Pada usia 20-an, melewatkan waktu makan antara sarapan dan makan tengah hari dan mengambil joging sekali-sekala sudah cukup untuk memastikan tubuh anda kurus dan sihat. Namun, hanya beberapa dekad kemudian, melewati kedai roti diperlukan untuk menambah lapisan tayar ganti itu. Faktanya ialah, kekal langsing lebih dari 40 tahun bukanlah sesuatu yang mudah - sebenarnya, penyelidik di Institut Sains Pemakanan di Giessen, Jerman, mendapati bahawa, dalam jangka masa lapan tahun, subjek kajian dewasa lebih dari 40 mengalami penurunan dalam jumlah perbelanjaan tenaga sehingga 196.7 kalori harian setiap dekad, memudahkan pound untuk menumpuk dan sukar dinafikan badan terbaik mereka selepas usia tertentu.
Tetapi hanya kerana anda berusia lebih dari 40 tahun tidak bermaksud bahawa garis pinggang yang terus berkembang adalah kesimpulan yang tidak dapat dilupakan. Ini selebriti yang sangat sesuai lebih dari 40 membuktikan bahawa badan yang hebat tidak mempunyai had umur. Oleh itu, baca terus dan dapatkan inspirasi!
1 Batu
Sudah jelas bahawa Dwayne Johnson , 45, jelas tidak menghabiskan banyak masa di sofa makan pizza. Sebagai tambahan kepada diet hariannya yang mengandungi 5.000-kalori yang sangat bersih, yang diungkapkannya Twitter , dia juga menghabiskan lima hari seminggu melakukan latihan berat badan di gimnasium.
Bahagian yang mengejutkan? Sebagai tambahan kepada dua hari rehat hujung minggu, pelatihnya memberitahu Kesihatan lelaki bahawa atlet yang bertukar menjadi pelakon menghabiskan masa kurang dari satu jam di gim setiap hari.
2 Gabrielle Union
Apa kunci untuk kanak-kanak berusia 45 tahun Gabrielle Union's penampilan yang menentang usia? Di atas latihan berat badan yang kuat, dia terperinci di Instagramnya, Menjadi Mary Jane aktres mengatakan bahawa, selain minum satu gelen air sehari dan mengurangkan ukuran bahagian ketika dia makan, dia percaya semua perkara secara sederhana .
'Perkara yang hebat mengenai Pilates ialah saya dapat menghilangkan kegusaran saya daripada bangun lebih awal daripada mesin dan bukannya manusia. Ini untuk kebaikan yang lebih besar. Tubuh saya bertindak balas terhadapnya, dan saya juga lebih jelas, '' katanya Kesihatan wanita .
3 Hugh Jackman
Tertanya-tanya bagaimana Wolverine mendapatnya parut abs pada 49? Menurut jurulatih Jackman, David Kingsbury , Jackman menggabungkan diet rendah karbohidrat pada hari rehat dengan karbohidrat pada hari senamannya dan mengangkat berat dengan perwakilan rendah untuk bugar.
4 Gwen Stefani
Sejauh wanita yang lebih tua dengan tubuh yang hebat, mogul pop ini masih memberi inspirasi untuknya. Berumur 48 tahun Gwen Stefani's resipi untuk mengekalkan sosoknya yang terkenal sangat mudah. 'Tidak ada rahsia: Anda hanya perlu makan sihat, bersenam, dan menyeksa diri sendiri!' dia memberitahu Harper's Bazaar , walaupun dia bekas pelatih menegaskan ada latihan berat intensiti tinggi di sebalik kejayaannya juga.
apa maksudnya bermimpi tentang rakan lama
5 Strauss Zelnick
Pada usia 60 tahun, mogul media Strauss Zelnick (gambar di atas, duduk di tengah) berada dalam bentuk seperti yang akan dibunuh oleh kebanyakan orang pada usia 20. 'Saya membuat keputusan bahawa saya akan menganggap kecergasan sebagai bahagian penting dalam jadual saya,' kata Zelnick kepada Orang Dalam Perniagaan .
