Tiada yang terasa lebih baik daripada mandi air panas pada penghujung hari yang panjang — sehinggakan pemikiran untuk mengambil selsema secara sukarela nampaknya benar-benar tidak siuman. Hujan sejuk adalah ketika air panas habis di rumah atau, lebih terkenal lagi, ketika anda ingin melepaskan diri dari keadaan kegembiraan tertentu dalam waktu yang tidak sesuai. Kenyataannya, bagaimanapun, adalah banyak lagi yang dapat diperoleh daripada mandi air sejuk daripada yang mungkin anda bayangkan. Dari melegakan kesakitan hingga faedah otak, inilah sebabnya mengapa anda semestinya kerap mandi air sejuk. Dan semasa kita membahas perkara ini, Ini Seberapa Sering Anda Harus Mandi, Kata Doktor .
hadiah terbaik di amazon bawah 50 tahun
1 Lebih banyak tenaga
iStock
Sekiranya anda benar-benar mahu bangun pagi , lupa kopi, mandi sejuk adalah tempatnya. Menurut kajian yang sering dirujuk di Jurnal Fisiologi Gunaan , rendaman dalam air sejuk merangsang pelepasan norepinefrin dari sistem saraf simpatik. ' Norepinephrine adalah neurotransmitter yang mengaktifkan otak anda , meningkatkan tenaga, membuat anda lebih peka, dan meningkatkan fokus. Dan jika anda mencari perkara pertama yang tersentak, ketahui Bagaimana Anda Boleh Mempunyai Lebih Banyak Tenaga di Pagi .
2 Rangsangan mood
iStock
tiga pedang berminat
Selain meningkatkan tenaga dan membuat Anda lebih waspada, norepinefrin yang dilepaskan ketika anda mandi air sejuk juga memiliki kesan positif terhadap mood anda . Kajian tahun 2008 yang diterbitkan di Hipotesis Perubatan didapati bukti bahawa pendedahan kepada air sejuk dapat melegakan gejala kemurungan dan kegelisahan .
'' Kerana ketumpatan reseptor sejuk yang tinggi pada kulit, mandi sejuk diharapkan dapat menghantar sejumlah besar impuls elektrik dari ujung saraf periferal ke otak , yang boleh mengakibatkan kesan anti-depresi, 'tulis penulis kajian. Dan untuk maklumat lebih berguna yang dihantar ke peti masuk anda, daftar ke buletin harian kami .
3 Melegakan kesakitan dan keradangan
iStock
Menurut kajian 2014 di Jurnal Sains Perubatan Amerika Utara , terapi air sejuk telah terbukti berkesan mengurangkan kesakitan dan keradangan , serta memendekkan jumlah masa yang diperlukan untuk badan pulih dari aktiviti fizikal . Sebenarnya, para penyelidik mendapati bahawa berenang musim sejuk secara berkala dalam suhu sejuk 'menghilangkan rasa sakit [pada mereka] yang menderita rematik, fibromyalgia, atau asma dan peningkatan kesejahteraan umum pada perenang.' Dan untuk cara lain untuk mencari kelegaan apabila anda terluka, periksa Trik Mudah Yang Satu Ini Dapat Membantu Meringankan Sakit Anda Dalam Beberapa saat, Kata Kajian
ucapan lucu untuk diucapkan kepada teman lelaki anda
4 Sistem imun yang lebih kuat
iStock
Bilakah kita pernah memerlukan sistem imun yang kuat lebih daripada yang kita buat sekarang? Hujan sejuk juga boleh membantu. Menurut kajian 2016 dalam jurnal PLoS Satu, orang yang mandi air sejuk adalah 29 peratus kurang mendapat panggilan dalam keadaan sakit untuk kerja atau sekolah. Dan untuk cara lain untuk kekal sihat, periksa Perkara Yang Mengejutkan Ini menjadikan Sistem Imun Anda 50 Peratus Lebih Kuat .
