Terdapat banyak alasan yang baik untuk berlibur, sama ada anda ingin membaca di pantai dengan menggunakan koktel atau hanya ingin berehat dari pejabat. Namun, sementara 73 peratus pekerja sektor swasta sepenuh masa ditawarkan hari cuti berbayar, menurut Biro Statistik Tenaga Kerja, penyelidikan menunjukkan bahawa orang Amerika mengambil masa lebih sedikit daripada sebelumnya. Sebenarnya, kira-kira 55 peratus orang Amerika meninggalkan sebahagian atau semua masa percutian mereka tidak digunakan.
Betul betul. Lebih separuh daripada kita meninggalkan masa lapang di meja. Dan itu bermakna kita kehilangan peluang pilihan untuk menjadi lebih bahagia, lebih sihat, dan semua yang lebih produktif, kerana, ternyata, percutian baik untuk anda. Betul baik untuk anda. Baca terus untuk melihat mengapa mengetepikan kecenderungan kerja anda — walaupun hanya sebentar - adalah kepentingan terbaik anda. Dan semasa anda membuat tempahan percutian tersebut, pastikan anda telah berkomitmen untuk mengingati percutian tersebut 20 Cara Membuat Perjalanan Kurang Tekanan .
1 Menurunkan Tekanan Darah
Shutterstock
mengimpikan ujian kehamilan yang positif
Kira-kira satu dari tiga orang dewasa di Amerika mempunyai tekanan darah tinggi, menjadikan mereka berisiko terkena penyakit kronik, strok, dan serangan jantung. Berita baik? Melakukan percutian boleh menjadi penawarnya. Penyelidikan yang diterbitkan di Perubatan Psikosomatik mendedahkan bahawa individu yang menghabiskan lebih banyak masa untuk menikmati aktiviti riadah, seperti percutian, telah menurunkan kadar kortisol. Kortisol tinggi dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, jadi jika anda ingin memastikan bilangan anda berada dalam kisaran yang sihat, sudah tiba masanya anda mula mencari hotel.
2 Jantung yang Lebih Sihat
Apabila tekanan darah anda menurun, begitu juga risiko serangan jantung anda. Nasib baik, bercuti boleh memberi kesan besar kepada kesihatan kardiovaskular anda, menurunkan kadar kortisol, tekanan darah, dan risiko serangan jantung anda dalam satu serangan. Untuk mendapatkan kaedah mudah untuk mengelakkan masalah kesihatan kardiovaskular anda, cubalah melepak 7 Makanan Terbaik Untuk Hati Anda ke dalam diet anda.
3 Berat Badan
Ingin kehilangan 10 paun terakhir? Cuba bercuti. Mempunyai kadar kortisol yang tinggi akan meningkatkan risiko kenaikan berat badan yang tidak disengajakan, tetapi perjalanan yang santai dapat menyebabkan jumlah tersebut menurun dalam masa yang singkat.
4 Tekanan yang lebih rendah
Shutterstock
Sekiranya anda merasa tertekan, hampir tidak ada ubat yang lebih baik daripada percutian. Selain mengurangkan tekanan psikologi setiap hari, berlibur dapat mengurangkan lonjakan kortisol yang berkaitan dengan tekanan, membebaskan anda dari kortisol dan kitaran tekanan untuk selamanya. Dan untuk masa-masa itu anda tidak dapat bercuti, mengatasi tekanan anda dengan 30 Kaedah termudah untuk mengatasi tekanan .
5 Kesihatan Keseluruhan yang Lebih Baik
Shutterstock
Menjaga kesihatan boleh semudah menggunakan hari percutian anda. Penyelidik di Penn State menemui kaitan antara aktiviti riadah, seperti perjalanan, dan peningkatan kesihatan keseluruhan di kemudian hari, jadi mulailah mengumpulkan batu terbang yang kerap sekarang. Dan untuk mendapat cuti lebih banyak, pelajari Kaedah Terbaik untuk Dapatkan Lebih Banyak Hari Percutian Di Tempat Kerja .
6 Pinggang Yang Lebih Ramping
Shutterstock
Pinggang yang sentiasa meluas dapat dihentikan dengan beberapa hari cahaya matahari dan pasir. Bercuti mengurangkan kadar kortisol, yang berkaitan dengan kenaikan berat badan, khususnya di kawasan perut. Ambil cuti beberapa hari, turunkan kadar kortisol anda, dan anda akan memakai seluar jeans kurus anda sebelum anda mengetahuinya.
