Ya, usia 40-an anda adalah dekad terbaik anda. Anda akan dapati bahawa anda lebih bijak dan lebih mantap — dan, jika anda melakukan sesuatu dengan betul, anda harus mendapati bahawa anda jauh lebih bahagia ketika anda berdua melakukan perkara tersebut. Tetapi itu tidak bermaksud bahawa badan anda tidak akan mengalami beberapa ... mari kita panggil mereka menarik berubah sekarang bahawa anda berusia 40 tahun.
Sekarang, sama ada perubahan badan itu menjadi lebih baik atau lebih buruk adalah masalah perspektif. Lebih-lebih lagi, anda lebih mampu mengurangkan kesan buruk yang dialami oleh badan ini setelah 40 pada kehidupan anda. (Percayalah kepada kami.) Oleh itu, pertimbangkan senarai ini yang akan datang: inilah yang diharapkan dari badan anda sekarang ketika anda berusia 40-an.
1 Kedutan anda menjadi lebih jelas.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, kulit kita semakin nipis, kering, kurang anjal dan kurang mampu tumbuh semula setelah mengalami kerosakan. Pada usia kita mencecah empat puluh, penuaan dan keausan ini menyebabkan kedutan, lipatan, dan garis pada kulit. Semua itu terdengar seperti berita buruk sehingga anda mempertimbangkan hasil dari satu kajian yang diterbitkan di jurnal PLOS Satu yang mendapati bahawa ketika kaki gagak ada, senyuman dianggap lebih asli, kuat, spontan, dan pemilik kaki gagak dianggap cerdas dan lebih menarik sedikit lebih dominan. Sekiranya anda tidak terpengaruh dengan itu, anda dapat mencegah kerutan dengan menggunakan pelembap pada waktu malam, tetap terhidrasi dengan secukupnya dan melindungi kulit anda dari sinaran UV dengan SPF. Untuk lebih lanjut mengenai ini, inilah ringkasan mengenai 20 Cara Mudah untuk Menampak Dekad Lebih Muda .
2 Rambut mula tumbuh di tempat yang pelik.
Sepengetahuan kami, tidak ada kajian yang menunjukkan hubungan antara telinga, hidung, punggung, atau rambut dagu dan daya tarikan yang dirasakan. Walau bagaimanapun, hakikatnya lelaki dan wanita akan lebih cenderung kepada sukan rambut yang mencolok di mana sebelumnya tidak pernah ada, sering pada sekitar usia 40 tahun.
Tidak ke tumbuh-tumbuhan yang tidak sesuai ini? Ingatlah bahawa banyak gunting dandanan untuk lelaki datang dengan alat untuk rambut telinga dan hidung, sementara beberapa alat cukur belakang baru yang baru dipakai baru-baru ini melanda pasaran. Tweezing sering menjadi pertaruhan terbaik untuk rambut dagu yang salah walaupun jika terdapat lebih daripada beberapa, penyingkiran rambut laser adalah sesuatu yang semakin sering digunakan wanita.
3 Anda mengalami lebih banyak kesakitan dan kesakitan.
Shutterstock
Haus dan lusuh pada badan, secara definisi, adalah kumulatif. Mengetahui had anda, menjaga berat badan yang sihat, bersenam, meregangkan, bermeditasi, dan berjumpa dengan doktor anda ketika ada sesuatu yang tidak sesuai adalah sebahagian daripada preskripsi untuk mengurangkan beberapa rasa marah pada usia 40 tahun. Anda akan mendapati bahawa tekanan mungkin menjadikan kesakitan dan kesakitan lebih teruk, jadi pastikan untuk melihatnya 30 Cara Mudah untuk Mengatasi Tekanan.
4 Perut anda menjadi lebih sengit.
Bercakap dengan Jurnal Wall Street , David W. Oslin , seorang profesor psikiatri di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania, mengatakan bahawa semua kesan alkohol diperkuat dengan usia.
Ini sebahagiannya disebabkan oleh hati menjadi kurang cekap seiring bertambahnya usia kita dan juga kerana orang yang mempunyai peratusan lemak badan yang lebih tinggi dan kurang air badan cenderung merasakan kesan alkohol lebih kuat daripada mereka yang mempunyai jisim otot yang lebih besar. Mengehadkan pengambilan alkohol anda dan minum segelas air di antara setiap minuman beralkohol adalah cara yang baik untuk memastikan bahawa anda tidak akan berada dalam keadaan menyesal sehari selepas malam.
