Untuk tahap tertentu, semua orang tahu apa yang anda perlukan lakukan untuk menurunkan berat badan : diet dan senaman. Tetapi ketika datang diet mana untuk memilih, dan apa yang tepat untuk dimakan, pendapat jauh lebih dibahagikan. Sekiranya anda pergi vegan atau paleo? Sekiranya anda mengira kalori atau makro? Adakah karbohidrat rakan anda atau adakah mereka musuh? Patutkah awak makan ikan kerana ia membantu anda tidur atau mengelakkannya kerana merkuri? Adakah minum segelas wain merah sebenarnya membantu anda menurunkan beberapa paun? Apa sebenarnya 'lemak baik' ?
saya mempunyai impian tetapi bertukar menjadi debu
Sebagai seseorang yang ingin mempunyai BMI yang sempurna tetapi cenderung menambah berat badan dengan mudah, saya selalu mengikuti trend diet. Saya melakukan Pemerhatian Berat di sekolah menengah, ketika anda benar-benar terpaksa membawa buku berat untuk mengetahui berapa banyak titik semangka (anak-anak hari ini, dengan aplikasinya, tidak tahu seberapa baik mereka memilikinya). Saya menjadi vegetarian pada tahun-tahun universiti saya yang hippy, akibatnya saya tidak mempunyai tempoh selama 6 bulan. Saya telah mencuba Atkins dan keto serta makan bersih dan hampir semua yang terdapat di dalam buku ini, dan mendapati bahawa diet yang disumpah oleh orang lain membuat saya merasa lapar atau sakit.
Selanjutnya, saya dapati bahawa kenaikan berat badan saya bergerak secara misterius. Saya boleh pergi ke Rusia (dari mana asalnya saya) dan merobohkan semua yang ada di rumah negara nenek saya dan merosot tanpa mencuba. Pada masa yang sama, saya dapat pergi ke Deep South di Amerika dan hanya makan salad dan masih mendapat 10 paun. Apa yang memberi?
Saya memutuskan bahawa saya tidak lagi mempercayai idea diet 'satu-ukuran-untuk-semua'. Lagipun, kita mempunyai gen yang berbeza yang memainkan peranan utama dalam kesihatan kita, tentu itu bererti ia juga mempengaruhi bagaimana kita memetabolisme makanan? Adakah ini sebabnya ibu saya, yang mengalami anemia, mendakwa dia mendapat pening tanpa daging merah? Adakah sebabnya orang Itali nampaknya dapat makan semua pasta yang mereka inginkan sambil mengekalkan fizikal yang luar biasa? Adakah semuanya hanya berkaitan dengan gen?
Sekiranya demikian, maka mendapatkan ujian genetik untuk mengetahui dengan tepat apa yang saya lakukan dan tidak memetabolisme akan menjadi kunci untuk mencapai tujuan kesejahteraan saya. Oleh itu, baca terus untuk mengetahui apa yang saya pelajari — dan bagaimana ujian DNA untuk menurunkan berat badan mengubah kehidupan dan fizikal saya. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan sendiri, ketahui ini 10 Cara Menurunkan 10 Pound Dengan Cepat.
1 Apakah Ujian DNA untuk Menurunkan Berat Badan dan Pemakanan?
Saya pertama kali mendengar tentang melakukan ujian genetik untuk pemakanan dari seorang rakan saya. Terdapat banyak syarikat dalam bidang baru ini, yang paling popular adalah DNAFit dan Nutrigenomix . Dengan harga $ 300 ke atas, syarikat-syarikat ini akan menghantar kit DNA dengan tip-q, yang anda gunakan untuk menukar bahagian dalam pipi anda untuk air liur, dan menghantarnya kembali ke makmal untuk ujian. Syarikat kemudian menganalisis hasil ini, dan melaporkan kembali dengan analisis komprehensif mengenai bagaimana tubuh anda memecah makanan tertentu, sehingga anda dapat membuat rancangan makan yang diperibadikan. Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana gen anda menentukan kehidupan anda, berikut ini Ciri Keperibadian Yang Akan Memanjangkan Hidup Anda.
2 Kebaikan Pakar Pemakanan
Salah satu masalah dengan pendekatan diet kita ialah kita memikirkannya hanya melalui penurunan berat badan, berbanding kesihatan secara keseluruhan. Apa yang anda makan mempengaruhi segalanya: kulit, rambut, tahap tenaga, kualiti tidur dan sebagainya. Sekiranya ada satu perkara yang diajarkan oleh dokumentari pemakanan sihat, mengubah diet anda dengan cara kecil dapat menyingkirkan penyakit yang tidak dapat disembuhkan, sakit dan kesakitan yang misterius, dan juga dapat mengurangkan kegelisahan dan kemurungan ( apatah lagi menolong anda hidup lebih lama ).
