Tanya sesiapa yang berjaya sampai usia tua dan mereka akan memberitahu anda: hidup dan hidup dengan makna adalah dua haiwan yang berbeza. Bagi mereka yang menghampiri usia 40 tahun, saat orang cenderung menilai kembali keutamaan mereka dan mengetahui apa yang mungkin dilakukan oleh tindakan kedua, memilih untuk memimpin keberadaan yang lebih bermotivasi dan bermakna dapat berarti perbezaan antara kebahagiaan masa depan dan penyesalan seumur hidup.
'Mempunyai makna dalam hidup anda adalah ubat terbaik untuk tekanan kronik. Apa sahaja yang kita lakukan dalam hidup melibatkan tekanan. Apabila ada makna dalam apa yang kita lakukan, tekanan tidak merosakkan kesihatan kita. Ketika kita berusaha untuk mencapai sesuatu yang kita hargai, saat-saat ketika kita tidak merasa senang tidak akan membawa kita ke bawah, 'kata psikologi klinikal Dr. Inna Khazan, Ph.D .
'Kebahagiaan adalah perasaan sementara dan kita tidak dapat mengawal ketika kita merasa atau tidak merasa bahagia. Oleh itu, percubaan untuk merasa bahagia sering kali membuat kita merasa kecewa dan tidak bahagia. Sebaliknya, mempunyai makna dalam kehidupan kita lebih jauh di bawah kawalan kita. Kita dapat memusatkan usaha kita pada apa yang dapat kita kendalikan, menjalani kehidupan yang bermakna. Penyelidikan menunjukkan bahawa mempunyai makna dalam hidup anda dikaitkan dengan kepuasan hidup yang lebih besar dan keseluruhan kesihatan dan kesejahteraan. ' Oleh itu, sebelum anda menghabiskan hari lain untuk bertanya-tanya bagaimana anda dapat mengubah hidup anda menjadi lebih baik, ikuti petua ini untuk memberi makna baru kepada hidup anda setelah 40 tahun berputar. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk menjadikan setiap hari lebih cerah, temui ini 75 Trik Genius untuk Bergembira Seketika .
1 Anak angkat.
Shutterstock
Sekiranya anda ingin menambahkan makna dalam hidup anda, jangan mencari tempat perlindungan yang terdekat. Mengamalkan haiwan peliharaan mempunyai banyak manfaat kesihatan, dari menurunkan kolesterol hingga memperbaiki mikrobioma usus anda, dan bahkan dapat mengurangkan tekanan anda menurut kajian yang dilakukan di University of British Columbia. Lebih baik lagi, tindakan pengasuhan (belum lagi tahap cinta tanpa syarat yang pasti dijaga oleh haiwan kesayangan anda) dapat membuat anda merasa diinginkan, diperlukan, dan mewujudkan tujuan baru dalam hidup anda. Dan untuk lebih banyak insentif untuk membawa pulang rakan berbulu, periksa ini 15 Faedah Menakjubkan Mengadopsi Haiwan Peliharaan .
2 Ucapkan terima kasih.
Shutterstock
Rasa terima kasih sedikit banyak berlaku, terutamanya ketika anda berusaha menjadikan setiap hari lebih bermakna. Mengucapkan terima kasih kepada orang lain atas sumbangan mereka dalam kehidupan anda dapat menjadikan hidup anda lebih kaya sambil memfokuskan kembali perhatian anda agar tidak terlalu mengarahkan diri. Perlu lebih banyak insentif untuk mengatakan beberapa terima kasih s? Penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Sukan Gunaan malah menyatakan bahawa rasa bersyukur dapat meningkatkan harga diri seseorang.
