Sekiranya anda makan dengan baik, kerap bersenam, dan mengelakkan situasi berbahaya, sains mengatakan bahawa anda seharusnya dapat hidup lebih lama daripada sebilangan besar rakan sebaya anda dan mungkin juga menjadikannya tiga digit. Walau bagaimanapun, menjalani kehidupan yang panjang dan sihat tidak semudah itu - dan menurut banyak orang yang berpusat di seluruh dunia, sebenarnya mungkin tidak ada kaitan dengan tabiat sihat ini dan lebih banyak kaitan dengan perkara seperti bir, daging asap, dan sarapan pagi. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa rahsia terpintar, paling cerdas, dan paling cerdas untuk jangka hayat panjang dari beberapa orang tertua di dunia. Untuk lebih banyak cara hidup selama mungkin, pelajari 100 cara hidup hingga 100.
1 Minum Wain semasa Makan Tengahari
Shutterstock
Untuk artikel baru-baru ini, USA Hari Ini penulis Matthew Vickery mengembara ke Sardinia, tempat di mana orang terkenal hidup hingga usia 100-an, dan menemu ramah beberapa penduduk kampung untuk mengetahui rahsia mereka untuk kehidupan yang panjang dan bahagia. Satu petua yang dia dapat ialah seorang yang berusia 102 tahun Zelinda Pagieno mengenai minum secara sederhana. 'Dua jari lebar anggur merah, dan tidak lebih, pada waktu makan tengah hari setiap hari,' kata centenarian. 'Saya tidak pernah merokok, tetapi sedikit wain baik untuk anda - dan itulah yang masih saya buat sekarang. Kami mempunyai anggur yang sangat baik di sini. '
masa terbaik untuk membeli-belah di walmart
Penekanan di sini, adalah hanya adil sedikit wain. 'Saya sudah mempunyai milik saya untuk hari ini. Ini adalah salah satu rahsia, tetapi hanya sedikit. Jangan menyalahgunakannya. '
2 Bekerja Keras
'Sejak kecil saya selalu bekerja,' Caterina Saya , umur 97 tahun, kata Vickery. '[Suami saya], Salvato, juga seorang pekerja keras. Tidak ada mesin untuk menolong anda. Kami terpaksa melakukan semuanya dengan tangan. Ketika bekerja, saya tidak pernah berkata, 'Saya tidak merasa baik, saya tidak dapat melakukan ini hari ini,' Saya baru saja menyelesaikan apa yang harus dilakukan. '
3 Makan Makanan Segar
Shutterstock
'Kami makan apa yang kami tumbuh,' kata Moi. Jika suatu hari anda mahukan sup sayur-sayuran, anda mesti mengambil sendiri ramuannya. Kita tidak perlu memikirkan makan dengan sihat. Kami makan apa yang kami ada, dan itu sihat. '
4 Pergi dengan Aliran
Shutterstock
Bukan rahsia lagi tekanan boleh mendatangkan malapetaka di fikiran anda dan juga badan anda, dan itu juga tidak mengejutkan apabila Betty Esser ditanya mengenai rahsia umur panjangnya pada hari ulang tahunnya yang ke-100, dia mengaitkan kejayaannya dengan sikap suka berjalan. 'Saya cuba untuk tidak marah tentang perkara-perkara dan saya rasa saya agak senang,' kata Esser kepada NPR Di sini sekarang. 'Saya tidak membiarkan perkara mengganggu saya.'
5 Cari Rakan Sempurna
Shutterstock
Awal tahun ini, penduduk Saskatchewan Esmond Allcock meraikan kejayaan yang tidak pernah dapat dicapai: ulang tahunnya yang ke-108. Ketika ditanya mengenai rahsia umur panjangnya, duda dan datuk itu tidak membesarkan makanan atau bersenam yang sihat, tetapi hanya memberitahu InsideEdition.com, 'Saya mendapat isteri yang sangat baik. '' Bahkan ahli keluarga bersetuju bahawa hubungan 72 tahun pasangan itu telah memainkan peranan penting dalam umur panjang Allcock, dengan cucu Vince Lehne mencatat bahawa 'dia hanya menganggap bahawa dia adalah segalanya.'