Zelnick melakukan dua hari empat hari seminggu, bersenam dua kali seminggu, dan menikmati rehat satu hari. Dia juga bertanggung jawab dengan The Program, sebuah kumpulan latihan yang diasaskannya yang menggabungkan latihan kardio dan kekuatan selama empat jam 6 A.M. senaman seminggu. Dan jika anda mahu kelihatan seperti Zelnick, anda boleh! Cukup pra-pesanan salinan buku barunya yang luar biasa, Menjadi Awet Muda: Empat Rahsia untuk Melihat dan Merasa Lebih Muda Dari Pernah, dengan mengklik di sini .
6 Jennifer Lopez
Shutterstock
Berusia empat puluh lapan tahun Jennifer Lopez mempunyai salah satu badan terbaik di Hollywood . Jadi, bagaimana dia dapat begitu? Selain menghindari alkohol dan kafein, Lopez menggabungkan Kaedah Tracy Anderson dan tetap setia pada akarnya dengan tarian biasa.
'Tarian selalu menjadi bahagian besar dalam hidup saya dan meluangkan masa untuk menggerakkan badan saya dan melakukan sesuatu yang sangat baik untuk saya adalah kunci kebahagiaan saya,' katanya. Helo! .
7 Matt Damon
Semasa berusia 45 tahun Matt Damon berat badan berubah-ubah untuk pelbagai peranan, dia mengatakan bahawa kunci untuk fizikal yang sesuai yang dia terkenal di Bourne wayang sederhana: 'Tiga jam sehari di gim, atau dua jam dan kemudian berjalan lama kemudian, atau kenaikan panjang dengan rompi berat,' katanya Jumlah Majalah Filem .
8 Halle Berry
Bagaimana umur 51 tahun Halle Berry kekal cergas? 'Saya bersumpah dengan diet ketogenik. Cukup gula dan karbohidrat, '' kata Berry kepada People TV Mamarazzi , mengakui dia juga melakukan senaman berat badan, yoga, dan Pilates empat atau lima hari seminggu untuk menjaga tubuh badannya yang hebat.
9 Vin Diesel
Apa yang disimpan Vin Diesel sangat sesuai pada 50? 'Selain dari jenis latihan penyelenggaraan biasa, saya memberi latihan kepada peranan tertentu yang saya mainkan,' katanya Kecergasan Lelaki . 'Saya agak sihat dengan makanan saya. Saya bukan seorang vegan , 'dia mendedahkan dalam yang lain temu ramah . 'Saya jenis lelaki daging dan kentang biasa.'
10 Cindy Crawford
Supermodel berusia 52 tahun Cindy Crawford's rahsia untuk badan yang sihat lebih dari 50? 'Saya cuba mendapatkan 20 minit kardio sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Kemudian saya lakukan dari mana-mana dari 30 minit hingga sejam lunges sekolah, berat, jongkok, dan keriting bicep, 'katanya. Potongan .
11 Krew Terry
Pada 49, Krew Terry ' Fisik otot membuat Superman malu. Jadi, bagaimana dia melakukannya? Sebagai tambahan kepada latihan berat badan, kredit Crews berjalan dan berpuasa sekejap kerana kecergasannya yang luar biasa. 'Saya berlari sejauh empat batu sehari, minimum,' katanya BodyBuilding.com .
idea untuk kerjaya baru pada usia 45 tahun
12 Cameron Diaz
Berumur 45 tahun Cameron Diaz tidak menghabiskan berjam-jam di gim untuk mendapatkan fizikalnya yang sangat sesuai. 'Saya menggunakan elips dan saya melakukan selang waktu,' katanya Oprah . 'Anda terus dan anda berlari.'
13 Ryan Reynolds
Apa yang ada di belakang berusia 41 tahun Deadpool bintang Ryan Reynolds ' fizikal superhero? Program latihan berat badan yang dirancang oleh jurulatih peribadi, tetapi tidak ada pelatih peribadi di tempat untuk memastikannya sentiasa diperiksa. 'Latihan untuk saya sebahagian besarnya berfungsi dan bukannya bergaya ... Kuncinya adalah dengan mengatakan sihat,' katanya mengaku .
'Saya berlatih sendiri ... Saya lebih suka.' Malangnya, isteri Blake Lively tiada pertolongan di bahagian diet. 'Neraka bagi saya kerana saya memerhatikannya mengeluarkan cupcake di mulutnya dan saya makan keladi.'