3 Sambung semula dengan rakan yang anda sudah kehilangan hubungan dengannya.
Shutterstock
Tidak kira berapa banyak rama-rama sosial anda, kebanyakan kita cenderung melihat kumpulan rakan kita sedikit kurus ketika kita meningkat usia. Sebenarnya, lebih daripada separuh orang dewasa yang disurvei dalam satu tinjauan Gallup mengaku mempunyai kurang dari lima rakan karib. Namun, jika anda mencari makna yang lebih besar dalam hidup anda, sudah tiba masanya anda berhubung dengan beberapa orang yang pernah penting bagi anda tetapi telah jatuh di tepi jalan dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Membuat kembali hubungan tersebut dapat memberi anda rasa kepuasan dan kepuasan yang sebelumnya tidak ada dalam hidup anda. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk meningkatkan pandangan anda, temui 25 Penggalak Mood Instan Terbaik .
4 Nilai semula keseimbangan kerja-kehidupan anda.
Shutterstock
Adakah anda hidup untuk bekerja, atau bekerja untuk hidup? Sekiranya jawapannya adalah yang pertama, anda mungkin akan kehilangan banyak momen yang berpotensi besar yang boleh menjadikan hidup anda lebih kaya. Walaupun berhenti dari pekerjaan anda mungkin bukan pilihan, menilai semula berapa banyak masa yang anda habiskan di tempat kerja berbanding berapa banyak masa yang anda ada untuk diri sendiri, orang tersayang, dan hobi anda dapat membuat hidup anda terasa lebih cepat dan memuaskan.
apa maksudnya mengimpikan harimau
5 Perjalanan ke tempat baru.
Shutterstock
Perjalanan lebih dari sekadar memberi kita kenangan indah untuk dikenang kembali: ia juga dapat memberi makna yang besar bagi kehidupan kita. Mengalami budaya lain dapat menjadikan anda lebih empati, memperluas cakrawala anda, dan sesuai dengan yang lain belajar , malah dapat mencetuskan kreativiti anda. Walau bagaimanapun, anda boleh memperoleh faedah ini walaupun anda tidak mempunyai bajet yang besar: hanya melancong ke bandar baru dapat membantu menumbuhkan penghargaan yang lebih tinggi bagi dunia di sekitar anda dan menjadikan anda lebih puas pada masa yang sama.
6 Lakukan perbuatan baik setiap hari.
Shutterstock
Terdapat banyak orang yang percaya bahawa kehidupan tidak dapat memberi makna jika anda tidak berusaha menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih baik. Sekiranya anda ingin menjadikan hidup anda lebih bermakna dan memuaskan, cubalah melakukan satu kebaikan setiap hari. Tidak semestinya banyak - menolong seseorang di seberang jalan, mengatakan sesuatu yang baik kepada seseorang, memberi anjing yang diikat di luar air - tetapi dapat memberi anda rasa bahawa anda menyumbang kepada kebaikan yang lebih besar secara berkala .
7 Berhenti membiarkan pekerjaan anda menentukan anda.
Begitu banyak daripada kita mempunyai dua gerakan ketika memperkenalkan diri: kita bertanya nama orang lain, kemudian kita segera bertanya mengenai pekerjaan mereka. Sekiranya anda ingin memperoleh lebih banyak makna dalam hidup anda, inilah masanya untuk berhenti membiarkan pekerjaan anda menentukan anda. Tugas anda adalah satu bahagian dalam hidup anda, tetapi itu bukan bahagian yang paling penting. Mengetahui siapa anda di luar pekerjaan jauh lebih penting untuk pertumbuhan berterusan anda dalam jangka masa panjang. Dan apabila anda sudah bersedia untuk membawa kerjaya anda ke tahap seterusnya, mulakan dengan 25 Kaedah Terbaik untuk Menjaringkan Promosi .
8 Bertafakur.
Shutterstock
Meditasi tidak hanya menjernihkan fikiran anda, ia juga dapat membantu anda mencapai tumpuan dan pemahaman yang lebih besar mengenai apa tujuan anda di dunia ini. Terdapat banyak penyelidikan untuk menunjukkan bahawa meditasi dapat membuat orang lebih bahagia, dan peningkatan meditasi kesedaran dapat membantu anda mengenal pasti apa yang sebenarnya anda mahukan dari kehidupan.
9 Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain.
