Hidup akan menjadi lebih mudah sekiranya hilang berat badan semudah memperolehnya. Hanya memerlukan beberapa hari untuk melarikan diri dari rutinitas normal anda untuk mulai melihat perbezaan cara penampilan dan perasaan anda. Dan bukan hanya kebiasaan gaya hidup yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Pound tambahan itu boleh datang dari pelbagai keadaan kesihatan yang berbeza juga. Apa pun penyebab kenaikan berat badan anda, adalah berguna untuk mengetahui dengan tepat apa yang berlaku pada badan anda semasa anda mengemas berat badan. Kami berbincang dengan ahli diet berdaftar untuk mengetahui apa yang berlaku di dalam badan anda apabila jumlah itu meningkat.
1 Ini mungkin disebabkan oleh air, lemak, atau otot.
Shutterstock
Sekiranya akhir-akhir ini anda makan makanan yang tidak sihat dan melihat perubahan dalam berat badan anda, ini mungkin disebabkan oleh kenaikan berat air — sesuatu yang jauh lebih sementara daripada mendapatkan lemak atau otot.
'Apabila anda makan makanan yang tinggi natrium, anda dapat menambah berat air,' kata Amy Gorin , MS, RDN, dari Pemakanan Amy Gorin di kawasan New York City. 'Fikirkan pagi setelah anda makan sushi dan juga makan banyak kicap. Skala biasanya naik sedikit, bukan? Itulah berat air. Natrium menarik air dan menahannya. ' Wanita juga boleh menaikkan berat air sepanjang haid mereka kerana badan anda cenderung menyimpan cairan pada masa itu, 'tambah Gorin.
Walaupun berat air boleh datang dan pergi, berat yang anda pakai yang tahan lama sering kali gemuk. “Apabila anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan, badan anda menyimpan kalori tersebut sebagai lemak. Secara khusus, kalori disimpan dalam tisu adiposa, ”kata Gorin. 'Sel-sel lemak yang ada mungkin diperbesar melalui proses ini, atau tubuh anda dapat membuat sel-sel lemak baru.'
Walau bagaimanapun, jika anda sering pergi ke gimnasium kebelakangan ini dan bertanya-tanya mengapa anda menambah berat badan, itu mungkin hanya otot. “Anda juga dapat menambah berat badan seperti otot, dan jenis kenaikan berat badan ini adalah baik perkara, ”kata Gorin. 'Apabila anda mendapat otot, otot itu sebenarnya membakar lebih banyak kalori - walaupun anda sedang berehat - daripada lemak badan.'
2 Dan mungkin di luar kawalan anda.
Shutterstock
Kadang-kadang anda tahu mengapa anda menambah berat badan, sama ada kerana anda makan dengan teruk atau tidak cukup bersenam. Tetapi Gorin mengatakan alasan di sebalik kenaikan berat badan anda tidak selalu begitu mudah.
'Peningkatan berat badan boleh berlaku kerana banyak sebab, termasuk susunan genetik peribadi anda, keadaan perubatan seperti PCOS atau hipotiroidisme, dan juga gaya hidup anda,' katanya. 'Tidak cukup tidur, stres, dan mengalami perubahan dalam aktiviti fizikal juga dapat mempengaruhi berat badan anda.'
3 Anda mungkin mengalami perubahan mood anda.
Shutterstock
Menambah berat badan yang anda tidak mahu naik boleh mengakibatkan perubahan mood anda dengan mudah. Dan jika anda tidak dapat mengawalnya, ia akan meningkat. 'Seseorang mungkin mengalami kesusahan jika mereka menaikkan berat badan secara tidak sengaja, dan ini boleh menyebabkan kegelisahan, tidur terganggu, dan kenaikan berat badan yang lebih banyak dari makan yang berkaitan dengan tekanan,' kata ahli diet berdaftar yang berpusat di Miami Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, perunding pemakanan untuk Pemakanan RSP .
Sekiranya anda ingin menambah berat badan, sebaliknya, anda mungkin mengalami kesan sebaliknya: 'Jika seseorang secara sengaja dan sedar menambah berat badan dengan cara yang sihat, ini dapat memberi kekuatan dan penyembuhan dan menyumbang kepada peningkatan mood dan ketenangan, ' dia berkata.
4 Ini boleh memberi kesan negatif terhadap mobiliti anda.
Shutterstock
Satu kelemahan utama untuk mendapatkan berat badan berlebihan adalah bagaimana ia boleh mempengaruhi kehidupan seharian anda, dan sebahagian besarnya berkaitan dengan mobiliti anda, iaitu, seberapa mudah anda dapat bergerak dan berkeliling. 'Mobiliti mungkin dipengaruhi oleh kenaikan berat badan dan sendi juga mungkin terjejas,' kata Moreno.
Namun, itu tidak akan berlaku jika kenaikan berat badan anda disebabkan oleh peningkatan otot. 'Tentu saja, jika ini dilakukan dalam lingkup latihan yang selamat, kesihatan sendi dapat meningkat ketika mereka menguatkan dan menstabilkan dari latihan yang tepat, tanpa mengira berat badan,' katanya.
5 Ini boleh membahayakan kesihatan anda secara keseluruhan.
iStock
Masalah lain dengan menambah berat badan adalah bagaimana ia boleh merosakkan kesihatan anda secara keseluruhan. 'Berat badan berlebihan atau gemuk boleh meningkatkan risiko diabetes jenis 2, penyakit jantung, barah, apnea tidur, dan banyak lagi,' kata Gorin. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengekalkan berat badan berlebihan. Lebih dari sekadar pinggang anda, kesejahteraan umum anda bergantung padanya. Dan untuk lebih banyak alasan untuk menghargai kesihatan anda, lihat 40 Perkara Menakjubkan Yang Hanya Orang Sihat Tahu .
jenaka lucu untuk diluahkan kepada rakan
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
