Kita semua tahu merokok , minum-minum, penyamakan, dan makan makanan segera untuk sarapan, makan tengah hari, dan makan malam tidak baik bagi kita. Tetapi anda mungkin tidak menyedari bahawa ada yang jauh lebih berbahaya tabiat (seperti menghantar teks atau membakar kemenyan) dan juga orang lain yang anda fikirkan baik untuk kesihatan anda (seperti memukul jalan untuk larian atau mengambil makanan tambahan tertentu ) sebenarnya melakukan kerosakan. Untuk mengetahui sama ada aktiviti seharian anda atau mungkin unsur gaya hidup anda tidak menjadikan badan anda tidak begitu baik, baca 23 perkara yang anda tidak fikirkan tidak baik untuk kesihatan anda.
hobi untuk lelaki berumur 40 tahun
1 Duduk terlalu lurus
Shutterstock
'Ibumu tidak salah sama sekali - bongkok pasti akan buruk bagi punggungmu,' kata Neel Anand , MD , pengarah trauma tulang belakang di Cedars-Sinai Spine Center di Los Angeles, California. Namun, Anand mengatakan sebaliknya juga berlaku: Duduk tegak untuk jangka masa yang panjang juga boleh menyebabkan ketegangan.
'Jika anda bekerja di tempat kantor, pastikan kerusi anda berada di ketinggian di mana lutut anda berada pada sudut 90 darjah, kaki anda boleh berdiri rata di lantai, dan anda mempunyai punggung bawah sokong, ”nasihat Anand. Dia juga mengesyorkan berdiri, meregangkan, dan mengambil jalan cepat beberapa kali sehari.
2 Berlari di kaki lima
'Sama ada aspal konkrit atau berturap, berlari di tanah keras sangat sukar pada sendi dan tulang belakang anda, ”kata Anand. 'Banyak pelari jarak jauh mengatakan mereka merasakan perbezaan antara kesan berjalan di trotoar simen berbanding berjalan di jalan konkrit. Tetapi mana sahaja yang anda pilih, anda masih berjalan di permukaan yang sangat keras. '
Anand mengesyorkan untuk berusaha mencari jalan kotoran untuk berjalan, atau melangkah keluar dari jalan di taman untuk berlari di rumput. Dia menjelaskan bahawa berjalan di permukaan yang lebih lembut tidak akan mematahkan tulang belakang anda sama seperti berjalan dengan ketat di atas trotoar. 'Anda juga akan mendapat keuntungan dari mendapatkan kaki yang lebih kuat, kerana tanah yang lebih lembut memberikan lebih banyak dan memerlukan lebih banyak tenaga, kekuatan, dan usaha untuk maju,' tambah Anand.
3 Dupa
Shutterstock
Membakar dupa boleh menenangkan jiwa, tetapi, sayangnya, ini tidak begitu baik bagi paru-paru anda. Sebagai satu kajian tahun 2009 yang diterbitkan di Kanser terungkap, ada kaitan langsung antara penggunaan kemenyan dan peningkatan risiko karsinoma saluran pernafasan. Oleh itu, jika anda memerlukan bau segar, dapatkan penyegar udara semula jadi.
4 Merenung
Shutterstock
Kajian 2017 yang diterbitkan di Penyelidikan & Terapi Tingkah Laku mendapati bahawa merenung — secara berulang-ulang memikirkan tekanan atau masalah tanpa berusaha mencari penyelesaian — boleh menyebabkan peningkatan gejala kemurungan . Daripada memikirkan masa lalu dan memikirkan perkara yang tidak dapat anda ubah, letakkan tenaga anda untuk hidup pada masa ini dan fokus pada masa depan.
5 Keringkan pakaian anda
deepblue4you / iStock
Sebilangan besar daripada kita mempunyai sekurang-kurangnya beberapa pakaian yang memerlukan cucian kering , jadi penting untuk mengetahui bahawa prosesnya melibatkan kimia perkloretilena (lebih dikenali sebagai perc). Mengikut Perpustakaan Perubatan Nasional A.S. , pendedahan jangka panjang kepada perc boleh menyebabkan barah. Kesan sampingan lain mungkin termasuk perubahan mood, perubahan penglihatan, dan penurunan ingatan, perhatian, atau masa reaksi.
