Walaupun berat badan tidak memerlukan banyak masa sama sekali (kutuklah kamu, kentang goreng dan nachos!), Berat badan selalu terasa selamanya . Walaupun terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan, banyak dari mereka akhirnya menjadi bumerang, merosakkan kerja keras anda, dan membuat anda mulai dari awal lagi. Jadi apa yang memberi?
[Dan untuk benar-benar mendorong metabolisme anda menjadi berlebihan sepanjang hari, lihat ini 7 helai peralatan senaman yang boleh anda gunakan di meja anda. ]
Sukar untuk memberitahu apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan ketika berkaitan dengan penurunan berat badan, tetapi hanya kerana anda mendengar seorang selebriti sedang menjalani diet baru yang bergaya atau anda melihat iklan untuk makanan tambahan yang menjanjikan hasil tidak bermaksud anda harus melompat masuk. Sebelum memulakan perjalanan, lihat taktik ini yang hanya akan menyakitkan anda pada akhirnya. Dan untuk nasihat kesihatan yang lebih hebat, inilah caranya menaklukkan satu keadaan fizikal yang menimpa seperempat dari semua orang dewasa .
1 Anda melakukan perkara yang rendah lemak
Shutterstock
Terdapat banyak barang rendah lemak di rak sekarang — tetapi memakannya sungguh cara yang baik untuk menurunkan berat badan? Semakin banyak kita belajar bahawa lemak — baik lemak yang tepat — sangat sesuai untuk anda. Mereka sangat kenyang, yang bermaksud anda tidak akan makan berlebihan, dan produk ini dilengkapi dengan banyak manfaat yang menyihatkan hati. (Sekiranya anda belum pernah mendengar, karbohidrat adalah baddie baru di blok ini.)
Satu kajian diterbitkan dalam The Lancet mendapati bahawa mereka yang makan lemak tinggi dan sihat, adalah yang terbaik dalam menjaga berat badan. Oleh itu, bukannya membatasi lemak dalam diet anda, pilihlah versi yang baik seperti alpukat, kacang, biji, dan minyak zaitun. Juga, jangan lupa mengambil gambar semasa anda berada di sana, kerana Instagram Adalah Senjata Rahsia Anda untuk Menurunkan Berat Badan .
2 Anda Terobsesi dengan Pembersihan Jus
Shutterstock
Apabila anda ingin menurunkan berat badan, anda mungkin akan segera memikirkan cara membersihkan jus. Pasti, menghirup sedikit hijau adalah cara yang baik untuk meningkatkan pengambilan sayuran dan buah anda, tetapi kerana anda tidak mengisi sebanyak mungkin dengan makanan yang mengandungi protein, ada kemungkinan anda akan lapar dan tidak berpuas hati . Sekiranya anda tidak berhati-hati, anda terlalu banyak gula. Nikmati jus hijau pada siang hari, tetapi buatlah hidangan sihat yang boleh anda kunyah juga.
3 Anda Minum Terlalu Banyak Kalori
Shutterstock
Smoothie sangat bagus, tetapi anda harus berhati-hati agar tidak berlebihan. Pada masa anda menambah semua yang anda mahukan, beberapa dapat dipenuhi dengan beratus-ratus kalori tambahan — dan anda dapat menghirup semuanya dalam masa 10 minit. Memiliki smoothie 400 kalori yang diisi dengan sayur-sayuran untuk sarapan pagi adalah cara yang baik untuk memulakan hari, tetapi mempunyai smoothie dengan makanan lain pada dasarnya seperti makan dua kali makan sekaligus. (Dengan kata lain: sangat buruk bagi pinggang anda.)
4 Anda Melakukan Pembersihan Gila
Terdapat banyak pembersihan yang menggila - dengan Master Cleanse Beyoncé yang terkenal dengan kombinasi menarik air, jus lemon, sirap maple, dan lada cayenne sebagai yang paling terkenal - tetapi tidak satu pun dari mereka mempunyai hasil akhir yang hebat. Setelah berhari-hari berdiet, anda mungkin akan menurunkan berat badan ... untuk sementara waktu. Malangnya, berat badan itu cenderung kembali — dan dengan cepat, kata Harvard Medical School. Semasa anda membuat keputusan makan yang lebih bijak, pertimbangkan ini 15 Ubat OTC Yang Akan Membuat Anda Lebih Cerdas.
