Setiap beberapa bulan, nampaknya ada kegilaan diet baru yang keluar dari kerja-kerja kayu. Masalah dengan diet ini? Mereka ketat, tidak selalu disokong oleh sains, dan sebenarnya boleh menjadi berbahaya. Kami mendapat daya tarik, walaupun makan buah, sayuran, dan minum banyak air untuk menurunkan berat badan bukanlah perkara yang paling menggembirakan di dunia, jadi masuk akal bahawa orang mencari pilihan yang lebih mendebarkan.
Tetapi untuk penurunan berat badan yang serius (dan sangat sihat), pertaruhan terbaik anda adalah berpegang pada kaedah yang mudah dan terbukti - dan elakkan diet berbahaya ini dengan segala cara. Dan untuk petua mengenai bagaimana menurunkan berat badan dengan sihat, tulang di 20 Kaedah yang Disokong oleh Sains untuk Memotivasikan Diri Anda untuk Menurunkan Berat Badan .
1 Diet Serigala
Jangan risau - diet manusia serigala tidak membuat anda memburu mangsa dan melolong di bulan. Apa yang anda lakukan adalah sama seperti gila: hanya memakan air dan jus buah-buahan dan sayuran selama 24 jam semasa bulan purnama atau bulan baru. Anda bukan sahaja kehilangan makanan sebenar, tetapi anda juga menghadapi kegagalan: pakar mengatakan tidak ada penyelidikan untuk menyokongnya dan anda akan mendapat kembali berat badan yang anda turunkan.
2 Diet Lima Gigitan
Shutterstock
Bolehkah anda bayangkan hanya makan 10 gigitan makanan sehari? Pakar mengatakan ia adalah gangguan makan yang menunggu untuk berlaku dan bahkan tidak sedikit agak sihat. Anehnya, ia diciptakan oleh profesional perubatan yang sebenarnya — Dr. Alwin Lewis, dari Burbank, California - dan melibatkan sarapan pagi, kemudian makan hanya 5 gigitan makanan untuk makan tengah hari dan 5 gigitan untuk makan malam.
Ya, anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan, tetapi kalori masih rendah sehingga ini - dan diet kemalangan lain - benar-benar dapat merosakkan badan anda , menyebabkan segalanya dari jantung berdebar hingga penurunan fungsi imun anda. Untuk lebih banyak kaedah untuk mengikuti rejimen sihat anda sekarang, lihat ini 30 Cara Terbaik untuk Mematuhi Apa-apa Diet .
3 Diet Ketenteraan
Diet Ketenteraan - juga dipanggil Hot Dog Diet - melibatkan makan makanan seperti hot dog dan tuna untuk menurunkan berat badan. Terdapat dakwaan bahawa ia meningkatkan metabolisme anda dan boleh membuat anda kehilangan 10 paun dalam seminggu, tetapi menurut pakar , itu semua palsu. Anda mungkin menurunkan berat badan, tetapi jumlah kalori rendah dapat menjadikan tubuh anda terus ke dalam keadaan kelaparan, yang sebenarnya melambatkan metabolisme anda — tidak mempercepatnya. Dan kerana badan anda menganggap anda kelaparan, anda sebenarnya akan menghabiskan lebih banyak pound setelah 'diet' anda selesai. Untuk benar-benar memanfaatkan tungku pembakar lemak badan anda, periksa 30 Cara Meningkatkan Metabolisme Anda Selepas 30 .
4 Diet Makanan Bayi
Sekiranya anda mesti meneka, kumpulan umur apa makanan bayi dibuat: bayi atau orang dewasa? Sekiranya anda meneka bayi, anda betul, tentu saja — tetapi anda mungkin terkejut apabila mengetahui ada rancangan diet sebenar di mana orang dewasa mendapatkan kalori dari balang Gerber. Guru kecergasan Tracy Anderson dilapor mula-mula menjadikan Diet Makanan Bayi sebagai sesuatu, dan kedengarannya macam-macam kasar: Daripada makan makanan sebenar, sihat, anda mengganti sarapan dan makan tengah hari dengan 14 balang makanan bayi (termasuk kacang polong, termasuk!) yang sangat rendah kalori dan tidak akan memberikan tubuh anda segala yang diperlukan untuk kekal sihat. Untuk lebih banyak diet mitos, lihat ini 20 Mitos Makanan Terburuk Yang Masih Ada .
