Oleh itu, anda telah memutuskan bahawa ini akhirnya akan menjadi tahun anda membuang 10 paun terakhir untuk selamanya. Dan bukannya menggunakan lagi falsafah perlahan dan mantap yang telah anda cuba dan tinggalkan berkali-kali sebelumnya, tahun ini, anda sudah bersedia untuk memulakan sesuatu dengan bersih. Atau adakah itu detoks?
impian dengan orang tersayang yang mati
Bagi banyak pemakanan, kedua kata kunci hidup sihat digunakan secara bergantian untuk menggambarkan tempoh disiplin seperti Spartan di mana badan anda mendapat semacam pemakanan semula. Tetapi apa yang tidak disedari oleh banyak ahli diet ialah sebenarnya terdapat perbezaan yang signifikan antara membersihkan badan anda dan menyahtoksin. Jadi, apa yang sebenarnya membezakan satu dari yang lain?
'Kata' membersihkan 'dan' detoks 'sering digunakan secara bergantian, tetapi mereka berbeza,' kata pakar pemakanan klinikal Ariane Hundt .
Pembersihan lebih banyak memberi tumpuan kepada saluran pencernaan dan membantu membuang produk buangan pada tahap dangkal dari usus besar. Pembersihan dapat dilakukan hanya dengan menghilangkan makanan yang menjengkelkan atau alergen dari diet dan makan makanan ringan yang membantu mempercepat proses pencernaan. '
Walaupun banyak orang menganggap bahawa menukar makanan biasa anda dengan jus akan memberikan kesan pembersihan dan detoksifikasi, Hundt memberi amaran terhadap penggunaan jus pembersih sebagai penawar semua. Sebenarnya, dalam banyak kes, mereka mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan.
'Pembersihan jus sangat popular dan meringankan beban pada saluran pencernaan, tetapi tidak menghasilkan kesan detoks, walaupun itulah yang sering mereka promosikan,' jelasnya. 'Pembersih jus mungkin termasuk minum beberapa jus sehari sambil tidak makan pepejal. Walau bagaimanapun, jus yang merangkumi buah-buahan sangat tinggi karbohidrat dan tidak terikat dengan serat. Mereka membuat lonjakan insulin dan biasanya menghasilkan tenaga yang rendah, kehilangan otot, dan kurang fokus dan mood. Penurunan berat badan yang dihasilkan adalah disebabkan oleh pengosongan kandungan usus, tetapi tidak berpanjangan.
Lebih buruk lagi, Hundt mengatakan bahawa pembersihan jus sebenarnya dapat memperlambat metabolisme seseorang melalui pembaziran otot sambil tidak menangani masalah yang lebih besar yang mungkin menyebabkan kenaikan berat badan awal mereka. 'Ini adalah penyelesaian cepat tanpa hasil yang berkekalan dan pendekatan dangkal untuk ingin membuat penurunan berat badan atau perubahan kesihatan yang cepat,' katanya.
Walau bagaimanapun, ada cara yang lebih sihat untuk membersihkan: Hundt mengesyorkan pendekatan yang lebih sederhana, termasuk memotong biji-bijian, gula, kedelai, alkohol, makanan yang diproses, dan bahkan sebahagian besar pengambilan buah biasa anda. Hundt juga menganjurkan peningkatan aktiviti fizikal, tidur, dan perhatian sebagai sebahagian daripada pembersihan, jika anda ingin menikmati kesan yang berkekalan dan penuh badan.
Sebaliknya, detoks tidak hanya membersihkan saluran pencernaan anda. 'Detoks jauh lebih mendalam dan berfokus untuk membantu tubuh meningkatkan proses detoksifikasi sendiri melalui hati, ginjal, kulit, dan paru-paru,' jelas Hundt. 'Ini biasanya termasuk makanan tambahan, perubahan makanan dan minuman, dan juga dapat merangkumi penggunaan amalan seperti sauna inframerah dan kolonik.'
Dan sementara Hundt mengakui bahawa tubuh sudah mempunyai proses yang berkesan untuk detoksifikasi, rancangan detoksifikasi yang lebih teratur dapat memberi manfaat kepada kita dalam mengurangkan kesan beberapa pilihan gaya hidup kita yang kurang sihat. 'Tujuannya adalah untuk membuang tubuh dari racun yang kita semua terdedah, apakah ini racun perosak dari makanan, racun persekitaran, merokok, penggunaan produk plastik, atau merkuri yang berlebihan daripada memakan terlalu banyak tuna,' jelas Hundt.
Sekiranya ragu-ragu, dapatkan profesional yang terlibat. 'Detoksifikasi harus dilakukan di bawah bimbingan doktor naturopati atau profesional yang mahir,' katanya. Dan apabila anda ingin terus bermotivasi dan menjaga tujuan penurunan berat badan, mulailah dengan 30 Cara Terbaik untuk Mematuhi Apa-apa Diet .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin percuma setiap hari !
