Jika anda berlebihan berat badan, melangsingkan badan boleh memberi kesan yang mendalam kepada kesihatan anda. Paling serta-merta, anda boleh mengharapkan untuk melihat peningkatan dalam kolesterol, gula darah, tekanan darah dan mobiliti dan daya tahan fizikal anda. Lama kelamaan, anda juga akan mengurangkan risiko penyakit kronik yang serius, termasuk penyakit jantung, diabetes Jenis 2, jenis kanser tertentu dan banyak lagi.
Sudah tentu, ada banyak diet di luar sana yang tidak sihat—terutamanya yang berkisar tentang helah, gimik dan pembaikan jangka pendek. Itulah sebabnya mereka yang berdiet semakin beralih kepada kaedah yang terbukti dan benar untuk penurunan berat badan yang sihat dan mampan, termasuk satu pelan yang membantu orang ramai menurunkan berat badan dan mengekalkannya selama lebih 70 tahun. Teruskan membaca untuk mengetahui sebab Diet Mayo Clinic kembali menjadi tumpuan dengan ciri baharu—dan cara ia boleh membantu anda mengurangkan sehingga 10 paun dalam masa dua minggu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
BERKAITAN: Makanan Tertentu Mencetuskan Kesan Penurunan Berat Badan Semulajadi Ozempic, Kata Doktor .
maksud nama melinda
Diet Mayo Clinic telah wujud selama lebih 70 tahun.
Diet Mayo Clinic pertama kali dibangunkan pada tahun 1949 apabila sekumpulan pakar penurunan berat badan dari pusat perubatan yang berpangkalan di Minnesota menerbitkan rancangan diet dalam sebuah buku. Sejak itu, ia sering dipuji sebagai salah satu diet penurunan berat badan yang paling sihat di luar sana.
'Kebanyakan orang boleh menurunkan berat badan pada hampir mana-mana pelan diet yang menyekat kalori-sekurang-kurangnya dalam jangka pendek,' kata laman Mayo Clinic. 'Matlamat Diet Klinik Mayo adalah untuk membantu anda mengurangkan berat badan secara kekal dengan membuat pilihan makanan yang lebih bijak, mempelajari cara menguruskan halangan dan mengubah gaya hidup anda.'
BERKAITAN: 5 Makanan Mengejutkan Yang Mensabotaj Diet Anda, Kata Pakar .
Ia adalah sistem berbilang fasa.
Kunci kejayaan diet adalah pelan berbilang fasanya, yang bermula dengan tempoh dua minggu 'Lose It' yang lebih intensif, diikuti dengan peringkat kedua yang dipanggil 'Live It.'
tempat untuk membawa keluar gadis
Semasa fasa pertama, Diet Mayo Clinic 'direka untuk membantu anda kehilangan sehingga enam hingga 10 paun semasa fasa dua minggu awal, ' tulis pakar Klinik.
Dalam fasa kedua, anda belajar mengemudi sekatan jalan raya setiap hari yang boleh membawa anda keluar dari landasan—contohnya, percutian, tekanan atau makan di luar. Pada peringkat ini, kebanyakan orang kehilangan satu hingga dua paun setiap minggu sehingga mencapai berat sasaran mereka.
Terbaru, Klinik Mayo telah menambah 'Love It,' fasa ketiga program ini. 'Selepas enam bulan mengikuti program ini, kami meminta anda untuk memberi tumpuan kepada kekal bertanggungjawab untuk mengekalkan penurunan berat badan dan tabiat yang anda telah bekerja keras untuk. Anda akan menghabiskan lima hari dalam bulan itu 'kembali ke program.' Ini bermakna lima hari log masuk ke Mayo Clinic Diet, menjejaki makanan dan minuman, merekodkan tabiat anda, dan lain-lain,' jelas mereka.
BERKAITAN: Mengapa Berjalan Hanya 3,867 Langkah Sehari Adalah Semua yang Anda Perlukan, Kata Sains .
penyanyi cantik cindy lou siapa
Ciri digital memberi program lama kehidupan baharu.
Selain memperkenalkan fasa ketiga kepada rancangan itu, Klinik Mayo juga telah diumumkan Diet Klinik Mayo Baharu , lengkap dengan apl dan alatan yang direka untuk menyokong kemajuan anda. Apabila anda menyertai pelan keahlian 12 bulan dengan harga .99 sebulan, anda akan mendapat akses kepada alat penilaian pengambilan program, rancangan makan, resipi, 'pengoptimum tabiat,' bimbingan kumpulan, kandungan eksklusif daripada doktor Mayo Clinic dan banyak lagi.
Malah, Klinik Mayo mendakwa bahawa platform digital baharunya telah membantu lebih 10,000 ahlinya menurunkan berat badan tiga kali ganda, berbanding kaedah lama.
BERKAITAN: Saya Jurulatih Diet dan Ini 5 Perkara Yang Saya Akan Lakukan untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat .
Tiada pengiraan kalori yang terlibat.
Untuk melegakan ramai pengamal diet yang telah pulih, Mayo Clinic berkongsi bahawa programnya mengelakkan pengiraan kalori. Sebaliknya, ia lebih memfokuskan pada memastikan anda mendapat makanan yang sesuai untuk badan anda.
'Buah-buahan, sayur-sayuran dan aktiviti fizikal membentuk asas piramid, dan setiap peringkat ke atas menjadi lebih kecil, mewakili kurang daripada apa yang anda makan,' jelas mereka. 'Karbohidrat terdiri daripada lapisan seterusnya, diikuti oleh protein, lemak dan, akhirnya, makanan manis sekali-sekala seperti gula-gula.'
Untuk lebih banyak berita kesihatan dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
Lauren Gray Lauren Gray ialah seorang penulis, editor dan perunding yang berpangkalan di New York. Baca lebih
