Sakit tekak. Sama ada disebabkan oleh perubahan musim, kes Strep, atau malam karaoke yang sangat bersemangat, hampir setiap orang dewasa telah bertengkar dengan orang-orang yang mengganggu pada suatu ketika.
Dan sementara CVS atau Walgreens tempatan anda praktikalnya mempunyai semua ubat sakit tekak yang diketahui oleh manusia - dari lozenges hingga sirap hingga Tylenol PM - tidak perlu menembus lorong yang sesak untuk mencari penawar. Selalunya, betul-betul di hadapan anda di rumah.
cara mendapatkan badan yang terbaik
Bagi mereka yang lebih suka pendekatan semula jadi, ada banyak cara mudah untuk merasa lebih cepat cepat. Sebenarnya, kami telah mengumpulkan semuanya di sini. Oleh itu, sebelum anda membazirkan wang anda dengan sebotol ubat batuk yang lain, cubalah ubat sakit tekak ini yang boleh anda buat tepat di privasi rumah anda sendiri.
Gargle air garam.
Ingin menghilangkan rasa sakit di tekak anda dalam masa yang singkat? Cuba kumur air masin. 'Larutkan 1 sudu teh dalam segelas air besar. Berkumur setiap tiga jam untuk mengurangkan lendir, 'kata Ariane Hundt , M.S., pakar pemakanan klinikal yang berpusat di New York City.
Masukkan sedikit minyak oregano ke dalam air anda.
Minyak dari rempah-rempah serbaguna ini boleh menjadi penyelesaian untuk sakit tekak anda sekali. Salah satu ubat sakit tekak termudah di luar sana, minyak oregano, menurut penyelidikan yang diterbitkan di Ekologi Mikrob dalam Kesihatan dan Penyakit , mempunyai sifat antimikroba yang kuat, menjadikannya mudah untuk menyembuhkan apa yang anda buat dengan cepat. Hundt mengesyorkan minum dua atau tiga tetes dicairkan dalam air setiap tiga jam untuk hasil maksimum.
Shutterstock
Gunakan pelembap.
Salah satu ubat sakit tekak yang paling berkesan di luar sana sama sekali tidak sampai ke kerongkong anda. Sakit tenggorokan sering menyebabkan kekeringan kerana penurunan suhu secara tiba-tiba, tetapi penyelesaiannya tidak semudah tetap hangat. Sebaliknya, menjalankan pelembap di bilik tidur anda semasa anda tidur dapat membantu meningkatkan kadar kelembapan di udara, menjaga agar sinus kering tidak selesa.
Shutterstock
Melabur dalam tin Bersih.
Walaupun pemikiran untuk menuangkan air ke hidung anda mungkin agak menakutkan pada mulanya, ini juga merupakan salah satu ubat sakit tekak yang paling mudah tersedia dan penyelamat semasa musim selsema dan selesema— setelah anda mengetahui, tentu saja. 'Kesesakan hidung juga sering disalahkan [kerana sakit tekak], jadi Pot Neti untuk menghilangkan alergen pada sinus dapat mengurangkan dan menghentikan titisan pasca-hidung (yang dikaitkan dengan sakit tekak dan jangkitan pernafasan),' kata Hundt.
Shutterstock
Minum air mineral.
Hirup sakit tekak anda dengan tergesa-gesa dengan salah satu daripada beberapa ubat sakit tekak yang anda boleh dapatkan dengan mudah di kedai ubat seperti yang anda dapat di pasar raya tempatan: air mineral. 'GERD boleh menyebabkan sakit tekak juga, kerana asid perut memasuki kerongkongan,' kata Hundt. 'Minum air mineral (seperti Gerolsteiner) dapat mengurangkan asid perut dengan kandungan bikarbonatnya yang tinggi.'
Masukkan beberapa antasid.
Sekiranya air mineral bukan minuman pilihan anda, anda selalu dapat mengurangkan sakit tekak yang disebabkan oleh GERD dengan mengeluarkan beberapa antasid sebagai gantinya. Antasid dapat meneutralkan asid perut yang menyebabkan sakit tekak ketika bergerak melewati sfingter esofagus anda.
Kukus wajah anda dengan minyak thyme.
