Bagi banyak orang, tidak kira bagaimana ketat diet mereka , semua pertaruhan dimatikan sebaik sahaja ubi jalar keluar dari oven pada Hari Kesyukuran. Sepanjang enam minggu antara Hari Turki dan Tahun Baru, nampaknya lebih mudah daripada menikmati karbohidrat dan gula-gula. Lagipun, kita dikelilingi oleh makanan yang sangat lezat dan sepertinya saudara-mara kita tidak menyukai apa-apa selain menimbun hidangan lain (atau tiga) di piring kami. Hasilnya, banyak dari kita mengalami beberapa kenaikan berat badan percutian . Tetapi sementara anda mungkin merasa seperti belon yang berkembang pada saat Malam Tahun Baru tiba, rata-rata orang tidak pakai seberat paun seperti yang anda jangkakan semasa musim percutian.
Menurut kajian 2016 yang diterbitkan di Jurnal Perubatan New England , berat rata-rata orang Amerika meningkat 0.4 peratus sepanjang Krismas dan 0.2 peratus berbanding Hari Kesyukuran. Secara keseluruhan, jumlah itu diperoleh sekitar satu paun yang diperoleh pada setiap musim percutian. Para penyelidik mendapati bahawa sebahagian besarnya kenaikan berat badan berlaku dalam 10 hari selepas Krismas — mungkin mengisyaratkan fakta bahawa sorakan hari itu membuang keseimbangan diet orang sehingga Tahun Baru menghasilkan resolusi yang lebih teguh .
Walaupun memperoleh satu paun mungkin kelihatan seperti harga kecil untuk dibayar makanan percutian kegemaran anda , para penyelidik menunjukkan bahawa apa yang menjadikan masalah berat ini menjadi masalah adalah hakikat bahawa anda tidak mungkin menurunkan berat badan tambahan selepas tamatnya musim cuti. Terjemahan? Dalam beberapa tahun, semua kenaikan berat badan percutian akan bertambah.
Walau bagaimanapun, jika anda mahu kekal sihat antara Hari Kesyukuran dan Tahun Baru, Milton Stokes , PhD, dari Pemakanan Satu Sumber mengatakan bahawa menjaga yang betul rutin kecergasan sepanjang percutian adalah kaedah mudah untuk mengelakkan pound bertambah.
'Malangnya, banyak orang menghabiskan musim sejuk mereka makan lebih sedikit dan bersenam sedikit,' jelas Stokes. 'Sekiranya anda konsisten dalam tabiat bersenam, tidak perlu mengubah corak makan anda.' Pendek kata, jika anda mengekalkan rutin senaman anda dan makan apa sahaja yang anda mahukan di pesta percutian, setiap kalori tambahan akan mempunyai masa yang lebih sukar untuk melekat pada pinggang anda.
Juga, untuk mengelakkan makanan ringan yang tidak sihat yang sama setelah cuti berakhir, jadikan titik untuk membuang semua sisa makanan anda daripada meninggalkannya di dalam peti sejuk. Setelah beraksi di Tahun Baru, perkara terakhir yang ingin anda hadapi adalah godaan tahun lalu!
Apa yang menjadi keseronokan adalah baik pada selera anda dan badan anda pada musim percutian ini dengan mengamalkan campuran tabiat sihat dan pemanjangan yang lazat. Dan setelah anda bersedia menurunkan berat badan tambahan, baca terus Cara Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan pada Musim Sejuk .
