Sekiranya anda selalu mendengar bahawa anda perlu berada dalam hubungan untuk bahagia, dikelilingi oleh rakan setiap masa, anda jauh dari keseorangan. 'Ramai orang tidak menyedari,' kataCarla Marie Manly, a ahli psikologi klinikal dan pengarang buku yang akan datang Kegembiraan Daripada Ketakutan , 'bahawa anda boleh sangat gembira sendirian dan juga tidak berpuas hati dengan orang lain. ' Yang benar adalah, kebahagiaan selalu dimulai dengan Anda, dan bahagia sendiri mungkin, walaupun sekarang tidak kelihatan seperti itu.
Dengan pemikiran itu, penting untuk memahami bahawa hubungan bukanlah yang terbaik untuk kebahagiaan: berada dalam satu bukanlah penyembuhan untuk apa yang menimpa anda, dan keluar dari satu tidak bermaksud anda tidak akan berpuas hati sehingga yang berikutnya berpusing. Diakui, ini adalah kebenaran yang sering hilang dalam perarakan pasangan yang kelihatan bahagia baik di media, di suapan Instagram anda, dan duduk di sebelah anda di kafe. Jangan sampai anda putus asa, namun, kami telah menyusun senarai cara yang paling berkesan untuk memastikan hari anda sendiri adalah yang paling memuaskan lagi. Oleh itu, baca terus dan nikmati 'masa saya!'
1 Jauhkan pemikiran bahawa 'anda menunggu untuk menjalani hidup anda'
Shutterstock
'Terlalu banyak single menentukan nilai mereka berdasarkan status perkahwinan mereka, dan merasakan bahawa mereka harus menunggu untuk membeli kereta baru, rumah, atau perjalanan sehingga mereka berkahwin,' kata Miranda N. Dennis, LCSW di Perkhidmatan Kaunseling Klinikal Oasis . Sebaliknya, katanya, dia menggesa orang bujang untuk menjalani kehidupan mereka sekarang , 'bukannya menunggu pasangan datang terlebih dahulu.
2 Luangkan 15 saat untuk memberi pujian sederhana kepada diri sendiri
Shutterstock
Sekiranya anda mendapati diri anda sering menghabiskan masa bersendirian, kata Dr. Manly, pastikan untuk 'memuji diri sendiri kerana menjadi sahabat yang hebat.'
Dengan memperhatikan - dan memberi komen - bahagian terbaik dari diri kita, katanya, lebih senang merasa senang apabila kita hanya menjadi teman kita sendiri. 'Lagipun,' jelasnya, 'kita sering puji rakan-rakan kita pada sifat positif mereka, jadi sangat sempurna bahawa [kita] juga ingin memberi penegasan! '
3 Mengadakan pesta makan malam secara berkala
bermimpi hamil anak kembar
Shutterstock
'Atur seminggu sekali, sebulan sekali, setiap suku tahun, atau apa sahaja yang anda mahukan, untuk mengadakan pesta makan malam,' kata pengarang dan pekerja sosial Frances Metzman. Setiap rakan yang dijemput boleh masuk dengan memasak , menyediakan, atau bahkan membersihkan pinggan mangkuk. Bahagian yang penting ialah mengadakan perjumpaan untuk menantikan yang dapat mengingatkan setiap anggota krew anda (termasuk anda sendiri) betapa pentingnya anda. Dan untuk satu kelainan, katanya, minta setiap rakan untuk 'mengajak orang atau pasangan luar untuk bergabung.'
4 Tuliskan aktiviti solo kegemaran anda
'Buat senarai aktiviti solo yang menyeronokkan,' kata Dr Manly, dan 'tetaplah berguna'. Dengan berbuat demikian, dia menjelaskan, 'waktu sahaja tidak menjadi penalti tetapi peluang' untuk terlibat dalam salah satu aktiviti yang menyeronokkan ini. Sekiranya anda merasa kasihan pada diri sendiri, keluarlah senarai ini dan ingatkan semua perkara yang boleh anda lakukan. Dan ingat: Rakan-rakan anda yang sudah berkahwin dengan anak-anak tidak mempunyai kemewahan ini!
