Mandi mungkin kelihatan seperti salah satu bahagian paling mudah pada hari anda, tetapi ada perkara kecil yang mungkin anda buat salah yang mungkin membuat anda terlepas aspek yang paling bermanfaat dari tugas kebersihan sederhana ini. Anda mungkin mandi pada waktu yang salah , membasuh bahagian badan bahawa anda tidak boleh, atau bahkan mandi pada suhu yang salah. Menurut pakar, suhu terbaik untuk mandi anda adalah antara 98 hingga 104 darjah Fahrenheit. Teruskan membaca untuk mengetahui mengapa suhu suam sangat sesuai untuk air mandi anda, dan untuk lebih banyak petua mandi, Anda Tidak Perlu Mandi Lebih Lama Daripada Ini, Pakar Memberi Amaran .
Air suam cenderung menyebabkan masalah kesihatan.
iStock
'Suhu air yang ideal untuk mandi adalah antara 98 dan 104 darjah Fahrenheit,' jelasnya Peter Bailey , MD, doktor amalan keluarga dan pakar perubatan untuk Ujian Persediaan Ujian. 'Ini adalah julat suhu yang optimum untuk menjaga keselesaan dan suhu badan, sambil membersihkan peluh, kotoran, bakteria, dan partikel lain.'
Bailey mengatakan suhu lebih tinggi daripada 104 darjah sebenarnya boleh menyebabkan penyakit perubatan seperti melecur, penurunan tekanan darah, dan ringan. Sebaliknya, suhu yang lebih rendah daripada 98 darjah boleh menyebabkan anda berisiko menurunkan suhu badan inti anda, yang boleh menyebabkan anda mengalami masalah degupan jantung atau bahkan hipotermia. Dan untuk maklumat yang lebih berguna dihantar terus ke peti masuk anda, daftar ke buletin harian kami .
Air yang terlalu panas boleh mencederakan kulit anda.
Shutterstock
Anna Chacon , MD, ahli dermatologi yang diperakui oleh lembaga dan pakar perubatan untuk ZELEN, kata air suam juga 'lembut pada kulit', dan mencegah orang daripada mengalami gatal-gatal, eksim, dan dermatitis atopik. 'Dengan air yang terlalu panas, ia boleh mengeringkan kulit minyak dan lipid semula jadi anda,' jelas Chacon. Dan untuk lebih banyak kesilapan mandi yang mungkin anda buat, Inilah Cara Anda Merosakkan Rambut Setiap Kali Mandi .
Air yang terlalu sejuk boleh menyebabkan masalah tidur.
iStock
Sementara sebilangan pakar untuk manfaat kesihatan air mandi yang lebih sejuk , masih banyak yang mengatakan air suam adalah yang terbaik, kerana air yang terlalu sejuk boleh memberi kesan buruk pada pola tidur anda. Stephen Light , ke jurulatih sains tidur yang diperakui dan pemilik bersama Nolah Mattress, mengatakan anda tidak boleh 'mandi air sejuk jika anda ingin tidur nyenyak.' Sebenarnya, kajian 2019 yang diterbitkan di Ulasan Perubatan Tidur mendapati bahawa mandi dengan air suam (sekitar 104 darjah Fahrenheit) sebelum tidur benar-benar membantu orang tidur 10 minit lebih cepat.
'Mendedahkan badan anda ke suhu sejuk memicu tindak balas bertahan bertahan,' jelas Light. 'Apabila suhu badan menurun, tubuh secara semula jadi memasuki keadaan tertekan, membuat anda waspada dan [menyukarkan] sukar untuk tidur.' Dan untuk lebih banyak bantuan kebersihan, Sekiranya Anda Hanya Gosok Gigi Sehari, Inilah Masa Anda Perlu Melakukannya .
Anda boleh mengetahui sama ada air anda terlalu panas atau terlalu sejuk tanpa mengukurnya dengan tepat.
iStock
Sudah tentu, anda mungkin tidak mempunyai cara mudah untuk menentukan tepat suhu air pancuran anda. Oleh itu, sementara Chacon mengesyorkan hanya membiarkan dering mandi anda tepat di tengah untuk suhu yang ideal, Alain Michon , MD, yang pengarah perubatan di Klinik Kulit Ottawa, mengatakan bahawa anda juga dapat melihat kulit anda untuk mengetahui sama ada air anda terlalu panas — yang merupakan risiko yang sering ditanggung oleh orang, kerana air yang terlalu sejuk biasanya 'sangat tidak selesa pada kulit,' catatan Chacon.
'' Apabila air terlalu panas, kulit anda boleh menjadi merah dan bahkan mulai gatal. Anda mahu mengelakkan ini dengan menyesuaikan suhu ke tahap suam-suam kuku, '' kata Michon. Dan jika anda cuba mengamalkan amalan mandi terbaik, Ini Seberapa Sering Anda Harus Mandi, Kata Doktor .
