Tanya kebanyakan ibu bapa dan mereka akan memberitahu anda perkara itu mendapatkan remaja untuk terbuka , lebih kerap daripada tidak, terasa seperti mencabut gigi. Sama ada mereka mengelakkan hubungan dengan anda dengan semua kos atau menutup sepenuhnya ketika anda mula mengemukakan soalan, mengetahui butiran terkecil mengenai apa yang berlaku dalam kehidupan remaja anda jarang sekali mudah. Dan dengan sekolah, aktiviti ekstrakurikuler, dan juga lawatan sendiri dengan rakan-rakan, tidak perlu dijangkakan kerana masa depan pandemik koronavirus , remaja yang tidak terkira tekanannya dapat dimengerti — dengan beberapa gerai untuk menyalurkan perasaan tersebut dengan tepat. Berita baik? Dengan bantuan pakar, kami telah mengumpulkan kaedah terbaik untuk membolehkan remaja anda bercakap dengan anda aktiviti yang menyeronokkan untuk mencuba bagaimana anda dapat menyusun soalan yang sebenarnya akan mereka jawab.
1 Terbuka mengenai masa kecil anda sendiri.
iStock
Semasa masa kecil anda sendiri mungkin tidak merasa seperti itu berlaku sejak dulu, anak-anak anda mungkin merasakan sebaliknya. Beri mereka gambaran tentang masa lalu anda dan mungkin akan membantu mereka mendedahkan beberapa butiran baru mengenai masa kini mereka.
'Ceritakan kisah dari masa kecil anda — kisah yang membuat anda rentan dan menunjukkan bahawa anda tidak sempurna,' kata psikologi klinikal Carla Manly , PhD. 'Ini menanam benih keterbukaan dan kerentanan dalam pemikiran remaja anda.' Selepas itu, Manly mengatakan bahawa bola sekarang ada di gelanggang mereka untuk berkongsi sesuatu sebagai balasannya.
2 Kemukakan soalan terbuka.
Stok Shutterstock / Janon
Daripada cuba membimbing perbualan dengan remaja anda, cuba biarkan soalan anda terbuka untuk tafsiran mereka - dan terima jawapan mereka ketika mereka datang.
'Tanyakan kepada remaja anda beberapa soalan terbuka seperti,' Bagaimana keadaan sahabat anda? ',' Apa yang berlaku dengan gambar-gambar itu yang saya lihat anda kerjakan terakhir? 'Atau' Saya merasa tergila-gila. ' Bagaimana dengan anda? '' Cadang Manly. Dan jika anda ingin selangkah lebih maju dari anak-anak anda, pastikan anda mengetahui perkara ini 30 Pembohongan Setiap Remaja Memberitahu Ibu Bapa Mereka .
3 Minta mereka mengambil bahagian dalam menyediakan makanan keluarga.
Shutterstock / Roman Samborskyi
Walaupun mereka mungkin tidak dapat pergi ke tempat mereka restoran kegemaran - atau bahkan mendapatkan semua makanan yang mereka inginkan di kedai tempatan - mendapatkan apa yang anda beli dan sediakan di rumah dapat memberi remaja anda perasaan bebas pada masa-masa yang tidak menentu ini.
'Ajak remaja anda untuk berkongsi memasak, membeli-belah, atau persiapan makan malam dengan mengatakan, 'Apa beberapa perkara yang ingin anda lihat di menu makan malam?' 'Kata Manly. 'Ketika remaja merasa disertakan dan relevan, mereka sering berkongsi secara semula jadi.'
4 Jangan memarahi mereka dengan cara yang sama seperti anak kecil.
iStock
Walaupun anak-anak anda bercakap mengenai mata pelajaran tertentu mungkin membuat anda merasa tidak selesa, jangan menghukum mereka apabila mereka memilih untuk membuka topik yang relevan dengan mereka.
'Sekiranya seorang remaja mengatakan atau melakukan sesuatu yang tidak sesuai, jangan kritik mereka, tetapi tegakkan nilai keluarga,' kata Manly. 'Sekiranya seorang remaja kecewa atau mudah marah, cukup katakan sesuatu seperti,' Kedengarannya anda marah 'atau' Saya sangat menghargai apa yang anda katakan. Saya akan dapat menerima mesej anda dengan lebih baik apabila sumpah ditinggalkan. ''
5 Jangan memaksa mereka untuk melihat perkara positif dalam semua perkara.
Shutterstock
Ia menggoda untuk memberitahu anak-anak anda bahawa setiap awan mempunyai lapisan perak atau memberitahu mereka bahawa semuanya akan baik-baik saja, tetapi melakukannya dapat terjadi mengetepikan perasaan mereka , terutamanya dalam keadaan yang belum pernah terjadi sebelumnya seperti wabak COVID-19.