5 Anda melakukan segalanya dengan rendah kalori
Shutterstock
Mereka yang makan diet rendah kalori bukan sahaja merasa kekurangan dan bingung, tetapi mereka juga membuat anda kehilangan otot, tidak gemuk, dan biasanya berat badan anda kembali, kata Klinik Cleveland . Dengan kata lain: jangan mengurangkan kalori yang anda makan lebih baik kalori. Apabila anda kelaparan, metabolisme anda sebenarnya menjadi perlahan. Oleh itu, pastikan ia tetap panas dengan makanan yang enak.
6 Anda terlalu banyak bersenam
Terdapat perkara yang terlalu baik dan senaman adalah salah satu perkara itu. Semasa anda bersenam juga sebenarnya ia menegangkan badan anda dan membuat anda kembali. Penting untuk mendorong diri anda, tetapi setakat ini sahaja. Sekiranya anda berusaha untuk keletihan, badan anda tidak akan kembali kuat. Dan untuk mendapatkan nasihat kecergasan yang lebih hebat, pastikan anda mengelakkannya 7 Pembunuh Senaman yang Paling Mengejutkan .
7 Anda Mengambil Pil Diet
Shutterstock
Maaf telah memberikannya kepada anda, tetapi tidak kira berapa banyak iklan atau iklan yang anda lihat, tidak ada pil diet yang akan benar-benar membantu anda menurunkan berat badan tambahan. Menurut Pejabat Akauntabiliti Kerajaan A.S., tidak ada yang terbukti berkesan - dan ada yang sebenarnya dikaitkan dengan bahaya fizikal. Daripada mencari jalan keluar yang cepat, jalani jalan lama: makan sayur-sayuran, minum air, dan bersenam.
8 Anda Mengurangkan Karbohidrat Yang Salah
Shutterstock
Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, karbohidrat makanan baru. Nah, itu hanya separuh cerita. Walaupun karbohidrat halus seperti roti putih dan beras putih meningkatkan gula darah anda dan memicu insulin, yang mendorong penyimpanan lemak, karbohidrat lain sebenarnya bagus untuk anda. Pilihan berbungkus serat seperti beras perang dan bijirin utuh yang lain dapat menolong anda kenyang dan puas, serta memberi anda tenaga. Pertaruhan terbaik anda untuk menurunkan berat badan adalah memasukkan karbohidrat yang baik dalam makanan anda secara sederhana, kata Cleveland Clinic.
9 Anda Makan Makanan Kesihatan yang Tidak Sihat
Pada zaman ini, sukar untuk memberitahu apa yang baik untuk anda dan apa yang tidak. Produk yang tidak terkira diiklankan sebagai sihat atau 'semula jadi' dengan kemasan yang boleh dikitar semula berwarna hijau, tetapi apabila anda benar-benar melihat label pemakanan itu adalah cerita yang berbeza. Apabila anda ingin menurunkan berat badan, jangan hanya mempercayai slogan syarikat. Ikut makanan sepenuhnya, dan apabila anda mencari barang yang dikemas, keluarkan alat detektif anda dan pastikan ia memenuhi tuntutannya. Kerana jangan makanan kesihatan harus mengandungi 40 gram gula atau natrium lebih dari satu hari setiap hidangan. Ingat: Makanan buruk selama bertahun-tahun dapat bertahan dengan anda, jadi pastikan untuk melihat panduan kami ke 40 Cara Perubahan Tubuh Anda Selepas 40 .
10 Anda Makan Salad — Tetapi Bukan Jenis Yang Betul
Shutterstock
Salad boleh menjadi cara untuk membuat anda merasa sihat pada saat anda menggigitnya — tetapi jika anda berusaha menurunkan berat badan dengan menyiapkan sayur-sayuran, anda mungkin ingin memastikan topping anda juga membantu. Pasti, bayam bagus untuk anda — jangan juga memuatkan pinggan anda dengan crouton, bit bacon, dan pakaian Caesar. Ikut segelintir kacang, sebilangan buah alpukat, percikan Balsamic vinaigrette, dan semua buah dan sayuran yang anda inginkan dan bukannya untuk mendapatkan makanan yang diproses.
