Bukan rahsia itu makan sihat boleh menjadi rumit, terutamanya apabila helah pemasaran mengiklankan beberapa makanan sebagai pilihan bijak apabila mereka sebenarnya tidak ada apa-apanya. Tetapi melainkan anda mahir dalam kata kunci dan bahan-bahan tertentu, mungkin sukar untuk menentukan sama ada item itu benar-benar bermanfaat untuk kesihatan anda. Di situlah Claire Sorlie , pakar pemakanan bertauliah, NTP, dan pengasas Kesihatan dan Kesejahteraan Berdaya tahan , masuk. Dalam video TikTok dua bahagian, Sorlie membahagikan lapan makanan kesihatan yang berlebihan dan terkurang yang mungkin anda lihat di pasar raya. Teruskan membaca untuk mengetahui perkara yang dia katakan senarai barangan runcit anda 'ada dan tidak perlu'.
BERKAITAN: Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, 'Elakkan Makanan Ini Seperti Wabak,' Kata Pakar Kecergasan .
1 Terlebih: Air alkali
Yang pertama dalam senarai produk terlampau tinggi Sorlie ialah air beralkali. Didalam Sept. 2022 TikTok, dia menyatakan bahawa kita 'tidak perlu mengacaukan pH air kita.'
Dia meneruskan, 'Selain itu, apabila kita minum air beralkali ini, ia akan pergi ke tempat di dalam badan yang perlu menjadi sangat berasid untuk berfungsi dengan baik, AKA perut kita.'
2 Diremehkan: Kuah masak
Walaupun air beralkali harus dikeluarkan dari senarai anda, Sorlie mengatakan bahawa sup memasak pastinya perlu ditambah.
'Ini sepatutnya ada di dapur semua orang,' dia mendesak. 'Menambahkan sup pada makanan anda atau menggunakannya sebagai pengganti air dalam resipi adalah cara yang paling mudah, paling dipandang rendah untuk menambah lebih banyak nutrien pada makanan anda dan menjadikannya lebih enak.'
Sorlie menasihatkan mendapatkannya dengan ramuan 'bersih', khususnya mengesyorkan pilihan daripada Peruntukan Bonafide.
BERKAITAN: Jurulatih Kecergasan Berkongsi '3 Langkah Mudah' untuk Menurunkan Berat Badan Sebelum Musim Panas .
3 Terlalu tinggi: Oatmeal
Jika anda seorang peminat tegar oatmeal pada waktu pagi, Sorlie tidak menghadapi masalah dengannya—tetapi dia percaya ia agak berlebihan.
apa maksudnya ketika anda bermimpi tentang kutu kepala
'Oatmeal adalah baik, tetapi ia hanya seperti, kami mendapatnya, anda tahu, ia sedikit berlebihan, ' kata Sorlie dalam video itu.
4 Diremehkan: Lada loceng merah
Seterusnya dalam senarai makanan kesihatan yang tidak dinilai adalah lada loceng merah. Walaupun anda sudah tahu bahawa sayur-sayuran adalah tambahan yang bijak untuk diet anda, anda mungkin tidak menyedari beberapa faedah tambahan lada ini secara khusus.
'Ini mempunyai tiga kali ganda jumlah vitamin C daripada oren-mengapa kita mempunyai jus oren apabila kita sakit?' Sorlie bertanya kepada pengikutnya. 'Kita perlu membuat satu kumpulan besar sup lada benggala merah!'
BERKAITAN: Lelaki Turun 157 Pound dalam 2 Tahun Dengan Satu Senaman 'Tanpa Sakit'. .
5 Terlalu tinggi: Serbuk kolagen
Pada 2 April video susulan , Sorlie meneruskan senarai produk overrated berbanding underrated. Dan pada pendapat dia, serbuk kolagen tidak berbaloi.
'Jangan salah faham, terdapat beberapa jenama serbuk kolagen yang bagus. Saya baru sahaja mendapati dalam pengalaman klinikal saya bahawa pelanggan saya mendapat hasil yang lebih baik dengan perkara seperti rambut, kulit, kuku dan kesihatan sendi apabila kita menggunakan sumber makanan keseluruhan kolagen berbanding bentuk serbuk,' jelas Sorlie.
Pilihan serbuk boleh 'sangat diproses' dan selalunya mengandungi 'bahan tambahan funky' yang boleh membuat anda bergas dan kembung, tambah Sorlie.
bagaimana untuk kelihatan 20 tahun lebih muda
'Sumber kolagen keseluruhan makanan terbaik ialah sup tulang,' dia menyimpulkan, mengesyorkan pilihan sejuk beku dan pantri daripada Bonafide Provisions.
6 Diremehkan: Raspberi
Buah pertama yang membuat senarai, Sorlie mengatakan bahawa raspberi tidak mendapat kredit yang mencukupi. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Ramai orang tidak menyedari bahawa raspberi sebenarnya mempunyai jumlah serat yang baik, [yang] kita sebagai orang Amerika pasti boleh menggunakan lebih banyak,' katanya. 'Dos harian yang disyorkan ialah kira-kira 30 hingga 40 gram, dan kebanyakan orang Amerika sahaja mendapat kira-kira 15 '
7 Overrated: Suplemen probiotik
Suplemen probiotik juga termasuk di bawah sebutan berlebihan Sorlie, kerana dia menyatakan terdapat sumber semula jadi yang lebih baik.
'Sekali lagi, ya, terdapat beberapa jenama yang baik di pasaran, terdapat contoh yang sangat spesifik di mana saya menggunakan suplemen probiotik dengan pelanggan saya,' katanya.
Walau bagaimanapun, untuk dos probiotik harian anda, dapatkan sumber makanan seperti sauerkraut, yang mempunyai pra dan probiotik dan cenderung lebih berpatutan.
'Sumber makanan seperti sauerkraut adalah pilihan yang lebih baik, selalunya mengandungi lebih banyak jenis probiotik, dan anda tidak perlu mengambil banyak, ' kata Sorlie. 'Dengan sauerkraut, anda boleh mulakan dengan hanya satu sudu teh setiap hari.'
BERKAITAN: Satu-satunya Makanan yang Perlu Anda Makan pada Waktu Malam, Kata Doktor .
8 Diremehkan: Teh mengantuk
Terakhir dalam senarai Sorlie ialah teh Sleepytime, yang menurutnya tidak mendapat gembar-gembur yang mencukupi.
'Herba-herba yang disenaraikan dalam ramuan ini bukan sahaja akan membantu anda tidur, tetapi juga kekal tidur,' katanya mengenai Teh Herba Tanpa Kafein Perencah Celestial.
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Abby Reinhard Abby Reinhard ialah Editor Kanan di Kehidupan Terbaik , membuat liputan berita harian dan memastikan pembaca mendapat maklumat terkini tentang nasihat gaya terkini, destinasi pelancongan dan kejadian Hollywood. Baca lagi