'Ini bermaksud baik, namun memberi anak perasaan tidak didengar yang pasti dapat menutup mereka dari berkomunikasi,' kata penasihat kesihatan mental berlesen Catherine G. Cleveland , pemilik Kesihatan Emosi Cleveland . Cleveland menyatakan bahawa tidak berusaha mengubah perasaan mereka 'mengundang mereka untuk lebih terbuka untuk berkongsi.' Dan jika anda ingin mengetahui apa yang sebenarnya dihadapi oleh anak-anak anda setiap hari, lihat perkara ini 20 Fakta Yang Akan Membuat Anda Bahagia Anda Bukan Remaja Sekarang .
6 Lakukan jurnal berulang-alik bersama-sama.
Shutterstock / sirikorn thamniyom
Jurnal adalah pengalaman peribadi —Tetapi itu tidak bermaksud anda tidak boleh berkongsi bahawa anda adalah anak-anak anda. Ahli terapi Stephanie Longtain , LCSW, pengasas bersama Kaunseling Minda Manusia , mengatakan bahawa cara berkomunikasi tanpa konfrontasi ini membantu ibu bapa dan remaja mereka saling terbuka antara satu sama lain.
'Orang tua menulis entri untuk remaja mereka - itu boleh merangkumi pertanyaan, pemikiran, idea, maklum balas - dan remaja itu bertindak balas dan terus berlanjutan bolak-balik,' jelas Longtain. 'Ini mengurangkan tekanan dan menjadikannya lebih mudah untuk membahas topik tertentu yang mungkin tidak selesa untuk dibincangkan secara langsung.'
7 Tunjukkan minat terhadap hobi mereka.
Shutterstock / VGstockstudio
Walaupun mereka bukan secawan teh anda, mengambil bahagian dalam aktiviti kegemaran remaja anda dengan mereka adalah cara yang baik untuk membentuk ikatan yang lebih kuat dengan mereka - terutamanya dengan semua masa lapang yang mungkin anda ada semasa berada di kuarantin .
'Lebih mudah untuk membicarakan sesuatu yang anda miliki (mengangkat beban, band kegemaran anda atau rancangan TV, atau mengejar kreatif) daripada membincangkan bagaimana keadaan di sekolah,' kata Longtain, yang menyatakan bahawa mereka juga lebih cenderung ingin meluangkan masa dengan anda ketika anda melakukan sesuatu yang mereka nikmati. Dan dengan banyak ibu bapa yang bekerja dari rumah hari ini, tidak pernah ada masa yang lebih baik untuk menghabiskan beberapa sesi ikatan sepanjang hari.
8 Biarkan mereka menunjukkan kepada anda bagaimana melakukan sesuatu.
Shutterstock / Iakov Filimonov
Hanya kerana anda mahu menjadi teladan kepada anak-anak anda tidak bermaksud anda juga tidak mudah terdedah.
'Ada sesuatu tentang membiarkan remaja anda melihat anda gagal dan / atau kelemahan anda yang meratakan lapangan permainan,' kata Longtain. 'Mereka akan melihat anda sebagai lebih manusiawi dan kurang ibu bapa.' Sebagai contoh, kata Longtain, izinkan anak anda memberi anda bantuan memilih pakaian anda atau menunjukkan kepada anda cara menggunakan aplikasi baru, bergantung pada minat mereka.
9 Diam semasa menunggang kereta.
Shutterstock / Alexander Blanusa
Menaiki kereta dengan anak remaja anda mungkin merupakan salah satu daripada beberapa cara sama ada anda boleh keluar dari rumah semasa wabak. Dan walaupun mereka kelihatan seperti peluang yang sesuai untuk mengajukan soalan kepada anak-anak anda, berdiam diri sebenarnya mungkin lebih bermanfaat jika anda mahu mereka membukanya.
'Apabila anda tenang semasa menaiki kereta, perjalanan boleh menjadi hampir bertafakur, yang dapat membantu mereka memikirkannya,' jelas psikologi berlesen Heather Z. Lyons , PhD, pemilik Kumpulan Terapi Baltimore . 'Jika anda duduk dengan tenang, mereka diizinkan untuk merumuskan pemikiran mereka dan kemudian mula berbicara.'
10 Buka tanpa melintasi sempadan.
Shutterstock / Afrika Baru
Bersikap jujur terhadap kerisauan anda sendiri, dari bagaimana kehidupan kerja anda telah berubah sejak pesanan rumah tinggal yang menyentuh kebimbangan anda mengenai keselamatan ahli keluarga yang lebih tua, dapat membuka peluang bagi anak-anak anda untuk menunjukkan kelemahan mereka sendiri.
