Ginseng Asia—tidak boleh dikelirukan dengan herba seperti ginseng Amerika, ginseng Siberia, atau Panax notoginseng—telah digunakan dalam perubatan Cina selama berabad-abad. Kini, penyelidikan moden membantu membuktikan manfaat di sebalik banyak kegunaan bersejarahnya. Walaupun anda sepatutnya bukan mengambil makanan tambahan dengan niat untuk merawat penyakit-mereka secara definisi tidak terbukti berbuat demikian, jika tidak, ia akan diklasifikasikan sebagai ubat-ubatan yang mengambil ginseng membantu meningkatkan kesihatan anda dengan cara yang mengejutkan.
Penuh dengan antioksidan dan anti-radang sifat, beberapa kajian mencadangkan bahawa ginseng dikaitkan dengan tahap penyakit kronik yang lebih rendah dan pengurangan pelbagai gejala. Tertanya-tanya apa yang anda boleh perolehi dengan mengambil dos harian ginseng? Ini adalah lima faedah mengejutkan suplemen ginseng yang disokong oleh sains.
BERKAITAN: 7 Faedah Mengejutkan Mengambil Magnesium Setiap Hari .
1 Ia boleh meningkatkan sistem imun anda.
Mengambil suplemen ginseng Asia setiap hari boleh meningkatkan sistem imun anda dan membantu badan anda melawan jangkitan pernafasan virus seperti selesema dan selesema.
Menurut a kajian 2021 diterbitkan dalam jurnal Molekul , ginseng bukan sahaja dapat meningkatkan bilangan sel imun dalam badan tetapi juga meningkatkan keberkesanan vaksin selesema.
Dalam kajian itu, para penyelidik merekrut 227 subjek untuk mengambil pil ginseng atau plasebo untuk tempoh 12 minggu. Empat minggu kemudian, mereka semua menerima vaksin selesema yang sama. Walau bagaimanapun, kumpulan yang mengambil ginseng mempunyai dua pertiga lebih sedikit kes selsema dan selesema berbanding dengan kumpulan plasebo.
2 Ia boleh meningkatkan kesihatan jantung.
Penyelidikan awal nampaknya mencadangkan bahawa mengambil dos ginseng harian boleh mendatangkan manfaat jantung tertentu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Kedua-dua keputusan in vitro dan in vivo menunjukkan bahawa ginseng mempunyai potensi kesan positif terhadap penyakit jantung melalui pelbagai sifatnya termasuk antioksida, mengurangkan lekatan platelet, peraturan vasomotor, memperbaiki profil lipid, dan mempengaruhi pelbagai saluran ion,' kata seorang pengajian 2014 di dalam Jurnal Penyelidikan Ginseng.
Walau bagaimanapun, ginseng Asia boleh mempunyai pelbagai kesan pada tekanan darah —kadang-kadang menyebabkan ia jatuh dan pada masa lain menyebabkan ia naik. Sehingga saintis mempunyai maklumat yang lebih konklusif, anda tidak boleh mengambil ginseng untuk menguruskan tekanan darah, tahap kolesterol, atau lain-lain. kesihatan jantung langkah melainkan doktor anda telah mengesyorkannya sebagai sebahagian daripada pelan kesihatan anda.
BERKAITAN: 12 Suplemen Yang Anda Tidak Boleh Ambil Bersama, Pakar Perubatan Kata .
3 Ia boleh meningkatkan diabetes jenis 2.
A pengajian 2019 diterbitkan dalam jurnal Molekul mendapati bahawa ginseng boleh menjadi 'berkesan dan selamat sebagai rawatan tambahan dalam pengurusan diabetes jenis 2.' Walau bagaimanapun, para penyelidik menyatakan bahawa ia 'tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap pra-diabetes atau orang dewasa yang sihat.'
'Peraturan rembesan insulin, pengambilan glukosa, tekanan anti-oksidatif, dan laluan anti-radang mungkin merupakan mekanisme yang terlibat dengan kesan anti-diabetes ginseng, ' jelas kajian itu.
Walau bagaimanapun, beberapa penyelidikan masih bercanggah-beberapa kajian telah menentukan bahawa ginseng Asia sebenarnya boleh meningkatkan paras gula dalam darah. Ia juga boleh menyebabkan paras gula darah anda jatuh ke paras berbahaya jika anda mengambil insulin. Sehingga kami mempunyai penyelidikan yang lebih konklusif, anda tidak boleh mengambil ginseng sebagai sebahagian daripada rawatan anda untuk diabetes melainkan doktor anda telah mengesyorkannya.
4 Ia boleh mengurangkan risiko kanser anda.
Beberapa penyelidikan, termasuk a meta-analisis yang diterbitkan pada 2016 , juga mencadangkan bahawa ginseng Asia boleh membantu mengurangkan risiko anda mendapat jenis kanser tertentu.
'Kami mengenal pasti sembilan kajian, termasuk lima kajian kohort, tiga kajian kawalan kes, dan satu percubaan terkawal rawak, menilai hubungan antara penggunaan ginseng dan risiko kanser; kajian ini melibatkan 7,436 kes dan 334,544 peserta. Data daripada meta-analisis menunjukkan risiko 16 peratus lebih rendah untuk mendapat kanser pada pesakit yang mengambil ginseng,' tulis pasukan itu.
Walau bagaimanapun, suplemen ginseng boleh memberi kesan buruk termasuk loya, muntah, insomnia, peningkatan kadar denyutan jantung dan banyak lagi. Anda tidak boleh mengambil suplemen ginseng jika anda sedang menghidap kanser atau mempunyai sejarah kanser melainkan doktor anda mengesyorkannya.
impikan seseorang mencuri beg tangan saya
BERKAITAN: Apa yang Berlaku kepada Badan Anda Jika Anda Mengambil Vitamin pada Perut Kosong .
5 Ia boleh meningkatkan disfungsi seksual pada lelaki.
Suplemen ginseng juga dipercayai dapat memperbaiki gejala disfungsi seksual pada lelaki. Secara khususnya, a 2008 meta-analisis diterbitkan dalam British Journal of Clinical Pharmacology mendapati bahawa ginseng merah Korea boleh meningkatkan disfungsi erektil lebih daripada plasebo.
Walau bagaimanapun, para penyelidik menyatakan bahawa dalam kajian yang mereka semak, 'kualiti metodologi adalah rendah secara purata.' Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan kemungkinan manfaat ginseng untuk disfungsi seksual.
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Lauren Gray Lauren Gray ialah seorang penulis, editor dan perunding yang berpangkalan di New York. Baca lagi
