Sama ada dibenarkan atau tidak, anda pasti akan menemui coretan nasihat dari pelbagai rakan, ahli keluarga, dan orang lain dalam hidup anda. Walau bagaimanapun, di antara semua ketenangan yang anda dapati pada kad ucapan - seperti 'ketiadaan membuat hati bertambah kuat' atau 'kehidupan adalah perjalanan, bukan tujuan'-sebenarnya ada beberapa permata yang belum tersusun di luar sana yang sebenarnya patut didengar ke. Untuk mengingatkan anda bahawa kadang-kadang ucapan klise adalah sesuatu yang klise, kami telah mengumpulkan nasihat yang paling penting yang anda perlukan untuk mula mendengar dan memperhatikan statistik.
1 'Jangan bimbang pendapat orang lain.'
Shutterstock
Walaupun anda selalu mengatakan hal ini kepada orang lain, anda juga perlu mendengarkannya. Faktanya ialah, orang tidak menilai anda sekeras yang anda fikirkan - dan ada sains untuk membuktikannya.
Satu kajian tahun 2001 yang diterbitkan di Jurnal Keperibadian dan Sosial Psikologi menyatakan bahawa 'ketakutan berlebihan terhadap kecaman sosial sering kembali menghantui mereka.' Para penyelidik di sebalik kajian ini menasihatkan bahawa individu 'menyingkirkan beberapa keprihatinan mereka terhadap reaksi orang lain ketika memutuskan pilihan apa yang harus dibuat dalam hidup,' memandangkan pemikiran negatif sering kali lebih buruk di kepala mereka. Oleh itu, berhenti sebentar sebelum terobsesi dengan penampilan atau pesanan teks seseorang sungguh bermaksud.
2 'Masa adalah segalanya.'
Shutterstock
Berkaitan dengan kehidupan cinta, karier anda, atau aspek kehidupan lain, masa adalah segala-galanya. Contohnya, lihat pelakon Jason Statham . Dia Matlamat menyelam Olimpik gagal, tetapi sekiranya berjaya ke liga besar, dia mungkin tidak pernah melakukannya dicontohi sebagai model , atau memulakan karier Hollywood terkemuka, francais, termasuk peranan dalam Pengangkut francais dan Cepat dan Furious wayang.
3 'Kejujuran adalah dasar terbaik.'
Shutterstock
Walaupun kita semua ingin berfikir pembohongan putih kecil kita tidak banyak merosakkan, itu tidak selalu berlaku. Menurut kajian 2016 di Neurosains Alam , mereka yang kecil bohong sunat tambah — dengan tidak stabilnya otak kita menjadi tidak jujur. Menurut penyelidik, ini adalah 'cerun licin' kerana 'apa yang bermula apabila tindakan tidak jujur dapat meningkat menjadi pelanggaran yang lebih besar.'
4 'Kebaikan sedikit berlaku.'
Shutterstock
Mempunyai sikap jahat hanya menimbulkan tindak balas jahat. Walaupun seseorang bersikap kasar kepada anda, bersikap baik kepada mereka dapat menunjukkan kepada mereka bahawa ada kebaikan di dunia ini, sementara bersikap kasar hanya akan memakan tingkah laku negatif mereka.
Sebenarnya, ada bukti bahawa tindakan kebaikan yang baik tidak hanya bermanfaat bagi mereka yang menerima, tetapi mereka yang melakukannya juga melalui apa yang dikenali sebagai 'maklum balas positif'. 'Terlibat dalam satu jenis perbuatan (misalnya, membawa ibu anda makan tengah hari) akan membuat anda lebih bahagia, dan semakin bahagia anda, semakin besar kemungkinan anda melakukan perbuatan baik lain,' kata ahli psikologi Lara Aknin , siapa mempelajari subjek .
5 'Tidur tujuh hingga lapan jam setiap malam.'
Shutterstock
Cukup tidur sangat penting untuk kesejahteraan anda. Tidak tertidur selama tujuh hingga lapan jam setiap malam yang disyorkan boleh menyebabkan kenaikan berat badan, masalah jantung, dan masalah dengan sistem imun anda. Sebenarnya, hidup anda bergantung pada mendapatkan waktu tidur yang disyorkan setiap malam. Menurut meta-analisis 2010 mengenai tempoh tidur yang diterbitkan dalam jurnal Tidur , orang yang melaporkan tidur secara konsisten lima jam atau kurang setiap malam mempunyai risiko kematian semua-penyebab 12 peratus lebih tinggi.
6 'Jangan menilai buku dari sampulnya.'
Shutterstock
Seperti kata pepatah kuno ini, membuat andaian tentang orang lain tidak membuat anda kelihatan, atau merasa, menjadi lebih baik. Membuat andaian sebenarnya boleh menyebabkan lingkaran pemikiran negatif.
'Kami secara tidak sedar membuat andaian dan pertimbangan tentang (1) tingkah laku orang lain, (2) niat orang lain di sebalik tingkah laku mereka, dan (3) tingkah laku dan niat kami sendiri,' jelas penasihat perkahwinan dan keluarga berlesen Diane Zimberoff . 'Anggapan kami secara langsung berkaitan dengan apa yang kami unjurkan kepada orang lain.'
7 'Hidup mempunyai cara untuk menyelesaikannya sendiri.'
Shutterstock
Hidup tidak akan pernah memberikan semua yang anda mahukan — tetapi tidak mengapa! Kadang-kadang, dengan tidak mendapat apa yang anda mahukan, anda akan sampai di tempat yang anda inginkan.
Perlu bukti? Lihat pada Steven Spielberg . Dia ditolak tiga kali oleh University of Southern California's School of Cinematic Arts, dan, berakhir di California State University, Long Beach. Semasa berada di sana, dia ditawarkan magang tanpa gaji di Universal Studios yang memulakan kariernya. Cukuplah mengatakannya — dengan empat Anugerah Akademi —Semuanya berjalan lancar untuk Spielberg.
8 'Pakai pelindung matahari.'
Shutterstock
Orang tidak mengganggu anda untuk memakai pelindung matahari hanya untuk mendengar mereka bercakap. Sebaliknya, nasihat ini adalah untuk kepentingan anda sendiri: Setiap satu kajian 2018 diterbitkan dalam DAMA Dermatologi , memakai pelindung matahari secara berkala dapat mengurangkan risiko menghidap melanoma sebanyak 40 peratus.
Dan jangan berfikir bahawa akhir musim panas juga bermaksud penghujung penggunaan pelindung matahari anda. Menurut Amy Strohmaier PA-C , pembantu doktor dermatologi di Penyelesaian Kulit Suncoast di Florida, pelindung matahari sukan pada musim sejuk juga penting. Kenapa? Sinar UVA yang boleh menyebabkan kedutan dan barah sama lazimnya pada bulan-bulan musim sejuk seperti pada bulan-bulan musim panas.
9 'Sentiasa bersikap baik kepada wakil perkhidmatan pelanggan.'
Shutterstock
Tidak selalu mudah untuk menjadi tingkah laku terbaik anda ketika berurusan khidmat Pelanggan wakil - tetapi ingat, mereka juga manusia! Bukan sahaja memukul akan merosakkan hari kerja mereka, tetapi juga boleh menyebabkan reaksi berantai bagi puluhan pelanggan yang kemudiannya harus berurusan dengan wakil ini yang kini sedang dalam mood yang tidak baik.
beg pakaian dan impian
'Kenyataannya adalah bahawa pengalaman perkhidmatan pelanggan negatif kami jauh lebih berkesan daripada pengalaman positif kami,' Bill Crutcher , presiden Persatuan Perkhidmatan Pelanggan Nasional, menjelaskan kepada Berita ABC . 'Kami biasanya menghiasi peristiwa negatif itu kepada sesiapa sahaja yang akan mendengarkan, sehingga mempengaruhi perniagaan sumber asal melebihi pelanggan yang kecewa.'
10 'Jangan pergi berbelanja dengan perut kosong.'