7 Peningkatan Kreativiti
Shutterstock
Melihat empat dinding yang sama dari hari ke hari sudah cukup untuk membuat orang merasa lebih daripada sedikit tersekat. Nasib baik, yang diperlukan hanyalah sedikit masa percutian untuk memanfaatkan fon kreativiti yang ada di dalam diri anda. Sekiranya anda boleh pergi ke luar negara, lebih baik: Penyelidik di Universiti Barat Laut telah menghubungkan perjalanan antarabangsa dengan peningkatan kreativiti. Tidak banyak artis hebat yang terinspirasi oleh bilik kecil di pinggir bandar. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk meningkatkan pemikiran anda di luar kotak, pelajari 6 Kaedah Surefire untuk Menjadi Genius Kreatif .
8 Peluang untuk Berkawan Baru
Shutterstock
Selepas kuliah, peluang untuk membuat kawan baru sering kali tidak banyak. Nasib baik, perjalanan boleh membuka anda lingkaran sosial yang lebih luas daripada yang anda ada di rumah, memberi anda persahabatan yang berkekalan.
9 Mood Lebih Baik
Menemukan diri anda dalam suasana yang kurang menyenangkan setelah seminggu bekerja panjang hampir tidak pernah didengar. Sekiranya anda ingin mengurangkan tekanan dan kembali ke pejabat sambil tersenyum, pertimbangkan untuk bercuti. Sebenarnya, kajian yang diterbitkan di Penyelidikan Gunaan dalam Kualiti Hidup mendedahkan bahawa hanya menempah percutian untuk menantikan kebahagiaan peserta kajian secara signifikan.
10 Peningkatan Produktiviti
Sekiranya anda ingin menyelesaikan kerja anda dengan lebih pantas dan berkesan, anda pasti akan menghabiskan hari-hari percutian tersebut. Pelbagai kajian menunjukkan bahawa mengambil bahagian dalam aktiviti riadah dapat meningkatkan produktiviti tempat kerja, dan secara anekdot, beberapa hari di pantai adalah penawar yang pasti untuk kelelahan pejabat. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk memanfaatkan setiap hari, lihat 15 Cara Menggandakan Produktiviti Anda .
11 Hubungan yang Lebih Baik
Tekanan tidak lebih baik untuk kesihatan hubungan anda daripada kesihatan badan anda. Menurut satu kajian , pasangan yang bercuti bersama lebih bahagia dan lebih puas dengan hubungan mereka daripada mereka yang tidak.
12 Kehidupan Seks yang Lebih Baik
Shutterstock
Seks percutian bukan sahaja lebih menggembirakan daripada rata-rata anda di rumput kering di rumah, mengambil percutian boleh membuat anda lebih cenderung untuk merasa gelisah. Bercuti dapat menurunkan kadar kortisol anda, sehingga meningkatkan peredaran dan gairah. Dan melakukan hubungan seks di tempat tidur anda tidak perlu membuat diri anda selepas itu? Benar-benar barang terkemuka.
13 Akses ke Budaya Baru
Shutterstock
Mudah lupa bahawa ada seluruh dunia di luar bandar atau bandar anda. Bercuti boleh membuka anda budaya yang tidak akan pernah anda alami selainnya, menjadikan anda duniawi (dan jauh lebih menarik untuk dibincangkan) dalam prosesnya.
14 Sistem Imun yang Lebih Sihat
Walaupun udara kapal terbang yang dikitar semula tidak mungkin melakukan perkara yang baik untuk kesihatan anda, makanan asing mungkin meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa memasukkan makanan baru ke dalam makanan anda dapat dengan cepat mengubah bakteria dalam usus anda, mempengaruhi sistem kekebalan tubuh anda, sekitar 70 peratus daripadanya tinggal di saluran pencernaan anda.
15 Mengurangkan Kebimbangan
Rasa cemas? Cuba luangkan sedikit masa. Kortisol dan kegelisahan saling terkait, dan menurunkan yang pertama dengan percutian dapat membantu anda menghilangkan perasaan kegelisahan itu juga.
seperti apa ralphie sekarang
16 Peluang Lebih Baik untuk Dipromosikan
Sekiranya anda berfikir bahawa melepaskan cuti berbayar anda akan meningkatkan peluang anda untuk membuat promosi, fikirkan semula. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa pekerja yang memanfaatkan hari cuti mereka lebih cenderung dinaikkan pangkat daripada mereka yang tidak. Untuk lebih banyak cara untuk menaiki tangga kerjaya, lihatlah Cara Terpantas Tunggal untuk Dipromosikan .
17 Lebih Sedikit Masalah Pencernaan
Shutterstock
Menjaga saluran pencernaan anda sihat semudah menempah perjalanan. Tekanan mempengaruhi pengeluaran kortisol, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan pencernaan. Bercuti, turunkan kortisol yang beredar, dan anda akan mengucapkan selamat tinggal dengan masalah perut lebih cepat daripada yang anda katakan 'Puerta Vallarta.'
18 Mengurangkan Risiko Kemurungan
Shutterstock
Menghabiskan hari demi hari dalam bilik neon dengan lampu pendarfluor yang sama cukup untuk membuat orang merasa tertekan. Nasib baik, percutian mungkin merupakan penawar yang anda perlukan. Penyelidik di Medical College of Wisconsin mendapati bahawa menghabiskan masa di alam dapat mengurangkan gejala kemurungan, jadi jika anda merasa biru, menikmati percutian di tempat hijau boleh melakukan silap mata.
19 Risiko Obesiti yang Lebih Rendah
Shutterstock
Kurangkan risiko anda menyertai barisan orang gemuk dengan mengambil hari-hari percutian tersebut. Tekanan kerja dapat meningkatkan pengeluaran kortisol, mempengaruhi kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko kegemukan juga.
20 Kemungkinan Meningkatkan Kenaikan
Shutterstock
Ingin melihat lebih banyak angka sifar dalam gaji anda? Meluangkan masa adalah cara yang baik untuk menggelecek bola. Menurut Project Time Off, pekerja yang mengambil hari percutian yang diperuntukkan mereka cenderung mendapat kenaikan gaji daripada pekerja yang tidak. Tetapi sebelum anda memulakan perbualan dengan bos anda, pastikan anda mengetahui dengan tepat Bagaimana Meminta Boss Anda Untuk Kenaikan .
21 Kurang Kedutan
Shutterstock
Jauhkan kaki burung gagak dengan mengambil masa percutian anda. Tekanan boleh menyebabkan tindak balas keradangan di seluruh badan, memicu peningkatan penuaan selular, hasilnya boleh muncul di kulit anda. Sekiranya anda ingin mengekalkan cahaya muda yang berseri, percutian mungkin merupakan perkara yang anda perlukan.
22 Tidur yang Lebih Baik
Shutterstock
Tempat tidur hotel boleh terasa seperti sedikit syurga, menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan rehat yang sangat diperlukan ketika anda berada di satu tempat. Lebih baik lagi, apabila anda mengurangkan tekanan harian anda dengan menikmati sedikit masa rehat, fikiran-fikiran yang membuat anda terjaga di malam hari di rumah kemungkinan akan hilang.
23 Kurang Sakit dan Sakit
Shutterstock
Sakit dan kesakitan yang berterusan tidak harus menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian anda. Penyelidikan yang diterbitkan di Terapi fizikal mendedahkan hubungan yang kuat antara tekanan, kemurungan, dan kesakitan kronik, tetapi untungnya percutian berkesan untuk mengurangkan ketiganya.
24 Pengekalan Memori yang Lebih Baik
Shutterstock
Percutian lebih baik daripada sekadar membuat kenangan baru: malah dapat membantu anda mengekalkan kenangan lama. Mengambil bahagian dalam aktiviti riadah dikaitkan dengan peningkatan ingatan yang lebih baik, menjadikan hari-hari percutian itu merupakan resep kuat untuk minda yang lebih sihat.
25 Mengurangkan Risiko Demensia
Shutterstock
Dari masa ke masa, hasil dari cuti anda malah dapat membantu mengurangkan risiko demensia anda. Penyelidikan di Jurnal Perubatan New England menunjukkan hubungan antara mengambil bahagian dalam aktiviti riadah dan mengurangkan risiko demensia di kemudian hari, jadi tidak ada masa seperti sekarang untuk memulakan harga penerbangan.
26 Kurang Sakit Kepala
Penyelesaian masalah tekanan kepala itu adalah dengan menaiki pesawat. Bercuti dapat mengurangkan tekanan dan kortisol, keduanya berkaitan dengan peningkatan risiko sakit kepala.
27 Kemahiran Menyelesaikan Masalah yang Lebih Baik
Anda tidak akan menolong anda di tempat kerja dengan menolak percutian anda. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa pekerja yang menggunakan hari percutian mereka mempunyai masalah yang lebih sedikit di pejabat daripada mereka yang terbakar akibat masalah 9 hingga 5.
28 Kulit Lebih Sihat
Sekiranya anda ingin mengekalkan warna bercahaya itu, mulailah merancang percutian anda yang seterusnya. Penyelidik di SUNY Stony Brook mendapati bahawa pendedahan kepada lampu pendarfluor padat — jenis yang mungkin anda miliki di pejabat anda — sebenarnya boleh menyebabkan kerosakan kulit. Walau bagaimanapun, pendedahan terkawal cahaya matahari pada percutian tropika dapat meningkatkan penyerapan Vitamin D badan anda, menjadikan kulit anda lebih sihat dan lebih berseri.
29 Peningkatan Prestasi di Tempat Kerja
Mengorbankan hari percutian anda sebenarnya tidak akan membantu anda menyelesaikan lebih banyak perkara di pejabat. Menurut kajian yang dilakukan oleh Project Time Off, pekerja yang melakukan percutian penuh lebih berkesan dalam pekerjaan mereka ketika mereka kembali bekerja jika dibandingkan dengan mereka yang hanya mengambil sebahagian dari percutian mereka.
30 Mengurangkan Keletihan
Tekanan boleh menjadi penghasil tenaga utama, tetapi bercuti boleh membuat anda merasa kurang letih dalam masa yang singkat. Percutian dapat membantu anda melepaskan diri dari tekanan dalam kehidupan seharian anda, menurunkan kadar kortisol anda, membantu anda tidur lebih lena, dan memberikan anda semua tenaga yang anda telah kehilangan.
31 Penyembuhan Lebih Cepat
Shutterstock
Tekanan tidak memerlukan anda ketika pulih dari kecederaan. Tekanan dan lonjakan kortisol dapat memanjangkan jangka masa yang diperlukan untuk anda sembuh dari penyakit atau kecederaan. Oleh itu, jika anda ingin bangun lebih cepat, manfaatkan hari-hari percutian tersebut.
32 Nada Otot yang Lebih Baik
Shutterstock
Apa kaitan percutian dan nada otot antara satu sama lain? Lebih dari yang anda fikirkan. Tekanan yang berkaitan dengan kehidupan bebas percutian dapat membuat anda kurang termotivasi untuk bersenam, meningkatkan pengeluaran lemak perut badan anda, dan mungkin membuat anda lebih cenderung untuk cedera, sambil meningkatkan jumlah masa yang diperlukan untuk pulih. Melakukan percutian yang dapat menghilangkan tekanan dapat membantu anda kembali ke landasan dan menjaga otot-otot yang susah payah itu terbuang begitu saja.
33 Lebih Banyak Masa Yang Dihabiskan Dengan Rakan-rakan
Shutterstock
Dengan berjam-jam di pejabat, sukar untuk mencari masa untuk bersosial dengan rakan-rakan. Nasib baik, percutian memberi anda peluang yang tepat untuk meluangkan masa bersendirian dengan pasangan anda atau ahli lingkaran dalaman anda yang lain, menjadikan hubungan anda lebih erat sepanjang perjalanan.
bagaimana untuk mengetahui seorang lelaki menyukai anda
34 Peningkatan Fungsi Kognitif
Shutterstock
Beri semangat kepada otak anda dengan mengambil setiap hari percutian terakhir anda tahun ini. Penyelidik di Institut Kesihatan Pekerjaan Finland mendapati bahawa semakin banyak masa yang dihabiskan orang di tempat kerja, semakin rendah keseluruhan fungsi kognitif mereka. Sekiranya anda ingin menjaga minda anda dengan tajam, berehat dari semasa ke semasa adalah kunci.
35 Kehidupan yang Lebih Panjang
Shutterstock
Dari meningkatkan kesihatan jantung anda hingga menghilangkan demensia, percutian sangat penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan. Apabila semua faktor risiko itu dikurangkan, jangka hayat yang lebih lama tidak jauh. Sekiranya anda ingin mengira diri anda antara beberapa orang yang bertuah yang hidup untuk melihat abad penuh, jangan ketinggalan 100 Cara Hidup hingga 100 .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami !
