Sangat mudah dililit setelah bergelut antara selimut. Malah, anda mungkin berpeluh keringat atau merasakan degupan jantung anda. Tetapi adakah tindakan yang anda dapat semasa mengambil tindakan sungguh cukup untuk dikira sebagai senaman penuh? Dan jika ada, berapa banyak kalori yang sebenarnya anda bakar selama ini seks ?
Sekiranya diberi peluang, kebanyakan dari kita dengan senang hati akan melepaskan joging yang sukar di treadmill untuk rompi seksi di dalam karung - tetapi tidak semudah itu. Beberapa faktor berperanan ketika menentukan bagaimana bersungguh-sungguh melakukan senaman anda dapat dari peluh mendatar anda. Untuk membantu anda mengetahuinya, kami berusaha untuk menyiasat topik tersebut. Inilah jumlah kalori yang anda bakar semasa melakukan hubungan seks, dan cara menambah bilangan itu.
Berapa banyak kalori seks dibakar?
Kajian 2013 yang diterbitkan di PLOS SATU mendapati bahawa rata-rata wanita membakar kira-kira 69 kalori untuk setiap 25 minit melakukan hubungan seks, sementara lelaki rata-rata membakar sekitar 100. Kajian ini membahayakan lebih jauh, dengan menyatakan bahawa lelaki membakar purata 4.2 kalori per minit dan wanita membakar 3.1.
Para penyelidik mendefinisikan pengukuran aktiviti seksual mereka sebagai 'permulaan foreplay, persetubuhan, dan sekurang-kurangnya satu orgasme oleh lelaki atau wanita.' Dan sementara kajian itu pasti mempunyai batasannya - ia hanya melihat pasangan heteroseksual berusia 20-an yang dikenal pasti sihat dan tidak gemuk - ia memberikan asas yang baik untuk perbelanjaan tenaga seks aerobik, penembusan.
Untuk meletakkan penemuan mereka dalam perspektif, kajian ini juga membuat para peserta menyelesaikan larian 30 minit di treadmill pada intensiti sederhana. Agak mengejutkan, orang-orang ini melaporkan bahawa melakukan hubungan seks lebih menyenangkan dan lebih dihargai daripada berjoging selama 30 minit.
Itu dapat difahami, tetapi tidak bermaksud kedua tugas itu sama dengan hasil kalori mereka. Semasa mereka berlari, wanita membakar rata-rata 213 kalori, atau lebih dari dua kali lebih banyak kalori per minit daripada yang mereka lakukan semasa melakukan hubungan seks.
Masih, yang lebih lama dan lebih kuat persetubuhan , lebih banyak potensi kalori dibakar oleh lelaki dan wanita.
'Tahap intensiti yang diberikan dari aktiviti seksual boleh lebih tinggi daripada berjalan pada [3 batu per jam] tetapi kurang daripada berjoging pada [5 batu per jam],' tulis para penyelidik. 'Secara keseluruhan, hasil ini menunjukkan bahawa aktiviti seksual berpotensi dianggap, kadang-kadang, sebagai latihan yang signifikan.' Kami gembira mendengarnya.
Kedudukan seks mana yang membakar kalori paling banyak?
Pada ketika ini, anda mungkin tertanya-tanya, 'Baiklah, bagaimana saya dapat memaksimumkan kalori yang saya bakar semasa melakukan hubungan seks?' Selain daripada faktor-faktor penting seperti berat badan, jantina, dan jangka masa sesi anda, beberapa posisi lebih menarik daripada yang lain, yang membolehkan anda mendapatkan senaman yang lebih baik.
Jaiya Kinzbach , seorang ahli seksologi yang berpusat di Los Angeles dan pengarang Sentuhan Panas Merah , mengesyorkan agar orang yang mengenal pasti wanita mencuba kedudukan di mana mereka berjongkok di atas dan melambung ke atas dan ke bawah. 'Ini adalah senaman yang bagus untuk paha dan punggung anda, dan ia dapat membakar hingga 207 kalori dalam 30 minit,' katanya. Hari Wanita .
Terdapat kedudukan yang lebih sederhana yang membakar kalori juga. Charlene Ciardiello , Ketua Pegawai Eksekutif program kecergasan holistik Diam dan Bergerak , diberitahu Potongan bahawa wanita dengan gaya doggy akan membakar 98 kalori dalam 30 minit sementara seorang lelaki akan membakar 151, menjadikannya senaman yang cukup baik untuk kedua-dua peserta. Juga, menjadi orang teratas dalam kedudukan apa pun telah terbukti dapat membakar lebih banyak kalori daripada menjadi orang yang paling bawah.
Secara umum, kedudukan tertentu akan lebih berat daripada yang lain (seperti berdiri, misalnya) Tetapi walaupun ini dapat menarik lebih banyak otot dan membuat anda bernafas lebih cepat, mereka tidak dijamin akan terbakar itu banyak lagi kalori.
Adakah seks dikira sebagai senaman?
Seks mungkin tidak akan menggantikan waktu gim biasa anda, tetapi ia pasti mendapat beberapa faedah kesihatan dan kecergasan, termasuk kemampuan untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko serangan jantung, meningkatkan tidur, dan meredakan tekanan, menurut WebMD .
Tidak ketinggalan, ini adalah kaedah terbaik untuk berhubung kembali dengan diri sendiri, badan anda, dan pasangan anda. 'Bagi banyak pasangan, beberapa hubungan seksual menyediakan sejenis gam untuk memperbaharui ikatan emosi mereka dan ruang fizikal untuk bermain secara kreatif dan meneroka arena erotik baru,' kata Sari Cooper , Pengarah kepada Pusat Cinta dan Seks di New York City.
Pada akhirnya, semakin lama dan semakin kuat hubungan seks, semakin banyak kalori yang mungkin anda bakar. Dan sejak Klinik Mayo menasihatkan orang dewasa untuk mensasarkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sederhana sehari, kita menganggap seks seharian sebagai senaman yang cukup baik. Walau bagaimanapun, jika penurunan berat badan adalah masalah utama anda, meningkatkan berapa kerap anda melakukan hubungan seks tidak akan banyak berubah. Untuk melihat hasilnya, anda mungkin perlu membakar cals dengan cara lama: dengan memukul gimnasium.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
