Mendapat kotak rama-rama sebelum a tarikh pertama besar ? Anda tidak akan bersendirian. Menurut Match.com 2018 Tinjauan Singles In America , 89 peratus orang bujang gugup sebelum kencan pertama. Nasib baik, ada beberapa cara mudah untuk menenangkan kegelisahan kencan pertama. Dari penyediaan a beberapa soalan sebelumnya ke merancang tarikh yang menyeronokkan yang akan membuatkan percakapan berjalan lancar, berikut adalah beberapa cara mudah untuk menenangkan saraf itu. Sekiranya semuanya gagal, ingatlah ini: tarikh anda mungkin sama gementar dengan anda. Dan sebelum anda keluar, pastikan anda mengetahui 14 Tanda Tidak dinafikan Tarikh Pertama Berjalan dengan Baik .
1. Tekan gimnasium sebelum tarikh anda.
'Daripada membiarkan semua tenaga tenaga saraf anda naik, tekan gym dan biarkan semuanya habis,' menunjukkan Maria Sullivan , pakar temu janji dan naib presiden Dating.com . Memecahkan keringat adalah kaedah yang baik untuk membuat endorfin yang baik mengalir, menjadikan anda merasa lebih yakin dan gembira dan membuat anda berfikir bahawa anda akan menghancurkannya pada tarikh ini.
2. Mandi.
Ia telah terbukti bahawa manusia merasa lebih santai di dekat air, fenomena yang dikenali sebagai Ilmu 'Minda Biru' . Mengambil mandi santai menggunakan teori ini. 'Sebilangan besar orang mandi sama ada pada awal atau akhir hari dan kerana itu, otak anda mengaitkan pancuran dengan semacam butang reset untuk minda anda,' kata Michelle Baxo , pakar cinta dan pemilik program Power Love. 'Anda beralih mod setelah anda mandi. Sekiranya anda merasa gugup sebelum berkencan, tetapkan niat untuk menetapkan semula agar tenang dan yakin. Bawa perasaan itu semasa anda bersiap sedia. '
3. Pakai apa yang membuatkan anda berasa selesa.
Lupakan trend fesyen terkini atau cuba kelihatan 'panas'. Pakar hubungan Kate MacLean aplikasi temu janji Banyak ikan mengatakan yang paling penting ialah anda berasa selesa. “Keselesaan adalah kunci keyakinan. Sangat sukar untuk merasa yakin dan santai jika anda bimbang pakaian anda terlalu ketat atau tumit anda terlalu tinggi. Pakai sesuatu yang anda tahu selesa dan yang membuatkan anda merasa seksi sepanjang hari. '
4. Dengarkan muzik kegemaran anda.
Naikkan nada untuk mengatur getaran semasa anda bersiap sedia. AKajian 2013 yang diterbitkan di PLoS Satu mendapati bahawa muzik mempunyai kesan menghilangkan tekanan yang besar. 'Menjauhkan diri dari gangguan sebelum kencan adalah cara yang baik untuk menolong orang kencan pertama kerana anda tidak akan terlalu memikirkan semua perkara yang boleh menjadi salah,' kata Sullivan. 'Letakkan muzik kegemaran anda. Anda akan terlalu sibuk menyanyi dan menari sehingga terlalu malam. ' Petunjuk yang BeyoncIa adalah diulang.
5. Rancang tarikh yang menyeronokkan.
Dapatkan kreatif! 'Itutemu janji pertamatidak selalu berlaku di restoran, 'kata MacLean. Ini bukan sahaja memberi anda banyak peluang untuk dibincangkan sekiranya anda menggegarkan aktiviti dengan aktiviti yang menyeronokkan, tetapi juga dapat memberikan gambaran hebat mengenai jenis hobi yang anda berdua suka lakukan pada masa lapang. 'Melakukan sesuatu yang unik malah dapat membantu melonggarkan dan menonjolkan keperibadian anda,' katanya. Terus aktif juga mengurangkan masa anda harus memikirkan diri anda tentang kelonggaran dalam perbualan.
makna alkitabiah ular
6. Siapkan beberapa soalan terlebih dahulu.
Walaupun anda mempunyai tarikh aktif yang dirancang, dan terutamanya jika tidak, mempunyai beberapa poin atau pertanyaan untuk perbualan mungkin meredakan kegelisahan anda. 'Siapkan beberapa soalan menarik seperti kisah anda yang paling memalukan, tempat kegemaran anda untuk dikunjungi di dunia atau dua kebenaran dan kebohongan,' mencadangkan Erica Suzanne Fultz , jurulatih jodoh dan jodoh. 'Bersenang-senang dengan tarikh anda dan bercakap tentang perkara yang anda ketahui dan biasa dengan membantu anda berehat sepanjang tarikh serta bersiap sedia ketika tarikh bermula.'
7. Masukkan tarikh anda di zon rakan untuk malam itu.
Inilah cara untuk menenangkan kegelisahan kencan pertama yang mungkin tidak anda fikirkan: sesuaikan pemikiran anda untuk menjadikan tarikh itu tidak terlalu serius daripada yang sepertinya. 'Mengatakan pada diri sendiri bahawa anda hanya bertemu dengan seorang teman jauh lebih gementar daripada bertemu dengan minat romantis yang berpotensi untuk pertama kalinya,' kata Sullivan. 'Dengan rakan-mengezonkan tarikh anda untuk kencan pertama, ia akan membantu mengurangkan kegelisahan anda dan mengurangkan ketakutan anda terhadap penolakan.' Tidak mengapa jika perasaan romantik itu datang kemudian. Kencan pertama adalah mengenai mengenali seseorang.
hadiah ulang tahun yang comel untuk sahabat anda
8. Bersikap sahih.
'Jangan merasa berkewajiban untuk bersetuju dengan semua yang dikatakan tarikh anda,' nasihat MacLean. 'Anda tidak perlu masuk ke dalam argumen penuh jika anda tidak bersetuju dengan sesuatu tetapi tetap setia pada pendapat dan nilai sebenar anda akan membantu anda berdua mengetahui sama ada anda saling bersesuaian atau tidak,' katanya.
Kami mengetahuinya: anda ingin menarik perhatian orang yang sedang berkencan dengan anda. Tetapi tidak perlu bersusah payah mengenakan penampilan bahawa anda adalah pasangan yang sempurna dari awal. Memberi izin kepada diri anda untuk menjadi versi lengkap diri anda akan meredakan kegelisahan yang timbul seiring dengan menjaga muka. Jadilah anda dan cuba jangan risau tentang apa yang dicari orang lain.
9. Cuba aromaterapi.
KE Kajian 2013 mendapati bau lavender membantu menenangkan sistem saraf dengan menggalakkan kelonggaran. 'Kami dapat merasa sangat santai dengan penggunaan aroma,' kata Lauren Cook, M.M.F.T. 'Bawalah penggelek dengan aroma peppermint, lavender, atau eucalyptus dan anda akan kagum bagaimana ia dapat menenangkan saraf.' Anda mungkin mahu menghidupkan peresap semasa anda bersiap sedia untuk bersantai, getaran seperti spa lebih awal.
10. Jangan bimbang tentang apa yang anda pesan.
Kita semua sudah biasa dengan peraturan tentang apa yang harus dan tidak boleh anda makan di temu janji pertama . Makanan yang tidak kemas seperti sayap ayam biasanya menduduki tempat nombor satu, tetapi jangan terlalu risau untuk mendapatkan sesuatu di wajah anda. 'Ini masa anda dan anda harus menghabiskannya menikmati sesuatu yang sebenarnya anda mahu makan,' kata MacLean.
11. Pastikan pilihan anda terbuka.
Ingat bahawa ini hanya tarikh. Sama ada tarikh pertama, tarikh ketiga, atau tarikh kesepuluh, ia masih sukar dilakukan bergantung pada seberapa banyak tekanan yang anda berikan pada situasi tersebut. 'Salah satu sebab mengapa begitu banyak orang mengalami kegelisahan pertama adalah mereka membiarkan diri mereka dilaburkan secara emosional terlalu cepat,' kata pakar hubungan dan pengarang Kevin Darné . 'Mereka menjadi tertekan kerana masa depan mereka kelihatan seperti tarikh ini.'
Nasihatnya: jangan bertindak seperti anda sudah masuk hubungan eksklusif sekiranya belum ada hubungan! Ini mungkin seperti mentaliti yang sukar untuk diterima pada mulanya, tetapi membiarkan diri anda melepaskan sedikit tekanan dapat membantu meredakan saraf kencan pertama. Ingat: temu janji pasti menyeronokkan! Perkara serius boleh datang kemudian.
12. Ubah saraf anda menjadi kegembiraan.
KEKajian 2014oleh Alison Wood Brooks di Universiti Harvard menunjukkan bahawa orang yang menyusun semula minda cemas mereka (dikenali sebagai mindset ancaman) kepada seseorang yang bersemangat mempunyai hasil prestasi yang lebih positif. Ini semudah mengadopsi beberapa percakapan diri, seperti mengatakan, 'Saya bersemangat' atau 'Bersemangat' untuk diri sendiri sebagai cara untuk menenangkan saraf dan menyalurkannya ke dalam pandangan yang lebih produktif.
13. Bernafas!
Pada penghujung hari, tarikh pertama adalah apa yang anda buat. Tarik nafas dalam-dalam sebelum berjalan keluar untuk memenuhi tarikh anda untuk menyusun semula badan dan fikiran anda. Nafas dalam-dalam adalah kaedah terbaik untuk melepaskan ketegangan yang mungkin anda alami.
'Tarik nafas dan vmenyesuaikan diri dengan keadaan, 'kata Dr.Cantik Humphreys , pakar hubungan dan kerohanian. 'Lihat dan alami diri anda sebagai tenang, santai, dan yakin-dengan menjadi diri sendiri. '
apa yang perlu dilakukan sekiranya bos anda cuba memecat anda
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