Shutterstock
Membandingkan diri anda dengan orang lain tidak hanya membuat anda merasa tidak enak, tetapi juga dapat mengaburkan tujuan sebenar anda. Sekiranya anda mencari makna yang lebih besar, lakukan usaha secara sedar untuk mematikan penilaian diri sendiri dan, daripada memfokuskan pada bagaimana anda mengumpulkan berbanding dengan orang lain, fokus hanya pada perasaan anda, apa yang membuat anda bahagia, dan bagaimana anda dapat terus bertambah baik.
10 Mentor anak.
Mentor adalah pengalaman yang luar biasa - dan juga sangat bermakna. Penyelidikan menunjukkan bahawa kanak-kanak berisiko dengan mentor adalah lebih baik dari segi akademik, sosial, tingkah laku, dan kesihatan daripada mereka yang tidak mempunyai mentor, dan ada juga faedah besar bagi mentor. Mengetahui bahawa anda membuat perbezaan dalam kehidupan orang lain dapat memberi makna tambah hidup anda.
11 Hidup secara beretika.
Shutterstock
Mencuba membuat pilihan etika setiap hari dapat mewujudkan makna dan tujuan yang lebih besar dalam hidup anda dalam masa yang singkat. Sama ada anda percaya bahawa hidup beretika bermaksud melepaskan daging, mengehadkan pembaziran alam sekitar, atau memberikan kembali kepada masyarakat anda, mematuhi sekumpulan nilai yang telah anda buat sendiri dapat membuat anda merasa lebih berpusat dan lebih terpenuhi. Dan untuk beberapa petua untuk mengamalkan gaya hidup yang lebih hijau, lakukanlah 30 Cara Mudah untuk menjadikan Rumah Anda Lebih Mesra Alam.
12 Tetapkan matlamat profesional.
Shutterstock
Anda mungkin perlu berusaha untuk membayar bil, tetapi seperti yang anda lakukan, penting untuk mengingatkan diri anda apa yang ingin anda capai dalam proses tersebut. Menetapkan matlamat profesional yang ingin anda capai dapat memberi anda rasa tujuan yang baru ketika anda berusaha untuk mencapai tahap 9 hingga 5.
13 Jadikan senaman sebagai keutamaan harian.
Walaupun kita mungkin terlalu fokus pada bagaimana tubuh kita memandang ke luar, memberi tumpuan kepada kesihatan dan kesejahteraan anda sebaliknya dapat memberi makna baru kepada hidup anda. Bersenam setiap hari, sama ada itu bermaksud memukul gimnasium atau berjalan-jalan, dapat mengubah perspektif anda mengenai kehidupan anda, dan juga membantu anda menjalani kehidupan yang lebih panjang dan sihat.
impian dari bapa saudara saya
14 Bercakap dengan profesional.
Shutterstock
Kadang kala, mencari tahu bagaimana membuat makna dalam hidup anda memerlukan lebih dari sekadar pemikiran mendalam. Bercakap dengan ahli terapi atau jurulatih kehidupan dapat membantu anda mengetahui cara mendapatkan lebih banyak masa untuk pengalaman yang bermakna dan mengetahui bagaimana mengenal pasti apa yang membuat anda merasa puas.
15 Belajar bahasa baru.
Melancong ke luar negara bukanlah satu-satunya cara untuk merangkul budaya lain. Belajar bahasa baru bukan sahaja dapat memberikan hidup anda tujuan baru, penyelidikan juga menunjukkan bahawa poliglot mempunyai kadar penuaan otak yang lebih perlahan.
16 Membelanjakan wang untuk pengalaman, bukan perkara.
Shutterstock
Sekiranya anda mahukan wang anda membawa kepuasan yang lebih besar, hentikan membuangnya dengan barang-barang tiket yang besar. Sebaliknya, belanjakan wang anda untuk pengalaman. Menurut penyelidik di Universiti Negeri San Francisco, wang yang dibelanjakan untuk pengalaman menghasilkan kebahagiaan yang lebih besar daripada yang dibelanjakan untuk barang-barang material, dan semua pengalaman itu pasti dapat menjadikan hidup anda lebih bermakna dari masa ke masa.