6 Air beralkali
Shutterstock
Air alkali adalah alternatif yang mahal daripada air lama biasa, dan telah disebut-sebut oleh selebriti mempunyai faedah kesihatan kerana kurang berasid daripada air paip. Tetapi Dr. Steve Vasilev , MD , seorang ahli onkologi ginekologi dan pengarah perubatan Onkologi Ginekologi Integratif di Pusat Kesihatan Providence Saint John, mengatakan bahawa pada akhirnya tidak memberikan kesihatan anda.
'Jawapannya bukan untuk menenggelamkan diri anda dengan air alkali yang seharusnya menyelamatkan nyawa - dan selalunya sangat mahal,' jelasnya. 'Anda juga boleh membahayakan diri sendiri kerana satu kawasan yang memerlukan persekitaran yang sangat berasid untuk mencerna makanan adalah perut anda. Bergantung pada jenis air alkali dan mineral yang anda ambil, sangat mungkin anda mengalkali perut anda sehingga menyebabkan pencernaan dan penyakit tidak baik. '
Sebaliknya, pastikan anda menjauhkan diri dari makanan yang diproses dan makanan segera, dan selidik tahap asid yang berkaitan dengan makanan yang biasanya anda makan. 'Dengan memilih dengan bijak dan mengikut citarasa anda, anda dapat menjalani diet alkali,' katanya.
7 Penghilang rasa sakit di kaunter
Shutterstock
impian untuk menerima wang
'Kita semua telah mengatasi sakit belakang, sakit kepala, atau sakit lutut dalam hidup kita dan kebanyakan kita hanya mengeluarkan beberapa ubat penghilang rasa sakit (OTC) untuk mengurangkan rasa tidak selesa yang kita rasakan,' kata Dr. Vernon Williams , MD , pakar neurologi sukan dan pengarah Pusat Neurologi Sukan dan Perubatan Sakit di Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe di L.A.
Mengambil ubat penghilang rasa sakit OTC nampaknya tidak berbahaya - bagaimanapun mereka dijual di farmasi tempatan anda - tetapi Williams mengatakan bahawa dia mengamati trend yang mencemaskan di kalangan orang yang berpendapat bahawa mengambil pelbagai ubat penghilang rasa sakit OTC adalah cara yang selamat dan berkesan untuk mengurangkan penyakit yang cepat. mereka. Dia menekankan pentingnya membaca label Fakta Dadah lengkap pada ubat sakit OTC sebelum meminumnya, berunding dengan doktor anda jika anda kerap menggunakan OTC, mendidik diri anda mengenai risiko mencampurkan ubat sakit OTC, dan mengenali gejala OTC berlebihan.
8 Makanan tambahan dan ubat-ubatan herba
Shutterstock
'Banyak setiap hari makanan tambahan dan ubat-ubatan herba tidak perlu mendapat persetujuan daripada Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) sebelum meletakkan produk mereka di pasaran, 'kata Dr. LaTasha Perkins , MD , doktor keluarga di Washington, D.C. Perkins menjelaskan bahawa penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenai kemungkinan faedah dan kesan sampingan makanan tambahan dan ubat-ubatan herba — terutamanya jika anda kerap mengambil ubat lain, mempunyai masalah kesihatan kronik, atau mengandung atau menyusu.
9 Detoksifikasi dan pembersihan
Shutterstock
Detoks dan pembersihan sering dipromosikan sebagai cara cepat untuk menurunkan berat badan atau membuang toksin badan anda. Tetapi, menurut Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia A.S. , tidak ada bukti bahawa program seperti itu meningkatkan kesihatan anda. Sebenarnya, ada risiko serius yang berkaitan dengannya. Sebagai contoh, FDA telah meletakkan banyak syarikat kerana produk detoks dan pembersih mereka mengandungi bahan yang tidak selamat atau sah. Selain itu, walaupun semua bahannya halal, banyak produk detoks mengandungi julap, yang menurut para pakar di Universiti Cornell , boleh menyebabkan ketidakseimbangan dehidrasi dan elektrolit.
10 pil tidur di kaunter
Shutterstock
Pil tidur 'over-the-counter' yang tertera kata 'PM' di dalamnya sering mengandungi diphenhydramine, yang boleh merosakkan ingatan anda, dan telah dikaitkan dengan risiko demensia , 'Kata Dr. Amarish Davé , LAKUKAN , pakar neurologi yang diperakui oleh lembaga. Sekiranya insomnia adalah masalah, lebih baik berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan penyelesaian yang sihat dan selamat.
impian anak jatuh ke dalam air
11 Teks
Shutterstock
'Satu perkara yang dilakukan oleh kebanyakan orang setiap hari yang tidak baik untuk kesihatan mereka ialah menghantar SMS,' kata Roberto Contreras II , MD , seorang internis di San Bernardino, California. Lihat, menghantar teks adalah gerakan berulang yang boleh menyebabkan kecederaan berlebihan pada ibu jari atau leher anda (kerana 'lenturan leher yang berterusan semasa teks anda untuk melihat skrin anda adalah tekanan pada leher,' katanya). Hasilnya, teks kemudian boleh membawa kepada osteoartritis . Tetapi itu bukan satu-satunya alasan yang menatap skrin itu membahayakan kesihatan anda ...
12 Menggunakan peranti semasa meletakkan di sisi anda
Shutterstock
Masa skrin yang berpanjangan boleh menyebabkan ketegangan mata digital , yang mengakibatkan sakit kepala, penglihatan berganda atau kabur, dan mata kering. Tetapi Shauna Jain, MD, FRCP , pakar pediatrik di Ontario, Kanada, memberi amaran bahawa melihat telefon pintar dalam keadaan gelap ketika berbaring di sebelah anda boleh menjadi lebih teruk: menyebabkan kebutaan sementara.
'Posisi sisi ini hanya memungkinkan satu mata untuk melihat layar. ‘Mata menonton’ menyesuaikan diri dengan cahaya dari layar, dan mata tertutup menyesuaikan diri dengan gelap. Intensitas cahaya dari layar menghilangkan photopigments mata pengawas, ”jelasnya. 'Jadi, pada waktu pagi, ketika mata terkena cahaya alami, mata pengawas 'dibutakan' oleh cahaya, mengakibatkan kebutaan sementara di mata itu.'
Fenomena itu disebut 'buta telefon pintar sementara (TSB)' dan, walaupun kesannya hanya berlangsung sekitar 15 minit, sebuah kajian 2017 yang diterbitkan dalam jurnal penawar menyatakan bahawa ia berpotensi membawa akibat jangka panjang.
13 Mengandalkan peranti digital
Shutterstock
Lampu biru yang dipancarkan dari telefon, tablet, dan layar komputer 'adalah jenis cahaya yang biasanya tidak ada di lingkungan semula jadi kita,' jelas Sheri Rowen, MD , pakar bedah mata yang terkenal dan anggota Lembaga Penasihat Eyesafe VisionHealth . Sebenarnya, satu kajian tahun 2016 di Penglihatan Molekul mengaitkan pendedahan cahaya biru HEV dengan kerosakan fotoreseptor dan kemungkinan kerosakan pada kesihatan mata secara keseluruhan. Itulah salah satu sebab mengapa, Rowen mengatakan, 'Kami mengesyorkan agar pesakit yang menggunakan alat elektronik setiap hari memilih produk dengan teknologi penapisan cahaya biru terbina dalam untuk menghentikan bahagian spektrum cahaya yang paling berbahaya memasuki mata mereka.'
14 Mengerjakan shift malam
Shutterstock / NeagoneFo
Penyelidikan menunjukkan bahawa bekerja shift malam selama bertahun-tahun dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser payudara . Menurut kajian 2013 di Perubatan Pekerjaan & Alam Sekitar , walaupun para penyelidik pada awalnya percaya bahawa risiko ini hanya berlaku untuk pekerja kesihatan, itu berlaku untuk 'pekerjaan yang beragam.' Lebih-lebih lagi, menurut Yayasan Tidur Nasional , bekerja shift malam juga dikaitkan dengan 'masalah metabolik, penyakit jantung, bisul, masalah gastrousus, dan kegemukan.' Ia mungkin baik untuk dompet anda, tetapi ia pasti tidak membantu kesihatan anda.
15 Tidur dengan TV dihidupkan
Shutterstock
Kebisingan latar belakang TV dapat menolong anda tidur, tetapi paparan cahaya biru atau tiruan semalaman boleh meningkatkan risiko barah. Menurut kajian 2010 yang diterbitkan di Perspektif Kesihatan Alam Sekitar , cahaya buatan terutama meningkatkan risiko barah yang memerlukan hormon tumbuh, seperti kanser payudara dan kanser prostat .
jenaka ketukan mengetuk terbaik di dunia
16 Atau terlalu banyak tidur
Shutterstock
Anda sudah tahu bahawa salah satu perkara terburuk yang boleh anda lakukan untuk kesihatan adalah mendapatkan tidur terlalu sedikit , tetapi adakah anda tahu tidur terlalu banyak jam semalam juga tidak sihat? Menurut Perubatan John Hopkins , tidur berlebihan dikaitkan dengan sejumlah masalah perubatan, termasuk diabetes tipe-2, penyakit jantung, kemurungan, kegemukan, dan sakit kepala yang berulang. Dalam beberapa kes, anda mungkin terlalu banyak tidur kerana anda sudah mempunyai keadaan perubatan yang tidak anda sedari, oleh itu penting untuk dinilai oleh doktor anda jika anda secara konsisten memerlukan lebih dari lapan atau sembilan jam tidur untuk merasa sihat -dibalas.
17 Menghabiskan sepanjang hari di dalam
Shutterstock
' Penyelidikan telah menunjukkan bahawa menghabiskan masa di luar rumah memberikan pelbagai manfaat mental dan fizikal, ”kata Dr. Larian Anthony , MD , pakar bedah ortopedik di Pusat Perubatan Universiti Toledo. Dia menyatakan bahawa hampir separuh orang Amerika adalah kekurangan vitamin D , yang sebahagian besarnya disebabkan oleh gaya hidup dalaman moden kita. 'Ini boleh menyebabkan pelbagai masalah perubatan, termasuk penyakit jantung dan patah kerapuhan,' katanya.
Untuk mengatasi ini, cubalah mencari masa untuk keluar ke luar rumah untuk melakukannya mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental. Walaupun hanya 30 minit sehari akan membuat keajaiban jiwa anda.
18 Mengabaikan untuk menjalin hubungan
'Manusia berkabel untuk berhubung dengan manusia lain,' kata Kouri. ' Penyelidikan telah menunjukkan bahawa dengan bertambahnya usia, orang yang mempunyai hubungan sosial yang kuat hidup lebih lama [daripada mereka yang tidak]. '
Sama ada hubungan dengan pasangan romantis, rakan, atau ahli keluarga, hubungan ini memberikan nilai dan makna bagi kewujudan manusia. 'Apabila kita mempunyai [hubungan] ini, kita hidup lebih lama, hidup lebih sihat,' kata Kouri.
19 Menggunakan pelindung matahari pertama yang anda dapati
Shustterstock
Dengan melanoma dan jenis lain dari kanser kulit semakin meningkat, Vasilev mengatakan bahawa penting untuk melindungi tubuh anda dari paparan sinar matahari berlebihan - tetapi ini tidak bermaksud merebut yang pertama pelindung matahari anda melihat di rak kedai runcit atau farmasi. 'Sekiranya anda menggunakan kebanyakan pelindung matahari, anda akan mendapat banyak nama kimia. Sebilangan besar dikaitkan dengan kesan toksik, termasuk barah, dalam jangka masa panjang, ”jelasnya.
Hanya dua yang selamat: titanium dioksida dan zink oksida. 'Sekiranya anda menjumpai pelindung matahari dengan bahan-bahan ini, serta bahan mesra kulit yang menyokong seperti lidah buaya dan vitamin E, anda telah menemui pemenang,' katanya.
20 Bermain permainan
Shutterstock
Lain kali anda duduk untuk sesi permainan maraton, pastikan anda mengambil pancuran cepat setiap setengah jam atau lebih. Ini kerana, menurut Dr. Brian Lee , MD , pakar bedah ortopedik di Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe di Los Angeles, California, mengatakan bahawa terlalu banyak masa bermain permainan video boleh mengakibatkan kecederaan tekanan berulang. 'Kecederaan tekanan berulang (RSI) sebenarnya hanyalah istilah rujukan untuk semua jenis keadaan yang disebabkan oleh tekanan atau ketegangan yang terlalu banyak pada sendi, ligamen, atau otot,' jelas Lee.
RSI bervariasi dalam jenis dan keparahannya, tetapi setiap kali badan anda secara mekanikal melakukan gerakan yang sama berulang-ulang kali untuk jangka masa yang panjang, risiko untuk RSI meningkat. Jadi, jika anda 'bermain permainan video selama berjam-jam dengan masa pemulihan minimum untuk tangan, pergelangan tangan, dan lengan, RSI boleh berlaku,' kata Lee.
21 Melangkau sarapan
Shutterstock
Ya, ini adalah makanan terpenting sepanjang hari. Menurut kajian 2019 yang diterbitkan di Jurnal American College of Cardiology , melangkau sarapan dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, kadar kolesterol lipoprotein berketumpatan total dan rendah yang lebih tinggi (juga dikenal sebagai kolesterol 'buruk'), dan peningkatan risiko penyakit jantung.
pengsan dalam mimpi
22 Mengonsumsi terlalu banyak kafein
Shutterstock
Dr. Rena D. Malik , MD , pengarah perubatan pelvis wanita dan pembedahan rekonstruktif di University of Maryland School of Medicine, menjelaskan bahawa 'kafein yang terdapat dalam kopi adalah perengsa dan diuretik pundi kencing yang terkenal.' Dia menyatakan bahawa penyelidikan telah menunjukkan kafein boleh menyebabkan keadaan kencing yang lebih teruk dan kekerapan pada individu yang sihat. '[Ini] dapat memperburuk kualiti hidup anda,' katanya. 'Pertimbangkan untuk mengurangkan pengambilan harian anda atau hadkan pengambilan anda ketika anda berada dalam situasi di mana anda tidak dapat mengakses bilik mandi dengan mudah.'
23 Membiarkan anjing anda mencium anda
Malangnya, mencium sarang anjing anda mungkin bukan cara paling sihat untuk menunjukkan kasih sayang anda. 'Kadang-kadang mandi lidah ini ke hidung dan wajah anda boleh membawa akibat yang tidak terduga,' kata Dr. Sue Lewis , MD , doktor di AFC Urgent Care Portland. “Dalam kes seorang wanita, cerobohnya dari kotorannya menyebabkannya mengalami jangkitan bakteria yang teruk . '
Setelah wanita itu jatuh sakit dan ujian makmal menunjukkan bahawa ginjalnya gagal, ujian darah menunjukkan bahawa dia dijangkiti Capnocytophaga canimorsus , bakteria yang terdapat di mulut anjing dan kucing. Walaupun goresan dan gigitan dari haiwan peliharaan juga dapat menyebarkan jangkitan, Lewis mengatakan bahawa disarankan agar pemilik haiwan peliharaan (terutama orang dewasa yang lebih tua dengan sistem imun yang lemah) menghindari penampilan kasih sayang. Dan jika anda lebih suka melihat kelebihan rakan berbulu anda, periksa 30 Manfaat Kesihatan Haiwan Peliharaan yang Minda .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