Menguji DNA anda untuk membuat diet yang disesuaikan khusus untuk anda telah menjadi lebih popular sejak kebelakangan ini , tetapi, seperti perkara baru, ilmu di atasnya masih goyah . Dari apa yang dapat saya katakan dengan membaca kesaksian peribadi mengenai peralatan di rumah, hasilnya juga tidak begitu spesifik. Oleh itu, saya memutuskan untuk melangkau kit langsung ke pengguna dan menggunakan versi yang lebih mahal: mendapatkan pakar pemakanan yang disyorkan oleh rakan, yang mencadangkan ujian itu bukan kerana dia ingin menurunkan berat badan, tetapi kerana mencari tahu apa yang dia perlukan memotong dietnya membebaskannya dari jangkitan yis yang ditanggungnya selama bertahun-tahun.
tanda lelaki tua jatuh cinta dengan anda
Oleh itu, saya melawat Marina Rozenshtein, pakar pemakanan yang berpusat di NYC di Perubatan ImmuPrint , yang sangat disarankan, dan mempunyai daftar pelanggan berprofil tinggi yang mengagumkan. Dia memberi saya penjelasan sendiri mengenai faedah mendapatkan pakar pemakanan.
Ujian ini adalah untuk kepekatan IgG antibodi tertentu dan memerlukan pengetahuan khusus dan mendalam untuk penafsiran yang tepat / berguna.Yang seterusnya, membolehkan programmer yang sesuai dihasilkan untuk setiap pelanggan individu.' dia berkata. 'Data makmal mentah yang mungkin diperoleh melalui pakar pemakanan atau doktor, tidak berguna tanpa tafsiran. Sangat sukar untuk mencari makmal yang menyediakan data yang konsisten / boleh dihasilkan semula. Tanpa hasil yang tepat, tafsirannya tidak sesuai dan oleh itu tidak berguna. '
Yang harus saya lakukan hanyalah menusuk jari saya dan menekannya pada beberapa bulatan yang dilukis pada sehelai kertas kecil untuk membiarkannya menyerap darah. Dia menjaga yang lain. Saya membayarnya $ 800, yang merangkumi perundingan, bayaran makmal untuk data, dan rancangan makan yang diperibadikan yang akan diberikannya kepada saya setelah dia menganalisis hasilnya.
Di samping itu, saya dapat menghantar teks dan memanggilnya untuk mendapatkan nasihat bila-bila masa untuk tahun berikutnya, tanpa bayaran tambahan. Ini benar-benar berguna dalam beberapa minggu mendatang kerana saya harus menilai semula apa yang saya anggap sihat. Sebagai contoh, saya menghantarnya foto ramuan dalam sekumpulan sosej vegan yang saya yakin sihat, dan dia membuka mata saya bahawa mereka bukan kerana mereka dipenuhi dengan gula dan bahan lain yang menjadikannya ketagihan (' Makan makanan sebenar, 'tulisnya kembali). Dia bahkan meminta saya untuk menghantar foto-foto saya, erm, sampah, untuk melihat apakah saya berjaya mengubah flora usus saya. Saya berpuas hati untuk penerangan yang menggugah. Dan untuk petua yang lebih hebat, lihat ini 50 Trik Motivasi Berat Badan Genius.
3 Rancangan Makan Peribadi
Shutterstock
Rupa-rupanya, badan saya tidak begitu menyukai kafein atau coklat, yang langsung menjelaskan mengapa saya merasa mual setelah lebih dari satu cawan kopi dan mempunyai perasaan kurang senang mengenai kek coklat. Saya juga tidak hebat dengan susu, yang masuk akal kerana saya tidak begitu menyukainya.
fakta yang menyeronokkan mengenai tanda-tanda zodiak
'Penyingkapan' yang besar adalah bahawa saya pada dasarnya tidak toleran terhadap ragi. Sekarang, pada mulanya, saya mendapati hasilnya agak anti-iklim. Apabila saya memikirkan 'ragi', saya memikirkan roti, dan saya telah lama mengetahui bahawa barang bakar atau baguette membuat perut saya terasa seperti beg batu bergerigi, dan dengan itu mengelakkannya.
Tetapi ternyata (dan di sinilah bermanfaat untuk memiliki profesional), ragi terdapat dalam banyak perkara. Paling ketara, apa sahaja yang diperam mengandungi ragi, termasuk cuka dan kicap, dan, ya, alkohol. Selanjutnya, gula memberi makan ragi, yang menjelaskan sepenuhnya mengapa minum koktel manis atau makan kek cawan dengan segelas wain tidak pernah gagal membuat saya merasa sakit.
Untuk membersihkan badan saya dari ragi yang telah terkumpul selama bertahun-tahun, dia membuat saya membersihkan anti-ragi yang ketat, atau apa yang secara rasmi disebut sebagai 'diet anti-candida.'
4 Diet Petani Rusia
Melakukan pembersihan ragi tidak hanya melibatkan mengelakkan ragi, seperti alkohol dan biji-bijian. Ini juga bermaksud memotong makanan itu memberi makan ragi, seperti gula, yang tidak bermaksud buah (wahyu bagi saya, yang telah tumbuh dengan keyakinan bahawa buah selalu sihat). Ini juga bermaksud tidak ada makanan tenusu atau berkanji, seperti kentang, tomato, bit dan wortel (sekali lagi, wortel?! Fikiran saya tertiup).
Kemudian dia memberi saya senarai makanan yang harus saya makan. Saya berasa gembira kerana badan saya adalah rakan saya kerana banyak makanan yang saya sangat suka: kangkung, kacang buncis, kunyit, serbuk kari, bawang putih, cabai lada merah, halia, makanan laut, daging merah, zucchini, tahini, dan sayur-sayuran tidak berkanji.
Dalam apa yang saya fikir adalah giliran yang menarik, banyak barang yang dia katakan kepada saya untuk makan - sauerkraut, acar dill, susu kambing, soba, dan, 'beri hutan' (redcurrant, liar laut buckthorn) - adalah perkara yang saya makan di kawasan luar bandar Rusia, alias makanan yang dimakan oleh nenek moyang saya selama berabad-abad. Akibatnya, saya secara bergurau mulai menyebutnya sebagai 'Diet Petani Rusia.'
Tebak bahawa keseluruhan teori genetik diketepikan.
Untuk mengurangkan lebihan asid perut saya, yang boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, saya juga harus memotong kafein. Sekarang, saya akan berbohong jika saya mengatakan bahawa saya berjaya mematuhi diet yang sangat terhad ini, tetapi berita baiknya adalah, saya tidak perlu melakukannya. Dan jika anda mencari petua untuk meningkatkan kehendak anda, jangan ketinggalan 40 Kaedah Terbaik untuk Menjaga Tabiat Baru.
5 Hasilnya
Dengan melakukan senaman secara teratur, dan memperbaiki diet saya dengan cara yang besar untuk makan makanan yang sangat bermanfaat bagi saya, saya melihat hasil yang besar hanya dalam beberapa minggu. Saya tidak hanya kehilangan 10 paun, tetapi saya kehilangannya dalam betul tempat. Saya menyedari bahawa banyak yang saya fikirkan adalah 'lemak perut' hanyalah kembung yang kuat daripada memakan makanan yang meradang perut saya. Kulit saya kelihatan hebat dan saya mempunyai lebih banyak tenaga. Semua orang yang melihat saya memberitahu saya bahawa saya 'bersinar.' Dan banyak masalah badan kecil yang selalu mengganggu saya - tempoh yang tidak teratur, kulit gatal, mual sekejap - hilang.
Saya juga suka memasak, sebahagiannya kerana larangan cuka bermaksud saya harus membuat semua salad salad saya sendiri. Beberapa keistimewaan saya sekarang adalah: kangkung dan kacang buncis dalam kuah tahini buatan sendiri, kari Thai sayur, dan zoo dengan pesto kale vegan buatan sendiri. Saya juga mendapati cukup mudah untuk membuat sauerkraut anda sendiri, dan pergi ke kubis yang diparut dengan palu untuk membakarnya dalam jus sendiri adalah cara yang baik untuk melepaskan kemarahan anda.
apa lawak bodoh april
Walaupun kadang-kadang saya jatuh dari gerabak (terutama ketika saya pergi ke Itali), mencuba ujian DNA untuk menurunkan berat badan mengajar saya makanan apa yang harus dielakkan dan apa yang harus saya pelukan untuk membantu saya mencapai tubuh yang terbaik dan berasa hebat. Dan itu adalah penukar permainan sebenar.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami !
