Kebersihan diri yang baik sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sihat . Ini kerana, sebagai ahli kardiologi yang berpusat di New York Steven Reisman , MD, menerangkan, membasuh rambut anda , menggosok gigi, dan mandi dengan kerap membantu menyingkirkan kuman , parasit, dan agen berpotensi berjangkit lain. 'Setiap hari, kami bersentuhan dengan kuman dan virus itu boleh menyebabkan penyakit, 'katanya. 'Pencegahan dengan program kebersihan diri secara berkala adalah mustahak elakkan dari jatuh sakit . '
Walaupun anda mungkin sudah mengetahui tugas-tugas kebersihan asas yang harus anda lakukan, anda mungkin tidak menyedari caranya selalunya anda mesti melakukannya. Kami berbincang dengan doktor dan pakar lain untuk mengetahui berapa kerap anda harus mencuci rambut, tangan, kaki dan banyak lagi. Kemungkinan besar terdapat beberapa tugas kebersihan yang tidak dapat anda lakukan dan yang lain yang anda lakukan terlalu banyak!
Berapa kerapkah anda mencuci rambut?
Seberapa kerap anda harus mencuci rambut nampaknya menjadi persoalan yang popular sekarang ini. Dan sementara ada yang mengatakan bahawa anda harus mencuci rambut setiap hari, yang lain mendakwa kurang baik. Itu kerana tidak ada satu jawapan untuk seberapa sering orang harus melakukan shampoo - ia bergantung kepada pilihan peribadi dan jenis rambut.
'Rambut setiap orang berbeza dari segi usia, latar belakang etnik, tahap aktiviti, dan jenis rambut mereka - yang semuanya menentukan seberapa kerap mencuci rambut anda,' ahli dermatologi Shilpi Khetarpal , MD, memberitahu Klinik Cleveland .
Dia menyatakan bahawa wanita yang lebih tua, wanita Afrika Amerika, dan wanita dengan rambut yang kering pada umumnya harus kurang kerap mencuci. 'Walaupun dengan senaman harian, anda tidak perlu mencuci rambut setiap hari,' kata Khetarpal. 'Saya biasanya menasihati pesakit untuk mengikuti jadual mencuci rambut yang standard, sama ada tiga kali seminggu, mingguan, atau sekali sebulan, tanpa mengira tahap aktiviti.'
Berapa kerap anda mesti mandi?
Anda mungkin terkejut mendengar bahawa anda mungkin mandi lebih dari yang diperlukan. Menurut Berita Perubatan Hari Ini , beberapa orang - iaitu orang dewasa yang kurang aktif - boleh mandi hanya sekali atau dua kali seminggu . Kanak-kanak berumur antara 6 dan 11 tahun hanya perlu mandi setiap beberapa hari, sementara remaja mesti mandi setiap hari. Dan, tentu saja, orang yang banyak bersenam perlu kerap mandi.
Pada dasarnya, jika anda merasa bersih, maka jangan risau untuk mandi tanpa alasan. Mandi lebih daripada yang diperlukan akan menghilangkan bakteria baik dari kulit, menjadikan anda lebih mudah terkena jangkitan.
Berapa kerap anda mesti menggosok gigi?
Anda perlu menggosok gigi setiap pagi dan setiap malam sebelum anda tidur, kata Kelly Hancock , seorang blogger kebersihan gigi dan kesihatan mulut berdaftar dengan Kehidupan Berus Gigi . Hancock juga mencadangkan membersihkan gigi anda pada waktu malam untuk menguatkannya dan memberi peluang pada ubat gigi anda untuk 'mengerjakan sihirnya'.
Dan sementara membersihkan antara gigi anda penting untuk kebersihan mulut, itu tidak bermakna anda harus membersihkan diri. Menurut Daniel Balaze , DMD, seorang doktor gigi yang berpusat di California Selatan, banyak orang menggunakan pemetik gigi, pilihan lembut, petua getah, pengambilan air, dan hidro-flos untuk membersihkan antara gigi mereka.
Berapa kerap anda mesti mencuci tangan?
Menurut WebMD , ini bukan berapa kali anda cuci tangan anda setiap hari yang penting adalah keadaan di mana anda perlu memastikan untuk membersihkannya. Jadi, bagaimana keadaannya? Sebelum, semasa, dan selepas anda menyediakan makanan sebelum anda makan setelah anda menggunakan bilik mandi setelah anda meniup hidung, batuk, atau bersin setelah anda menyentuh haiwan setelah anda memberi makan haiwan kesayangan anda dan setelah anda menyentuh sampah.
Berapa kerapkah anda memotong kuku?
Semasa mendapatkan manikur mungkin memanjakan diri, memotong kuku adalah tugas kebersihan diri yang penting. Pada penghujung hari, kedua-dua kuku jari kaki dan kuku jari kaki anda harus dijaga pendek seperti yang diperlukan kerana kotoran boleh menyebabkan jangkitan, ”kata Matthew Ross , pengasas bersama dan COO di Slumber Yard . Walaupun tidak ada formula rahsia untuk seberapa kerap anda harus memotong kuku, apabila anda melihat kotoran terkumpul di bawah kuku, pecahkan gunting.
Berapa kerapkah anda mencuci cadar?
Sebilangan besar daripada kita cenderung untuk tidak terlalu memikirkan membersihkan dan menukar cadar, tetapi sebenarnya mempunyai banyak bakteria dan kuman , menurut Ross. Sebenarnya, mereka perlu dibasuh lebih kerap daripada yang anda fikirkan. 'Tidak kira berapa kali anda mandi setiap hari. Anda mesti mencuci cadar dan sarung bantal setiap minggu, 'katanya. 'Dengan berbuat demikian, anda menyingkirkan bakteria dan mengatur semula persekitaran tidur anda.'
Berapa kerap anda mesti mencuci kaki?
Orang cenderung untuk melewatkan tugas kebersihan diri yang penting ini kerana mereka menganggap bahawa kaki mereka basah dan sabun di bilik mandi cukup baik. Walau bagaimanapun, menurut Velimir Petkov , DPM, doktor haiwan berpusat di New Jersey, anda mesti mencuci kaki kamu setiap hari.
'Kaki anda ditutup dengan bakteria seperti bahagian badan anda yang lain. Mereka juga boleh berpeluh jika anda memakai kasut tertutup atau mengumpulkan habuk dan kotoran jika anda berjalan di sekitar kaki tanpa alas kaki, 'katanya. 'Gagal mencucinya dengan sempurna dapat menyebabkan bau yang tidak menyenangkan, jangkitan staph, kaki atlet, dan ketuat plantar.'
