Kesalahpahaman umum bahawa anda harus beragama untuk menjadi rohani. Tetapi pada hakikatnya, tidak ada satu cara untuk menjadi orang rohani. 'Kerohanian sangat peribadi,' jelas Jeanette Schneider , pakar bantuan diri dan pengarang LEBIH BANYAK: Memanfaatkan Masa Lalu Anda untuk Menciptakan Masa Depan Anda . 'Itu bukan kelas, kumpulan gereja, atau sistem kepercayaan. Ini adalah saat-saat ketika anda tenang, reflektif, dan sengaja anda menjadi guru dan panduan anda sendiri — dan pada saat-saat itulah anda berkomunikasi dengan kekuatan anda yang lebih tinggi dan jawapan menjadi jelas. '
Oleh itu, jika itu bukan tentang pergi ke gereja atau belajar Al-Quran, bagaimana anda dapat membuat usaha untuk menjadi lebih rohani? Nasib baik, ada banyak pakar kerohanian di luar sana yang bersedia dan dapat membimbing anda ketika anda memulakan perjalanan eksistensial anda. Untuk memulakan anda, kami telah mengumpulkan beberapa petua terbaik untuk menjadi lebih rohani, orang yang lebih bahagia . Teruskan membaca untuk memulakan perjalanan anda, dan untuk mendapatkan nasihat yang lebih berguna, lihat ini 17 Petua Teratas dari Ahli Psikologi untuk Menangani Tekanan Bercuti.
1 Menolong Orang Lain
Shutterstock
Untuk menjadi orang yang lebih rohani, pertama-tama anda harus menyedari bahawa 'kita semua ada di bumi untuk saling membantu,' jelas Mary Potter Kenyon , seorang kaunselor kesedihan yang disahkan dan penyelaras program untuk Pusat Kerohanian Shalom di Iowa. Menolong orang lain tidak semestinya menyertai Peace Corps. Bila-bila masa anda boleh, Kenyon menyarankan agar anda hanya ' menghulurkan bantuan, senyum pada orang, atau menjangkau dan memeluk seseorang buka hatimu dan sesuaikan kerohanian anda.
2 Buat Senarai Hajat
Senarai keinginan rohani tidak mengandungi barang dan tiket konsert Amazon. Sebaliknya, ia harus merangkumi item yang memupuk 'cinta diri, kasih sayang diri, penerimaan diri, harga diri, penghargaan diri, dan rasa syukur diri,' tulis Dan cqueline Pir t yang , seorang pelatih kehidupan rohani, dalam bukunya 365 Hari Kebahagiaan: Kerana Kebahagiaan adalah Sepotong Kek! Sekiranya anda masih tidak pasti apa yang harus dimasukkan dalam senarai anda, Pirtle mencadangkan untuk memulakan dengan perkara seperti 'Saya ingin saya memperlakukan diri saya seperti sahabat saya sendiri', dan 'Saya ingin saya berehat dan menghabiskan masa dengan tenang dan kedamaian. ' Dengan kata lain, fikirkan tentang 'tenaga keinginan, keinginan, harapan, kebahagiaan, hadiah, impian, dan niat yang baik.'
3 Luangkan 15 Minit Setiap Pagi dengan Latihan 555
Amalan 555 adalah latihan kesedaran pagi yang dibuat oleh Beepat yang dapat meletakkan minda dalam keadaan kerohanian. 'Pada dasarnya hanya melibatkan menghabiskan lima minit dalam meditasi, lima minit peregangan, dan lima minit untuk bersiap secara mental untuk hari itu,' jelas Beepat, seorang pelatih kesedaran dan pemilik Pusat Kesihatan Lotus . Dan untuk lebih banyak cara untuk selamat pagi, baca ini 50 Petikan Selamat Pagi untuk Mengilhami Hari Anda.
4 Belajar Memaafkan
Shutterstock
'Pengampunan sangat penting untuk pertumbuhan rohani,' jelas Visa Shanmugam , jurulatih minda dan pemerkasaan di Maryland. 'Sama ada anda menyedarinya atau tidak, kami mengalami begitu banyak trauma seperti baru-baru ini semalam (ketika seseorang bersikap kasar kepada anda di kaunter pembayaran), hingga ke ingatan masa kecil anda yang paling tua (ketika anak-anak memanggil anda pelik).' Untuk membantu dalam proses melepaskannya, Shanmugam menyarankan agar anda 'menulis senarai pengampunan' yang merangkumi semua orang yang anda percaya telah menzalimi anda, dan kemudian memutuskan untuk 'memaafkan mereka'. Anda mempunyai kekuatan untuk melakukannya!
5 Amalkan Sabar
Shutterstock
Anda tidak perlu keluar dan membeli banyak barang baru seperti buku, lampu garam, dan minyak pati untuk menjadi lebih rohani. Ia lebih kepada memanfaatkan 'peluang yang ada di sekitar anda,' jelas J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , penceramah dan pengarang The Nobody Bible: Mengungkap Kebijaksanaan Mudah dalam Kehidupan Biasa. Sebagai contoh, pada hari-hari ketika lalu lintas mengerikan, Plosker mengatakan bahawa anda dapat menggunakannya untuk keuntungan anda untuk 'berkomitmen untuk lebih sabar.' Langkah-langkah kecil yang anda ambil setiap hari 'dapat meringankan semangat anda dan mewujudkan ketenangan dalaman.'
6 Sentiasa Bersikap Sejujur
Shutterstock
'Untuk mencapai tahap kerohanian yang lebih tinggi, aura perlu sebersih mungkin,' kata Kadeem Alston-Roman , penasihat kerohanian dan pengasas bersama Kesejahteraan Tenaga Penuh. 'Ketika seseorang berbohong, terlihat awan awan kelabu muncul dari aura mereka,' katanya. Sekiranya anda ingin menjaga aura anda agar cahaya dapat bersinar, pastikan anda selalu mengatakan yang sebenarnya. (Dan ya, kebohongan putih kecil buat kira.)
7 Mulakan Jurnal Bersyukur
Shutterstock
'Apa yang kami fokuskan adalah apa yang akan kami wujudkan dalam kehidupan kami,' jelas Beepat. 'Menyimpan jurnal kesyukuran memberi kita masa untuk merenungkan peristiwa-peristiwa pada hari itu dan ingat dengan kebahagiaan perkara-perkara, besar dan kecil, yang membuat kita tersenyum.' Menjadi lebih rohani bukan satu-satunya alasan anda harus berlatih memberi lebih banyak terima kasih - lihat ini 20 Faedah Bersyukur yang Disokong oleh Sains.
8 Dengarkan Naluri Anda
Orang-orang rohani tahu tentang nilai menggunakan keberanian mereka untuk membuat keputusan yang tepat dan intuitif. 'Usus kita sangat tepat untuk memberitahu kita apa yang terasa baik dan apa yang tidak - tetapi paling sering, kita mengabaikannya dan meminta otak kita untuk membuat keputusan sebagai gantinya,' kata Shanmugam. 'Ambil lebih banyak peluang untuk mendengar dan mengikuti apa yang disuruh oleh usus anda.'
9 Ketawa Selalunya
Shutterstock
Kerohanian dan kepuasan cenderung beriringan, sebab itulah ketawa yang lebih kerap adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengubah diri anda menjadi manusia yang lebih metafizik. 'Ketawa membawa tenaga kegembiraan, kekonyolan, suka bermain, kebahagiaan, dan kesenangan,' jelas Pirtle di 365 Hari Kebahagiaan . ' Apabila anda ketawa, anda segera berubah menjadi dan hidup dalam frekuensi 'tinggi seumur hidup' - dan dengan itu, anda juga mengubah semua dan semua orang di sekitar anda. Sekiranya anda memilih untuk menjadikan ketawa sebagai reaksi lalai anda, tidak kira apa yang berlaku untuk anda, anda akan mengalami segalanya dan semua orang melalui saringan ketawa anda. ' Perlukan sesuatu untuk ditertawakan? Lihatlah 50 Lelucon Ayah Sangat Buruk Mereka Sebenarnya Lucu .
10 Menghilangkan Dengki
Kerohanian dan mementingkan diri sendiri tidak sesuai. Untuk menjadi satu dengan dunia, pertama-tama anda perlu 'berusaha mengucapkan tahniah atas kejayaan mereka dan bukannya merasa iri hati,' kata Plosker. Dengki adalah emosi manusia yang normal, tetapi anda harus berjuang untuk mengubah perasaan ini menjadi sesuatu yang positif dan baik jika anda ingin menjadi orang yang lebih rohani.
11 Cari Sesuatu yang Perlu Dipercayai
'Kepercayaan kepada diri sendiri dan pada sesuatu yang lebih tinggi daripada diri anda adalah penukar permainan,' kata Schneider. Walaupun anda tidak beragama , anda masih boleh bertujuan untuk menghubungkan ke alam semesta dengan cara yang dapat memperkuat kerohanian anda dan yang lebih penting lagi, hubungan anda dengan diri sendiri.
12 Cari Komuniti Rohani - Dan Sertailah
Shutterstock
'Menurut saya, jus buah beri rohani berasal dari syarikat yang berpikiran sama,' kata Beepat. Mengelilingi diri anda dengan orang lain yang melakukan perjalanan kerohanian - sama ada secara peribadi di pusat kesihatan atau dalam talian dalam kumpulan Facebook - memberi anda tempat untuk 'bergaul, belajar, bersantai, dan bertanya.'
13 Bersikap terbuka kepada Pengalaman Baru
Menutup diri dengan pengalaman dan emosi baru akan menjadikan perjalanan anda menuju kerohanian sangat sukar. Daripada berfikiran tertutup dan keras kepala, anda harus 'memulakan [setiap] hari baru dengan menetapkan niat untuk terbuka dan [untuk] menerima semua inspirasi yang akan datang,' tulis Pirtle.
pesanan seks paling panas kepada seorang gadis
14 Belajarlah Mengasihi Diri Anda
Shutterstock
Menurut Margaret Paul, PhD, pakar hubungan dan pengasas bersama Ikatan Dalam proses penyembuhan diri, kerohanian adalah tentang bersikap baik dan cukup peduli untuk 'berhubung dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan semangat.' Tetapi untuk melakukannya, anda mesti belajar mencintai diri sendiri terlebih dahulu. 'Apabila kita memilih untuk terbuka untuk belajar mengasihi diri sendiri dan orang lain, hati kita terbuka,' Paulus menjelaskan. Dan jika anda bergelut dengan keraguan diri, maka cubalah ini 30 Cara Menjadi Penasihat bagi Diri Anda Setiap Hari.
15 Isi Badan Anda dengan Makanan Sihat
Shutterstock
Apa yang berlaku di dalam badan anda mempunyai kesan yang sama terhadap kerohanian anda seperti apa yang berlaku di luarnya. 'Apabila kita makan makanan bertenaga tinggi - makanan bersih dan tidak diproses - kita meningkatkan frekuensi tubuh kita cukup tinggi sehingga, bersama dengan niat kita untuk belajar tentang cinta, kita dapat mengakses bimbingan rohani kita yang lebih tinggi,' kata Paul. Dapatkan beberapa petua untuk memberi makan fikiran anda, lihatlah 50 Makanan Terbaik untuk Otak Anda .
16 Nikmati Perkara Kecil
Shutterstock
'Luangkan masa untuk menikmati momen kecil dan positif,' kata Harga Jamie , pakar kesedaran dan kesihatan dan pengasas bersama aplikasi kesihatan Berhenti, Bernafas & Fikir. 'Perlahan dan perhatikan apa yang anda lihat, dengar, bau, rasa, dan rasa, betul-betul memperhatikan pengalaman anda. Pergeseran perhatian yang sederhana ini dapat meningkatkan kebahagiaan Anda, dan ini akan meningkatkan kemampuan anda untuk menikmati acara yang menyenangkan secara keseluruhan. Ini adalah hubungan, dalam erti kata, kerohanian. '
17 Bertafakur
Shutterstock
'Meditasi dan doa membuka pintu untuk rasa hubungan yang lebih besar dengan ilahi,' kata Robyn McKay, PhD, jurulatih eksekutif dan psikologi yang memberi tumpuan kepada pertumbuhan dan perkembangan kerohanian. Sekiranya tujuan anda adalah untuk mempraktikkan kerohanian setiap hari, maka nasihatnya adalah 'menyisihkan waktu setiap hari untuk bermeditasi dengan niat khusus untuk menghubungkan dengan hati anda.' Sekiranya anda menghadapi masalah untuk membersihkan fikiran semasa anda bermeditasi, cubalah ini 10 Cara untuk Berfokus Lebih Baik Semasa Meditasi.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
