Penyakit yang menjelma dalam lebih seratus bentuk—semuanya berbeza-beza dan kadangkala gejala sukar ditangkap -kanser adalah pendahulu kedua sebab kematian di Amerika Syarikat selepas penyakit jantung, menurut American Cancer Society (ACS). Itu bukan satu-satunya cara kedua-dua penyakit serius dikaitkan—pakar kini memberi amaran bahawa mangsa kanser mempunyai peningkatan risiko penyakit jantung . Dengan kanser kadar kematian di AS dilaporkan 602,350, dan jumlah kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung dilaporkan sebagai 696,962 oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), tidak hairanlah kedua-dua rawatan dan langkah pencegahan untuk penyakit ini sentiasa dikaji.
A kajian baru telah menunjukkan bahawa satu aktiviti tertentu boleh membantu mengurangkan risiko kematian akibat kanser—serta penyakit jantung—dan penyelidik mengatakan masih belum terlambat untuk menjadikan aktiviti ini sebahagian daripada rutin anda. Baca terus untuk mengetahui apa itu.
BACA INI SETERUSNYA: Makan Satu Perkara Ini Boleh Mengurangkan Risiko Kanser Anda Separuh, Kata Kajian Baru .
Kanser menyebabkan 10 juta kematian di seluruh dunia pada tahun 2020.
Kanser adalah penyakit dengan banyak pembolehubah, kerana ciri-ciri dan manifestasi penyakit sangat luas. Tetapi terdapat satu faktor yang konsisten dalam definisi kanser dan cara ia berfungsi. 'Satu ciri menentukan kanser ialah penciptaan pesat sel-sel abnormal yang tumbuh di luar sempadan biasa mereka, dan yang kemudiannya boleh menyerang bahagian badan yang bersebelahan dan merebak ke organ lain; proses terakhir dirujuk sebagai metastasis,' jelas Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). 'Metastasis yang meluas adalah punca utama kematian akibat kanser.'
WHO melaporkan bahawa terdapat 10 juta kematian berkaitan kanser di seluruh dunia pada tahun 2020, 'atau hampir satu daripada enam kematian' daripada mereka yang menghidap penyakit itu-tetapi, terutamanya, mereka menunjukkan bahawa antara 30 dan 50 peratus daripada kanser boleh dicegah 'oleh mengelakkan faktor risiko dan melaksanakan berasaskan bukti sedia ada strategi pencegahan .'
Terdapat pelbagai cara untuk mengurangkan risiko kanser.
Memandangkan kelaziman kanser-dan potensi keberkesanan langkah-langkah pencegahan-penyelidik sentiasa mencari hubungan antara penyakit dan pelbagai aspek tingkah laku kita. Kami sudah biasa dengan beberapa langkah yang boleh kami ambil untuk mengurangkan risiko kanser kita , seperti apa yang dipanggil oleh Harvard Health sebagai 'Sepuluh Perintah Pencegahan Kanser.' 'Diagnosis awal adalah penting, tetapi bolehkah anda pergi yang lebih baik? Bolehkah anda mengurangkan risiko anda mendapat kanser pada mulanya?' bertanya tapak. 'Bunyinya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi tidak. Para saintis di Harvard School of Public Health menganggarkan bahawa sehingga 75 peratus kematian kanser Amerika boleh dicegah.' 'Sepuluh Perintah' mereka termasuk tidak merokok, mengehadkan pengambilan alkohol, dan mengekalkan diet yang sihat.
Kajian baharu juga telah menemui cara lain untuk membantu mencegah kanser—dan sebahagian daripadanya mengejutkan. Tahukah anda, sebagai contoh, walaupun makanan yang anda makan adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat, cara anda menyediakan makanan itu juga penting? Jika anda memanggang, menggoreng atau menggoreng makanan anda, ia boleh meningkatkan tahap komponen penyebab kanser . Satu lagi diet tidak-tidak: Walaupun ikan selalunya boleh menjadi bahagian yang sihat dalam diet yang betul, kajian mendapati bahawa jika ia disediakan cara tertentu , ia boleh menyebabkan kanser.
BERKAITAN: Untuk maklumat yang lebih terkini, daftarlah untuk kami surat berita harian .
Pertimbangkan untuk menambah aktiviti ini pada rutin senaman anda.
Daripada banyak pilihan gaya hidup sihat yang boleh anda buat, senaman fizikal adalah satu yang penting. “Aktiviti fizikal yang kerap adalah salah satu daripada perkara yang paling penting anda boleh lakukan untuk kesihatan anda,' menurut CDC. 'Menjadi aktif secara fizikal boleh meningkatkan kesihatan otak anda , membantu menguruskan berat badan, mengurangkan risiko penyakit, menguatkan tulang dan otot, dan meningkatkan keupayaan anda untuk melakukan aktiviti harian,' jelas organisasi itu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Kini, satu kajian baharu menunjukkan bahawa menambah angkat berat pada rutin senaman anda boleh memberi kesan kepada risiko kanser anda. Melaporkan kajian itu, Medical News Today mengatakan bahawa ' menambah angkat berat kepada senaman aerobik boleh mengurangkan lagi risiko kematian semua sebab.' Latihan aerobik dengan sendirinya mengurangkan risiko kematian semua sebab sebanyak 32 peratus; 'kajian mendapati bahawa angkat berat dikaitkan dengan pengurangan tambahan 9 peratus dalam risiko kematian semua sebab,' jelas laman web itu. Tetapi yang menghairankan, 'angkat berat sahaja juga dikaitkan dengan pengurangan 15 peratus risiko kematian akibat kanser.'
kucing dalam impian anda
Angkat berat mempunyai pelbagai manfaat kesihatan.
Satu kajian yang diterbitkan di Perpustakaan Perubatan Negara mendedahkan bahawa 'peserta yang terlibat dalam angkat berat mempunyai a risiko yang jauh lebih rendah kanser kolon dan trend ke arah risiko kanser buah pinggang yang lebih rendah daripada peserta yang tidak mengangkat berat.'
Satu lagi kajian, yang diterbitkan oleh American College of Sports Medicine, menjelaskan bahawa 'aktiviti pengukuhan otot merangsang perkembangan jisim otot tanpa lemak yang lebih besar, yang membantu mengekalkan homeostasis glukosa, dan seterusnya boleh memimpin. untuk mengurangkan risiko kanser ,' walaupun penyelidik menyatakan bahawa 'lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai kesan aktiviti pengukuhan otot individu terhadap etiologi kanser.'
'Walaupun anda tidak pernah melakukan apa-apa jenis latihan beban sebelum ini-itu tidak pernah terlambat untuk bermula ,' nasihat Healthline. Berunding dengan doktor anda untuk memastikan bahawa angkat berat adalah sesuai untuk anda, dan Healthline mencadangkan menggunakan perkhidmatan jurulatih peribadi bertauliah. 'Mereka akan dapat mengajar anda bentuk yang betul untuk latihan tertentu dan menyediakan program latihan kekuatan yang disesuaikan dengan keperluan anda.'
Luisa Colón Luisa Colón ialah seorang penulis, editor, dan perunding yang berpangkalan di New York City. Karya beliau telah muncul dalam The New York Times, USA Today, Latina, dan banyak lagi. Baca lebih
