Walaupun anda harus sentiasa mengingati pemakanan yang sihat, tambahkan diet anda dengan a multivitamin harian ialah cara terbaik untuk memastikan anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan. Tetapi dengan begitu banyak formulasi dan jenama berbeza yang tersedia, memutuskan yang mana untuk dipilih boleh menjadi cabaran sebenar. Untuk membantu carian suplemen anda, kami berbincang dengan beberapa doktor untuk mendapatkan pendapat profesional mereka tentang pilihan yang paling berfaedah. Teruskan membaca untuk mengetahui tujuh multivitamin yang disyorkan oleh doktor.
BERKAITAN: 21 Tanda Mengejutkan Anda Mengalami Kekurangan Vitamin .
1 Perak Tengah
Jika anda sedang mencari 'multivitamin komprehensif' yang bagus, Bart Kachniarz , MD, terlatih Johns Hopkins pembedahan plastik dan pengasas Pembedahan Plastik Belcerna di Miami, mengesyorkan Perak Tengah .
'Ia meliputi vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, C, D, E dan B-kompleks, bersama-sama dengan zink, magnesium dan zat besi,' katanya. 'Ia serba boleh untuk kesihatan umum dan penyembuhan luka.'
2 Satu Sehari
Untuk mendapatkan sedikit lebih spesifik kepada keperluan anda, Soma Mandal , MD, internis yang disahkan oleh lembaga dengan Summit Health di New Providence, New Jersey, mencadangkan Multivitamin Sehari —yang terdapat dalam formula lelaki dan wanita.
'Multivitamin ini adalah khusus jantina dan dirumus untuk menangani keperluan unik lelaki dan wanita,' jelasnya. 'Mereka menyokong kesihatan jantung, kesihatan tulang, tenaga fizikal dan imuniti.'
BERKAITAN: Kajian Baru Mendedahkan Suplemen Yang Boleh Menurunkan Tekanan Darah .
3 Alam Buatan Pelbagai
Kedua-dua doktor adalah penyokong besar Nature Made Multi juga.
'Multivitamin ini bagus untuk mereka yang mencari semua mineral penting dalam vitamin,' kata Mandal. 'Ia tidak mempunyai perisa tiruan, pengawet, atau pewarna sintetik.'
Jenama itu juga mempunyai versi multivitamin 'untuk dia' dan 'untuk dia', yang dicadangkan oleh Kachniarz.
'Formula khusus jantina ini menyediakan dos vitamin dan mineral yang disesuaikan berdasarkan keperluan individu,' jelasnya. 'Sebagai contoh, Versi dia memberi tumpuan kepada zat besi dan kalsium, manakala Versi dia menekankan vitamin B dan zink.'
4 Taman Kehidupan Organik
Apabila memikirkan cadangan yang 'boleh dipercayai', Elena Salagean , MD, perunding perubatan dalaman dan alahan bekerja di Holistic Allergy, memberitahu Kehidupan Terbaik jenama multivitamin kegemarannya ialah Taman Kehidupan Organik .
Multivitamin ini—yang juga terdapat dalam formula khusus jantina—mempunyai 'bahan-bahan yang ditanam tanpa racun perosak dan racun herba, dan tiada bahan kimia toksik digunakan dalam proses pengekstrakan,' menurut Salagean.
'Multivitamin ini mempunyai dos penyelenggaraan yang baik bagi vitamin penting seperti vitamin D (1,000 IU), B12, vitamin C, vitamin K dan K2, serta zat besi, zink, dan selenium, antara banyak,' katanya. 'Satu pil menyediakan pelbagai nutrien, kos efektif, dan perumusan multivitamin tertentu ini seimbang.'
BERKAITAN: 6 Faedah Mengejutkan Mengambil Suplemen Zat Besi .
5 Swisse Beauty Collagen Glow
Jika kebimbangan anda lebih berasaskan kecantikan atau penampilan, Kachniarz berkata dia sering mencadangkan Swisse Beauty Collagen Glow —terutama kepada pesakit yang bimbang tentang parut selepas pembedahan.
'Multivitamin ini menggabungkan vitamin tradisional dengan kolagen, asid hyaluronik dan biotin, secara khusus menyasarkan kesihatan dan keanjalan kulit,' katanya.
6 MegaFood One Daily
Mega Food One Daily ialah 'vitamin berasaskan makanan yang mudah dihadam,' kata Mandal. Menurut laman web syarikat, multivitamin ini dibuat dengan 21 nutrien penting, termasuk vitamin C dan zink untuk kesihatan imun, vitamin B untuk metabolisme tenaga, dan vitamin D untuk kesihatan tulang. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Bonus tambahan, ia boleh diambil semasa perut kosong,' nota Mandal.
7 Pranatal Thorne
Vitamin pranatal disasarkan kepada orang hamil, tetapi Kachniarz berkata dia akan mengesyorkannya Pranatal Thorne kepada sesiapa sahaja.
'Walaupun anda tidak hamil, multivitamin pranatal ini menawarkan dos asid folik, zat besi, dan kolin yang tinggi, penting untuk penyembuhan luka dan pembaikan tisu,' jelasnya. 'Ia bagus untuk pesakit yang menjalani prosedur utama.'
Untuk mendapatkan lebih banyak nasihat kesihatan yang dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
apa maksudnya apabila anda melihat labah-labah putih
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Kali Coleman Kali Coleman ialah Editor Kanan di Best Life. Fokus utamanya ialah membuat liputan berita, di mana dia sering memaklumkan pembaca tentang pandemik COVID-19 yang sedang berlangsung dan terkini mengenai penutupan runcit terkini. Baca lebih
