Sekarang, anda mungkin fikir anda mempunyai rutin mandi tepuk bawah. Dan walaupun anda mungkin tidak pernah lupa untuk menggosok ketiak atau mencuci rambut, mungkin ada bahagian lain yang tidak mendapat perhatian. Sebenarnya, dalam kebanyakan kes, anda lupa membasuh satu bahagian badan setiap kali anda mandi: kaki kamu . Tetapi ada banyak alasan untuk memberi mereka perhatian tambahan. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut, dan untuk tempat anda semestinya ponteng, ini dia Bahagian Satu Tubuh Yang Tidak Boleh Anda Bersihkan, Menurut Doktor .
Betul kebersihan kaki harus menjadi bagian asas dari rutin harian setiap orang, memastikan menggunakan sabun ringan, mencuci di antara jari kaki, dan mengeringkannya dengan bersih semasa mengundurkan, menurut Institut Kesihatan Kaki Pencegahan. Tindakan mudah melakukan ini dapat membantu menjauhkan banyak kemungkinan masalah kesihatan yang menyakitkan termasuk jangkitan staph, ketuat plantar, dan kaki atlet.
iStock
Sebenarnya, seperti bahagian badan anda yang lain, kaki anda ditutup dengan lebih daripada sekadar kotoran pada akhir hari yang panjang. 'Kaki adalah jarak paling dekat dengan tanah, yang bermaksud mereka dengan mudah mengambil kotoran dan bakteria ketika berjalan-jalan,' Emily Splichal , DPM, a Ahli podiatrik yang berpusat di New York , memberitahu Baik + Baik.
Robert K. Lee , DPM, ketua pembedahan kaki dan pergelangan kaki podiatrik di Pusat Perubatan UCLA, Santa Monica, memberitahu Diri bahawa bakteria di kaki anda memakan produk buangan yang keluar dari kelenjar peluh anda, dan mereka mengeluarkan bau semasa mereka menumpuk. '
Podiatrist juga mengesyorkan membuat beberapa perubahan pada anda rutin kebersihan keseluruhan untuk menjaga kaki anda dengan lebih baik, seperti memastikan memakai kaus kaki bersih yang diperbuat daripada serat sintetik pelembap kelembapan, memutar kasut anda setiap hari untuk pengeringan yang betul, dan mempertimbangkan ortotik jika anda mengalami masalah yang berlarutan. Baca untuk satu-satunya bahagian badan yang perlu anda ingat untuk mencuci setiap hari, dan untuk lebih banyak kesalahan membersihkan diri untuk dielakkan Ini Seberapa Sering Anda Harus Mandi, Kata Doktor .
1 Kawasan pangkal paha anda
iStock
Dalam temu bual dengan Atlantik, pakar dermatologi Sandy Skotnicki , MD, menerangkan bagaimana kebanyakan orang basuh badan mereka terlalu banyak . Sebenarnya, katanya, anda hanya perlu menggosok tiga bahagian badan setiap hari. Yang pertama? Kaki kamu. Yang kedua? Pangkal paha anda. Teruskan membaca untuk mengetahui yang ketiga. Dan untuk lebih banyak bukti pentingnya membersihkan kawasan ini, periksa Hampir Separuh Orang Amerika Tidak Mengubah Seluar Dalam Setiap Hari .
2 Ketiak anda
iStock
Ketiak anda adalah tempat ketiga yang dikatakan Skotnicki untuk menggosok dengan sabun dan air setiap hari. 'Walaupun tidak ada frekuensi yang ideal, para pakar mencadangkan bahawa mandi beberapa kali seminggu banyak bagi kebanyakan orang,' tambahnya Robert H. Shmerling , MD, dari Harvard Health Publishing. 'Hujan pendek (berlangsung tiga atau empat minit) dengan fokus pada ketiak dan pangkal paha mungkin mencukupi. '
3 Tangan anda
iStock
Bahkan sebelum wabak COVID, basuh tangan anda dengan kerap telah berperanan penting untuk membunuh dan menghentikan penyebaran kuman. Mencuci tangan dapat mencegah sekitar 30 peratus penyakit berkaitan cirit-birit dan sekitar 20 peratus penyakit pernafasan, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Namun, agensi itu menyatakan, hanya 19 peratus dari dunia membasuh tangan mereka setelah pergi ke bilik air . Dan untuk maklumat lanjut mengenai mencuci tangan, lihatlah Ini Ketika Anda Masih Lupa Mencuci Tangan, Kata Kajian .
4 Gigi anda
iStock / laflor
Tidak menghairankan bahawa anda seharusnya menggosok gigi dua kali sehari setiap hari, menurut Persatuan Pergigian Amerika. Tanpa kebersihan mulut yang betul, plak dan bakteria yang menutupi gigi anda dapat membina dan menyebabkan kerosakan gigi pada mulanya, tetapi itu hanya permulaan masalah anda. Kebersihan mulut yang buruk boleh menyebabkan penyakit jantung, arthritis, dan penyakit pernafasan . Dan untuk lebih lanjut mengenai menjaga mulut anda, periksa 25 Perkara Yang Anda Lakukan Yang Akan Mengganggu Doktor Gigi Anda .
5 Muka anda
Shutterstock
Kanika Tim , pengasas Klinik Kulit Revita , mengatakan bahawa tidak kira jenis kulit anda atau aktiviti seharian, anda hendaklah mencuci muka dua kali sehari —Satu pagi dan sekali pada waktu malam, dia memberitahu Heathline. Ini kerana anda menemui banyak unsur di dunia yang dapat menyumbat liang roma anda, jadi anda perlu membuang kotoran secara berkala untuk mengelakkan jerawat, kerengsaan, dan jangkitan kuman. Dan untuk kandungan yang lebih berguna dihantar terus ke peti masuk anda, daftar ke buletin harian kami .
