Walaupun terdapat banyak godaan di sekeliling anda, anda masih berjaya memasuki gimnasium selepas bekerja, mengimbangkan pengambilan karbohidrat, protein, dan lemak anda, dan pastikan anda mendapat tidur setiap malam . Tetapi hari demi hari dan malam demi malam, perut anda berkeroncong, praktikal meminta makanan walaupun selepas anda hanya makan makanan penuh. Ini adalah situasi yang membingungkan, pasti, membuat anda bertanya-tanya, 'Apa yang saya buat salah kerana saya selalu lapar?'
Merasa kelaparan setiap masa adalah masalah biasa yang mempunyai pelbagai sebab. Dalam beberapa kes, orang selalu lapar kerana diet mereka kekurangan serat. Dalam situasi lain, orang tidak cukup makan untuk mengikuti berapa banyak latihan mereka. Setiap badan berbeza! Oleh itu, teruskan membaca untuk mengetahui beberapa penyebab paling biasa di sebalik rasa lapar yang berterusan. Dan untuk lebih banyak nasihat makan, jangan ketinggalan 40 Trik Menurunkan Berat Badan Terbaik untuk Orang Lebih dari 40 .
Makanan anda bersaiz tidak betul.
Pixelbliss / Shutterstock
Makan makanan yang terlalu kecil atau terlalu besar boleh mengganggu hormon anda, terutamanya hormon yang disebut grehlin.
melihat air dalam mimpi baik atau buruk
'Grehlin - hormon yang membuat anda merasa lapar - meningkat kerana turun naik gula dalam darah,' Sarah Petty , pakar pemakanan di belakang Kesejahteraan Nasihat Sage , menerangkan. 'Ini boleh berlaku ketika makanan sebelumnya terlalu besar, terlalu kecil, atau terlalu berkanji.' Oleh itu, makan makanan yang bersaiz tidak betul sebenarnya boleh membuat anda lebih lapar.
Anda tidak makan cukup lemak atau serat.
Shutterstock
Grehlin adalah hormon yang sangat sensitif. Anda tidak hanya boleh dipengaruhi oleh ukuran makanan anda, tetapi juga dari ukuran makanan mereka. 'Grehlin dapat menjadi lebih tinggi apabila makanan anda tidak cukup memuaskan,' kata Petty. 'Ini mungkin kerana mereka terlalu rendah lemak, terlalu rendah protein, terlalu rendah serat, atau kerana jumlah kalori terlalu rendah.'
Ini adalah perkara biasa di kalangan pemakanan, yang cenderung tidak makan cukup atau mendapat cukup nutrien dalam usaha yang salah menurunkan berat badan .
gurauan lucu untuk dilakukan di rumah
Anda tidak cukup makan untuk mengimbangi senaman anda.
Shutterstock
Bersenam sangat baik untuk minda, badan, dan jiwa. Walau bagaimanapun, senaman cenderung meningkatkan kadar metabolisme orang biasa . Sekiranya anda tidak makan lebih banyak makanan pada hari-hari di gim, anda akan berasa lapar.
Pakar perubatan sukan Jennifer Beck, MD dijelaskan kepada Diri bahawa melangkau sesi pengisian bahan bakar selepas latihan boleh menjadi penyebab kelaparan anda. 'Sebilangan orang akan adil merasa keletihan , dan beberapa orang dapat bingung dari gula darah rendah, 'katanya.
Anda tertekan.
Shutterstock
Tekanan sama banyak mempengaruhi tahap kelaparan anda seperti pengambilan makanan anda. Semakin tertekan perasaan anda, semakin tinggi tahap hormon stres yang disebut kortisol.
Kajian menunjukkan bahawa kortisol mendorong perasaan lapar dan keinginan makanan. Sebenarnya, satu kajian diterbitkan dalam jurnal Selera makan mendapati bahawa 'tekanan yang dirasakan berkaitan dengan peningkatan kurangnya kawalan terhadap makan, kelaparan yang lebih besar, dan makan yang lebih kerap.'
apa maksudnya apabila bahagian bawah kaki kiri anda gatal
Anda menggunakan cecair lebih banyak daripada pepejal.
Shutterstock
Cecair tidak diproses oleh badan dengan cara yang sama seperti pepejal. Dalam satu meta-analisis yang diterbitkan di Trend Sains & Teknologi Makanan , saintis mengkaji kesan cecair dan pepejal terhadap kelaparan. Para penyelidik mendapati bahawa 'kalori cecair mempunyai kesan yang lebih lemah pada rasa kenyang.' Mereka membuat hipotesis bahawa smoothie, gegaran, dan sejenisnya tidak menekan hormon lapar dengan cara yang sama seperti makanan padat. Sekiranya anda selalu lapar dan menjalani diet cair, anda mungkin perlu mempertimbangkan semula pendekatan anda.
Otak anda tidak mendapat mesej.
Shutterstock
Sebilangan orang menderita keadaan yang disebut ketahanan leptin, yang membuat otak tidak tahu kapan mereka kelaparan atau kenyang, tidak kira berapa banyak yang mereka makan.
'Daya tahan terhadap leptin adalah perkara biasa apabila terdapat simpanan lemak tambahan di dalam badan,' jelas Perry. 'Sel lemak menghasilkan leptin, dan apabila seseorang mempunyai banyak sel lemak, mereka biasanya menghasilkan banyak leptin. Tubuh dapat menjadi tidak sensitif terhadapnya karena terbiasa memiliki tahap tinggi sepanjang waktu. Sekiranya anda bimbang ukuran anda menyumbang kepada rasa kenyang anda (atau kekurangannya), maka periksa Inilah Cara Paling Selamat untuk Menurunkan Berat Dengan Cepat .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
apa maksud bermimpi tentang perkahwinan