5 Kenali acara yang sebenarnya adalah acara solo
'Jangan takut untuk menonton filem [atau] bermain sendiri, atau pergi ke restoran , 'kata Metzman. Meskipun pada awalnya kelihatan menakutkan, dia menjelaskan, 'Saya pergi sendirian ke beberapa,' dan tetap tidak cedera. Dan fikirkanlah: Adakah anda perlu mempunyai rakan untuk menonton filem di bilik gelap? Adakah anda memerlukan pendamping untuk makan makanan sederhana apabila buku yang baik akan baik?Dan ingat: jika seseorang yang duduk di dekatnya juga seorang diri, dia memberi galakan, jangan ragu untuk membuat komen ramah.
6 Ikuti hasrat anda (kerana anda boleh).
Shutterstock
Bersendirian, kata Dr. Manly, adalah '[satu] peluang untuk meneroka perkara yang anda sukai.' Sebagai contoh, dia menjelaskan, 'jika anda suka muzik , luangkan masa dalam meneroka genre dan kumpulan yang belum pernah anda dengar sebelumnya. ' Sekarang anda mempunyai sedikit masa untuk diri sendiri, inilah masanya untuk mengisi ruang itu dengan perkara-perkara yang membawa kebahagiaan kepada anda.
impian wanita tua
7 Ketahuilah bahawa orang dalam hubungan mempunyai banyak masa bersendirian juga
Shutterstock
'Kita boleh digantung di kepala kita berharap kita dalam perhubungan , 'kata Erica McCurdy, yang disahkan ICF pelatih hidup , 'kita lupa menikmati masa ini.' Salah satu cara terbaik untuk mengeluarkan diri kita dari pemikiran negatif ini, katanya, adalah 'mengingatkan diri kita sendiri bahawa walaupun kita berada dalam hubungan, kita masih mempunyai banyak masa di mana kita akan melakukan sesuatu sendiri.'
8 Kenali bahawa bersendirian tidak 'pelik'
'Banyak orang,' kata Dr Manly, 'secara sedar atau tidak sedar percaya bahawa tidak normal untuk bersendirian atau bahawa bersendirian menjadikan mereka' cacat 'atau' tidak diinginkan 'dalam beberapa cara.' Namun, dalam kenyataannya, mereka yang dapat bersendirian, dia menjelaskan, 'sering memiliki keyakinan dalaman yang sangat baik dan ketenangan. ' Daripada kelemahan, maka kesendirian boleh menjadi lencana kehormatan.
9 Hidup dalam masa ini
Shutterstock
bermimpi tentang ular rattle
'Saya sering bertanya kepada pelanggan [tunggal] saya,' kata Kelly Bos , seorang pakar hubungan dan psikoterapis, 'bagaimana mereka dapat hidup sekiranya mereka mengetahui bahawa mereka akan menjalin hubungan dalam beberapa hari, bulan atau tahun.' Tindak balas mereka, jelasnya, sering kali 'mereka dapat berehat dan fokus pada tujuan mereka.'
Walaupun tidak ada yang dapat menjamin bahawa hubungan baru pasti akan datang, teladannya menggambarkan betapa bimbangnya bersendirian di masa depan - dan bukannya realiti menjadi bujang sekarang - boleh mempengaruhi pengalaman seseorang menjadi sendiri.
10 Melabur lebih banyak pelaburan terbesar anda: diri anda sendiri
Sekarang anda mempunyai sedikit masa untuk diri sendiri, kata Bos, adalah idea yang baik untuk 'mengenal pasti cara-cara di mana anda ingin mencabar diri anda untuk berkembang sebagai seorang.' Sama ada kesihatan anda, gaya hidup anda, atau bahkan kerohanian anda, sekarang adalah masa 'untuk menggariskan tujuan untuk diri anda dan kemudian mula mengejarnya.'
11 Mendidik diri
makna kerohanian bau busuk
Seperti kata pepatah, pemuda disia-siakan pada yang muda. Sebagai orang dewasa di luar sekolah, seberapa sering anda berharap pengetahuan asas anda tentang perkara yang anda pelajari di sekolah — sejarah, sains, matematik, sastera — lebih mendalam?
