Sebagai ahli bomba yang tidak memakan daging di negara cabai-con-carne di Texas, saya pernah mendengar hampir setiap lelucon Popeye-dan-bayam dalam buku itu. (Pukulan kegemaran saya: 'Rip, anda tidak makan makanan, anda makan apa yang dimakan oleh makanan.') Tetapi lelucon mengenai mengunyah ranting akhirnya reda. Selama 12 tahun saya di stesen, saya mendapat tempat pertama di World Police and Fire Games, saya telah bertanding di triathlon bertaraf dunia, dan baru-baru ini saya menjadi juara kebangsaan master dalam renang. Semakin banyak anggota bomba di stesen saya mula mengikuti arahan saya, dan setiap kali mereka melakukannya, mereka kehilangan berat badan dan melihat peningkatan kesihatan yang luar biasa. Seorang lelaki adalah serangan jantung yang berjalan dan dia mempunyai kadar kolesterol yang sangat tinggi 344. Setelah sebulan biji-bijian, kekacang, sayur-sayuran, dan buah-buahan - diet vegetarian, seperti yang anda lihat - turun hingga 196.
Dalam soal pemakanan, sayur-sayuran adalah makanan Olympian. Yang terbaik dari mereka, hijau berdaun gelap, adalah pemenang pingat emas yang mengandungi sejumlah besar makro dan mikronutrien, fitokimia, bioflavonoid, antioksidan, vitamin, serat, protein ... senarai terus dan berterusan. Tetapi anda dapat membawa begitu banyak mangkuk brokoli kukus ke dalam lingkungan seperti rumah api, di mana terdapat tradisi budaya makanan bergaya keluarga yang disebut 'wagon.' Oleh itu, untuk menaikkan gerabak vegie berat saya, saya menjadi kreatif dengan resipi dan ramuan yang unik, dan menyediakan makanan seperti sos buatan sendiri, yang lebih enak dan lebih mudah disediakan daripada yang anda fikirkan. Mereka terbukti sangat baik sehingga kini anggota bomba dari stesen lain berhenti secara berkala untuk mencuba masakan sihat dan mengubah hidup kita. Berikut adalah beberapa cara kegemaran saya untuk menggayakan lima sayur-sayuran yang paling berkhasiat. Dan setelah anda mengurangkan lemak dengan diet vegetarian ini, pastikan anda terus membaca diet yang akan membuatkan anda kekal sihat sepanjang hayat .
melihat seorang wanita hamil dalam arti mimpi
1 biji sawi
Seperti sayur-sayuran hijau berdaun gelap yang lain, sayur sawi membenarkan lapisan arteri anda yang sutera menghasilkan nitrik oksida. Elemen ini membantu bukan sahaja membersihkan darah tetapi juga melebarkan saluran, yang membolehkan lebih banyak darah mengalir ke jantung dan otak anda (belum lagi perkara lain yang cukup penting bagi lelaki). Sayuran sawi mempunyai rasa masin yang kuat. Setelah menghirupnya selama 5 minit, saya mengemasnya dengan sos yang saya buat dalam pengisar saya. Campurkan 1/2 cawan gajus, 1 sudu besar. tamari (kicap Jepun yang kaya yang berasal dari kacang soya yang lebih banyak dan kurang gandum daripada kicap biasa), 2 ulas bawang putih, dan air yang cukup untuk memberi sos konsistensi smoothie. Dan untuk tambahan smoothie yang hebat untuk diet vegetarian baru anda, pastikan anda menyiapkan beberapa cawan smoothie pemacu seks .
2 bit
Shutterstock
Tumbuhan berwarna terang memberikan sejumlah besar vitamin dan nutrien. Beet tinggi folat dan betaine, yang mengurangkan risiko penyakit jantung dengan bekerjasama untuk melindungi saluran darah. Saya suka merebus bit selama 45 minit dan kemudian di atasnya dengan sos yang diperbuat daripada biji bijan panggang dan madu. Untuk membuat sos, panggang biji selama 4 minit pada suhu 400 ° F, kisar, dan kemudian campurkan dengan 1 sudu besar. madu dan 2 sudu kecil. tamari. Sos yang sama juga enak dengan kacang hijau dan juga bawang.
3 Brokoli
Shutterstock
Sebatang brokoli mengandungi lebih daripada 3 gram protein. Tetapi saya suka makan sayur-sayuran mentah, brokoli adalah makanan yang sukar saya makan, jadi saya rendam dalam perapan. Campurkan jus 2 lemon, 3 sudu besar. kicap, 1 sudu besar. masing-masing halia dan molase parut segar, dan 1/2 sudu kecil. lada jalapeno cincang. Rasa akan meresap jauh ke dalam brokoli jika anda membiarkannya merendam selama satu atau dua jam, dan anda akan merendam mangkuk dalam masa yang singkat. Saya sering menggunakan pengasam yang sama untuk paprika. Keluarga brokoli kebetulan juga menjadi penguat libido yang besar , seolah-olah anda memerlukan alasan lain untuk beralih ke diet vegetarian.
4 Romaine Lettuce
Selada ais adalah jenaka. Ia tidak hanya mempunyai rasa tetapi juga nilai pemakanan. Untuk asas salad anda, potong romaine menjadi kiub. Perkara ini tidak mempunyai tempat dalam diet vegetarian. Daunnya yang kuat dan renyah rendah kalori dan tinggi vitamin C dan beta-karoten (bentuk vitamin A), yang bersama-sama mencegah plak menyumbat arteri. Gaun lalai saya menggabungkan 2 sudu besar. masing-masing cuka balsamic dan ragi pemakanan (yang mengandungi vitamin B12, tumbuhan nutrien utama tidak dapat menyediakan manusia), 1 sudu besar. setiap tamari, mustard, dan madu, 1 sudu kecil. Sos Worcestershire, dan percikan air. Sebilangan kecil pakaian ini sangat berguna. Cubalah juga pada bayam bayi.
bagaimana mendapatkan lebih banyak tenaga tanpa kafein
5 Swiss Chard
Banyak orang membuang duri Swiss chard, apatah lagi dengan collard dan kale. Jangan. Mereka penuh dengan serat, nutrien yang kebanyakan orang Amerika hanya mendapat 10 hingga 15 gram sehari. Saya mengambil kira-kira empat kali lebih banyak, kerana makanan berasaskan tumbuhan adalah satu-satunya makanan yang mengandungi serat. Potong duri menjadi kepingan kecil dan tumis atau tambahkan ke sup. Tumiskan daun chard dengan 1/4 cawan jus oren dan 1 sudu kecil. masing-masing bawang putih, lada, dan serpih cincang halus selama kira-kira 5 minit. Saya menumis brokoli seperti ini, tetapi saya memotong jus oren menjadi separuh dengan jus lobak merah. Sekarang setelah anda belajar bagaimana menjalani diet vegetarian yang enak, mengapa anda tidak membaca 100 cara untuk menjadi lelaki yang lebih sihat sekarang ?
Untuk nasihat yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih pintar, kelihatan lebih baik, berasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