5 Gigi anda menjadi kurang sensitif.
Beberapa berita baik, jika gigi sensitif telah menjadi masalah bagi anda pada usia remaja, 20-an, atau 30-an. Seiring usia anda, semakin banyak dentin - tisu keras dalaman - terbentuk antara enamel gigi dan saraf anda. Penebat tambahan ini menyebabkan tindak balas kesakitan berkurang. Perkara yang buruk adalah bahawa anda cenderung tidak merasa apabila ada yang tidak kena pada gigi anda yang bermaksud bahawa pemeriksaan berkala menjadi jauh lebih penting semasa anda memukul empat besar. Bercakap tentang: gigi manis mungkin merupakan maksiat sepanjang hayat, tetapi ia pasti salah satu 34 Tabiat Buruk Semua Orang Perlu Berhenti Pada Umur 40.
6 Anda memerlukan masa lebih lama untuk pulih dari kecederaan.
Shutterstock
Para saintis belum pasti mengapa pada usia 40 tahun lebih lama untuk bangkit dari kecederaan daripada yang pernah berlaku. Sebilangan berpendapat bahawa itu adalah sesuatu yang disebut keletihan sel, yang lain berpendapat bahawa perubahan hormon yang kurang menjadikan pembaikan otot memerlukan waktu lebih lama, sementara ada yang berpendapat bahawa ketika kita meningkat usia, tindak balas keradangan tubuh kita terhadap kecederaan meningkat. Sudah tentu ia boleh menjadi koktail ketiga-tiganya. Apabila anda mengalami kecederaan, tunggu lebih banyak masa untuk berehat dan pulih daripada yang anda alami pada masa lalu.
saya bermimpi saya mengandung
7 prostat anda tumbuh.
Shutterstock
Untuk lelaki, berusia 40 tahun bermaksud bahawa fizikal tahunan anda kini merangkumi ujian prostat. Doktor anda sedang memeriksa tanda-tanda barah prostat yang sering dapat ditunjukkan oleh prostat yang membesar. Masalahnya, prostat lelaki mula tumbuh dengan perlahan pada usia 25 tahun. Ia dipanggil hiperplasia prostat jinak (BPH) dan tidak ada kaitan dengan barah (doktor anda akan mengetahui perbezaannya). Gejala yang berkaitan dengan BPH termasuk: kesukaran untuk mula membuang air kecil yang tersekat atau mendorong ketika anda membuang aliran yang lemah iaitu aliran berhenti dan permulaan, dan menggelecek. Sekiranya anda mengetahui apa-apa gejala ini, buat temu janji dan berbincang dengan doktor anda.
8 Anda mendapat sedikit selesema.
Pada masa kami mencecah 40, kami telah terdedah kepada virus yang lebih sejuk dan mengembangkan imuniti dan oleh itu jarang sekali sakit.
9 Rambut gugur menjadi ketara bagi lelaki.
Menurut penyelidikan yang diterbitkan di Pembedahan Dermologi , bahagian lelaki dengan roket rambut gugur hingga sederhana untuk lelaki berusia empat puluhan. Kajian itu mendapati bahawa walaupun keguguran rambut yang ketara mempengaruhi 16 peratus lelaki berusia 18-29 tahun, lebih daripada separuh (53 peratus) lelaki berusia antara 40-49 tahun akan kelihatan lebih tipis. Terdapat banyak intervensi yang dapat dilakukan oleh lelaki untuk memperlahankan atau menghentikan keguguran rambut mereka, dan beberapa cara yang cukup berkesan untuk menanam kembali kemuliaan mereka. Sebelum anda membuang wang ke kubah anda yang semakin terdedah, pertimbangkan satu kajian yang mendapati bahawa botak dianggap lebih dewasa secara sosial, cerdas, berpendidikan, dan jujur berbanding dengan lelaki yang mempunyai rambut penuh.
10 ... dan wanita.
