Bagi banyak orang, hanya ada satu perkara yang menghalangi mereka untuk menikmati musim panas: panas yang menindas. Tetapi, terus terang, itu bukan alasan untuk membiarkan suhu yang sangat tinggi menjauhkan anda dari menikmati semua yang indah pada musim ini. Walaupun anda tidak mempunyai banyak wang untuk dilemparkan ke sistem udara pusat - atau pembantu untuk menggemari anda dengan pelepah sawit - masih terdapat banyak cara untuk memastikan kesegaran anda, walaupun pada musim panas yang paling berpeluh, paling lembap, paling menyedihkan hari-hari.
Sekiranya anda mendapati diri anda tidak dapat menikmati masakan atau meringis ketika memikirkan konsert luar, anda tidak perlu risau - masih ada harapan untuk anda. Walaupun memasukkan beberapa petua ini ke dalam gaya hidup anda boleh membuat perbezaan yang besar dalam seberapa banyak haba mempengaruhi tubuh anda. Laksanakan stat tersebut untuk mengubah badan anda menjadi penghawa dingin yang baik. Dan jika anda tertanya-tanya mengapa anda tidak boleh menghitung mundur sehingga hari jatuh, ini adalah 30 Perkara Terbaik Mengenai Musim Panas .
Meningkatkan Pengambilan Vitamin C Anda
Shutterstock
Menjadi lebih sejuk pada musim panas semudah mengambil pil. Penyelidik di Universiti Alabama mendapati bahawa vitamin C meningkatkan toleransi anda terhadap haba dengan menunda keletihan kelenjar peluh, yang mengurangkan berlakunya keletihan panas dan ruam panas berduri. Dan penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Fisiologi Gunaan: Fisiologi Pernafasan, Alam Sekitar, dan Latihan , mendapati bahawa vitamin C juga menjaga suhu tubuh anda dari kenaikan selama pendedahan panas dengan dosis sekecil 250 miligram, jadi mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan vitamin C ke gudang makanan tambahan anda. Dan jika anda ingin meningkatkan pengambilan vitamin C secara semula jadi, anda akan mendapat banyak daripadanya 50 Makanan Yang Terbukti Membuat Anda Tampil Lebih Muda .
mimpi kereta saya dicuri
2 Dapatkan Beberapa Tumbuhan Rumah
Shutterstock
Manfaat mempunyai tanaman rumah banyak. Mereka boleh meningkatkan mood , menyucikan udara , dan mereka juga dapat membuat bilik terasa lebih sejuk. Tumbuhan melepaskan kelembapan ke udara, yang membantu mengatur kelembapan relatif bilik dan dapat membuatnya merasa lebih nyaman daripada yang sebaliknya. Dan untuk lebih banyak cara genius untuk mengekalkan tempat tinggal yang selesa, periksa 15 Cara Menjaga Rumah Anda Sejuk Tanpa Udara Tengah .
3 Tukar Aroma
Shutterstock
Untuk menjaga kesegaran, tidak semua aroma diciptakan sama. Cendana digunakan di Ayurveda untuk menurunkan suhu badan, jadi jika anda berada di pasar untuk aroma musim panas, cubalah menggunakan minyak cendana agar berbau harum dan rasa sejuk.
apa maksud salji dalam mimpi
4 Pegang pada Naungan
Sekiranya anda benar-benar ingin menyejukkan badan semasa anda berada di luar, cari pokok yang bagus untuk duduk. Teduhan dari pokok sebenarnya lebih sejuk daripada naungan bangunan dan objek buatan manusia yang lain, berkat proses yang disebut transpirasi. Pokok mengekalkan suhunya dengan mengedarkan air di sekelilingnya dan melepaskan kelembapan ke atmosfer, agar udara dan udara di sekitarnya tetap sejuk. Sebaliknya, bangunan memerangkap haba dan memancarkannya kembali ke persekitaran sekitarnya. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk menghilangkan keringat untuk kebaikan, ingatlah ini 20 Petua untuk Musim Panas yang Tidak Berpeluh .
5 Makan Makanan Pedas
Shutterstock
Ada sebab mengapa makanan pedas sangat popular di tempat yang mempunyai iklim panas. Ternyata makan sesuatu yang panas adalah cara yang baik untuk tetap sejuk. Capsaicin, bahan dalam lada yang menjadikan makanan pedas pedas, mengikat reseptor kesakitan di mulut anda. Sebagai tindak balas, otak anda menafsirkan ini sebagai panas, dan membuat anda berpeluh, dan peluh pada kulit anda kemudiannya menyejukkan anda. Bahagian yang menarik ialah anda dapat melakukan semua ini tanpa benar-benar menaikkan suhu badan anda, menjadikannya cara genius untuk menyejukkan badan ketika keadaan menjadi panas di luar. Dan untuk lebih banyak petua untuk kekal sihat sepanjang musim, lihat 15 Kesalahan Kesihatan Terbesar yang Dialami Orang Pada Musim Panas .
6 Elakkan Aiskrim
Nampaknya tidak ada yang lebih baik daripada kerucut ais krim sejuk pada hari musim panas, tetapi ada. Ternyata kandungan lemak tinggi dalam ais krim menjadikannya sukar dicerna. Tenaga tambahan yang digunakan badan anda untuk mencerna ais krim sebenarnya dapat menaikkan suhu badan anda sedikit. Oleh itu, jika anda ingin menyejukkan badan, cubalah pencuci mulut beku tanpa lemak seperti sorbet atau ais Itali.
7 Minum Teh Pudina
Segelas teh peppermint adalah cara yang baik untuk membuat bahagian dalam anda terasa sejuk dan geli, terima kasih kepada menthol, zat di dalam tumbuhan yang berfungsi dengan cara yang sebaliknya seperti yang dilakukan oleh capsaicin, sebaliknya menipu badan anda untuk merasa sejuk. Anda juga boleh menyemburkan teh pudina pada kulit anda untuk memberikan penyejatan penyejatan dan mentol, jadi minuman ini menarik tugas ganda.
8 Langkau Barbeku
Anda tidak perlu melewatkan masakan, tetapi jika anda merasa panas, anda mungkin ingin menyampaikan dagingnya. Makanan berprotein tinggi seperti daging merah memerlukan banyak tenaga untuk dicerna dan dapat menaikkan suhu badan anda, membuat anda merasa lebih tidak selesa daripada yang anda lakukan pada hari musim panas.
tikus dalam makna mimpi
9 Dapatkan Alat Telefon
Berkat teknologi, anda tidak perlu lagi membawa salah satu kipas bertenaga bateri kecil untuk tetap tenang. Sekarang kamu boleh beli kipas yang terpasang terus ke telefon anda dan menyejukkan diri anda dengan cara itu, yang menjadikan satu perkara yang kurang dapat dilalui sepanjang musim panas. Dan untuk lebih banyak ciri rahsia yang terdapat di dalam poket anda, pelajari 20 Perkara yang Tidak Anda Ketahui Telefon Pintar Anda .
10 Atau Dapatkan Alat Badan
Sains berusaha keras untuk membantu atlet pulih lebih cepat, dan Gelang tangan DharmaSPORT bermaksud melakukannya dengan menggunakan teknologi yang mengeluarkan haba dari badan anda dengan cepat untuk menyejukkan teras dalaman anda dan melambatkan keletihan.
11 Sejukkan Kereta Anda Dengan Pantas
Apabila berada 80 darjah di luar, hanya memerlukan satu jam agar kereta anda dapat mencapai 123 darjah ke dalam. Daripada menghidupkan AC dan berjalan pergi, atau duduk di dalam kereta dan menderita panas semasa ia menyejuk, anda boleh menyejukkan kereta dengan cepat dengan membuat angin sepoi-sepoi. Gulung ke bawah tingkap di bahagian penumpang kereta. Kemudian buka dan tutup pintu di seberang tingkap itu beberapa kali untuk mengeluarkan udara panas dengan cepat dan menurunkan kereta anda ke suhu yang berpatutan dengan kelajuan yang berpatutan.
12 Makanan Ringan Bukan Makan
Shutterstock
Kerana mencerna makanan yang besar dan berat memerlukan lebih banyak tenaga daripada mencerna makanan yang kecil, cubalah makanan ringan sepanjang hari, dan bukannya duduk selama tiga makanan tradisional, agar tubuh anda tidak melakukan kerja tambahan dan memanaskan badan dalam prosesnya.
tempat terbaik untuk melihat salji pada bulan disember
13 Makan Makanan Kaya Air
Shutterstock
Kekeringan adalah cara cepat untuk memanaskan badan pada musim panas, jadi berhati-hati dan menyelinap menggunakan air tambahan bila-bila masa anda boleh. Hasil bermusim seperti tembikai, melon, dan timun mengandungi banyak air. Selain itu, mereka mudah dicerna, tidak perlu dimasak, dan rasanya lebih enak pada musim daripada yang akan mereka lakukan sepanjang tahun. Dengan kata lain, mereka adalah makanan musim panas yang sempurna.
14 Kawal Peminat Anda
Shutterstock
Sekiranya anda tidak mempunyai penyaman udara, peminat boleh memberikan kelegaan. Untuk memaksimumkan keberkesanannya, anda boleh membeli pengawal suhu untuk peminat anda yang akan mematikannya atau bergantung pada suhu bilik. Dengan begitu, anda tidak memerlukan peminat anda sepanjang hari, dan anda juga tidak akan pulang ke rumah panas yang penuh sesak.
15 Amalkan Meditasi
Ramai orang melaporkan merasa sejuk semasa atau hanya selepas bertafakur, yang bermaksud sedikit latihan kesedaran mungkin cukup untuk menyejukkan anda pada hari yang panas. Terdapat juga latihan pernafasan penyejukan khusus, yang disebut pranayama, yang dilakukan dalam yoga, yang dapat membuat Anda merasa lebih sejuk dalam waktu singkat jika meditasi tidak melakukan silap mata.
16 Keluarkan Putih Musim Panas Anda
Anda hanya boleh memakainya antara Hari Peringatan dan Hari Buruh, jadi anda juga boleh memanfaatkan putih musim panas anda semaksimum mungkin. Warna cahaya memantulkan cahaya, yang bermaksud anda akan lebih sejuk dalam warna putih atau pastel daripada pakaian gelap, yang memerangkap panas. Dan jika boleh, pilihlah yang berpakaian: pakaian yang longgar memberikan aliran udara yang lebih baik, yang bermaksud anda akan merasa lebih sejuk.
17 Minum Air Kelapa
Di Ayurveda, air kelapa digunakan untuk sifat penyejukannya. Selain itu, ia juga merupakan sumber elektrolit yang anda hilang ketika berpeluh, menjadikannya pengganti kalori, rendah gula untuk minuman sukan.
18 Cuba Ais Boleh Dipakai
The Ais Hello adalah cincin yang boleh dipakai yang dipenuhi dengan paket yang boleh dibekukan yang boleh anda pakai seperti ikat kepala. Anda juga boleh menggantungkannya di leher anda atau membalutnya di pergelangan tangan untuk menyejukkan titik nadi. Bawa bersama anda ke acara luar agar anda tetap tenang walaupun panas.
19 Rendam Kaki Anda
Shutterstock
Titik nadi adalah bintik-bintik di badan anda di mana saluran darah sangat dekat dengan permukaan, yang menjadikannya ideal untuk fokus ketika anda ingin menyejukkan badan dengan cepat. Kaki adalah titik nadi yang sering diabaikan, tetapi merendam kaki anda dengan air sejuk akan memberi anda kelegaan segera dari panas dan juga boleh membantu jika kaki anda membengkak ketika cuaca panas. Lakukan ini di rumah, atau di kolam renang, tasik, atau bahkan air pancut awam untuk mendapatkan rehat dari suhu musim panas. Perkara yang baik tentang musim panas adalah orang lain juga panas, jadi tidak ada penilaian.
20 Pakai Kasa Berganda
Apabila anda memikirkan pakaian musim panas, anda mungkin memikirkan kapas dan linen, tetapi ada kain lain yang dapat menjadikan pengalaman musim panas anda lebih menyenangkan. Kain kasa berganda sangat popular di Jepun, di mana orang memakainya untuk bertolak ansur dengan musim panas yang lembap dan panas. Ini adalah dua lapisan kain kasa yang tidak dapat disatukan, jadi sangat bernafas tanpa bersikap tipis. Ia juga dipakai dengan panas dan mengagumkan untuk menghilangkan kelembapan. Dan untuk pakaian yang lebih Amerika menggunakan pakaian untuk bertahan dari panas, periksa 10 Cara untuk Menyejukkan Musim Panas Ini di Seersucker .
tatu apa yang harus saya dapatkan untuk yang pertama
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami!