6 Buat Barre dan Minum Bir
Sekarang di sini adalah petua kesihatan yang boleh ditinggalkan oleh semua orang. Semasa penduduk San Francisco berusia 100 tahun Matilda Curcia ditanya mengenai bagaimana dia berjaya kekal sihat sejak sekian lama, dia menjawab, 'Saya tidak sakit dan melakukan senaman saya setiap hari. Dan minum bir saya. Makan kerepek kentang saya. Itu semua. ' Oleh itu, anda mempunyai orang-orang: Setiap satu abad, rahsia umur panjang adalah bir, kentang kentang, dan sedikit latihan.
7 Jangan Pakai Solek
Shutterstock
Bila Adelina Domingues meninggal pada 21 Ogos 2002, dia adalah orang tertua di dunia pada usia 114 tahun. Pada saat kematiannya, banyak rakannya berbicara tentang betapa indah dan penuh hidupnya, dengan memperhatikan bahawa dia tidak pernah memerlukan ubat dan tidak pernah patah tulang. Tetapi apa rahsia Domingues untuk umur panjang? Baiklah, 'Saya tidak pernah ke kedai kecantikan dan tidak pernah sia-sia,' kata wanita abadi itu tentang bagaimana dia berjaya bertahan begitu lama.
8 Minum Diet Coke
Shutterstock
Sekiranya anda mengambil apa yang berusia 104 tahun Theresa Rowley mengatakan tentang kesihatan dan kesejahteraannya pada nilai muka, maka rahsia yang mengejutkan untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sihat dapat minum lebih banyak soda. Pada hari ulang tahunnya pada awal tahun ini, penduduk Grand Rapids, Michigan memberitahu kepada sekutu ABC, WZZM bahawa cintanya terhadap Diet Coke kemungkinan itulah yang membuatnya tetap hidup. Sudah tentu, tidak mungkin soda sebenarnya memanjangkan jangka hayatnya - tetapi sekurang-kurangnya, dietnya sehari boleh nampaknya tidak membunuhnya!
9 Menghilangkan Hubungan Tidak Sihat
Shutterstock
Emma Morano , yang memegang gelaran orang tertua di dunia pada usia 117 tahun sehingga dia meninggal dunia, mengakui umur panjangnya kepada dua perkara: dietnya, yang terdiri terutamanya dari telur mentah dan biskut, dan penamatan perkahwinannya yang kasar. Pada tahun 1938, setelah kematian anaknya yang berusia enam bulan, wanita Itali itu berpisah dengan suaminya, mengakhiri perkahwinan pendek yang pada awalnya dia setuju kerana ancaman kematian. 'Saya tidak mahu dikuasai oleh sesiapa pun,' kata Morano New York Times .
10 Jadilah Baik
Shutterstock
'Saya rasa Tuhan memberkati saya, kerana saya baik kepada keluarga saya dan baik kepada anak dan cucu saya,' kata Penenun Gertrude , seorang penduduk Arkansas yang merupakan salah satu orang yang hidup terakhir yang lahir pada tahun 1800-an ketika dia meninggal pada bulan April 2015. Nasihatnya untuk orang yang ingin mengikuti jejaknya hanyalah untuk 'memperlakukan orang dengan betul dan bersikap baik kepada orang lain seperti yang anda mahukan mereka baik kepada anda. '
11 Jangan Kurang Tidur
Shutterstock
Semasa bercakap dengan MASA kembali pada tahun 2014, Weaver juga menyatakan bahawa mendapat jumlah tidur yang mencukupi sangat penting untuk kejayaannya. 'Saya tidur pada bila-bila masa,' kata centenarian.
12 Nikmati Setiap Hari
Shutterstock
Bila Ari Seth Cohen , pengasas blog Gaya Maju , menemui Ruth yang berusia 100 tahun, dia baru sahaja meninggalkan kelas Pilates di Upper West Side dan kelihatan sangat hebat. Sudah tentu, Cohen secara semula jadi merasa ingin bertanya bagaimana Ruth berjaya kekal sihat sejak sekian lama fashionista mengaitkan kejayaannya untuk meraikan setiap hari dan tidak pernah melihat kalendar. Moto dia? 'Sekiranya anda ingin kelihatan baik ketika berusia 40 tahun, mulailah ketika berusia 20 tahun.'
13 Gunakan Kaki Anda Seboleh-bolehnya
Shutterstock
Jangan anggap berjalan. Bukan hanya itu senaman yang hebat, tetapi mungkin juga menjadi kunci untuk hidup dengan baik hingga tiga digit. 'Saya mengaitkan umur panjang saya dengan berjalan kaki, tidak berada di belakang kereta yang diikat,' berusia 101 tahun George Boggess diberitahu WTOP .
warna hijau dalam mimpi
14 Beruntung — Dan Makan Ais Krim
Shutterstock
Walaupun beberapa orang centenarian akan menghiburkan anda dengan rahsia mereka untuk hidup selamanya, Paul Marcus jauh lebih realistik dengan nasihatnya. Ketika orang-orang bertanya kepada lelaki itu, yang meninggal pada tahun 2016 pada usia 103 tahun, tentang muslihatnya, dia akan menjawab: 'Satu, anda pasti mempunyai gen yang baik. Dua, anda mesti [sangat] bertuah selama 100 tahun. Dan tiga: Cuba jangan makan sesuatu yang sihat. Memang betul. Saya makan apa sahaja yang saya mahukan. Rahsia umur panjang adalah ais krim. '
15 Nikmati Banyak Cawan Teh
Shutterstock
'Bergembiralah dan minum banyak cawan teh.' Itulah yang berusia 108 tahun Margaret Young mengaitkan umurnya yang panjang. (Dan melihat sebagai wanita Inggeris telah melalui tenggelamnya Titanic dan kedua-dua Perang Dunia, mungkin patut didengarnya!)
16 Jangan Pernah Makan
Shutterstock
Kembali pada bulan April, Minnesota Erna Zahn menyambut ulang tahunnya yang ke-110 dikelilingi oleh generasi keluarga dan rakan-rakan. Sepanjang hayatnya, dia memuji dietnya yang agak biasa kerana membantunya tetap kuat, mendorong orang lain hanya 'makan sarapan' dan tidak pernah melewatkan makan.
17 Makan Bacon
Shutterstock
Bila Ruth Benjamin dari Marshall, Illinois, berusia 109 tahun pada tahun 2017, dia mengucapkan terima kasih kepada suaminya, penolakan terhadap rokok, dan daging kerana telah membuatnya sejauh ini. Ya, serius — daging. 'Saya tidak pernah menghisap rokok dalam hidup saya, saya tidak pernah minum minuman keras dalam hidup saya, dan saya mempunyai seorang suami selama 43 tahun,' kata Benjamin kepada WGN . 'Dan saya suka bacon!'
3 tongkat sebagai perasaan
Percaya atau tidak, Benjamin bukan satu-satunya orang pusat yang memuja sarapan pagi. Sebelum kematiannya pada tahun 2016, berusia 116 tahun Susannah Mushatt Jones juga akan bermula setiap hari dengan empat keping daging, telur, dan bubur jagung. Pasti, mereka mungkin bukan doktor, tetapi jika ada yang mendengarkan, dua wanita itu berumur lebih dari 100 tahun.
18 Buat Rakan Baru
Shutterstock
Anda tidak pernah terlalu tua untuk bertemu orang baru dan mencari rakan baru. Sebaliknya, berusia 111 tahun Menurunkan Jett Kay dari Towson, Maryland, telah mengatakan bahawa persahabatannya, lama dan baru, adalah sebahagian dari apa yang membuatnya terus berjalan. Moto dia? ' Membuat kawan baru tetapi tetap yang lama. '
19 Lakukan Beberapa Permainan Otak
Shutterstock
'Saya suka bermain kad, melakukan teka-teki silang kata, dan membaca untuk membantu melatih minda saya,' Edris Mathiesen , kemudian 102, memberitahu Pencegahan . Menurutnya (dan beberapa orang centenarian lain), kekal tajam melalui permainan otak adalah salah satu kaedah terbaik untuk membuatnya melebihi 100.
20 Bersikap Optimis
Shutterstock
Sehingga kematiannya pada bulan Ogos 2016, Norma Martin , seorang penduduk Sarasota, Florida, memberitahu rakan-rakan bahawa menjalani kehidupan yang panjang mempunyai kaitan dengan sikap positif. 'Saya selalu melihat ke arah kehidupan yang lebih baik,' kata Martin yang berusia 100 tahun Pencegahan . 'Saya menjalani kehidupan yang baik dengan suami dan dua orang kanak-kanak . Saya hanya merasakan bahawa saya diberkati sepanjang hidup saya. '
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