Ingin membantu saluran hidung membersihkan dan mengurangkan sakit di tekak anda? Tambahkan sedikit minyak thyme ke semangkuk air panas dan letakkan wajah anda di atasnya, tutup bahagian atas kepala anda dengan tuala. 'Ini antimikroba dan tinggi antioksidan, jadi bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan bakteria,' kata Hundt. 'Tambahkan tiga hingga empat tetes ke dalam semangkuk air panas dan lakukan rawatan penyedutan.' Fikirkan kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Penyelidik di Democritus University of Thrace dan Anticancer Hospital of Piraeus mendapati bahawa, antara minyak pati yang dikaji, thyme adalah yang paling berkesan untuk membunuh bakteria.
Shutterstock
Nikmati sedikit madu.
Satu sudu gula boleh membantu ubat turun (dan segera menyembuhkan masalah cegukan) , tetapi madu adalah makanan manis yang menjadi ubat sendiri. Selain membantu melapisi sakit tekak anda, membuatnya terasa tidak meradang, madu juga membungkus sifat antibakteria yang berpotensi membantu membunuh bakteria yang membuat anda sakit. Ia juga merupakan cara yang sangat baik untuk memanjakan gigi manis anda tanpa beralih kepada makanan yang mengandungi gula halus.
Minum teh akar marshmallow.
Berhenti ke kawasan tempatan anda makanan kesihatan simpan salah satu ubat sakit tekak yang paling berkesan di luar sana: akar marshmallow. 'Satu kajian kecil yang dilakukan dengan baik melihat teh herba yang mengandungi akar licorice, kulit buah elm, dan akar marshmallow mengurangkan sakit tekak berbanding dengan plasebo, dalam masa 30 minit meminumnya,' Tania Elliott , MD, doktor perubatan dalaman yang berpusat di Manhattan.
Shutterstock
Buat sedikit air lemon panas.
Minuman hangat dapat menenangkan sakit tekak, walaupun terasa terlalu menyakitkan untuk benar-benar makan apa-apa. Bukan hanya minuman suam dan menenangkan yang dapat membantu anda menghidrasi, menjaga dehidrasi daripada membuat anda merasa lebih teruk, apabila anda menambah lemon ke dalam air suam anda, anda juga dapat membunuh beberapa bakteria yang membuat anda sakit, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Kemajuan dalam Bioteknologi & Mikrobiologi .
Berkumurlah dengan cuka sari apel.
Adakah ada keajaiban makanan penyembuh cuka sari apel tidak bagus untuk? Ciri antibakteria cuka sari apel menjadikannya salah satu ubat sakit tekak bukan ubat yang paling popular di luar sana. Untuk hasil terbaik, berkumur dengan beberapa sudu cuka sari apel setiap beberapa jam. Dan jangan percaya rakan anda yang menganggap ubat sakit tekak ini hanya fokus: penyelidik di Universiti Middlesex London mendapati cuka sari apel berkesan membunuh pelbagai bakteria yang sukar ditewaskan, termasuk E. coli dan salmonella.
Shutterstock
Tambahkan sedikit haba ke makanan anda.
Salah satu ubat sakit tekak yang paling berkesan juga adalah yang paling sedap: lada cili yang rendah hati. Capsaicin yang memberikan paprika pedas sebagai tanda dagangan mereka mempunyai sifat antibakteria dan antivirus, menjadikannya pilihan yang bagus untuk menambah rejimen memerangi sakit tekak anda.
Buat tincture bijak.
Sekiranya anda perlu membuang sakit tekak ASAP, semburan bijak adalah salah satu ubat sakit tekak terbaik untuk mencapai hasil yang cepat. Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Mikrobiologi Iran , menggunakan ubat kumur sage mengurangkan jumlah streptococcus mutans bakteria di mulut pesakit, dan telah terbukti membunuh banyak patogen berpotensi lain juga.
Bancuh sedikit teh akar halia.
Sedikit halia boleh pergi jauh ketika hendak melawan sakit tekak. Selain sifat antibakteria, halia dapat membantu melegakan beberapa loya yang sering menyertai jangkitan sinus, menjaga agar perut anda tidak menggelegak dan membuat sakit tekak anda bertambah teruk.
Buat sebiji teh cengkih.
Ubat sakit tekak di rumah tidak semua memerlukan ramuan mewah. Contohnya: secawan teh cengkeh dapat membantu melegakan sakit tekak anda dengan cepat. 'Makanan hangat seperti teh dan sup mungkin lebih baik daripada makanan yang boleh merengsakan tekak, seperti makanan bertekstur kasar atau makanan pedas,' kata Dr. Elliott.
Shutterstock
Masukkan bawang putih ke makanan kegemaran anda.
Mentol yang menyakitkan ini mungkin menjadi salah satu ubat sakit tekak anda. Bawang putih membungkus satu-dua sifat antimikroba dan antibakteria, menjadikannya mudah untuk mengatasi selesema jahat dengan tergesa-gesa.
Tambahan dengan echinacea.
Sebagai bahan asas di kalangan pakar herba dan naturopat, echinacea dapat membantu anda melawan sakit tekak dalam masa yang singkat. Sama ada diminum dalam bentuk pil atau diseduh dalam teh, echinacea adalah cara mudah untuk mengurangkan gejala sakit tekak anda, penyelidik di Jabatan Patologi & Perubatan Makmal Universiti British Columbia, di Vancouver, menganggapnya sebagai antivirus yang kuat untuk jangkitan pernafasan .
Shutterstock
Berkumur dengan minyak kelapa.
Lemak kegemaran anda untuk memasak juga merupakan ubat sakit tekak yang hebat. Cukup berkumur dengan sesudu minyak kelapa beberapa kali sehari — sifat antibakteria dapat membantu membunuh beberapa bakteria yang tidak diingini membuat anda sakit, sementara minyak itu sendiri dapat menenangkan sakit tekak anda. Lebih baik lagi, minyak kelapa dapat membantu memutihkan gigi dan membunuh kuman nafas berbau apabila digunakan sebagai sebahagian daripada rutin menarik minyak.
Minum teh pudina.
Sedikit teh pudina banyak membantu mengatasi sakit tekak anda. Salah satu ubat sakit tekak yang paling popular di luar sana, teh pudina bukan sahaja dapat membunuh bakteria yang menyusahkan, meminumnya dengan hangat dapat membantu melegakan beberapa kesakitan yang menanggung penyakit anda.
Shutterstock
Masukkan sedikit kunyit untuk makanan anda.
Adakah ada yang tidak boleh dilakukan oleh kunyit? Ubat yang popular di komuniti holistik dan homeopati, kunyit membungkus sifat antibakteria dan antivirus, membantu anda melawan kutu yang membuat anda sakit. Gosok gigi dengan itu juga kaedah yang terbukti untuk mendapatkan smiler yang lebih putih. Tetapi yang paling penting, ini juga anti-radang yang kuat, yang membolehkan anda meredakan gejala yang menyakitkan itu dengan cepat.
Duduk di bilik mandi yang dikukus.
Sekiranya anda ingin menikmati hasil yang dicapai oleh pelembap dengan tergesa-gesa, cubalah mandi di bilik mandi anda dengan pancuran air panas. Ini bukan sahaja dapat melumasi kerongkong yang jengkel anda, anda juga boleh menambahkan beberapa minyak pati antibakteria untuk rawatan anda untuk membantu mempercepat pemulihan anda.
Bancuh sebiji teh daun raspberry.
Sedikit teh daun raspberry dapat memberi anda banyak sakit tekak. Menurut penyelidikan dari University of Michigan, daun raspberry sarat dengan tanin yang membantu melegakan sakit tekak dengan cepat.
Perasakan dengan sedikit kayu manis.
Sedikit taburan kayu manis pada kopi anda atau dalam hidangan kegemaran anda boleh menjadi kunci untuk menyembuhkan sakit tekak yang berterusan. Fitokimia kayu manis, seperti cinnamaldehyde, mempunyai sifat antibakteria dan antivirus yang dapat membunuh bakteria jahat dan membuat anda merasa seperti diri anda kembali cepat.
Shutterstock
Buat sedikit teh akar licorice.
Disyorkan oleh Dr. Elliott, teh akar licorice adalah salah satu ubat sakit tekak yang anda tidak boleh tidur lena. Ciri-ciri antibakteria dan antivirus akar licorice dapat membantu melegakan sakit tekak anda dan menjadikannya lebih mudah untuk kembali normal.
Dan untuk ubat sakit tekak yang paling sejuk: Buat sekumpulan ais.
Apabila semuanya gagal, jangan takut untuk beralih ke beberapa ubat sakit tekak kegemaran anda sejak kecil hingga sakit yang mengganggu. 'Tetap terhidrasi adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk memerangi jangkitan. Dan apabila anda mengalami sakit tekak, penghidratan dengan ais atau es loli dapat memberi kesan seperti mati rasa yang dapat mengurangkan rasa sakit ketika menelan, 'kata Elliott. 'Es krim dan yogurt beku juga memberikan pengambilan kalori — seringkali, ketika kita mengalami sakit tekak atau merasa sakit, kita tidak mahu makan, walaupun badan kita memerlukan kalori untuk melawan jangkitan.'