11 Anda Menggunakan Latihan Anda sebagai Alasan untuk Makan Lebih Banyak
Shutterstock
Anda berjaya sehingga anda layak mendapat donat pasca-putaran, bukan? Baiklah, katakan tidak akan membantu ketika menurunkan berat badan. Selepas bersenam, anda dapat memberi hadiah kepada anda dengan mudah. Satu-satunya masalah? Walaupun baik untuk menikmati, lebih sukar daripada yang anda fikirkan untuk membakar kalori tambahan itu: Contohnya, donat bermaksud satu jam latihan intensiti tinggi sahaja. Oleh itu, nikmati senaman anda, makan dengan sihat, dan jangan gunakannya sebagai alasan untuk makan makanan sepanjang hari.
12 Anda Menambah Bar Pemakanan
Shutterstock
Bar pemakanan dipasarkan untuk membuat anda merasa seperti makan sesuatu yang sihat, tetapi ragu-ragu dengan jenis yang anda pilih. Sementara di sana adalah banyak pilihan yang ada, terdapat juga bar yang boleh merosakkan diet anda. Kali berikutnya anda melihat label anda, periksa untuk memastikan bahawa ia mengandungi bahan-bahan yang sihat, rendah lemak tepu dan gula, dan banyak serat dan protein, kata Cleveland Clinic. Dan, perhatikan jumlah kalori: Beberapa pilihan yang kelihatan sihat dapat dimuat dengan beratus-ratus kalori tambahan.
13 Anda Memakan Makanan Yang Sihat
Shutterstock
Ya, bukan hanya makanan ringan yang boleh anda makan berlebihan. Walaupun sesuatu seperti wortel dan hummus adalah makanan ringan yang penuh dengan protein, makan seluruh tab mandi sambil menonton rancangan kegemaran anda di Netflix hanya akan menyakitkan anda — tidak membantu anda. Perkara yang sama berlaku untuk makanan lain yang mudah dimakan berlebihan, seperti nasi dan selai kacang. Pastikan anda berpegang pada ukuran bahagian yang betul untuk benar-benar melihat hasilnya.
14 Diet Anda Hanya Berfokus pada Beberapa Kumpulan Makanan
Shutterstock
Anda tahu diet yang baru sahaja anda makan sup kubis atau limau gedang? Yap, bukan pilihan terbaik untuk badan anda. Diet bukan sahaja diet ini tidak memberi anda nutrisi yang betul, tetapi setelah anda kembali makan secara normal, anda akan mengurangkan berat badan yang anda hilang, kata Mayo Clinic.
15 Anda Melangkau Sarapan
Anda mungkin menyangka sarapan pagi akan menjimatkan sedikit kalori, tetapi ia sebenarnya boleh menyakitkan anda dalam jangka masa panjang. (Dan ya — kopi anda tidak dikira.) Menurut Klinik Cleveland, sarapan pagi benar-benar memulakan metabolisme anda untuk hari itu, memacu badan anda untuk membantu menurunkan berat badan. Selain itu, sarapan pagi terbukti dapat memastikan tahap kelaparan anda tetap dalam kawalan, membantu anda mengawal keinginan anda sepanjang hari.
16 Anda Makan Terlalu Banyak
Makan di restoran sihat kegemaran anda akan membantu mengurangkan berat badan kan? Malangnya, itu tidak selalu berlaku. Oleh kerana anda tidak memasak makanan anda, anda tidak tahu berapa banyak minyak, garam, dan gula berkalori tinggi yang dimasukkan ke dalam pinggan anda — sehingga sepinggan sayur yang kelihatan sihat dapat memuat beratus-ratus kalori dari minyak zaitun sahaja.
17 Anda Sedap Menghidap
Shutterstock
Hanya kerana makanan ringan sihat tidak bermaksud anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahukan dan masih menurunkan berat badan. Mempunyai beberapa makanan ringan untuk memastikan anda kenyang dan puas pada siang hari, tetapi jangan makan semua hari. Sebagai contoh, kacang sihat secara sederhana - tetapi makan segenggam selepas segenggam akan menambah kalori dan boleh membuat anda bertambah berat badan, tidak menurunkannya.
18 Anda Selalu di Gim pada Waktu Ganjil
Melakukan senaman setiap hari adalah kaedah terbaik untuk membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan, tetapi berhati-hatilah semasa anda pergi. Tidak ada yang salah dengan latihan larut malam atau awal pagi selagi ia tidak sesuai dengan jadual tidur anda: Bangun pada waktu subuh untuk kelas putaran ketika anda tidur pada tengah malam hanya akan merosakkan kemajuan anda. Pengajian telah menunjukkan kurang dari lima jam dapat meningkatkan kemungkinan anda menambah berat badan.
19 Anda Terlalu Sekatan
Shutterstock
Bukankah lucu bagaimana seketika anda memberitahu diri anda bahawa anda tidak boleh mempunyai pizza dan ais krim, itu sahaja yang anda mahukan? Daripada mempunyai minda semua atau tidak, hanya makan perkara kegemaran anda secara sederhana. Beberapa hidangan ais krim selepas makan malam akan memuaskan anda— dan mengelakkan anda daripada menjadi gila. Dan dengan tidak membataskan diri sepenuhnya, anda akan mengelakkan diri dari jalan raya.
20 Anda Minum Protein Shakes
Tidak ada yang salah dengan mengganti makanan dengan protein shake berkalori tinggi, tetapi jika anda hanya menambahkan makanan ke dalam makanan anda bersama dengan semua makanan yang anda makan, jumlah kalori yang berlebihan itu akan menjadi bumerang dan menjadikan anda bertambah berat badan. Sebelum menghirup, periksa berapa banyak kalori yang anda ada dan pastikan ia tidak mengganggu diet anda.
21 Anda Minum Versi Diet
Sekiranya anda menjalani diet, anda minum diet, bukan? Sayangnya versi 'sihat' dari soda kegemaran anda tidak memberikan sebarang permintaan kepada anda. Kajian menunjukkan bahawa minum soda diet sebenarnya dapat menjadikan anda bertambah berat badan kerana pemanis buatan yang digunakan dalam minuman berkalori rendah meningkatkan keinginan anda untuk makanan berkalori tinggi, seperti kek dan ais krim. Sebagai gantinya, tempelkan air yang dimasukkan ke dalam buah.
22 Anda Mengelakkan Buah
Terdapat stigma pelik tentang memakan buah ketika anda berusaha menurunkan berat badan kerana kandungan gula, tetapi jangan menghilangkan kumpulan makanan dari hidup anda— sedap ia. Apabila gigi manis anda menyerang, dapatkan pilihan yang sihat dan manis secara semula jadi — pisang, strawberi, raspberi… anda namakannya! —Sebaliknya mencari sesuatu yang penuh dengan lemak tepu dan tinggi kalori.
23 Anda Gila Pada Hari Menipu Anda
Banyak orang mencuba keseluruhan cheat day sambil berdiet dan malangnya ia boleh menjadi bumerang dengan mudah. Pasti, anda sihat enam hari dalam seminggu, tetapi jika anda memberi diri anda sepanjang hari ketujuh untuk makan apa sahaja yang anda mahukan, itu benar-benar dapat membuang semua kejayaan yang anda capai selama seminggu. Sebaliknya, makanlah dengan sihat dan nikmati makanan kecil secara sederhana.
24 Anda Boleh Makan Apa sahaja yang Anda Mahukan Selagi Anda Mengekalkan Kalori Anda
Pasti, sepotong pai 300 kalori dan sayuran bernilai 300 kalori secara teknikalnya sama, tetapi makan yang tidak sihat tidak membantu badan anda. Menurut Klinik Cleveland, apa yang anda makan benar-benar penting dan jika anda mendapat kalori dari makanan yang membakar anda dan menjaga gula darah anda stabil, anda akan lebih bahagia dan kurang menginginkan nafas di jalan.
25 Anda Makan Terlalu Sedikit
Anda mungkin berfikir bahawa anda harus makan makanan yang sangat kecil sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, tetapi itu tidak berlaku - dan anda seharusnya tidak selalu lapar dalam diet. Untuk kekal bahagia dan puas, isi diri anda dengan banyak protein — dan banyak buah dan sayuran, yang penuh dengan serat yang akan membuat anda merasa hebat. Untuk mendapatkan permulaan yang baru, inilah yang kami ada Primer Penting untuk Bersenam Pagi .
impian kek hari jadi
26 Anda Makan Coklat Terlalu Banyak
Shutterstock
Pasti, faedah coklat — selama ini gelap coklat, seperti pada peringkat 70% kakao atau lebih tinggi — ada. Makanan manisnya boleh jadi penuh dengan antioksidan yang meningkatkan kesihatan. Tetapi berhati-hati: Ia masih dimuatkan dengan gula. Satu bar satu-ons dilengkapi dengan seberat 14 gram.
27 Anda Makan mengikut Jadual yang Ketat
Shutterstock
Jadual makan, sebahagian besarnya, dapat dibahagikan kepada dua kategori: Makan tiga kali makan (sarapan klasik, makan tengah hari, dan makan malam), atau makan enam atau tujuh makanan yang lebih kecil sepanjang hari. Tetapi tetapi mengikuti rutinitas besi, anda mungkin akan makan ketika anda kenyang - dan itu adalah resipi pasti untuk kenaikan berat badan segera. Sekiranya badan anda tidak memerlukan kalori, anda akan menyimpan nutrien sebagai lemak.
28 Anda Memilih Pemanis
Shutterstock
Ya, pemanis tiruan berkalori rendah (kadang-kadang walaupun pada gambar yang sempurna 0) daripada gula. Tetapi mereka dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes, dan kenaikan berat badan. Sebenarnya, menurut kajian 2017 yang diterbitkan di CMAJ , banyak pengganti boleh 13,000 kali semanis gula. Dengan pemikiran itu, membenci mereka seharusnya tidak mementingkan akal.
29 Untuk Anda, Pasta Adalah Verboten
Ketika menumpahkan pound, secara naluriah untuk menghindari pasta seperti Wabah. Tetapi pada hakikatnya, pasta adalah makanan yang sedap dimakan untuk menurunkan berat badan — selagi anda memilih jenis yang sesuai. Pasta gandum penuh dengan karbohidrat kompleks yang membantu membakar lemak, membina otot tanpa lemak, dan memberi anda tenaga untuk senaman penting.
30 Anda Menggunakan Madu Bukan Gula
Shutterstock
Walaupun gula tidak boleh dilupakan, madu baik-baik saja, bukan? Keliru. Menurut Klinik Cleveland, ia mempunyai lebih banyak nutrien daripada gula meja - tetapi tetap tidak bagus untuk menggunakannya sebagai pemanis sepanjang hari, setiap hari. Oleh kerana madu tinggi kalori, lebih baik jika anda berpegang pada satu hingga dua sudu teh sehari, jika demikian. Sekiranya anda sakit, sebaliknya, ini adalah kisah yang berbeza: Madu adalah ubat penenang tekak yang sangat baik.
31 Anda Memikat Anggur Merah
Shutterstock
Sejauh alkohol, wain merah mungkin merupakan pilihan paling sihat anda. Bukan hanya penuh dengan antioksidan pengurangan kolesterol, minum satu atau dua gelas wain merah adalah kaedah yang terbukti untuk tertidur - dan berehat yang baik adalah penting untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, mudah untuk pergi ke laut, dan, dengan setiap gelas masuk pada 100 kalori atau lebih, anda dapat menambahkannya dengan mudah anda lebihan kalori untuk diet anda. Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah barangan yang baik, pelajari 80 Manfaat Minum Minuman Kesihatan yang Menakjubkan .
32 Anda Hanya Makan Buah-buahan dan Sayuran Segar
Hasil sejuk beku cenderung membawa reputasi buruk, tetapi itu tidak semestinya berlaku. Menurut Mayo Clinic, buah-buahan dan sayur-sayuran beku sebenarnya boleh lebih sihat daripada barang segar. Lihat, alih-alih kehilangan vitamin dan nutrien sepanjang masa penghantaran, barang beku dipilih pada tahap kematangannya yang tinggi dan sejuk beku sehingga anda memakan hasilnya dalam keadaan yang paling berkhasiat. Tambahan lagi, harganya lebih murah!
33 Anda Mengikuti Piramid Makanan ke Tee
Shutterstock
Walaupun Piramid Makanan USDA - sekarang disebut MyPlate - sudah ada selama bertahun-tahun, mungkin bukan yang terbaik untuk mematuhinya dengan sepenuh hati. Mungkin karbohidrat membuat anda berasa kembung. Mungkin gula-gula bukan barang anda. Daripada makan sebilangan hidangan kumpulan makanan tertentu yang telah ditentukan hanya kerana anda merasa seperti yang anda mahukan, pertaruhan terbaik anda adalah mencari rancangan yang sesuai untuk anda.
34 Anda Makan Balut Bukan Sandwic
Mitch Mandel dan Thomas McDonald
Sudah tentu, bungkus kelihatan lebih nipis daripada roti. Tetapi penampilan boleh menipu: Tortilla lezat ini dapat menampung hingga 350 kalori. Sebilangan roti gandum, sebaliknya, masuk dengan jumlah yang agak 128.
35 Anda Mengelakkan Gluten Dengan Semua Kos
Shutterstock
Bebas gluten sangat bergaya, tetapi jumlah orang yang sebenarnya memerlukan bebas gluten adalah sangat rendah: Hanya kira-kira 200,000 kes penyakit seliak (yang sesuai dengan doktor untuk bebas gluten) berlaku di A.S. setiap tahun. Dan walaupun anda harus mengelakkan gluten jika anda menghidapi keadaan ini, tidak ada sebab lain, menurut Mayo Clinic - terutamanya kerana produk yang diperbuat daripada biji-bijian baik untuk anda. Daripada bermain kereta, lakukan sesuatu yang lebih baik untuk kesihatan anda: Hanya makan biji-bijian yang sihat — dan berhenti menggunakan diet sebagai alasan untuk makan semua makanan bebas gluten yang diinginkan oleh jantung anda.
36 Anda Melangkau Pencuci Mulut — Setiap Kali
Shutterstock
Idea pencuci mulut adalah cerun Sisyphean. Pasti, anda mungkin berhenti, tetapi keinginan akan (hampir pasti) membawa anda kembali. Daripada melarang perkataan itu dari perbendaharaan kata anda, nikmati penyelesai makanan — cukup menjadikannya lebih sihat, seperti dengan menyiapkan sedikit ais krim pisang buatan sendiri dan bukannya memakan yang sebenarnya.
37 Anda menukar mentega untuk marjerin
Pasti, marjerin dijajakan sebagai alternatif yang sihat untuk mentega. Tetapi barangnya dimuatkan dengan lemak trans - jenis lemak yang buruk. Tidak seperti lemak sihat, yang terdapat dalam alpukat dan kacang-kacangan, lemak trans menyebabkan kadar kolesterol meroket, yang kemudian menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diingini dan, dalam kes yang melampau, diabetes. Selain itu, walaupun tidak berkaitan dengan penurunan berat badan, sama seperti yang tidak diingini: Kedutan.
38 Anda telah menukar Separuh dan Separuh untuk Susu Almond
Shutterstock
Ini adalah langkah pertama yang baik. Tetapi mari kita buat beberapa matematik. Satu hidangan susu badam dalam kopi anda menambah kira-kira 60 kalori setiap hidangan. Sekiranya anda minum dua cawan sehari, itu hampir 900 kalori tambahan setiap minggu. Begitu juga, dua paket gula menambah 350 kalori mingguan. Untuk menjadikan kopi anda bermanfaat bagi penurunan berat badan, ambil hitam.
39 Anda telah menukar burger daging anda untuk burger vegetarian
Burger sayuran sememangnya pilihan yang kurang berlemak daripada makanan segera tradisional anda. Tetapi dengan memilih makanan lezat penuh falafel ini, anda kehilangan omega-3 berharga, yang diketahui dapat meningkatkan kesihatan jantung dan juga mempercepat penurunan berat badan. Cubalah simpan satu burger seminggu. Dan apabila anda memanjakan diri, memanjakan - pergi untuk daging lembu yang diberi makan rumput. Kenapa? Inilah Sebabnya Grass-Fed adalah Taruhan Terbaik Anda Ketika Menghadapi Daging Sapi .
40 Anda Telah Menukar Soda untuk Jus Buah
Shutterstock
Syabas! Soda adalah salah satu zat penambah berat badan terbaik di luar sana, dan dengan menukar jus buah, anda telah memotong kebiasaan jahat — asalkan anda hanya mendapat bahan semula jadi. Lihat, banyak jus buah dalam tin berisi fruktosa, sejenis gula yang mendorong perkembangan tisu adiposa visceral pada tubuh anda. Anda mungkin tahu tisu adiposa dengan nama yang lebih umum: Lemak perut. Dan untuk lebih banyak cara untuk tetap memangkas musim ini, pelajari Bagaimana Orang Ramping Makan Setiap Musim Percutian .
Untuk lebih banyak nasihat mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, Ikuti kami di Facebook sekarang!
