Walaupun bukan rahsia bahawa senaman boleh membantu anda kurus, senaman yang paling berkesan mungkin kelihatan terlalu mencabar untuk orang yang cuba memulakan latihan mereka. perjalanan penurunan berat badan . Tetapi anda mungkin tidak perlu melangkah terlalu jauh di luar zon selesa anda untuk mencapai matlamat anda. Didalam temuduga baru dengan Pos Pagi China Selatan , seorang lelaki berusia 53 tahun membuka tentang bagaimana dia dapat menurunkan 157 paun dalam masa dua tahun sahaja, dan senaman kereta luncur berwajaran 'tanpa sakit' yang membantunya sampai ke sana.
BERKAITAN: Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, 'Elakkan Makanan Ini Seperti Wabak,' Kata Pakar Kecergasan .
rumah di atas bukit bermaksud
milik Dhruv Agarwala komitmen untuk mendapatkan bentuk badan bermula pada Okt. 2021 selepas dia terpaksa memeriksa dirinya ke hospital semasa perjalanan perniagaan kerana dia menyangka dia mengalami serangan jantung.
'Jantung saya berdegup kencang, saya berdebar-debar. Saya rasa saya akan mati,' kata usahawan teknologi itu kepada Pos Pagi China Selatan. ' Saya terus berfikir 'Suatu hari saya akan menurunkan berat badan, satu hari saya akan menjadi cergas,' sehingga satu hari saya mendarat di bilik kecemasan hospital. Saya masih ingat saat itu dengan jelas, berbaring di katil hospital, apabila saya memutuskan untuk menjaga kesihatan saya.'
Walaupun 'serangan jantung' ternyata hanya pedih ulu hati, Agarwala berkata ia masih 'panggilan bangun' yang dia perlukan selepas mencapai berat terberatnya yang pernah mencapai 334 paun pada Februari 2021.
perkara yang mengejutkan orang asing mengenai amerika
Dia terus kehilangan 157 paun dalam masa dua tahun, turun kepada hanya 177 paun menjelang Februari 2023, menurut akhbar berbahasa Inggeris yang berpangkalan di Hong Kong itu.
Jadi, bagaimanakah Agarwala berjaya menurunkan hampir separuh berat badannya dalam masa itu? Dia beralih kepada bersenam, yang dia telah berhenti melakukannya kerana dia bekerja berjam-jam dalam kerjaya yang tertekan.
BERKAITAN: Turun 50 Pound dengan Mengikuti 2 Peraturan Mudah, Kata Dieter Berjaya .
Bekerja tiga kali seminggu dengan jurulatih Ahmad Zaki di syarikat kecergasan Ultimate Performance, Agarwala memulakan latihan kekuatannya dengan satu senaman khususnya: menolak kereta luncur berwajaran.
Seperti yang dijelaskan oleh Zaki kepada Pos Pagi China Selatan , Agarwala menggunakan kereta luncur berwajaran untuk membantu membina penyaman dan jisim otot. Juga dikenali sebagai 'penjelajah', alat senaman ini telah digelar 'rahsia terbaik untuk membina otot dan membakar lemak, tanpa rasa sakit' oleh Kesihatan lelaki . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Anda boleh menolak atau menarik prowler dan memuatkannya dengan seberapa banyak atau sedikit berat yang anda mahu—menjadikan latihan ini boleh disesuaikan untuk semua tahap kecergasan. Mereka juga lebih bebas sakit, kerana ia membolehkan anda bersenam dalam kedudukan yang tidak akan menegangkan sendi atau belakang anda berbanding dengan latihan kekuatan lain, seperti mengangkat berat, menurut pakar di Rep Fitness .
Brandon Smitely , bekas atlet angkat kuasa kompetitif dan pemilik bersama gim Thirst di Terre Haute, Indiana, memberitahu Otot & Kecergasan kereta luncur berwajaran adalah 'alat penyaman muktamad' kerana ia boleh membuat perbezaan sedemikian secara keseluruhan tanpa menyebabkan banyak kesakitan.
ular kobra dalam mimpi
'Beberapa larian pecut 50 ela berat atau tarikan maksimum 15 ela akan menyebabkan anda jatuh ke lantai,' kata Smitely. 'Namun, perkara yang bagus adalah bahawa kontraksi adalah sepusat sahaja, bermakna anda hanya menggunakan daya ke hadapan dan tiada fasa penurunan. Ini bermakna anda akan mengalami kesakitan yang minimum, kerana sebahagian besar kesakitan datang daripada tindakan otot eksentrik. kontraksi.'
BERKAITAN: Jurulatih Kecergasan Berkongsi '3 Langkah Mudah' untuk Menurunkan Berat Badan Sebelum Musim Panas .
Di samping naik eretan, Agarwala berjalan kaki untuk perjalanan penurunan berat badannya. Dia mulakan dengan 10,000 langkah sehari dan kemudian secara beransur-ansur meningkat kepada 12,000.
bermimpi menjadi vampire
“Saya bermula dengan berjalan di sepanjang sungai dan tidak lama kemudian saya berjalan ke mana-mana, daripada menjalankan tugas sehinggalah membantu di sekitar rumah,” kata lelaki berusia 53 tahun itu kepada Pos Pagi China Selatan .
Agarwala mampu menurunkan hampir 50 paun selepas hanya empat bulan bersenam, menurut akhbar itu.
'Orang ramai tidak percaya saya telah kehilangan begitu banyak berat badan. Mereka menyangka saya telah menjalani pembedahan bariatrik atau menggunakan ubat diabetes untuk menurunkan berat badan. Saya mula menerima pujian dan semakin banyak pujian yang saya terima, semakin ia mendorong saya untuk kekal cergas. Ia adalah gelung maklum balas yang baik,' katanya. 'Saya berasa baik tentang diri saya. Saya telah mengekalkan penurunan berat badan saya dengan meningkatkan tahap kecergasan saya.'
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Kali Coleman Kali Coleman ialah Editor Kanan di Best Life. Fokus utamanya ialah membuat liputan berita, di mana dia sering memaklumkan pembaca tentang pandemik COVID-19 yang sedang berlangsung dan terkini mengenai penutupan runcit terkini. Baca lagi
