Sekiranya anda sentiasa melihat gelasnya sebagai setengah kosong, anda tidak boleh bersendirian. Pada tahun 2018 Kehidupan Baik Indeks Positif dan Optimisme Nasional , 25 peratus daripada 3.500 individu yang ditinjau menganggap diri mereka pesimis. Namun, ia bukan hanya pandangan negatif secara konsisten itu mungkin menunjukkan bahawa anda selalu mencari senario terburuk. Di bawah ini, kami telah mengetengahkan beberapa tanda yang pasti anda pesimis.
1 Orang yang optimis mengganggu anda.
iStock
Adakah awak mendapati diri anda sentiasa meratap hakikat bahawa rakan anda selalu melihat dari sudut terang? Menurut pekerja sosial klinikal berlesen yang berpusat di Chicago Rebecca Ogle , itu mungkin merupakan petunjuk bahawa anda seorang pesimis. 'Bagi pesimis, lebih mudah untuk menafsirkan kebahagiaan optimis sebagai naif atau bodoh daripada mempertimbangkan semula bahawa keseluruhan pandangan dunia mereka dapat menyumbang kepada ketidakbahagiaan mereka,' jelasnya.
2 Anda tidak mengejar perkara yang sebenarnya anda mahukan.
Shutterstock
Apabila anda menganggap anda akan gagal dalam semua yang anda lakukan, cukup mudah untuk mencari alasan untuk tidak melakukan perkara yang sukar seperti berjuang untuk kenaikan pangkat atau merundingkan syarat pinjaman. 'Dengan tidak bertanya, anda menghilangkan kemungkinan ditolak atau kecewa,' jelas Ogle. 'Sayangnya, anda juga mensia-siakan peluang menjalani kehidupan yang anda impikan.'
3 Anda terkejut apabila semuanya berjalan mengikut rancangan.
iStock
Apabila anda bangun setiap hari di sebelah tempat tidur yang salah, rasanya sangat mengejutkan apabila keadaan benar-benar berlaku - sehingga terasa bahawa hasil positif itu sebenarnya adalah satu kesalahan. 'Sebagai contoh, jika anda disewa untuk pekerjaan yang anda mahukan, anda berfikir, 'Mungkin mereka menyusun resume saya dengan orang lain,'' jelas Ogle.
4 Anda melihat yang negatif walaupun dalam keadaan yang baik.
iStock
Apabila anda pesimis, malah mendapatkan perkara yang anda mahukan dapat meninggalkan anda merasakan rasa was-was mengenai apa yang akan berlaku seterusnya. Ogle mengatakan bahawa ini dapat dinyatakan dalam beberapa cara misalnya, 'jika anda mendapat promosi, dan bukannya meraikan, anda berfikir, 'Pekerjaan ini jauh lebih banyak pekerjaan. Saya mungkin akan gagal. ''
5 Anda menganggap orang sebenarnya tidak tertarik kepada anda.
Shutterstock / buritora
Tidak kira berapa kali orang memberitahu anda bahawa mereka menganggap anda benar-benar menarik, anda tidak boleh percaya bahawa apa yang mereka katakan itu benar. Sekiranya ini terdengar biasa, ini mungkin bermaksud anda pesimis bonafide.
'Apabila kami mempercayai kisah-kisah negatif yang kami sampaikan kepada diri sendiri, kami mengatur diri untuk memenuhi ramalan-ramalan yang memuaskan,' jelas ahli terapi yang berpusat di New York Alison Bulman , MSW. Begitu juga, jika anda yakin seseorang tidak akan berminat, 'ini seperti memakai azab dan cermin mata yang membuat orang kelihatan kurang menarik,' tambahnya.
6 Anda tidak fikir hubungan anda mungkin akan berjalan lancar.
iStock
Satu-satunya penjelasan untuk merasa benar-benar selari dengan pasangan anda? Sekiranya itu adalah tipu muslihat, tentu saja.
“Pesimis lebih cenderung mengharapkan hubungan berjalan dengan buruk atau cepat berakhir, 'kata psikologi klinikal Carla Marie Manly , PhD. Malangnya, dia mengatakan bahawa jangkaan ini sering menimbulkan sabotaj diri.
7 Anda menghidap sindrom penipu.
iStock
Bila terasa seperti anda tidak mempunyai kelayakan yang diperlukan untuk jawatan baru di tempat kerja — walaupun rumum anda mengatakan sebaliknya — sukar untuk meyakinkan diri anda untuk melamar. 'Apabila anda tidak pernah menganggap anda sesuai untuk promosi di tempat kerja, anda cenderung untuk mengenali promosi yang mungkin sesuai untuk anda,' kata Bulman. Jenis pemikiran negatif ini dapat menyabot peluang kejayaan anda dari masa ke masa, jadi berusaha untuk melihat bagaimana anda adalah memenuhi syarat untuk perkara dan bukannya bagaimana anda tidak .
8 Anda fikir orang selalu memikirkan kekurangan anda.
Shutterstock
tanda bos anda mahu memecat anda
Pesimisme bukan hanya mengenai penilaian diri yang keras. Dalam banyak kes, ini menunjukkan bahawa mempercayai bahawa orang lain merasakan hal yang sama terhadap anda.
'Seorang pesimis mungkin sering mengharapkan orang lain menganggap mereka kekurangan atau rendah diri dalam beberapa hal,' kata Manly. Contohnya, ketika berpacaran, seorang pesimis mungkin mempercayai tarikh mereka hanya menunggu seseorang yang lebih baik datang.
9 Dan anda cepat menunjukkan kekurangan pada orang lain.
Shutterstock / Selamat Bersama
Defleksi adalah nama permainan untuk pesimis, yang bermaksud mereka cepat menunjukkan kelemahan yang dirasakan orang lain. 'Pesimis mencerminkan emosi dalaman mereka terhadap situasi luaran dan orang, jadi fokus pada apa yang salah dengan orang lain adalah wajar bagi mereka,' jelas ahli terapi seks Robert Thomas , pengasas bersama Sextopedia .
10 Anda terlibat dalam perbincangan diri yang negatif.
iStock
Bagi banyak pesimis, percakapan diri yang negatif hanyalah sebahagian daripada kehidupan sehari-hari. 'Seorang pesimis mungkin terlibat dalam komentar negatif yang halus kepada diri mereka sendiri (dan orang lain) seperti' Saya tidak begitu senang 'atau' Saya tidak mempunyai nasib baik, '' kata Manly.
11 Anda enggan bersemangat tentang kemungkinan perkara baik berterusan.
iStock
Walaupun tidak ada bukti bahawa keadaan akan berakhir dengan teruk, pesimis dapat meyakinkan diri mereka bahawa ada beberapa bencana akhir. 'Pesimis secara halus dapat menghilangkan kegembiraan dari suatu situasi dengan menemukan seekor lalat kecil di salap,' kata Manly.
12 Anda selalu memikirkan apa yang boleh berlaku dalam keadaan tertentu.
Shutterstock / Markos Loizou
Pesimis cepat menganggap bahawa yang terburuk boleh berlaku pada bila-bila masa - walaupun kemungkinan kecil. Sebagai contoh, Thomas menyatakan bahawa jika pesimis ingin membeli basikal, mereka mungkin mengelakkannya kerana mereka menganggapnya akan segera dicuri. 'Emosi positif dari mendapatkan basikal baru tidak seimbang dengan apa yang mungkin salah,' jelasnya.
13 Dan anda menganggap kesan bola salji apabila ada yang tidak kena.
Shutterstock
Apabila sesuatu adakah teruk, kebanyakan pesimis percaya bahawa itu hanyalah puncak gunung es. “Orang pesimis cenderung kurang memperhatikan peristiwa yang netral dan positif. Oleh itu, mereka mungkin mengharapkan perkara-perkara dari yang buruk ke yang lebih buruk bagi mereka, ”jelas Thomas.
14 Anda tahan untuk berubah.
Shutterstock
Mengekalkan status quo adalah kemenangan besar bagi banyak pesimis. ' Menahan perubahan mungkin merupakan tanda pesimisme kerana anda menganggapnya sebagai ancaman terhadap keadaan sekarang, ”jelas Thomas.
15 Anda selalu mengenangkan masa lalu.
Shutterstock / Rawpixel.com
Semua orang mengenangkan masa lalu dari semasa ke semasa. Namun, bagi pesimis, ada aspek revisionis untuk melakukannya sehingga menimbulkan kemarahan, kekecewaan, dan ketidakpuasan. 'Mengingati masa lalu lebih baik daripada yang anda rasakan pada waktu itu mungkin mengisyaratkan bahawa anda pesimis terhadap masa depan,' jelas Thomas.