5 Master Membersihkan
Terima kasih kepada Beyoncé, Master Cleanse berangkat pada tahun 2006 ketika dia menggunakannya untuk menurunkan berat badan untuk filem ini Gadis impian . Pada dasarnya, ia melibatkan minum campuran jus lemon, sirap maple, lada cayenne, dan air 6 hingga 12 kali sehari. Dengan kekurangan kalori, tentu saja, anda akan menurunkan berat badan - tetapi dengan kos meletakkan badan anda dalam bahaya. Dan lebih teruk lagi, setelah anda berhenti, semua berat badan yang anda turun akan kembali.
6 Diet Sup Kubis
Makan sup boleh menjadi cara yang berkhasiat dan berkhasiat untuk menurunkan berat badan apabila anda membuat sesuatu yang penuh dengan ramuan yang sihat. Diet Sup Kubis, sebaliknya - yang hanya melibatkan makan sup kubis sebanyak yang anda mahukan sepanjang hari - tidak. Lebih-lebih lagi, kata American Heart Association ia adalah idea yang tidak baik disebabkan oleh semua kesan sampingan negatif, seperti sakit perut dan keletihan.
7 Diet Grapefruit
Shutterstock
Seperti kubis, limau gedang sangat bagus: ia penuh dengan vitamin A, vitamin C, dan kalium. Namun, ketika anda menjalani diet anda dengan satu makanan, maka ketika itulah keadaan menjadi tidak kemas. Diet fesyen ini, di mana anda makan tidak lebih dari limau gedang selama 10 hingga 12 hari, pertama kali menjadi makanan pada tahun 1930-an, dan entah bagaimana masih membuat pusingan. Makan limau gedang dengan makanan anda jika anda mahu, tetapi hanya memakan buah boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, kata Klinik Cleveland - Terutama kerana anda tidak mendapat semua yang diperlukan oleh badan anda untuk berfungsi dengan baik, seperti, anda tahu, protein. Untuk taktik penurunan berat badan yang lebih gagal, lihat ini 40 'Rahsia' Penurunan Berat Badan yang Tidak Berfungsi .
8 Diet Bola Kapas
Diet ini ditulis 'berbahaya' di seluruhnya, tetapi orang masih terus menganggapnya selamat dan berkesan. Begini caranya: bukannya makan, anda menurunkan lima bola kapas yang dicelupkan ke dalam jus oren, limun, atau smoothie sebagai makanan untuk membuat anda merasa kenyang. Bukan hanya bola kapas yang dipenuhi dengan bahan kimia berbahaya, tetapi juga pakar juga berkata memakannya boleh menghalang saluran usus anda dengan teruk - sesuatu yang boleh mengancam nyawa. Gunakan di bilik mandi dan jauhkan dari tempat makan anda.
9 Diet HCG
Sekiranya anda sangat memerlukan batu empedu, degupan jantung yang tidak teratur, kemurungan, dan keletihan, cubalah Diet HCG. Mengikut Klinik Mayo , ini melibatkan pengekalan kalori anda dengan teruk dan menggunakan HCG - hormon yang dihasilkan semasa kehamilan - untuk membuat anda menurunkan berat badan. Pentadbiran Makanan dan Dadah bukan sahaja mengesyorkan mengelakkan penggunaan HCG untuk mengurangkan berat badan, tetapi anda juga harus tahu bahawa kaedah ini tidak berkesan. Semua itu menjadikan badan anda berisiko untuk masalah kesihatan pada masa akan datang.
10 Diet cacing pita
Beberapa orang begitu putus asa untuk menurunkan berat badan sehingga mereka sanggup menelan cacing pita yang sebenarnya untuk menyelesaikan pekerjaan. Ya betul. Sudah tentu anda akan menurunkan berat badan: anda secara sukarela memberi tubuh anda jangkitan parasit yang memakan makanan langsung dari usus anda. Tetapi ia sangat berbahaya, dan menurut pakar , ini boleh meninggalkan anda dengan kesan sampingan yang mengerikan - dan potensi kematian.