14 Naomi Campbell
Pada usia 47 tahun, Naomi Campbell masih bersukan badan yang hebat. 'Saya melakukan yoga atau Pilates, dan selepas itu, segelas besar jus hijau,' katanya Harper's Bazaar . Campbell juga mengaku melakukan jus membersihkan 'dua atau tiga kali seminggu' dan mengelakkan daging babi dan ayam.
15 Jared Leto
Yang berusia 46 tahun 30 saat ke Marikh rahsia frontman di sebalik penampilannya yang kurus dan berotot? 'Saya telah menjalani diet vegan selama 22 tahun,' katanya Ryan Seacrest . 'Saya fikir ia berfungsi dengan baik.'
16 Kelly Ripa
Bagaimana ibu berusia tiga tahun yang berusia tiga tahun Kelly Ripa kekal sebagai salah satu wanita yang paling dicemburui lebih dari 40 di Hollywood? Makanan beralkali tinggi. 'Saya sebenarnya makan lebih banyak daripada pembersih ini daripada yang saya lakukan dalam kehidupan sebenar, tetapi ia adalah apa yang anda makan dan bagaimana anda memakannya,' dia didedahkan pada episod Langsung! Bersama Kelly dan Michael .
17 Taye Diggs
Berumur 47 tahun Taye Diggs ' badan yang lusuh sebenarnya bukan hasil berjam-jam sehari di gimnasium. 'Ia berlangsung dari enam hari seminggu hingga tiga hari seminggu, jika saya bernasib baik - dan dari latihan tiga jam hingga latihan 45 minit!' dia memberitahu Bakar Harian . Dia juga mesti mempunyai metabolisme yang sangat dicemburui, kerana dia juga mengakui dia menolak untuk memotong anggur dari makanannya.
18 Sofia Vergara
Pada usia 45 tahun, rahsia untuk Sofia vergara's badan awet muda tidak ada rahsia sama sekali. Dalam temu bual dengan The New York Times , Keluarga moden bintang memberi penghargaan kepada ikan, salad, sayur-sayuran, dan pencuci mulut sekali-sekala untuk memastikannya sentiasa diperhatikan. Dan untuk bersenam? 'Kadang-kadang saya bersenam dengan pelatih saya, atau saya berputar atau Pilates,' katanya.
19 Joe Manganiello
Suami Vergara yang berusia 41 tahun, Joe Manganiello , jelas tidak ada kecurangan di gim. 'Sebilangan besar latihan saya beralih ke latihan Olimpik, latihan CrossFit, perkara yang disebut EMOM untuk kardio, di mana anda harus melakukan sejumlah kerja dan kemudian anda dapat berehat hingga akhir minit,' katanya. Jurnal Lelaki .
20 Christie Brinkley
Apa Christie Brinkley melakukan untuk tetap dalam bentuk pembunuh pada usia 64 tahun? Selain berolahraga dengan mesin Total Gym, Brinkley juga mengekalkan sayur-sayuran diet vegetarian . 'Saya selalu mengatakan bahawa saya memerlukan sebanyak mungkin warna dalam sehari,' katanya Bentuk .
21 Tom Hardy
Berumur 40 tahun Tom Hardy kaedah pilihan untuk memotong? Pemakanan yang bersih dan senaman berdasarkan berat badan, walaupun dia mengakui mengubah peranan menjadi lebih banyak masalah pada tubuhnya ketika dia meningkat usia. 'Saya rasa ketika anda memasuki usia 40-an, anda harus lebih berhati-hati dengan latihan pantas, melakukan banyak berat badan dan menjadi lebih fizikal, dan kemudian tidak mempunyai cukup masa untuk terus berlatih kerana anda sibuk menjalani penggambaran ... Untuk pergi dari satu ekstrem ke yang lain mempunyai kos, 'katanya Binatang Harian .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Bagaimanakah Jada Pinkett Smith menjadikan 46 kelihatan seperti 22? Selain diet yang kaya dengan makanan super , Pinkett Smith menjadikan waktu gim sebagai urusan keluarga. 'Duduk di rumah pada hari Sabtu atau Ahad tidak pernah menjadi pilihan,' katanya Bentuk . 'Mereka suka pergi ke gim dengan Will dan saya, tetapi berselancar dan bermain luncur salji adalah apa yang kami lakukan bersama sebagai keluarga untuk bersenang-senang.'