'Model menggunakan pendedahan diri dengan anak-anak anda dan gunakan bahasa perasaan ketika anda melakukannya,' kata Lyons. 'Biarkan mereka tahu bila anda merasa gembira, bangga, dan bahkan bimbang.' Namun, dia berhati-hati untuk tidak terlalu banyak mengungkapkan, mencatat bahawa anda masih harus memodelkan batasan yang sesuai untuk hubungan anda.
11 Kemukakan soalan yang tidak dijangka.
iStock
apa maksud labah-labah secara rohani
Jangan bertanya kepada anak-anak anda soalan yang sama berulang-ulang dan berharap mendapat jawapan yang berbeza.
'Tidak ada lagi' bagaimana harimu ... apa yang kamu lakukan di sekolah hari ini ... bagaimana keadaanmu? '' Kata David Simonsen , PhD, LMFT. Sebagai gantinya, dia mengesyorkan bertanya apa yang membuat mereka ketawa, apa yang membuat mereka sedih, atau apa yang membuat mereka gugup untuk memahami lebih mendalam tentang siapa anak anda sebagai seorang.
12 Elakkan mengemukakan soalan 'mengapa'.
Fizkes / Shutterstock
Daripada bertanya pada remaja anda mengapa , cuba minta mereka bercakap dengan perasaan mereka apa berlaku sebaliknya.
“Apabila kami menggunakan perkataan mengapa ketika mengajukan soalan kepada orang lain, itu menyiratkan rasa pertimbangan, yang membuat orang lain bertahan, ”kata psikoterapis Ryan G. Beale , pengasas dan ketua pegawai eksekutif Sediakan U dan Terapi Hidup.
13 Bersenam bersama.
Studio Shutterstock / Afrika
Walaupun anda hanya berjalan-jalan di sekitar kawasan sekitar atau berlari-lari angin di halaman belakang rumah anda, mengepam darah anda dengan melakukan sesuatu yang aktif dengan remaja anda akan membuatkan percakapan itu mengalir dalam masa yang singkat.
'Ketika mereka terlibat secara aktif dalam tugas-tugas lain, termasuk [yang] secara fizikalnya mencabar, atau kompetitif, mereka kurang sadar diri,' kata ahli terapi drama Yaela Orelowitz . 'Perhatian yang dialihkan ini akan sering kali mengarah pada ekspresi diri dan kerentanan yang lebih percaya.'
14 Libatkan mereka di kawasan rumah mereka.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Walaupun mungkin menggoda untuk mengadakan pengadilan di dapur atau bilik tidur anda, meluangkan masa dengan mereka di tempat yang mereka selesa adalah pilihan yang lebih baik.
'Sekiranya remaja anda menghabiskan banyak waktu di bilik tidur mereka, mampir, jatuh di tempat tidur, dan bercakap tentang apa yang mereka lakukan ketika itu,' kata Ahli neuropsikologi yang berpusat di Dallas Michelle Bengtson . 'Sekiranya mereka menonton TikTok, minta mereka menunjukkan kegemaran mereka, kemudian beri komen, dan ajukan soalan seperti,' apa yang menjadikannya kegemaran anda? '
15 Minta pertolongan mereka.
Shutterstock / Alfa Photostudio
Anak-anak suka merasa berguna, jadi cubalah meminta mereka untuk membantu anda dengan sesuatu agar mereka terus terlibat.
'Ketika anak-anak kita terlibat dalam aktiviti, dan mereka tidak diawasi atau di bawah sorotan, mereka cenderung membuka dan berbicara,' kata Bengtson, yang menyarankan agar mereka menyelesaikan beberapa pekerjaan rumah tangga dengan anda untuk memberi mereka peluang untuk mendedahkan perasaan mereka.
16 Tanya apa yang dibincangkan oleh rakan mereka.
Shutterstock / George Rudy
Mungkin tidak selalu selesa bagi anak-anak anda untuk membincangkan apa yang sedang berlaku dengan mereka secara khusus, tetapi bertanya kepada mereka bagaimana keadaan rakan mereka boleh menjadi pemecah es yang baik untuk memulakan perbualannya.
'Ini sangat penting semasa pandemi kita sekarang,' kata Michelle Nietert , kaunselor profesional berlesen yang berpusat di Dallas. 'Tanyakan apa yang dirisaukan atau dibimbangkan oleh rakan mereka. Semasa mereka berkongsi apa yang berlaku dengan rakan mereka, ibu bapa akan mendapat idea yang lebih baik tentang apa yang sedang berlaku di dunia remaja mereka sendiri. '
17 Jangan bertindak balas secara emosional terhadap perkara yang mereka kongsi dengan anda.
Shutterstock / Zoriana Zaitseva
impian perkahwinan bermakna
Sekiranya anda mahu anak anda terbuka kepada anda, itu adalah kepentingan terbaik anda - dan mereka - untuk menjaga sikap berkecuali, tanpa menghiraukan apa yang mereka katakan, terutama pada saat emosi cenderung meningkat.
'Sekiranya kita bertindak balas dengan tenang dan hanya bertanya lagi pada keesokan harinya, kita memodelkan tingkah laku yang akhirnya akan mereka sesuaikan,' Hans Watson , DO, pakar neuropsikiatri dan psikoterapis di PLLC Universiti Elite . 'Sekiranya anda bertindak balas dengan kemarahan, pertahanan remaja akan meningkat dan menghambat komunikasi masa depan.'
18 Jangan cuba mengajar pelajaran dalam setiap interaksi.
Mungkin menggoda untuk mencuba menyampaikan kebijaksanaan anda kepada anak-anak anda ketika anda berbicara dengan mereka, tetapi menahan sesekali akan melayani anda dengan lebih baik dalam jangka masa panjang.
'Dengan rela mengajar pelajaran melalui banyak interaksi, seorang remaja akan semakin percaya dan komunikasi akan meningkat,' kata Watson, yang menyatakan bahawa lobus frontal remaja masih berkembang dan tidak akan belajar dari satu pelajaran sahaja.
19 Bersikap gigih.
Shutterstock / EMkaphotos
Walaupun anda mungkin merasa putus asa ketika anak anda menolak untuk membuka diri pada awalnya, itu tidak bermakna anda harus melepaskan harapan.
'Walaupun remaja sering memberi jawapan yang tidak memberikan maklumat yang nyata, pertanyaan harian menunjukkan bahawa anda peduli dan mungkin merupakan individu yang dipercayai dalam hidup mereka,' kata Watson.
20 Bercakap tentang masa anda melakukan kesilapan.
Imej Shutterstock / AmpYang
Anda mungkin tidak sabar untuk mengakui kegagalan anda kepada anak-anak anda, tetapi memberitahu mereka bahawa anda mungkin salah sebenarnya boleh menjadi kunci untuk membuat mereka mendedahkan cara kerja dalaman mereka kepada anda.
'Ceritakan kepada remaja anda kisah tentang anda di mana anda mengakui anda melakukan kesalahan dan apa yang anda pelajari darinya,' kata pakar tingkah laku manusia Patrick Wanis , PhD. 'Apabila anda memilih untuk membuka dan berkongsi kemanusiaan, ketidaksempurnaan, kesilapan dan penyesalan anda, anda menunjukkan kerentanan dan penerimaan tidak langsung.'
21 Lakukan projek seni bersama-sama.
Shutterstock / LightField Studios
Hanya sedikit kreativiti yang diperlukan untuk membuat anak-anak anda mula bercakap-dan selain itu, siapa yang tidak dapat menggunakan gangguan yang menyenangkan sekarang?
'Minta mereka membantu anda membuat senarai main Spotify. Sekiranya anda mempunyai cat, minta mereka melukis objek atau cat bebas pada sehelai kertas / kanvas, ”saran Sarah Roffe , LCSW, CCLS, ahli psikoterapi dan pengasas bersama Terapi Minda Jenis .
22 Akui bahawa anda tidak tahu apa yang mereka lalui.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Hanya kerana anda masih remaja tidak bermaksud anda benar-benar tahu apa yang dialami oleh anak anda — atau bagaimana perasaan mereka terhadap keadaan dunia sekarang.
'Kita semua mempunyai keinginan untuk berhubung berdasarkan pengalaman yang dikongsi, tetapi kebanyakan kita tidak mengalami pengalaman sekolah menengah kita secara tiba-tiba, atau prom dibatalkan,' kata Pamela Schuller , pakar kesihatan mental remaja dan pengarah The Jewish Board's Di sini. Program sekarang . Cadangannya? 'Daripada memberitahu mereka bahawa tidak apa-apa, sahkan bahawa itu menyakitkan dan mengecewakan,' katanya.
23 Tanya apa yang mereka perlukan.
Shutterstock / kikovic
Kadang kala, mengetahui apa yang dirasakan oleh anak-anak anda - dan apa yang mereka perlukan daripada anda - mudah. Tanya sahaja!
'Tanyakan kepada remaja anda apa yang mereka perlukan dan apa yang akan menolong mereka merasa paling disokong,' kata Schuller, juga menyatakan bahawa orang dewasa sering kali terlalu berorientasikan penyelesaian ketika berusaha menangani mereka. 'Ada situasi di mana mereka hanya perlu merasakan apa yang mereka rasakan dan duduk dalam kesedihan, ketidakpastian, atau kekecewaan.'