Tidak ada masa yang lebih baik daripada ketika anda masih bujang, kata Metzman, untuk 'mengikuti satu atau dua kursus.' Sama ada 'pada waktu petang selepas bekerja atau petang ketika anda lapang,' jelasnya, 'terdapat banyak kolej yang mempunyai kursus bukan kredit.'
12 orang sukarelawan
Sekiranya anda merasa tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan dengan masa solo anda, kata Metzman, cubalah 'sukarelawan' di beberapa organisasi bukan untung yang boleh menggunakan pertolongan anda. ' Faktanya ialah, ada banyak peluang sukarelawan yang hampir sama dengan minat apa pun, dan organisasi itu sendiri akan lebih senang apabila anda berada di sekitar. Oh, dan bercakap mengenai kelas: Penyelidikan telah menunjukkan berulang kali bahawa sukarelawan adalah salah satu cara yang pasti untuk meningkatkan mood anda. Ini adalah antara kemenangan terbaik dalam hidup!
13 Ketahui bahawa rumput jarang lebih hijau
Shutterstock
Daripada romantik pasangan khayalan yang belum anda temui, kata Heidi McBain , ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen, 'ingat bahawa rumput tidak selalu hijau di sisi lain.'
Hanya satu contoh yang banyak faedah menjadi bujang , dia menjelaskan, adalah 'anda dapat menghabiskan masa anda bagaimana anda ingin menghabiskannya, tanpa harus berkompromi dengan pasangan.'
14 Memahami perbezaan antara kesunyian dan keseorangan
'Langkah pertama untuk bersendirian adalah menyedari bahawa terdapat perbezaan besar antara kesepian dan bersendirian,' kata Angela Carson, seorang Jurulatih hidup JRNI . Sementara yang pertama memerlukan memperkenalkan lebih banyak orang dan aktiviti ke dalam hidup anda, jelasnya, yang terakhir adalah 'peluang indah untuk menggunakan masa ini untuk menerokai diri anda yang asli dan membina kehidupan yang anda impikan.'
15 Lebih kerap ke gimnasium
Shutterstock
'Menjadi single boleh menjadi sukar,' akui Caleb Backe, seorang pakar kesihatan dan kesihatan di Holistik Maple . Berita baik? 'Ia juga boleh menyeronokkan!'
bunga butang bujang makna
Untuk memanfaatkan masa anda sendiri, Backe mengesyorkan memulakan rejimen senaman . 'Berpegang pada rutin,' jelasnya, 'akan membuat anda merasa puas dan bangga,' sementara manfaat untuk kesihatan dan penampilan anda 'akan membuat anda merasa sangat baik terhadap diri anda juga.'
16 Tolak keinginan untuk membandingkan diri anda dengan orang lain
Apabila anda masih bujang, anda mungkin mempunyai lebih banyak masa untuk melayari Instagram. Tetapi jangan terjebak dalam perangkap mencemburui kehidupan orang lain.
Salah satu langkah pertama untuk bahagia sendiri, kata Dr. Kara Fasone, pengasas bersama dan Ketua Pegawai Kesihatan di Akademi Bijak & Baik , adalah berhenti membandingkan diri anda dengan 'gambar pasangan yang dilanda cinta ... [atau] rakan anda yang bahagia.'
Selain membuat anda kecewa, itu juga perbandingan yang adil: 'majoriti pasangan itu,' jelasnya, 'hanya berkongsi tahap tinggi hubungan mereka, sambil menutupi posisi terendah.'
17 Terimalah kesunyian anda ketika tiba
Shutterstock
'Setiap orang mempunyai saat-saat di mana mereka merasa kesepian,' kata Julie Fanning, LCSW di Perkhidmatan Memegang Harapan . Alih-alih memerangi perasaan ini, dia menjelaskan, ini dapat membantu 'membiarkan diri anda benar-benar merasakan perasaan itu.'
Selain meneroka bahagian semula jadi kehidupan manusia, katanya, melakukannya akan membantu perasaan itu akhirnya berlalu, dan bukannya berlama-lama.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