Shutterstock
Ramai wanita juga mengalami keguguran rambut yang ketara ketika mereka mencapai usia 40. An Kajian Australia mendapati bahawa 64.4 peratus wanita yang tinggal di bandar Maryborough mengalami keguguran rambut bitemporal. Salah satu (mungkin) lapisan perak adalah bahawa keguguran rambut yang berkaitan dengan usia pada wanita cenderung terjadi di mana-mana di badan yang bermaksud rambut kaki, ketiak, dan kemaluan juga.
11 Anda kurang tidur.
Dalam kajian yang diterbitkan di jurnal Tidur daripada 110 orang dewasa yang sihat yang diizinkan tidur selama lapan jam, usia pertengahan (berumur 40 hingga 55), didapati tidur sekitar 23 minit kurang daripada kumpulan termuda (berumur 20 hingga 30). Penjelasan sederhana adalah bahawa orang memerlukan kurang tidur ketika mereka meningkat usia, tetapi masalahnya Yayasan Tidur Nasional membantah bahawa . Di laman web mereka menulis: 'Adalah salah anggapan umum bahawa tidur memerlukan penurunan seiring bertambahnya usia. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa keperluan tidur kita tetap berterusan sepanjang dewasa. '
12 Lebih sukar bagi anda untuk menurunkan berat badan.
Anda mungkin ingat masa di mana untuk kembali ke tahap terbaik anda tidak lebih daripada memotong roti dan gula-gula selama 72 jam. Bagi ramai di antara kita, melangsingkan badan secara tergesa-gesa menjadi prospek yang jauh lebih sukar ketika kita mencapai usia 40 tahun, dan anda mungkin sudah tahu bahawa penyebabnya adalah melambatkan metabolisme.
Apa yang kita lupakan, bagaimanapun, adalah bahawa sebahagian besar daripada metabolisme yang lebih lambat adalah akibat langsung dari penurunan massa otot. Otot memerlukan bahan bakar - yang bermaksud bahawa semakin banyak otot yang anda miliki, semakin banyak kalori yang anda bakar ketika rehat. Masukkan satu paun otot, dan anda akan menghidupkan semula tungku anda dan membakar 50 kalori tambahan setiap hari. Matematik itu meningkat yang bermaksud bahawa dengan menggunakan 10 paun otot, dengan latihan ketahanan biasa dan banyak protein berkualiti tinggi, tubuh anda dapat membakar 3.500 kalori tambahan seminggu ketika melahu.
13 Anda menjadi semakin pendek.
Orang boleh mulai menyusut tinggi seawal usia tiga puluhan yang bermaksud bahawa, pada usia 40 tahun, anda mungkin mulai menyadarinya. Mengikut Universiti Arkansas untuk Sains Perubatan (UAMS), lelaki secara beransur-ansur dapat kehilangan satu inci antara usia 30 hingga 70, sementara wanita dapat kehilangan sekitar dua inci.
Latihan ketahanan dapat membantu memperlambat pengecutan sambil memakan makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D juga dapat membantu dengan menjaga tulang anda kuat. Kajian rintis UCLA yang diterbitkan di American Journal of Public Healt h menunjukkan bahawa yoga dapat memperbaiki kyphosis, lekukan tulang belakang yang awalnya dipercayai gangguan tulang yang tidak dapat dipulihkan. Para penyelidik mendapati bahawa peserta kajian yang melakukan yoga mempunyai duri yang lebih lurus dan ukuran ketinggiannya meningkat.
14 Anda akan mempunyai lebih banyak uban di rambut anda.
Semasa kita menua sel pigmen di folikel rambut kita secara beransur-ansur mati. Yang dimaksudkan ialah folikel rambut sebenarnya tidak berubah warna tetapi menjadi telus. Lazimnya, orang-orang Kaukasia mulai kelabu pada pertengahan 30-an, orang Asia pada akhir 30-an, dan Afrika-Amerika pada pertengahan 40-an. Untuk lelaki, terdapat lapisan perak harfiah. Menurut tinjauan Match.com, 72 peratus wanita mengatakan bahawa mereka mendapati lelaki dengan rambut kelabu, perak, atau 'garam dan lada' panas.