17 Katakan 'tidak' lebih kerap.
Memimpin hidup yang bermakna tidak bermaksud mengatakan ya untuk setiap pengalaman yang datang dengan cara anda. Sebenarnya, mempelajari batasan anda sendiri dan berpegang pada senjata anda dapat meningkatkan harga diri anda dan membuat anda merasa lebih fokus dan terkawal dari masa ke masa. Tidak mengambil kerja tambahan itu pada hujung minggu — atau memilih untuk menolak fungsi sosial yang mungkin menyebabkan anda stres tidak semestinya — dapat meringankan beban mental anda dan memberi anda lebih banyak masa untuk menghabiskan aktiviti-aktiviti yang sebenarnya penting bagi anda.
18 Utamakan kebaikan.
Menjadi betul adalah menyeronokkan. Bersikap baik adalah memuaskan. Sekiranya anda ingin merasa benar-benar puas dengan kehidupan anda secara berkala, buanglah mentaliti bahawa setiap perbualan adalah hujah untuk dimenangkan. Sebaliknya, cubalah menjadikan kebaikan sebagai fokus tingkah laku anda dan anda pasti merasa lebih puas dengan kehidupan anda.
19 Luangkan masa dengan orang yang bersemangat.
Walaupun anda belum mengetahui hasrat anda sendiri, meluangkan masa dengan orang-orang yang bersemangat dapat membuat anda merasa seperti berada di jalan untuk mencari tujuan sebenarnya. Menghabiskan masa dengan orang yang bersemangat dan dipenuhi oleh kehidupan mereka sendiri dapat dengan mudah memindahkan sebahagian tenaga itu kepada anda.
20 orang Sukarelawan.
Memberi kembali kepada mereka yang memerlukan dapat memberi anda makna baru dalam hidup anda setelah sekian lama. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan hubungan yang kuat antara sukarelawan dan kepuasan hidup, jadi tidak ada masa seperti sekarang untuk memberikan masa anda untuk tujuan yang pantas.
21 Berhubung dengan sisi rohani anda.
Walaupun anda tidak beragama, berhubung dengan kerohanian anda dapat menjadikan hidup anda terasa lebih bermakna. Walaupun anda tidak mungkin menjadi orang yang menghadiri perkhidmatan, memikirkan kerohanian dengan cara yang lebih filosofis — mengingat mengapa kita berada di sini, atau belajar tentang agama lain, misalnya - dapat membuat anda merasa lebih puas dengan arahan anda kehidupan telah diambil, dan juga apa yang akan datang.
22 Kaji semula nafsu masa kecil anda.
Ingin menjadikan hidup anda lebih memuaskan dan bermakna? Cuba kaji semula beberapa minat yang anda miliki ketika kecil. Meluangkan masa untuk meneroka hasrat terdahulu dapat mengisi rasa nostalgia dan membantu anda memahami cara anda sekarang.
23 Jejak sejarah keluarga anda.
Banyak orang tahu lebih banyak tentang generasi yang lalu sebelum mereka daripada kisah yang telah dikekalkan oleh ibu bapa mereka. Walau bagaimanapun, mempelajari sejarah keluarga anda, seperti melalui perkhidmatan seperti 23andMe dapat membuat anda lebih menghargai nenek moyang anda sambil memberi anda rasa tujuan yang baru.
makna simbolisme dolar pasir
24 Hadapi ketakutan sepanjang hayat.
Shutterstock
Sekiranya anda selalu takut akan sesuatu, tidak ada masa seperti sekarang untuk mengatasi ketakutan itu secara langsung. Menghadapi ketakutan kita sebagai orang dewasa dapat memberi kita makna kehidupan yang mereka kurangi sebelumnya, serta membantu kita melawan fobia yang telah melanda kita.
25 Baca klasik.
Ingin meningkatkan kecerdasan anda dan menjadikan hidup anda lebih bermakna dalam satu gerakan? Mulakan dengan memberi perhatian kepada klasik yang anda ketinggalan ketika anda masih muda. Sebagai tambahan kepada buku-buku hebat yang disediakan, kajian yang diterbitkan di Perkembangan Kognitif mendedahkan bahawa membaca bukan sahaja menjadikan orang lebih pintar, tetapi juga lebih berempati. Tidak tahu mahu bermula dari mana? Rebut salah satu dari 40 Buku Setiap Orang Lebih Dari 40 Harus Di Rak Buku-Nya .