Shutterstock
Belanja runcit dengan perut kosong adalah resipi untuk satu perkara: membelanjakan lebih banyak. Sebenarnya, Universiti Minnesota para penyelidik mendapati bahawa pembeli lapar menghabiskan 64 peratus lebih banyak wang daripada mereka yang kurang lapar — bukan hanya pada barang-barang yang berkaitan dengan makanan, tetapi juga pada barang-barang seperti pakaian.
11 'Jangan membuat keputusan emosi.'
Shutterstock
Emosi yang meningkat - dan kemarahan terutama - dapat mengaburkan pertimbangan seseorang. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa penyelidik di University College London mendapati bahawa kebanyakan tingkah laku tidak rasional berpunca daripada ketidakmampuan mengabaikan emosi. Pengarang kajian membuat hipotesis bahawa individu yang 'lebih' rasional 'mempunyai perwakilan yang lebih baik dan lebih baik dari bias emosi mereka sendiri yang membolehkan mereka mengubah tingkah laku mereka.'
12 'Jangan percaya semua yang anda baca.'
Shutterstock
Anda tidak boleh mengambil sesuatu yang anda baca dalam internet pada nilai muka. A Kajian Maklum Balas Kesihatan —Disiarkan secara tidak langsung di internet — daripada artikel kesihatan paling popular yang dikongsi di media sosial pada tahun 2018 mendapati bahawa tiga perempat daripada 10 catatan teratas menyampaikan beberapa jenis maklumat palsu, dan ini datang dari laman web terkenal seperti Penjaga dan Surat Harian . Apa lagi, hanya tiga daripada 10 artikel teratas mendapat penilaian kredibiliti tinggi atau sangat tinggi, selebihnya menerima penilaian yang berkecuali, rendah, atau sangat rendah. Semak sumber anda, kawan!
13 'Jangan menghantar teks kepada mereka.'
Shutterstock
Semasa melalui a perpecahan yang menyakitkan atau berakhirnya persahabatan yang beracun, sukar untuk tidak menghubungi orang yang menyakiti anda. Tetapi, kerana rakan dan keluarga akan mengingatkan anda, menjaga hubungan komunikasi yang terbuka antara anda dan orang yang anda cuba menjauhkan diri hanya akan menghalang anda daripada sembuh dan terus bergerak, akhirnya akan membawa kepada lebih banyak penderitaan dalam jangka masa panjang.
Dan jangan berfikir bahawa anda menipu sistem ini dengan diam-diam mengejar orang itu di media sosial. Menurut kajian tahun 2012 di Cyberpsychology, Behavior, dan Social Networking , walaupun hanya memerhatikan bekas anda melalui Facebook berbahaya bagi kesihatan mental anda. Data dari 464 peserta menunjukkan bahawa pengawasan Facebook dikaitkan dengan 'tekanan semasa yang lebih besar mengenai perpisahan, perasaan yang lebih negatif, keinginan seksual, dan kerinduan terhadap bekas pasangan,' serta 'pertumbuhan peribadi yang lebih rendah.'
14 'Anda tidak harus mempunyai kata laluan yang sama untuk semuanya.'
Shutterstock
Walaupun memudahkan anda mengingatnya, anda tidak harus mempunyai kata laluan yang sama untuk semuanya. Kajian 2017 yang dikeluarkan oleh Google mendedahkan bahawa 1.9 bilion kata laluan telah dicuri tahun sebelumnya — dan jika anda mempunyai kata laluan yang sama untuk semuanya, maka yang diperlukan adalah penggodam mendapatkan akses ke salah satu akaun anda sebelum mereka mengawal semuanya.
15 'Anda tidak perlu berpegang pada segalanya.'
Shutterstock
Ia sukar dilakukan melepaskan perkara anda rasa mungkin akan berguna pada masa akan datang atau untuk menghilangkan barang-barang yang mempunyai nilai sentimental. Walau bagaimanapun, hidup dengan kekacauan yang terlalu banyak - sesuatu yang disenaraikan oleh orang Amerika lima tekanan tinggi dalam kehidupan mereka - boleh membawa semangat anda jatuh. Dan sebaliknya, satu 2017 Universiti Zurich kajian malah mendapati bahawa memberi barang membuat orang berasa lebih bahagia. Oleh itu, jika anda memerlukan getaran yang menarik, maka keluarkan halaman Marie Kondo tempah dan sumbangkan beberapa barang lama anda!
16 'Anda mesti kerap berjumpa doktor!'
Shutterstock
Ramai orang Amerika tidak berjumpa doktor sekerap yang sepatutnya. Satu tinjauan 2018 yang dilakukan oleh Institut Kesihatan Barat mendedahkan bahawa pada tahun sebelumnya, 44 peratus orang Amerika yang mengejutkan melupakan janji doktor walaupun pada hakikatnya mereka sakit atau cedera.
Dan walaupun mungkin tidak terasa seperti janji temu doktor yang terlewat atau dua membuat perbezaan, pemeriksaan berkala boleh menjadi perbezaan antara hidup dan mati. Sebagai contoh, menurut kajian tahun 2014 dari Hospital Henry Ford , risiko mati akibat melanoma menurun sebanyak 90 peratus ketika seseorang kerap mengunjungi pakar sebelum diagnosis mereka.
17 'Mungkin anda harus pergi ke terapi.'
Shutterstock
Mengikut Perikatan Nasional mengenai Penyakit Mental , kira-kira satu daripada lima orang dewasa di Amerika Syarikat menghidap penyakit mental pada tahun-tahun tertentu. Walau bagaimanapun Pentadbiran Perkhidmatan Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental menyatakan bahawa hanya 19.8 juta daripada 46.6 juta orang dewasa yang menderita penyakit mental meminta pertolongan profesional pada tahun 2017. Terapi terbukti mempunyai manfaat kesihatan emosi dan fizikal, jadi jika anda fikir mempunyai ahli terapi dapat membantu anda keluar dari masalah, jangan Jangan biarkan perasaan stigma atau ketidakpastian menghentikan anda daripada menghubungi profesional.
18 'Anda harus lebih peduli dengan Bumi.'
Shutterstock
Kita hanya mempunyai satu planet untuk hidup - namun, banyak yang cenderung menganggap fakta ini begitu saja kerana mereka tidak menganggapnya secara langsung mempengaruhi mereka. Walau bagaimanapun, ini jauh dari kes ini. Mengikut Persatuan Meteorologi Amerika , Kadar pemanasan Bumi hampir dua kali ganda sejak tahun 1975, dan ini mengakibatkan kenaikan paras air, kehilangan ekosistem, dan sistem cuaca sporadis — hanya untuk menamakan beberapa akibat.
Selain itu, perubahan iklim terbukti memberi kesan buruk kepada kesihatan kita secara keseluruhan. Australia, misalnya, berpengalaman 532 kematian akibat panas dari tahun 2000 hingga 2009 — jumlah yang sama yang dialami dalam tiga dekad sebelumnya digabungkan .
19 'Sekiranya anda tidak menganggapnya lucu, jangan ketawa.'
Shutterstock
Ternyata, emosi palsu mungkin tidak disembunyikan dengan baik seperti yang kita semua bayangkan. Kajian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Evolusi dan Tingkah Laku Manusia mendapati bahawa ketika subjek terkena tawa palsu, hanya 37 peratus yang tertipu. Canggung!
Lebih-lebih lagi, menurut a Universiti Royal Holloway London belajar, ketawa palsu semata-mata untuk itu boleh menjadikan penerima kepalsuan lebih cemas daripada menghargai. Oleh itu, biarkan diri anda ketawa jika itu asli - tetapi jika tidak, anda lebih baik melepaskannya ketawa palsu .
20 'Kemukakan soalan.'
Shutterstock
Terutama jika anda ingin berhubung dengan seseorang dengan lebih baik, mengemukakan soalan adalah jalan yang sesuai. Kenapa? Penyelidikan yang dilakukan di University of Texas di Arlington pada tahun 2016 mendapati bahawa persefahaman antara dua orang asing sangat meningkat ketika mereka berkomunikasi melalui soalan dan kata-kata daripada isyarat bukan lisan. Kemukakan lebih banyak soalan dan anda mungkin betul buat kawan baru !
21 'Mula menabung untuk bersara seawal mungkin.'
Shutterstock
Sekiranya sejarah telah mengajar kita apa-apa, ekonomi adalah binatang yang berubah-ubah. Itulah sebabnya menabung untuk persaraan seawal mungkin adalah mustahak. Orang-orang di syarikat perkhidmatan kewangan Kesetiaan katakan bahawa, pada saat seseorang berusia 25 tahun, mereka harus menyisihkan 15 peratus pendapatan mereka untuk mengekalkan gaya hidup yang sama semasa bersara . Tetapi jika terlalu banyak, anda boleh mulai lebih kecil dan menambah jumlah simpanan anda semasa anda pergi. Walaupun anda memperuntukkan hanya $ 50 sebulan bermula pada usia 25 tahun, anda akan menjimatkan $ 15, ooo pada masa anda berusia 50 tahun!
22 'Bayar dahulu.'
Shutterstock
Kaedah 'membayar diri terlebih dahulu' melibatkan menyisihkan sebahagian daripada gaji anda untuk menabung memanjakan atau tidak dijangka. Sekiranya anda membayar terlebih dahulu, anda mungkin merasakan bahawa mood anda lebih baik untuknya. Menurut tinjauan 1,025 orang dewasa Amerika oleh Bank Ally , ada kaitan kuat antara menyimpan wang dan merasa baik secara keseluruhan. Lapan puluh empat peratus orang yang disurvei mengatakan bahawa memiliki wang yang disimpan menyumbang kepada keseluruhan kesejahteraan mereka, lebih-lebih lagi daripada perkara seperti makan makanan yang sihat, mempunyai pekerjaan yang menyeronokkan, dan bersenam secara berkala.
23 'Perlakukan orang lain bagaimana anda ingin diperlakukan.'
Shutterstock
Seperti abadi Maya Angelou pepatah mengatakan: 'Orang akan melupakan apa yang kamu katakan, orang akan melupakan apa yang kamu lakukan, tetapi orang tidak akan lupa bagaimana perasaanmu.' Dan Angelou betul — walaupun itu bukan hanya emosi positif yang akan dikenang orang. Sebaliknya, menurut a Kajian Psikologi Am kajian bertajuk 'Bad Is Stronger Than Good,' orang cenderung untuk mengingat sepanjang masa ketika kita memperlakukan mereka dengan buruk.
'Emosi buruk, ibu bapa yang buruk, dan maklum balas buruk lebih banyak memberi kesan daripada yang baik,' kata kajian itu. 'Kesan buruk dan stereotaip buruk lebih cepat terbentuk dan lebih tahan terhadap pengesahan daripada yang baik.' Oleh itu, apabila anda memperlakukan seseorang dengan buruk, ingatlah bahawa ia bukan sesuatu yang mudah mereka lupakan.
24 'Sentiasa meminta kenaikan gaji.'
Shutterstock
Jangan biarkan diri anda merasa selesa dalam karier anda sehingga anda mendapati gaji anda tetap sama selama bertahun-tahun. Walaupun meminta kenaikan gaji sepertinya menakutkan, ia dapat menyumbang kepada persekitaran kerja yang lebih baik yang memberi manfaat kepada pekerja dan majikan.
Sebenarnya, menurut kajian 2018 yang diterbitkan di B.E. Jurnal Analisis & Dasar Ekonomi , walaupun hanya kenaikan $ 1 kepada gaji minimum mengakibatkan 32 peratus penurunan ketidakhadiran pekerja yang berkaitan dengan penyakit.
25 'Percayalah pada diri sendiri.'
Shutterstock
Bukan hanya mempercayai diri sendiri baik untuk kesejahteraan anda secara keseluruhan, tetapi juga mempunyai kepentingan utama faedah kesihatan . Dalam kajian 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Sains Psikologi Klinikal , orang yang lebih ramah terhadap diri mereka cenderung mengalami degupan jantung yang lebih perlahan dan mengurangkan tindak balas peluh — dua tanda kesihatan lebih baik dan kurang masalah jantung —Daripada mereka yang bercakap secara kritis terhadap diri mereka sendiri. Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah ini, lihat Manfaat Kesihatan Utama Menjadi Baik bagi Diri Anda .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