15 Deria bau dan rasa anda berubah.
Semasa kita dilahirkan, kita mempunyai kira-kira 9.000 selera. Tetapi seiring bertambahnya usia, jumlah selera semakin berkurang. Ini bermaksud bahawa kepekaan anda terhadap rasa utama (manis, masam, pahit, masin dan umami) secara beransur-ansur menurun. Berita buruk, wanita: ini biasanya berlaku pada wanita 10-20 tahun lebih awal daripada lelaki. Kehilangan bau dan rasa didiagnosis dengan meminta pesakit membandingkan bau atau rasa. Dari ini, doktor anda dapat menentukan tahap kerugian.
jenaka untuk orang dewasa yang kotor satu lapisan
16 Kitaran haid anda menjadi tidak stabil.
Shutterstock
Rata-rata, menopaus bermula pada usia 51 tahun tetapi banyak wanita mungkin bermula melihat perubahan pada kitaran anda jauh lebih awal dari itu. Kami bercakap mengenai tempoh yang tidak teratur, tempoh yang dilangkau, kekejangan yang meningkat, perubahan mood, migrain. Fasa ini dipanggil perimenopause . Ia boleh bertahan antara 4 hingga 10 tahun dan ini adalah cara tubuh untuk beralih ke menopaus. Senaman yang teratur telah terbukti dapat membantu mengatasi migrain, menjangkakan perubahan mood dapat sangat membantu dalam mengatasi masalah ini, tetapi anda harus selalu berbincang dengan doktor anda mengenai faktor perimenopause lain yang mempengaruhi kualiti hidup anda.
17 Anda mengalami kekeringan faraj.
Salah satu akibat perimenopause adalah kekeringan faraj yang disebabkan oleh tahap estrogen yang lebih rendah di dalam badan. Bersama dengan membincangkan masalah ini dengan doktor anda, anda mungkin akan mudah menggabungkan lebih banyak pelincir menjadi masa seksi adalah kaedah untuk mengatasi masalah tersebut.
18 Kerosakan gigi meningkat.
Apabila anda semakin tua, mulut anda akan semakin kering. Air liur membantu membersihkan gigi dan melindungi mulut anda dari kerosakan yang bermaksud bahawa pada usia 40 tahun, kemungkinan kerosakan gigi anda meningkat. Lawan dengan minum lebih banyak air, simpan di mulut anda selama beberapa saat sebelum anda menelan. Anda juga boleh menghisap gula-gula tanpa gula atau mengunyah permen karet tanpa gula untuk meningkatkan jumlah air liur di mulut anda.
19 Zakar anda kelihatan lebih kecil.
Shutterstock
Bagaimana ini untuk kebenaran yang tidak selesa: zakar sebenarnya mengecut lebih masa. Ini adalah hasil penurunan aliran darah dan testosteron. Pada masa seorang lelaki berusia 70 tahun, dia mungkin telah kehilangan sekitar setengah inci panjangnya. Namun pada usia 40, kemungkinan besar zakar anda tidak berkurang sehingga mencapai tahap yang ketara. Tetapi jika seperti banyak lelaki, peratusan lemak badan anda meningkat, zakar anda mungkin kelihatan lebih pendek kerana peningkatan lemak di dekat pangkal zakar — mons pubis. Menurunkan beberapa kilogram dapat membantu anda memulihkan sebahagian dari kemuliaan lemak dan sistem peredaran darah yang lebih sihat akan membantu mengangkut lebih banyak darah ke organ anda.
20 Ereksi tidak seperti dulu.
Selepas usia 40 tahun, anda akan menjumpainya ereksi lebih sedikit dan jauh di antara . Lebih-lebih lagi, tempoh tahan api anda - masa di antara ejakulasi dan dapat mencapai ereksi lain - mungkin lebih lama. Tanggapan anda terhadap semua ini mestilah dua arah: buat pilihan yang lebih sihat dan tekankan kualiti berbanding kuantiti seks yang anda lakukan.
21 Peluang anda mendapat barah payudara meningkat.
Shutterstock
Pada usia 30-an, peluang wanita untuk mendapat diagnosis barah payudara adalah 1 dari 228. Namun, antara usia 40 dan 49 tahun, itu meningkat menjadi 1 dari 69. Tidak hairanlah bahawa Persatuan Kanser Amerika dan Klinik Mayo mengesyorkan anda mendapatkan mamogram awal pada usia 40 tahun. Latihan yang teratur telah terbukti dapat mengurangkan risiko barah payudara sebanyak 10-20%, diet yang sihat dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran - terutama karotenoid - juga terbukti dapat membantu mengurangkan penggunaan alkohol. . Kajian menunjukkan bahawa penemuan menunjukkan bahawa wanita yang minum 2-3 minuman beralkohol setiap hari mempunyai risiko 20% lebih tinggi terkena barah payudara berbanding bukan peminum. Tetapi untuk semua cara untuk memeranginya, berikut adalah 40 Cara Mencegah Kanser Payudara Selepas 40.
22 Ketumpatan tulang anda menurun.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan kepadatan tulang, walaupun wanita lebih banyak dipengaruhi olehnya. Sebahagiannya, ini disebabkan oleh fakta bahawa wanita bermula dengan ketumpatan tulang yang lebih rendah daripada rakan lelaki mereka dan kehilangan ketumpatan pada kadar yang lebih cepat — sekitar 1% setahun melebihi usia 35 tahun. Latihan menentang dapat membantu membendung kehilangan tulang , seperti suplemen kalsium 1500mg setiap hari dan vitamin D yang mencukupi (kira salmon, kuning telur, dan sinar matahari). Kajian tahun 2011 menunjukkan kadar prevalensi kekurangan vitamin D secara keseluruhan di A.S. adalah 41.6% yang mengejutkan!
23 Masalah pencernaan menjadi kenyataan.
Shutterstock
impian membersihkan kotoran
Ketika kita bergegas menuju usia pertengahan, kemungkinan gangguan pencernaan, sembelit, divertikulitis, dan bisul meningkat. Banyak faktor yang berkaitan dengan usia, termasuk ubat-ubatan yang anda ambil dan gaya hidup yang lebih tidak aktif boleh menyebabkan penghadaman yang sihat. Pertaruhan terbaik anda untuk mengelakkan masalah pencernaan adalah dengan minum banyak air, tetap aktif, menambah serat, menikmati probiotik, dan makan pelbagai buah dan sayur-sayuran berwarna. Sekiranya usus anda masih menyusahkan anda, pastikan anda membawanya ke doktor anda.
24 Pengeluaran testosteron menurun.
Walaupun wanita berurusan dengan ketumpatan tulang mereka dipotong pada kadar 1 peratus setiap tahun setelah 35, lelaki telah melihat testosteron mereka menurun pada kadar yang sama sejak usia 30 tahun. Seperti yang anda mungkin ketahui, testosteron adalah hormon yang kuat di kedua-duanya jantina, walaupun lelaki mempunyai lebih banyak. Testosteron membantu mengawal dorongan seks, meningkatkan jisim otot, meningkatkan tenaga, dan mempengaruhi tingkah laku. Rasa seperti separuh lelaki dulu? Menurut Klinik Mayo, kaedah terbaik untuk mendiagnosis testosteron rendah adalah dengan melawat doktor anda untuk ujian darah.
25 Anda melihat penurunan jisim otot.
Shutterstock
Ini berjalan seiring dengan penurunan testosteron yang disebutkan di atas. Seiring bertambahnya usia, nisbah jisim tanpa lemak dan lemak di badan kita berubah yang mempunyai banyak kesan negatif terhadap seluruh badan. Walau bagaimanapun, anda masih boleh membina otot pada tahap 40 dan menghentikan kecenderungannya di trek dan malah membalikkannya. Makan banyak protein berkualiti tinggi dari sumber organik dan tambah latihan ketahanan terhadap rutin senaman anda.
26 orang persendirian anda menjadi lebih bersih.
Otot-otot cremaster dan dartos bertanggungjawab untuk menaikkan dan menurunkan skrotum lelaki - serta merapatkannya dan membiarkannya keluar. Cukup untuk dikatakan, pengurangan jisim otot yang berkaitan dengan usia bermaksud otot di sekitar testis anda tidak begitu kuat seperti dulu.
tanda bahawa dia menyukai anda tetapi bermain dengan sukar untuk mendapatkannya
27 Anda kurang berpeluh.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, kelenjar peluh (ekrin) kita menyusut dan menjadi kurang sensitif. Satu kajian di Jurnal Fisiologi Gunaan mendapati bahawa wanita yang menghampiri usia pertengahan berpeluh kurang daripada rakan mereka yang lebih muda. Mereka mengaitkannya dengan 'tindak balas berkurangnya kelenjar keringat terhadap rangsangan pusat dan / atau periferal' dan 'perubahan struktur yang berkaitan dengan usia di kelenjar ekrin atau sel-sel kulit di sekitarnya.'
28 UTI menjadi lebih biasa bagi wanita.
Estrogen nampaknya bermain a peranan pelindung terhadap bakteria yang membawa kepada UTI dan, pada usia 40, badan anda menghasilkan lebih sedikit dari itu. Krim estrogen topikal dos rendah boleh membantu, tetapi UTI berulang adalah pasti patut dibincangkan dengan doktor anda.
29 Anda mengalami masalah pendengaran.
Ketika kita mencapai usia 40 tahun, gendang telinga dan telinga dalam kita berubah. Seperti yang anda jangkakan, ini mempengaruhi pendengaran anda, dan, kerana telinga dalaman anda mengawal keseimbangan anda, anda juga mungkin menjadi kurang terkoordinasi.
30 Anda sedikit bocor.
Perimenopause bermaksud pengurangan jumlah estrogen yang anda hasilkan. Dengan kurang estrogen dalam sistem anda, otot-otot yang menyokong uretra semakin lemah, menjadikan anda lebih rentan terhadap kebocoran. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan diri anda daripada bermain-main. Ini termasuk: mengelakkan makanan dan minuman yang cenderung mencetuskan kebocoran anda, menurunkan berat badan untuk mengurangkan tekanan pada pundi kencing anda, dan mengeluarkan set tong. Sekiranya tidak ada strategi yang dapat membantu, doktor anda mungkin dapat mencadangkan alat perubatan (seperti pessary) atau prosedur perubatan (seperti menyuntik Botox ke dalam pundi kencing anda) untuk mengatasi masalah tersebut.
31 Anda mengalami gangguan tidur lebih kerap.
Anda mungkin tidur seperti log sepanjang 20-an dan 30-an, tetapi pada usia 40, lelaki dan wanita cenderung mengalami gangguan tidur mereka. Berbagai kajian menunjukkan bahawa peningkatan dalam waktu yang diperlukan untuk tidur (latency tidur), penurunan keseluruhan tidur REM, dan peningkatan fragmentasi tidur (bangun pada waktu malam) semuanya terjadi dengan frekuensi yang lebih besar ketika kita melewati empat puluh. Untuk mengatasi rasa kurang tidur yang luar biasa, periksa 10 Petua Untuk Tidur Terbaik Anda .
32 Anda semakin terganggu.
Shutterstock
Apabila seseorang bertambah tua, kemampuan mereka untuk mengabaikan gangguan menjadi semakin teruk, menurut penyelidikan oleh ahli psikologi di University of Toronto.
33 Lebih sukar untuk hamil.
Pada usia 40 tahun, peluang wanita untuk hamil dalam setahun adalah sekitar 40 hingga 50 peratus. Bandingkan dengan wanita berusia pertengahan 30-an, kemungkinan 75 peratus. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh fakta bahawa, pada usia 40 tahun, wanita semakin hampir dengan bekalan telur mereka.
34 Tetapi libido anda mungkin meningkat.
Dalam kajian 827 wanita, ahli psikologi David Buss dijumpai mereka yang berusia sekitar 40 tahun lebih berminat dengan seks. Buss adalah ahli psikologi evolusi dan dia berpendapat bahawa peningkatan libido wanita ini boleh menjadi taktik biologi untuk meningkatkan peluang kelahiran.
Dia mengemukakan bahawa ketika wanita menghasilkan lebih sedikit telur, tubuh mereka disadur agar lebih terangsang secara seksual untuk meningkatkan kemungkinan telur disenyawakan.
35 Kesuburan lelaki juga menurun.
Shutterstock
Dude biasanya sekitar 40 ketika kualiti sperma menurun. Ini bererti memerlukan masa lebih lama untuk pasangan mereka hamil dan apabila mereka melakukannya, terdapat risiko peningkatan keguguran.