11 Pembersihan Jus
Shutterstock
Pembersihan jus sangat bergaya dan mungkin selalu menjadi sangat bergaya: setiap bintang Instagram bersumpah dengan mereka sebagai cara yang sihat untuk menurunkan berat badan. Namun, kenyataannya adalah bahawa minum semua kalori anda jauh lebih berbahaya daripada yang baik: pakar mengatakan pembersihan bukanlah penyelesaian jangka panjang untuk menurunkan berat badan. Sebaik sahaja anda makan makanan biasa, berat badan anda akan turun semula - dan semasa anda menghirup jus, anda menghadapi risiko kekurangan nutrisi. Juga, kerana mereka rendah protein, berat badan anda buat kehilangan bukan lemak - itu otot. (Jadi: kebalikan dari apa yang anda mahukan.) Untuk mengatasi kekeliruan diet, lihat Perbezaan Antara 'Membersihkan' dan 'Detoks.'
12 Diet Kecantikan Tidur
Shutterstock
Salah satu perkara terburuk yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda adalah mengubah diri anda menjadi Sleeping Beauty untuk menurunkan berat badan. Diet Sleeping Beauty melibatkan pengambilan ubat penenang untuk tidur sekitar 10 jam sehari — kerana ketika anda tidur, anda tidak makan. Bukan hanya cara yang sangat teratur untuk menurunkan berat badan, tetapi juga pakar juga mengatakan ia benar-benar berbahaya. Anda tidak boleh bergantung pada ubat-ubatan untuk membantu anda tidur sepanjang hayat anda, semuanya untuk mengelakkan kalori tambahan. Untuk benar-benar tidur dengan sihat, pelajari 70 Petua Berasaskan Sains untuk Tidur Terbaik Anda .
13 Diet Jenis Darah
Shutterstock
Mengetahui jenis darah anda penting untuk kejadian di mana anda mungkin memerlukan atau menderma darah. Mengikut diet anda adalah idea yang mengerikan. Diet Jenis Darah - yang berasal dari buku doktor naturopati Peter J. D'Adamo - melibatkan makan makanan tertentu berdasarkan sama ada anda Jenis O, A, B, atau AB. Yang lucu adalah, walaupun terdengar bagus, tidak ada bukti saintifik yang nyata untuk menyokong diet ini, dan, menurut Sekolah Perubatan Harvard , pada akhirnya boleh menjadi penghalang dan menghalang makanan yang benar-benar baik untuk tubuh anda.
14 Diet Pernafasan
Shutterstock
Seperti gila, ada diet di luar sana yang sebenarnya dilakukan orang yang melibatkan hanya tinggal di luar air, cahaya matahari, dan teh selama berbulan-bulan. Sama sekali tidak mengejutkan, para pakar tidak menganggap Breatharian Diet adalah idea yang baik: 'Sesiapa yang menganjurkan agar kita dapat hidup tanpa makanan atau cecair memberikan nasihat berbahaya. Hidup di udara dan cahaya matahari tidak akan memberikan pengambilan kalori atau cecair. Sesiapa yang mengaku menjaga berat badan yang stabil pada diet seperti itu, tidak mungkin mengatakan yang sebenarnya, ' kata David Oliver, PhD.
15 Makanan Yang Menyegarkan
Shutterstock
Mengapa mengunyah makanan anda secara normal apabila anda dapat mengunyah semuanya sekurang-kurangnya 100 kali sebelum menelan? Kedengarannya sangat mengerikan (halo, kekejangan rahang!), Tetapi itulah sebenarnya diet Flecherizing - yang dibuat lebih dari 200 tahun yang lalu -. Satu-satunya perkara yang dilakukan oleh 'Fletcherizing' adalah menghabiskan seluruh masa lapang anda dan membuat rahang anda sakit teruk - terutamanya kerana 'mengunyah' cecair juga merupakan sebahagian daripada rancangan itu. Kunyah makanan anda dengan perlahan - yang benar-benar boleh bantu mengurangkan berat badan ! —Tapi lakukan secara sederhana. Mengunyah makanan anda 15 kali lebih baik daripada apa pun dalam tiga digit. Untuk lebih banyak motivasi penurunan berat badan, lihat ini 50 Trik Motivasi Berat Badan Genius .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami!
makna mimpi ular merah dan hitam