26 Amalkan penjagaan diri.
Untuk menjadikan hidup anda lebih bermakna, anda harus bermula dengan menjaga diri terlebih dahulu. Walaupun jadual sibuk kita sering kali bermaksud bahawa kita mengabaikan keperluan kita sendiri, menjaga kesejahteraan mental dan fizikal kamu menjadikan kamu lebih baik untuk mencari makna dalam hidup kamu. Untuk menguasai seni rawatan diri, mulakan dengan mempraktikkan 50 Cara Mudah Menjadi Lebih Baik untuk Diri Anda.
27 Memupuk kreativiti anda.
Shutterstock
Memanfaatkan semangat kreatif anda boleh menjadi kepuasan utama bagi kepuasan anda secara keseluruhan. Membiarkan diri anda sebagai saluran kreatif bukan sahaja memberi anda peluang untuk meneruskan hasrat anda yang tidak berkaitan dengan pekerjaan, tetapi juga dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat dan lama. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil bahagian dalam aktiviti riadah, termasuk seni, dapat membantu mengurangkan risiko demensia seseorang. Dan untuk mendapatkan inspirasi, lihat 40 Hobi Terbaik untuk Duduk di Usia 40-an .
28 Berhenti memberi tekanan mengenai wang.
Shutterstock
Adakah bil masih perlu dibayar semasa anda mencari makna dalam hidup anda? Sudah tentu. Yang mengatakan, bagi mereka yang hidup dengan selesa, menyusun semula tujuan wang dalam hidup anda dapat membantu anda hidup dengan lebih bermakna. Daripada melihat wang sebagai tujuan, cubalah melihatnya sebagai alat yang dapat membawa anda ke mana anda mahu pergi.
29 Buat komitmen yang berkekalan.
Walaupun anda pernah menjadi komitmen-komitmen pada masa lalu, melakukan sesuatu dalam jangka panjang dapat membantu anda merasa seperti setiap hari adalah sesuatu yang lebih bermakna. Mendaftar untuk menjadi sukarelawan, berkomitmen untuk melakukan perubahan kesihatan selama setahun, atau hanya membuat rancangan untuk melakukan perjalanan satu tahun dari hari ini — komitmen tersebut akan membuat anda hidup dengan lebih sengaja dalam proses tersebut.
30 Menolak pendapat orang lain.
shutterstock
Sangat mudah untuk melupakan apa yang kita hargai ketika pendapat orang lain mengaburkan persepsi diri kita. Untuk berkomitmen untuk hidup yang lebih bermakna, lakukan yang terbaik untuk tidak membiarkan pendapat orang lain sampai kepada anda, tetapi berusaha untuk menjadi lebih baik untuk kepentingan anda sendiri.
31 Menyingkirkan hubungan beracun.
Shutterstock
Hubungan buruk adalah musuh yang mematikan kehidupan yang bermakna. Rakan, pasangan, dan rakan sekerja yang beracun mengambil banyak tenaga mental sehingga sering kali mustahil untuk diberi perhatian ketika berada di hadapan mereka. Sekiranya boleh, potong orang yang menyeret anda keluar dari hidup anda dan luangkan masa anda dengan mereka yang memberi inspirasi dan memberi tenaga kepada anda.
32 Permudahkan hidup anda.
Mahukan cheat sheet untuk hidup dengan lebih bermakna? Mulakan dengan membahagikan hidup anda. Menyederhanakan, sama ada itu bermaksud membersihkan jadual yang terlalu banyak dipesan atau membuang pakaian yang belum anda pakai dalam satu dekad, memberi anda ruang mental untuk memprioritaskan semula.
