Kira-kira dua pertiga lelaki Amerika akan mengalami beberapa bentuk keguguran rambut pada masa mereka berusia 35, menurut Persatuan Rambut Gugur Amerika . Dan dianggarkan 50 peratus wanita menghadapi keguguran rambut yang ketara pada suatu ketika juga Klinik Cleveland menunjukkan. Jelas, keguguran rambut adalah masalah serius bagi lelaki dan wanita — tetapi kerana tidak ada satu pun penyebabnya, berusaha mencegahnya boleh menjadi satu cabaran.
'Terdapat lebih dari 50 bentuk keguguran rambut, kira-kira 10 di antaranya agak biasa tetapi tidak diketahui oleh kebanyakan pesakit,' jelasnya Amy McMichael , MD, profesor dermatologi di Pusat Perubatan Wake Forest Baptist. Tetapi berita baiknya adalah, tidak kira apa pun punca, ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan rambut anda. Baca terus untuk mengetahui cara mencegah keguguran rambut sebelum ia bermula.
1 Menjaga diet yang sihat.
Shutterstock
'Seperti apa pun yang berkaitan dengan penuaan, makan makanan yang sihat, seimbang dan menjalani gaya hidup sihat dapat membantu menjaga kesihatan tubuh. Dan badan yang sihat dapat menumbuhkan rambut yang sihat, 'jelas McMichael. Dengan memastikan bahawa diet anda penuh dengan semua vitamin dan nutrien yang betul, anda dapat mencegah keguguran rambut dan menjaga badan anda dalam keadaan teratas .
2 Minum banyak air.
Shutterstock
tanda bahawa seorang lelaki mengasihi anda
Pertumbuhan rambut anda dan tahap penghidratan anda lebih rapat dari yang anda fikirkan. 'Batang rambut terdiri daripada seperempat air,' jelas Gretchen Frieling , MD, ahli dermatopatologi yang disahkan triple-board. 'Tetap terhidrat mendorong pertumbuhan rambut yang sihat.'
Untuk menjaga kesihatan rambut anda, Frieling mengesyorkan mencuba minum lapan gelas air sehari.
3 Hadkan pengambilan alkohol anda.
iStock
apa yang hendak disampaikan kepada teman lelaki anda di telefon
' Minum alkohol secara berlebihan mengurangkan pertumbuhan rambut, 'memberi amaran kepada Frieling. Dalam satu kajian 2013 mengenai kembar lelaki yang diterbitkan dalam jurnal Pembedahan Plastik dan Rekonstruktif , penyelidik secara khusus mendapati bahawa penggunaan lebih daripada empat minuman beralkohol setiap minggu dikaitkan dengan keguguran rambut.
4 Jangan pewarnakan rambut anda.
Shutterstock
Berhati-hati dengan mewarnakan rambut anda. 'Produk yang memutihkan atau meringankan warna rambut menghilangkan lapisan pelindung serat rambut. Ini menjadikan batang rambut lebih nipis dan lemah, yang menjadikannya lebih rentan terhadap kerosakan, 'kata ahli dermatologi Melissa Piliang , MD, menjelaskan kepada Klinik Cleveland .
5 Jangan sikat rambut basah.
iStock
Cuba jangan menyikat rambut sebaik sahaja anda keluar dari bilik mandi. 'Rambut basah berada dalam keadaan paling lemah, paling rentan, jadi kemungkinan keguguran rambut meningkat,' jelas Frieling. Sekiranya anda mesti merawat rambut ketika basah, dia menyarankan untuk menggunakan sisir bergigi lebar atau bahkan 'perlahan-lahan kami [jari] anda untuk melepaskan kusut.'
6 Elakkan gaya rambut yang ketat.
Shutterstock
Shani Francis , MD, naib presiden eksekutif penyelidikan dan pembangunan di Ashira Industries , menyatakan bahawa penting untuk 'meminimumkan amalan rambut traumatik agar rambut dan kulit kepala sihat mungkin.' Perkara yang harus dielakkan termasuk gaya rambut yang ketat (terlalu dimanipulasi), penumpukan produk yang berlebihan, [dan] kebiasaan menarik rambut, 'katanya.
10 filem terburuk sepanjang masa
The Akademi Dermatologi Amerika (AAD) saat ini, dengan memperhatikan bahawa gaya rambut seperti roti, ekor kuda, rambut gimbal, cornrow, dan sambungan rambut 'boleh menyebabkan helai rambut anda pecah atau rontok.'
7 Dan jangan memakai gaya rambut yang sama setiap hari.
iStock
Ia membantu untuk ubah penampilan anda dengan kunci anda , terutamanya jika anda lebih gemar gaya ketat yang menarik pada rambut anda. AAD mengatakan bahawa anda harus 'mengelakkan memakai gaya rambut yang ditarik dengan ketat setiap hari.' Selain itu, setelah meletakkan rambut anda seperti jalinan atau ekor kuda, mereka menyarankan agar anda 'memberi rambut anda peluang untuk pulih.'
8 Pastikan penggunaan pengering pengering anda minimum.
Shutterstock
mati dalam erti mimpi
'Biarkan rambut anda kering bila mungkin,' kata Frieling. Dan apabila anda mengeringkan rambut anda, elakkan meletakkan pengering pada suhu yang paling tinggi.
Semasa para penyelidik Korea menganalisis kesan penggunaan pengering rambut pada tahun 2011, mereka mendapati bahawa 'permukaan rambut cenderung menjadi lebih rosak apabila suhu [di pengering] meningkat.' Dalam hasil kajian mereka yang diterbitkan di Annals of Dermatology , mereka mencadangkan agar rambut anda tetap kering sekurang-kurangnya enam inci dari rambut anda semasa anda mengeringkan dan menggerakkannya sebanyak mungkin.
9 Dan hadkan penggunaan alat gaya lain juga.
Shutterstock
perkara manis untuk disampaikan kepada seorang budak lelaki
Sama seperti pengering rambut, Frieling mengatakan bahawa alat penggayaan harus digunakan pada suhu yang paling rendah untuk mengelakkan rambut gugur. Dan ketika anda menggunakan alat seperti melengkung besi dan pelurus, dia mengatakan bahawa anda harus 'menggunakan semburan pelindung haba pada rambut anda' untuk mengehadkan berapa banyak kerosakan yang sedang dilakukan.
10 Uruskan tahap tekanan anda.
Shutterstock
Menurut Frieling, terdapat beberapa jenis keguguran rambut yang berkaitan dengan tahap tekanan tinggi, termasuk telogen effluvium, alopecia areata, dan trichotillomania. Walaupun cara stres mempengaruhi rambut anda berbeza antara keadaan, semuanya dirawat dengan cara yang sama: dengan menekankan .
