Pada suatu ketika dalam hidup anda, anda mungkin mengalami kecemburuan dalam hubungan. Dan sama ada anda atau pasangan anda bertarung dengan monster bermata hijau itu, kemungkinan besar ia memberi kesan besar kepada anda sebagai pasangan. Kecemburuan dapat mencetuskan aliran perasaan yang tidak menyenangkan: kemarahan, kecurigaan, ketidakpastian, kebencian diri, dan penghinaan, sebagai permulaan. Ini dapat dengan cepat merosakkan hubungan anda , dan kadang-kadang malah menamatkannya. Walaupun semua orang mengalami ini emosi yang kompleks hingga tahap tertentu, penyelidikan menunjukkan bahawa kecemburuan memunculkan kepalanya yang jelek selama beberapa peringkat kehidupan daripada yang lain. Menurut satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Perkembangan , remaja adalah ketika kebanyakan orang mengalami bentuk cemburu yang paling parah, dan ketika kemungkinan besar akan berlaku perpisahan.
Dengan menggunakan wawancara dan soal selidik, serta data yang dikumpulkan selama satu dekad, satu pasukan psikologi di University of Denver melihat bagaimana pasangan muda (antara usia 15 dan 25) mengalami interaksi negatif, sokongan, kawalan, dan cemburu dalam hubungan mereka . 'Tujuan dari penelitian ini adalah untuk memeriksa bagaimana kualitas hubungan romantis berubah dengan usia, panjang hubungan, dan interaksi antara keduanya,' jelas para penyelidik.
Pasukan itu membuat hipotesis bahawa kecemburuan akan berkurang apabila orang yang berumur dan hubungan semakin meningkat dari masa ke masa. Setelah meninjau data, mereka mendapati bahwa mereka hanya sebagian benar: 'Kecemburuan menurun seiring bertambahnya usia, tetapi meningkat dengan [hubungan] panjang, semakin menekankan sumbangan berbeza dari dua pemboleh ubah,' tulis para penyelidik.
Ini mungkin kerana, sebagai individu melabur lebih banyak dalam perkongsian mereka, dirasakan ancaman terhadap hubungan boleh mengakibatkan kerugian yang lebih besar. Namun, seiring bertambahnya usia, kita menjadi lebih baik dalam mengenalpasti pasangan yang berpotensi dan menyingkirkan mereka yang mungkin menyebabkan kita cemburu. Kami juga umumnya lebih baik dalam menavigasi hubungan dari masa ke masa, dan juga emosi kita sendiri.
Apa pun usia atau hubungan anda, sebarang perkongsian yang penuh dengan rasa cemburu harus dilihat lebih dekat. Kadang kala hubungan itu memerlukan kerja, dan di lain masa anda perlu melihat lama di cermin untuk mendapatkan akar masalah. Baca untuk mendapatkan petua untuk mengatasi rasa cemburu, dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan, lihatlah Sekiranya Anda Tetap Berhubungan dengan Sebab Ini, Itu Tidak Akan Berakhir .
Baca artikel asal di Kehidupan Terbaik .
1 Jangan memfitnah perasaan anda.
Shutterstock
Walaupun cemburu boleh merosakkan, tidak perlu memfitnahnya dalam hubungan. Sebagai Robert L. Leahy , PhD, pengarah The American Institute for Cognitive Therapy, menulis untuk Psikologi Hari Ini , ' rasa cemburu sebenarnya dapat menggambarkan nilai yang lebih tinggi dari anda komitmen, monogami, cinta, kejujuran, dan keikhlasan. '
Dengan kata lain, selagi anda tidak membiarkan emosi anda berleluasa, perasaan negatif itu dapat membantu menjelaskan niat dan harapan anda untuk hubungan tersebut. Selain itu, bersusah payah merasakan bagaimana perasaan anda jarang membantu apa sahaja. Dan untuk lebih banyak petua hubungan, lihat Perkara No. 1 Yang Menjadikan Hubungan Berjaya .
2 Pertimbangkan dari mana kecemburuan anda berasal.
iStock
Mengenal pasti sebab-sebab asas kecemburuan anda sangat penting untuk menyelesaikan masalah. 'Apabila anda menyedari bahawa anda merasa cemburu, luangkan waktu sejenak, bernafas perlahan, dan perhatikan fikiran dan perasaan anda,' kata Leahy. 'Kenali cemburu itu pemikiran tidak sama dengan REALITI . Anda mungkin berfikir bahawa pasangan anda berminat dengan orang lain, tetapi itu tidak bermakna bahawa dia sebenarnya. Berfikir dan realiti berbeza. '
Tidak pasti dari mana datangnya perasaan anda? Walaupun anda tidak mahu membebani hubungan dengan keperluan yang berterusan untuk memberi jaminan, mendaftar dengan pasangan anda secara terbuka dan jujur (tanpa tuduhan) dapat mendekatkan anda bersama. Dan untuk lebih banyak topik yang penting untuk dibincangkan, berikut adalah 22 Soalan untuk Ditanyakan kepada Pasangan Anda Sekali Setahun .
3 Memisahkan perasaan cemburu dari tindakan cemburu.
iStock
Hanya kerana anda merasa cemburu tidak bermaksud anda perlu bertindak mengikut perasaan tersebut. Seperti yang ditunjukkan Leahy, 'Penting untuk menyedari bahawa anda hubungan lebih cenderung terjejas oleh tingkah laku cemburu anda seperti tuduhan berterusan, mencari jaminan, cemberut, dan bertindak. Berhenti dan katakan pada diri sendiri, 'Saya tahu bahawa saya berasa cemburu, tetapi saya tidak perlu bertindak.' 'Dan untuk lebih banyak petua hubungan yang dihantar terus ke peti masuk anda, daftar ke buletin harian kami .
4 Kaji andaian anda mengenai hubungan.
Shutterstock
Seperti yang dijelaskan oleh Leahy, banyak dari kita mempunyai jangkaan yang tidak realistik mengenai apa artinya menjalin hubungan. Sebagai contoh, biasanya dipercayai bahawa setelah kita berganding, tidak ada pasangan yang harus tertarik dengan orang lain, ingin menghabiskan masa dengan rakan-rakan seks (atau jantina) yang mereka minati, atau memerlukan banyak masa. Apabila kenyataan bertentangan dengan harapan ini, banyak orang mengalami rasa cemburu atau disyaki menipu . Anda boleh mengelakkan penderitaan yang tidak wajar ini dengan bercakap dengan pasangan anda mengenai kepercayaan dan harapan mereka sendiri. Dan untuk lebih banyak rahsia hubungan yang baik, periksa Melakukan ini dengan sendiri dapat mengeratkan hubungan anda, kata kajian .
