mengurangkan tekanan yang menyebabkan keletihan di tempat pertama. Oleh itu, walaupun meditasi tidak boleh menjadi pengganti tidur nyenyak, terutama dalam jangka masa panjang, ia dapat membantu anda merasa lebih tenang dan memerlukan lebih letih dalam tempoh yang sangat sibuk. Dan jika anda masih tidak yakin bahawa bertafakur adalah perkara anda, periksa ini satu aktiviti 15 minit yang dikatakan sains dijamin dapat membersihkan fikiran anda .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