23 J.K. Simmons
Pemanasan elips ringan dan rutin latihan berat badan adalah kunci untuk menjaga J.K. Simmons dalam bentuk yang sangat baik pada usia 63 tahun. Setelah memperoleh sejumlah besar berat badan, 'Enam atau tujuh tahun yang lalu, saya hampir memutuskan bahawa saya akan kekal dalam keadaan baik sepanjang hayat saya,' katanya Orang Dalam Perniagaan .
bagaimana menjadikan wajah anda lebih menarik
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
Berumur 45 tahun Gwyneth Paltrow's tabiat makanan tidak begitu ketat seperti yang anda jangkakan. Selepas smoothie untuk sarapan dan salad dengan protein untuk makan tengah hari, katanya Harper's Bazaar 'Untuk makan malam, saya mempunyai apa sahaja yang saya mahukan, tetapi saya selalu berusaha mengelakkan makanan yang diproses dan sirap jagung fruktosa tinggi.'
25 Mark Wahlberg
Semasa berusia 46 tahun Mark Wahlberg mengakui bahawa dia akan meningkatkan latihan berat badannya untuk bersiap sedia untuk berperan, dia mengatakan bahawa makanan yang sihat dan kaya protein adalah tetap dalam hidupnya, termasuk goncang protein biasa selepas latihan. 'Ketika saya tidak bersenam dan ketika saya tidak makan dengan baik dan bersih, saya merasa lesu,' katanya Kesihatan lelaki .
26 Naomi Watts
Berumur 49 tahun Naomi Watts ' kunci untuk badan yang hebat bukan terutamanya Spartan. 'Saya selalu mempunyai ikan dan sayur atau ayam panggang,' katanya Badan dan Jiwa . Mengenai rutin senamannya, dia menggabungkan kelas yoga, pilates, berlari, dan kardio.
27 David Beckham
Semasa berusia 42 tahun David Beckham mungkin telah bersara dari bola sepak, dia masih menjadikan kecergasan sebagai keutamaan. Sebagai tambahan kepada latihan kardio dan latihan kekuatan, Beckham mengakui bahawa diet 'ayam rebus, nasi dan brokoli' menjaga dia dalam keadaan berkelahi semasa dia berada di padang, walaupun dia sejak mengembangkan menu .
28 Kerry Washington
Bintang skandal Kerry Washington , 41, tidak ada masalah ketika bersenam. 'Dia melakukan Pilates sebanyak mungkin, biasanya tiga hingga empat kali seminggu selama 60 minit setiap sesi,' kata pelatihnya, Nonna Gleyzer. Bentuk .
29 Jason Statham
Apa yang disimpan Jason Statham sangat sesuai pada 50? Sebagai tambahan kepada latihan yang digambarkannya sebagai 'terus berubah,' yang cenderung menggabungkan segalanya dari seni mempertahankan diri hingga mengangkat berat, dia tetap mengikuti rancangan makan yang bersih dan menjauhi karbohidrat selepas makan tengah hari. 'Saya makan sebanyak mungkin makanan yang baik, kacang, ikan, kacang, ayam. Saya katakan sembilan puluh lima peratus makanan saya enak, '' katanya Kesihatan lelaki .
30 Jennifer Garner
Tetap cergas pada usia 46 tahun bukanlah suatu pencapaian yang mudah, tetapi Jennifer Garner entah bagaimana berjaya. Kunci? Menurut baru-baru ini Instagram video, pelakon melakukan senaman selama satu jam yang menggabungkan tarian, tinju, dan pemulihan, selain krioterapi selepas itu.
31 Lenny Kravitz
Rahsia untuk Lenny Kravitz's bod bintang rock? Beg pakaian yang kemas. Walaupun dia mengakui mendapati gimnasium membosankan, '' kata Kravitz Jurnal Lelaki , 'Saya selalu membawa tali lompat bersama saya. Dan saya berlari. Saya suka berada di luar melakukan perkara yang boleh anda lakukan dengan badan anda — pull-up, sit-up, push-up, squats. '
32 Sheryl Crow
Pada 56, Sheryl Crow masih menggegarkan badannya yang terbaik. Bagaimana dia melakukannya? 'Seorang rakan saya mengubah saya ke P90x,' katanya E! Berita .