33 Cabut plag.
Begitu juga, jika anda merasa keterikatan elektronik anda membuat anda kurang peka, luangkan sedikit masa untuk mencabut. Penyelidikan yang diterbitkan di Kemurungan dan Kebimbangan mendedahkan bahawa penggunaan media sosial dikaitkan dengan peningkatan kadar kemurungan, dan gangguan digital itu tentu sekali menghalangi fokus kita pada tugas yang sedang dilakukan, sehingga pengalaman yang bermakna hilang setiap kali kita menggunakannya. Dan jika peranti anda mula membebani anda, ketahui 30 Sebab Terbaik untuk Mengambil Detox Digital .
34 Mula menandakan item senarai baldi.
Walaupun pada usia 40 (ish), anda masih mempunyai banyak masa yang tersisa untuk melakukan perkara yang selalu anda ingin capai, jika anda ingin hidup dengan lebih bermakna, cubalah bertindak seperti anda kekurangan masa. Memilih item senarai baldi tersebut akan memberi anda rasa tujuan baru dalam masa yang singkat.
35 Percayai usus anda.
Kami mempercayai otak kita, tetapi ketika benar-benar menghargai hidup anda dan membuatnya lebih memuaskan, inilah masanya untuk mula mempercayai usus anda. Dengarkan suara di dalam diri anda yang memberitahu anda apa keputusan yang tepat - anda mungkin telah belajar untuk mengabaikannya, tetapi ia jarang akan menyesatkan anda.
36 Berhenti membenci badan anda.
Hidup terlalu pendek untuk membenci badan anda. Untuk menjiwai hidup anda dengan penuh makna, lepaskan fokus dari kelemahan fizikal yang dirasakan dan mulailah menghargai perkara luar biasa yang dilakukan oleh badan anda setiap hari.
apa yang berlaku apabila anda jatuh cinta
37 Buat senarai keutamaan.
Shutterstock
Mencari makna dalam hidup anda sering bermaksud mencarinya. Kaedah terbaik untuk memulakan? Buat senarai keutamaan anda. Dengan membuat persediaan mengenai apa yang menjadikan hidup anda berharga, anda boleh membuat usaha yang lebih tinggi untuk mengutamakan perkara-perkara tersebut daripada gangguan yang sering menghalangi.
'Untuk meningkatkan makna dalam hidup anda, luangkan sedikit masa untuk memikirkan apa yang anda hargai — apakah itu menyumbang kepada masyarakat? adakah menghabiskan masa bersama keluarga? Adakah menolong orang lain? Terdapat banyak kemungkinan. Renungkan nilai anda, dan kemudian utamakan aktiviti yang sesuai dengan nilai tersebut. Ketika bertindak sesuai dengan nilai-nilai itu adalah mencabar, jangan menjauhi cabaran itu, '' saran Dr. Khazan.
38 Jadikan kebahagiaan sebagai matlamat.
Shutterstock
Kebahagiaan tidak boleh menjadi pemikiran semula jadi dalam hidup anda. Sekiranya anda ingin dapat mencari makna dalam hidup anda, anda harus terlebih dahulu mencari apa yang membuat anda bahagia dan mengambil langkah untuk menjadikannya keutamaan.
39 Minta maaf. Minta maaf. Minta maaf.
Shutterstock
Cukup sukar untuk mencari makna dalam hidup kita jika kita masih bergantung pada semua perkara yang telah kita buat salah — atau mempunyai senarai panjang orang yang telah terluka oleh tindakan kita. Langkah pertama menuju pemenuhan yang lebih besar? Minta maaf kepada mereka yang anda terluka.
40 Beritahu orang yang anda sayangi mereka.
Shutterstock
Hubungan adalah antara sumber kegembiraan terbesar bagi kebanyakan daripada kita, memberikan makna yang besar kepada hidup kita. Walau bagaimanapun, jika anda mahukan manfaat penuh dari hubungan tersebut, penting untuk memberitahu orang bagaimana perasaan anda terhadap mereka. Hanya memberi dan menerima 'I love you' sederhana kepada rakan atau ahli keluarga dapat memberi anda kepuasan yang tidak dapat ditandingi oleh pemilikan material.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami !
