Memasuki usia 40-an anda adalah masalah besar, tetapi tidak semestinya tonggak yang cenderung dinantikan oleh orang ramai. Penyelidikan dari University of Warwick dan Dartmouth College yang menganalisis 2 juta orang di 80 negara mendapati bahawa, bagi lelaki dan wanita, kemungkinan kemurungan meningkat pada awal 40-an anda . Oleh itu, sebagai persediaan dekad yang mencabar bagi sebilangan besar daripada kita, inilah masanya untuk mengalihkan fokus pada perubahan yang boleh anda lakukan untuk membersihkan fikiran anda dan buat diri anda untuk berjaya. Dan itu bermula dengan ada yang merosot objek dari kehidupan masa lalu anda yang tidak, seperti Marie Kondo akan berkata, 'percikan kegembiraan.' Sepanjang empat dekad anda, kemungkinan anda telah mengumpulkan sejumlah besar barang, beberapa di antaranya akan selalu dekat dan sayang pada hati anda dan ada yang lebih baik anda melepaskannya sekali. Sudah tentu, sukar untuk mengetahui di mana hendak bermula, tetapi para pakar bersetuju bahawa perkara pertama yang harus anda bersihkan dari kehidupan anda selepas itu bertukar 40 adakah televisyen anda. Dan untuk mendapatkan lebih banyak nasihat mengenai pencapaian ini, lihatlah Satu Perkara Yang Harus Diketahui Semua Orang Sebelum Berumur 40 Tahun .
Kajian pada tahun 2017 dari Pusat Sains Kesihatan Universiti Louisiana State menganalisis 3.201 orang dewasa A.S. dan mendapati bahawa kemurungan sangat lazim berlaku pada orang dewasa berusia antara 36 hingga 50 tahun. Hasil kajian juga menunjukkan bahawa mereka yang 'menghabiskan lebih dari empat jam sehari dalam menonton TV ... lebih cenderung didiagnosis dengan kemurungan sederhana atau teruk daripada mereka yang menghabiskan kurang dari empat jam sehari untuk menonton TV. '
Makalah 2015 yang dibentangkan di Persidangan Tahunan ke-65 Persatuan Komunikasi Antarabangsa juga mendapati bahawa kesan negatif tontonan televisyen berat mengenai kesihatan mental diucapkan. Mereka yang menonton lebih banyak televisyen mengalami lebih banyak perasaan tertekan dan kesunyian, sementara juga melaporkan masalah dengan kurangnya kawalan diri. Dan kertas 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Psikiatri Translasional mendapati bahawa ' menonton televisyen dikaitkan secara positif dengan risiko kemurungan , sedangkan penggunaan komputer tidak. ' Perbezaan utama nampaknya sifat pasif menonton televisyen berbanding dengan rangsangan intelektual membaca atau berinteraksi dalam talian.
iStock
Menonton TV juga menyumbang kepada tingkah laku lain yang boleh menyebabkan kemurungan dan kesihatan mental yang buruk. Kajian 2019 pada 59,400 peserta yang umur purata 43 tahun mendapati bahawa peserta yang menonton televisyen lebih dari lima jam cenderung mengambil lebih banyak alkohol, merokok tembakau, makan lebih banyak makanan tidak sihat, gemuk, mengalami gejala simptom kemurungan yang lebih tinggi, dan kurang aktif secara fizikal daripada subjek yang kurang menonton TV. Jelas sekali, anda tidak memerlukan kami untuk memberitahu anda bahawa banyak faktor tersebut dapat mengurangkan jangka hayat anda.
Jurulatih peribadi Lizzy Williamson , yang berusia awal 40-an, menyerah TV pada tahun 2015 untuk membantunya mencapai impiannya untuk menulis buku, dia memberitahu Now to Love. 'Menonton TV pada waktu petang adalah masa saya,' katanya. 'Tetapi ketika saya menyerah, saya mula bangun pada pukul 5 pagi dan berjalan-jalan. Pada masa itu saya akan merakam bahan untuk buku saya. ... Saya berpegang pada rancangan saya selama setahun dan berakhir dengan naskah yang lengkap dan penerbit. '
Lisa Ienco , yang berusia pertengahan 40-an, terpaksa berhenti menonton TV, tetapi akhirnya itu adalah salah satu perkara terbaik yang pernah terjadi padanya. 'Televisyen saya mati, dan teman lelaki saya dan saya memutuskan untuk tidak menggantinya,' katanya kepada Now to Love. Sebelumnya, dia adalah pengawas pesta dan makan malam. 'Saya bekerja lapan jam sehari dan mungkin menonton TV untuk jangka masa yang sama - walaupun saya tidak pernah memikirkannya,' katanya. 'Saya tidak menyedari berapa banyak yang saya makan dan ketika saya kenyang.' Ketika dia berhenti menonton TV, dia mula menjadi lebih aktif dan 'begitu banyak kemungkinan dalam hidup saya terbuka,' jelasnya.
Walaupun sukar untuk membayangkan hidup anda tanpa TV dengan mempertimbangkan berapa banyak masa yang kita habiskan di rumah hari ini, anda boleh memulakan kecil dengan televisyen sehari dan melihat bagaimana perasaan anda. Ini mungkin dapat membantu anda merealisasikan matlamat seumur hidup yang telah anda tetapkan untuk diri anda sendiri. Dan untuk lebih banyak cara untuk kekal sihat pada usia 40-an dan seterusnya, berikut adalah Tabiat Doktor Berharap Anda Berhenti Selepas 40 .