36 Otak anda berubah.
Shutterstock
Salah satu cara perubahan tubuh anda selepas usia 40 adalah bahawa badan wanita menghasilkan lebih sedikit estrogen semasa perimenopause adalah perubahan dalam kimia otak dan fungsi. Ini boleh menyebabkan pelupa kerana otak mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengatur pemikiran anda dengan cara yang mudah untuk anda ingat. Berita baiknya adalah bahawa akhirnya otak menyesuaikan diri dengan tahap estrogen yang lebih rendah dan mengimbangi.
menipu atau tidak menipu
37 Anda menjadi tidak toleran laktosa.
Shutterstock
Salah satu perkara sejuk yang tak terkira banyaknya tubuh adalah membantu usus kecil anda mencerna laktosa — gula disakarida yang terdiri daripada galaktosa dan glukosa yang terdapat dalam susu — adalah dengan menghasilkan enzim yang disebut laktase. Seiring bertambahnya usia, kadar laktase semakin rendah, dan laktosa yang anda makan boleh memukul kolon anda dalam keadaan yang kurang dicerna dan hasilnya ... baik, mereka tidak cantik. (Petunjuk: mereka merangkumi segala-galanya dari gas hingga kembung.)
Sekiranya anda fikir anda mengalami intoleransi terhadap susu, cubalah mengambil probiotik dan bereksperimen dengan sumber susu lain seperti kambing, badam, beras atau susu gajus. Anda juga boleh mengambil enzim pencernaan untuk membantu.
38 Tompok kulit yang bersisik dapat muncul.
Keratosis aktinik (juga dikenali sebagai keratosis solar) adalah bahagian kasar yang bersisik pada kawasan yang terdedah kepada cahaya matahari seperti kepala dan muka. Ini adalah keadaan kulit yang paling biasa disebabkan oleh kerosakan akibat sinar matahari - akibatnya kulit mengalami kerosakan akibat sinar matahari selama bertahun-tahun. Mereka lebih biasa pada lelaki, terutamanya kerana lelaki lebih cenderung untuk melakukan pekerjaan di luar tetapi mereka biasanya tidak berbahaya dan hanya menimbulkan risiko kecil untuk menjadi barah.
39 Anda mengalami perubahan dalam penglihatan.
Pada usia 40, pengintip anda mungkin memerlukan sedikit pertolongan untuk membaca cetakan kecil, menu menguraikan di restoran cahaya lilin, atau hanya merasa lebih kering daripada yang Anda biasa. Sekarang anda sudah berusia di mana semua ini dan banyak lagi boleh berlaku, lebih penting daripada sebelumnya untuk menjalani pemeriksaan mata secara berkala. Di antara mereka, lindungi mata anda dari kerosakan sinar matahari dengan cermin mata hitam pelindung UV dan diet yang sihat. Penyelidikan menunjukkan lycopene, pigmen yang memberi warna merah kepada tomato, boleh mengurangkan risiko degenerasi makula dan katarak di kemudian hari.
40 Risiko anda untuk perkara buruk meningkat.
Setelah berusia 40 tahun, pemeriksaan dan pemeriksaan berkala sangat penting untuk mencegah penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi, barah, dan sejumlah penyakit lain yang mulai menimbulkan risiko yang lebih tinggi.
Ya, kami akan memberitahu anda untuk makan lebih baik, tidur nyenyak, mengurangkan tekanan, dan bersenam lebih banyak, tetapi kami juga akan memberitahu anda untuk berjumpa doktor lebih kerap dan mendapatkan rawatan pencegahan. Kajian tahun 2007 yang diterbitkan di Jurnal Kesihatan Awam Scandinavia diikuti 2,000 berusia 30 hingga 49 tahun dalam jangka masa 15 tahun. Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang mencari rawatan pencegahan secara berkala mengalami jangka hayat yang 'jauh lebih besar' daripada mereka yang tidak. Dan setelah anda mencapai usia 40-an, sudah tiba masanya untuk membaca 50 Cara untuk kelihatan lebih muda pada usia 50-an !
Untuk lebih banyak nasihat mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, Ikuti kami di Facebook dan daftarlah ke buletin kami sekarang!