33 LL Sejuk J
Pada usia 50 tahun, wanita masih menyukai James yang keren, dan tidak sukar untuk mengetahui sebabnya. Jadi, apa yang ada di belakang otot-otot besar itu? 'Saya akan melompat di treadmill, saya akan melompat, saya akan melakukan push-up, saya kembali ke treadmill, saya melakukan beberapa keriting, saya di bangku simpanan,' pelakon rapper-bertukar berkata mengenai bebasnya netic wor kouts .
34 Salma Hayek
Berumur 51 tahun Salma Hayek ni rahsia untuk badan yang sihat lebih dari 50? Mengasingkan dan mengencangkan kumpulan otot ke seluruh tubuhnya sepanjang hari. 'Saya bekerja dengan seorang wanita di London yang mengajar saya cara memegang badan saya dengan cara otot diaktifkan sepanjang hari,' katanya Orang ramai . 'Ini yoga pemulihan.'
35 Jamie Foxx
Berumur 50 tahun Jamie Foxx's muslihat untuk kekal cergas? Selain melakukan litar mini dengan pelatih peribadi, Foxx memberitahu Kesihatan lelaki , 'Saya telah melakukan penekanan bangku sepanjang hidup saya,' kemudian menggabungkan latihan punggung dan teras untuk penampilan yang lebih seimbang.
36 Elle Macpherson
Nama samaran seperti 'The Body' memang banyak yang boleh dihayati, tetapi berusia 54 tahun Elle Macpherson nampaknya tidak menghadapi masalah untuk mengekalkan fizikalnya. 'Saya suka mendayung papan, meluncur, berenang atau ski air. Nasihat saya ialah mencari 45 minit untuk bergerak, '' katanya Helo! .
37 Daniel Craig
Yang berusia 50 tahun James Bond bintang tidak mendapat badannya yang lusuh daripada melompat ke gimnasium. Latihan litar gabungan Craig, senaman berat badan, dan angkat berat untuk mendapatkannya fizikal badan , walaupun dia mengakui bahawa dia bukan peminat hari ini di gim. 'Setiap hari saya tidak mahu [bersenam]. Tetapi anda membuat diri anda melakukannya, 'katanya Kesihatan lelaki .
maksud belatung di rumah
38 Sandra Bullock
Bagaimana usia 53 tahun Sandra Bullock menjaga badannya dalam keadaan hebat? 'Mereka adalah penari dan mereka tahu apa yang perlu saya lakukan untuk membentuk badan agar saya dapat melakukan kerja,' katanya Matt Lauer pelatih menyiapkannya untuk Graviti . 'Itu hanya setiap hari.'
39 Robert Downey, Jr.
Apa yang mendapat Robert Downey, Jr. dalam bentuk Iron Man-siap? Kombinasi makanan sihat, latihan kekuatan, kung fu, qigong, dan latihan dengan jurulatih Tracy Anderson. Namun, dia mengakui bahawa dia lebih suka hanya keluar. 'Sekiranya saya dapat makan apa sahaja yang saya mahukan setiap hari, saya akan mempunyai pizza Domino dengan pasta carbonara di dalam setiap kepingan,' katanya Pameran Kesombongan .
40 Angela Bassett
Pada 59, Angela Bassett's badan yang hebat membuktikan bahawa dia lebih sihat daripada kebanyakan wanita separuh umurnya. Bagaimana dia melakukannya? 'Rehat, terutamanya,' katanya InStyle . 'Kadang-kadang saya harus menyertai kumpulan [latihan] dan kita semua menderita bersama ... tetapi sudah berakhir dalam satu jam dan saya tidak pernah berkata,' Saya harap saya tidak melakukannya. '
41 Tim McGraw
Pada usia 50, lelaki paling gemar dalam latihan muzik negara tidak kurang hebatnya. McGraw berlari ke atas dan menuruni bukit dengan rantai 40 paun, mengangkat berat, dan latihan yang melelahkan yang dia jelaskan kepada The New York Times sebagai 'CrossFit memenuhi seni mempertahankan diri di kolam renang.'
42 Elizabeth Hurley
Pada usia 52 tahun, model menjadi pelakon Elizabeth Hurley tidak memerlukan gim untuk mendapatkan luka hariannya. 'Saya pergi kenaikan panjang dengan anjing saya. Saya mencuba dan meregangkan setiap hari. Saya kadang-kadang melakukan kelas yoga atau pilates, tetapi kebanyakannya hanya bersenam di rumah, '' katanya Potongan .
mengimpikan makna jesus
43 Jeff Bezos
Getty Images
Ini memalukan bahawa Amazon Prime tidak dapat melakukan latihan ke pintu rumah anda, tetapi itu tidak menjadikan CEO Amazon berusia 54 tahun Jeff Bezos dari kekal cergas. Walaupun Bezos tidak melepaskan rahsia di sebalik senjata baru yang dia pakai (walaupun kita boleh menganggapnya melibatkan latihan berat badan), dia sekurang-kurangnya melepaskan kebiasaan lama makan sebilangan besar biskut Pillsbury dengan mentega untuk sarapan setiap hari.
44 Jennifer Aniston
Pada 49, Jennifer Aniston masih kelihatan sepadan seperti yang dia lakukan Kawan. 'Saya masih suka yoga dan kardio, tetapi hari ini latihan interval. Saya rasa kekeliruan otot dan menukarnya adalah penting, '' katanya Bentuk .
45 Mario Lopez
Otot-otot tersebut pada usia 44 tahun Tambahan tuan rumah Mario lopez tidak muncul semalam. '[Saya akan lakukan] bertanding pada hari Isnin, Rabu dan Jumaat. Selasa dan Khamis yang lalu, saya melakukan latihan litar di rumah, kemudian mendaki bukit yang sukar. Pada hujung minggu, saya berlari, mendorong kereta bayi berjoging dengan anak-anak dan anjing, bermain bola keranjang, melakukan sedikit kekuatan, 'katanya. The Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
Pemain bola tampar profesional berusia 48 tahun Gabby Reece mungkin tidak menghabiskan banyak masa di gelanggang hari ini, tetapi jangan salah: dia masih mendapat banyak masa latihan. Berlatih enam hari seminggu, Reece mengatakan bahawa dia juga melompat di kolam renang dengan bobot percuma. 'Ini sangat bagus kerana latihan meletup tanpa kesan,' katanya Bentuk .
47 Anthony Kiedis
Memandangkan kecenderungannya untuk memakai pakaian kosong, tidak hairanlah Lada Cili Merah penyanyi Anthony Kiedis komited untuk kekal sihat. Selain mematuhi diet vegetarian, Kiedis kata bahawa senamannya cukup sederhana: 'Saya membawa anjing saya, Buster, dan berlari di Hollywood Hills. Dan saya berenang jika saya berada di dekat laut yang bersih atau kolam yang tidak mempunyai klorin. '
48 Julianne Moore
Bagaimana caranya Julianne Moore kelihatan sangat sesuai dan hebat pada usia 57 tahun? 'Saya cuba melakukan Ashtanga yoga dua hingga tiga kali seminggu. Saya juga mula bekerja dengan pelatih, melakukan beban ringan dan banyak melompat-lompat, '' katanya Kesihatan .
49 Rob Lowe
Selain mematuhi diet rendah karbohidrat, berusia 54 tahun Rob Lowe mengetahui bahawa senaman adalah kunci untuk kesihatan mental dan fizikalnya. Sebagai tambahan kepada latihan berat badan, 'Saya cuba melakukan perkara untuk membiarkan lelaki liar itu keluar,' Lowe mengakui Conan O'Brien . 'Jadi, bermain ski, melayari — barang adrenalin.'
50 Taraji P. Henson
Berumur 47 tahun Empayar bintang Taraji P. Henson mengatakan dia beralih kepada pelatihnya ketika dia memerlukannya motivasi untuk bersenam . 'Saya mahir dalam latihan berat badan kerana saya sangat kecil - saya perlu meningkat. Saya suka squats, 'katanya Potongan. 'Pelatih saya membuat saya melakukan papan dengan berat di punggung saya, yang menguatkan teras saya.'
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami !
