Dengan pelbagai cara, teknologi telah membantu kami membuat kemajuan besar untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat. Ini memberi kami alat inovatif seperti alat pelacak kecergasan yang memantau degupan jantung kita 24/7, pam insulin untuk merawat diabetes, dan bahkan robot yang boleh melakukan pembedahan . Namun, itu bukan untuk mengatakannya teknologi bukan tanpa bahagiannya . Apabila digunakan secara berlebihan, peranti yang anda gunakan untuk berinteraksi setiap hari - seperti telefon pintar, televisyen dan komputer anda, misalnya - boleh memberi kesan negatif pada segalanya dari mata anda hingga hati anda. Kami berbincang dengan doktor untuk mengetahui kesan sampingan yang paling berbahaya daripada terlalu banyak masa skrin yang mesti diketahui oleh semua orang.
Ini meningkatkan risiko penyakit jantung anda.
iStock
Duduk di telefon atau komputer anda sepanjang hari tidak betul-betul kondusif untuk menjalani gaya hidup aktif. Itulah sebabnya terlalu banyak masa skrin boleh menyebabkan kesihatan jantung yang buruk . Kajian 2011 yang diterbitkan di Jurnal American College of Cardiology mendapati bahawa orang yang menumpukan empat atau lebih jam untuk hiburan berdasarkan skrin setiap hari lebih daripada dua kali lebih mungkin mengalami peristiwa jantung utama berbanding dengan mereka yang menghabiskan dua jam atau kurang sehari di hadapan skrin.
Ini memberi anda 'teknologi leher.'
Shutterstock
Kebanyakan orang melihat ke bawah skrin telefon mereka pada sudut 45 darjah yang canggung. Dan ketika anda melakukan perkara itu hampir sepanjang hari, ia boleh menyebabkan apa yang disebut ' leher berteknologi '- keadaan yang menyakitkan yang bermula di leher anda dan boleh memancar hingga ke punggung bawah anda.
Bukan itu sahaja. 'Masa yang kita habiskan untuk menatap skrin telefon bimbit adalah bahaya bagi tulang belakang serviks,' kata David Clark Hay , MD, pakar bedah tangan dan pergelangan tangan ortopedik. Memberi tekanan seperti ini pada tulang belakang, menurut Hospital Spine di Institut Neurologi New York , akhirnya boleh menyebabkan cakera herniated.
Dan kes 'thumb thumb' yang teruk.
Shutterstock
'Kebanyakan orang memegang telefon bimbit mereka dengan satu tangan dan menggunakan ibu jari itu untuk mengawalnya, tetapi sendi dan otot di ibu jari tidak dirancang untuk jenis kedudukan dan penggunaan itu,' kata Hay mengenai fenomena yang dikenali sebagai ' ibu jari teks . ' Terima kasih kepada 'tarik tali antara tendon yang melenturkan dan memanjangkan ibu jari,' kedudukan canggung ini dapat menyebabkan kesakitan yang serius, katanya.
Menghabiskan terlalu banyak masa di komputer boleh membawa kesan yang sama. 'Terlalu banyak gerakan menaip dan berulang-ulang ibu jari berlebihan menggunakan tendon ibu jari,' jelas Hay. 'Mereka boleh meradang dan mengembangkan tendonitis, yang membawa rasa sakit, berdenyut, dan kehilangan gerakan di kawasan yang terjejas.'
Ini menyebabkan, atau meningkatkan, kegelisahan anda.
Shutterstock
Peranti kami memberikan kemudahan yang tidak terkira banyaknya, tetapi penting untuk memahami bahawa semakin banyak masa yang anda habiskan di hadapan skrin, semakin besar kemungkinan anda mengalami kegelisahan. Itu menurut kajian 2014 yang diterbitkan di Komputer dalam Tingkah Laku Manusia , yang mendapati bahawa penggunaan telefon bimbit di kalangan pelajar kolej dikaitkan dengan peningkatan kegelisahan dan penurunan kebahagiaan umum .
Ini menyumbang kepada pola tidur yang buruk.
Shutterstock
Semua cahaya biru yang dipancarkan oleh alat elektronik anda dengan irama sirkadian badan anda. Sebagai Yayasan Tidur Nasional menjelaskan, 'semakin banyak alat elektronik yang digunakan seseorang pada waktu petang, semakin sukar bagi mereka untuk tidur atau tidur.' A kurang tidur boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti darah tinggi, obesiti, dan diabetes, jadi sebaiknya hadkan masa skrin anda sebelum tidur.
Ia memberi tekanan pada mata anda.
Shutterstock
Salah satu yang paling terkenal kesan terlalu banyak masa skrin adalah ketegangan mata. 'Ketika kita melakukan aktiviti dekat yang tertumpu, otak kita menekan berkedip dan mata kita menjadi letih dan kering,' jelas pakar bedah saraf Howard R. Krauss , MD.
Untuk membantu mengenal pasti apakah skrin memberi kesan kepada anda, Krauss menyatakan bahawa gejala 'termasuk sakit kepala dan sekitar mata, sakit kepala dan sakit leher, kesukaran memusatkan perhatian pada jarak jauh, dan kekeringan mata dengan rasa terbakar, menyengat, terkoyak, [atau ] kemerahan. '
Dan boleh menyebabkan penglihatan kabur.
Shutterstock
'Dengan komputer, telefon pintar, dan tablet, kami melihat pengurangan kekuatan fokus,' jelas pakar optometris Leigh Ploughman . '' Ketika ukuran murid kita berubah atau ketika kita membawa sesuatu yang lebih dekat untuk menatapnya [seperti telefon], penglihatan kita mungkin menjadi terharu. Ini boleh menyebabkan penglihatan kabur . '
