Seperti kebanyakan tabiat buruk , makanan tidak sihat saya bermula secara beransur-ansur: beberapa makanan ringan yang tidak hadir di sini, minuman tambahan di sana. Tidak lama kemudian, pesta kuki bulanan menjadi mingguan.
Saya kenaikan berat badan tidak berlaku serentak, tetapi semakin teruk setiap tahun saya lalai untuk mengatasi kemurungan dan kegelisahan saya, yang memberi makan. Saya selalu bergelut dengan kesihatan mental saya, tetapi di kuliah mula-mula mula mempengaruhi apa dan bagaimana saya makan. Saya melalui perpecahan buruk pada minggu-minggu awal tahun pertama, seperti banyak graduan sekolah menengah baru-baru ini. Dan, seperti kebanyakan mereka, saya meratapi kehilangan itu dengan segelas ais krim dan sepiring kentang goreng sambil menangis di bahu rakan.
Tetapi walaupun penderitaan itu selesai, saya tidak dapat mengawal makan saya. Saya mula bergantung pada makanan yang selesa untuk mengurangkan kegelisahan saya. Ketika tekanan sekolah meningkat, begitu juga selera saya untuk gula dan lemak. Walaupun saya dulu masih aktif , senaman tidak sesuai untuk makan emosi saya. Ketika saya sedih, saya makan. Semasa saya bosan, saya makan. Tidak kira apa yang saya rasakan, itu adalah alasan untuk makan.
Pada masa saya mendapat bertunang dengan suami saya lima tahun kemudian, saya tidak lagi merasa seperti fizikal. Berat badan saya meningkat membuat saya tidak bersenam seperti yang pernah saya lakukan, kerana malu kerana tidak dapat memakai pakaian senaman lama saya dan kerana saya sangat lesu.
Saya bekerja sepenuh masa, membonceng komputer sepanjang hari , selain menghadiri sekolah lulusan, menekankan tentang kewangan, merancang perkahwinan, dan bimbang tentang ahli keluarga yang uzur dan tua. Menjaga diri saya seperti perkara terakhir dalam agenda. Rasanya hampir tidak berguna untuk memikirkan kesihatan saya sendiri ketika begitu banyak orang di sekitar saya yang lebih teruk.
Pada hari perkahwinan saya, saya tidak selesa dengan pakaian saya, dan saya merasa sedar diri ketika saya bergambar. Saya tidak fikir saya akan berasa malu sekiranya kenaikan berat badan saya semula jadi dari masa ke masa, tetapi setiap paun baru hanya mengingatkan saya tentang penurunan berat badan saya kesihatan mental .
Shutterstock
Pada awal perkahwinan kami, saya dan suami tidak pernah saling menekan untuk bersenam atau makan dengan lebih berkhasiat. Kami berdua mempunyai kecenderungan untuk makan berlebihan ketika kami berada terlalu banyak bekerja atau tertekan , dan tidak seorang pun dari kami ingin menjadi orang yang menunjukkan betapa tidak sihatnya itu. Kita masing-masing enggan menjadi orang yang mengatakan kita harus membuat perubahan dan mengubah hubungan kita dengan makanan.
Tetapi tidak lama kemudian, saya ingat bahawa badan saya bukan badan saya. Saya merasa bercerai dan menjauhinya, seperti orang lain. Semasa saya masih mengambil jalan-jalan biasa , program pemakanan dan senaman khusus seperti konsep asing. Saya mempunyai idea yang samar-samar bahawa saya mahu status quo berubah, tetapi saya belum merasa berkuasa untuk mengubahnya sendiri.
Kemudian, tubuh saya dilemparkan ke dalam pelbagai pengalaman baru ketika saya menjadi mengandung sekitar setahun selepas perkahwinan kami. Kehamilan menakutkan bayi kami dan saya mengalami beberapa komplikasi kesihatan. Tetapi semua perjalanan ke doktor dan lawatan ultrasound mengingatkan saya bahawa badan saya perlu dijaga - dan siapa yang boleh melakukannya kecuali saya?
Saya sedar bahawa saya harus membuat perubahan. Kami terpaksa membuat perubahan. Dan kami harus melakukannya semasa anak perempuan kami masih muda, atau akan menjadi lebih sukar lagi untuk mematahkan kebiasaan kami. Saya tahu bahawa saya tidak mahu mengalami masalah jantung yang sama dengan orang lain dalam keluarga saya, dan saya mahu menemui diri saya lagi, di suatu tempat di dalam. Saya ingin merasakan seperti badan saya sendiri.
Setelah anak perempuan kami dilahirkan, saya dan suami mempunyai masa bersama Yesus. Kami tahu bahawa kami harus mengawal kesihatan fizikal dan mental kami. Kami memutuskan untuk melakukannya bersama-sama, bermula dengan minum lebih banyak air dan bersenam selama beberapa jam setiap minggu. Perlahan-lahan, kami mula memberi tumpuan untuk menambah lebih banyak lagi buah-buahan dan sayur-sayuran segar ke dalam diet kita, mengurangkan ukuran bahagian, mengelakkan gula dan makanan goreng, dan bersenam setiap hari. Ketika berat badan turun, faedah kesihatannya jelas: Denyut jantung saya yang beristirahat akhirnya turun sebanyak 20 denyutan seminit, dan kolesterol saya kembali ke tahap yang sihat.
Shutterstock
Tetapi ketika hubungan kami dengan makanan dan senaman berubah, saya dan suami juga mula menemui satu sama lain. Kami belajar menikmati memasak bersama-sama, mencari resipi yang sihat selepas pagi di pasar tani dan bercakap dengannya setiap malam di dapur dan bukannya bergantung pada makan malam yang sama. Ketika kita mulai terbiasa dengan kebiasaan lama, kita akan berbicara melalui tekanan dan kesakitan yang menyebabkan mereka daripada mati rasa diri dengan makanan atau televisyen, yang menarik kita untuk saling memahami antara satu sama lain.
Ketika kami melakukan perbaikan ini bersama-sama, rasanya kesihatan kami adalah projek keluarga bersama dan bukan semacam hukuman atau kewajiban yang memalukan - yang selalu saya fikirkan ' diet 'Sebelum ini.
Dorongan seks kita juga sedikit terjejas oleh tekanan. Pendekatan hidup kami yang baru dan bersama membuatkan kami merasa lebih romantis dan kurang letih pada penghujung hari. Dan kerana kami jauh lebih aktif daripada sebelumnya, kami mula meneroka aktiviti baru untuk malam kencan daripada makan malam biasa atau pesta penghantaran dan Netflix. Tiba-tiba, terasa seperti ada lebih banyak perkara untuk diterokai dan dijumpai, lebih banyak untuk dinikmati dan dinikmati.
Sekarang turun sebanyak 50 paun - dan 25 untuk suami saya juga - saya merasa lebih ringan dari segi mental dan secara fizikal, mengetahui bahawa saya akhirnya dapat mengawal tubuh saya, dan bukannya dikawal oleh mood dan kehendak saya. Komitmen saya dan suami terhadap kesihatan kami menunjukkan komitmen kami yang lebih mendalam untuk menjalani kehidupan bersama-sama — sebagai satu pasukan. Dan untuk menyelami ilmu pelangsingan badan, periksa ini 20 Kaedah yang Disokong oleh Sains untuk Memotivasikan Diri Anda untuk Menurunkan Berat Badan .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
