Banyak perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk melindungi kesihatan jantung anda adalah penting untuk kesihatan umum anda juga. Makan a diet sihat , kekal aktif secara fizikal, tidak merokok, mengekang minuman anda, dan menguruskan tekanan adalah semua kunci untuk mencegah penyakit kardiovaskular (CVD), serta pelbagai penyakit lain. Sebagai tambahan kepada strategi ini, sesetengah orang juga mencari suplemen untuk mengurangkan kemungkinan kejadian kardiovaskular. Walau bagaimanapun, ramai pakar kardiologi masih ragu-ragu terhadap suplemen ini, dan mengatakan mereka lebih suka pesakit mereka tidak bereksperimen dengan pil dan serbuk yang tidak terbukti.
Laura Fornos Verde , MD, MS, FACC, pakar kardiologi yang diperakui oleh lembaga di Pusat Jagaan Conviva , mengatakan bahawa penyelidikan sebahagian besarnya telah menunjukkan bahawa suplemen kesihatan jantung bukan pelaburan yang berbaloi. 'Banyak kajian telah menilai kesan pelbagai suplemen dalam kesihatan kardiovaskular dan setakat ini gagal untuk mencegah atau merawat penyakit kardiovaskular, ' katanya. Kehidupan Terbaik.
Malah, beberapa suplemen yang dibilkan sebagai bermanfaat untuk kesihatan jantung boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Tertanya-tanya beberapa makanan tambahan yang boleh membantu, dan yang lain boleh mendatangkan mudarat? Teruskan membaca untuk mendapatkan suplemen terbaik dan terburuk untuk kesihatan jantung, menurut pakar perubatan.
BERKAITAN: 12 Suplemen Yang Anda Tidak Boleh Ambil Bersama, Kata Pakar Perubatan .
bermimpi ular mati
Terbaik: Koenzim Q10
Coenzyme Q10, juga dikenali sebagai CoQ10, ialah a antioksidan yang kuat yang dihasilkan secara semula jadi oleh badan anda. Walaupun Verde berkata ia tidak mengurangkan risiko penyakit jantung anda, dia menyatakan bahawa beberapa kajian mencadangkan ia mungkin mengurangkan gejala sakit otot atau kelemahan yang boleh dikaitkan dengan penggunaan statin, ubat penurun kolesterol. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Dalam amalan saya, itu adalah satu-satunya suplemen yang saya cadangkan dan telah berjaya, pada pesakit yang tidak bertoleransi terhadap statin, walaupun tidak konsisten, seperti yang ditunjukkan oleh kajian,' katanya.
Walau bagaimanapun, Michelle Routhenstein , MS, RD, CDN, pakar diet kardiovaskular di Berkhasiat sepenuhnya , menunjukkan bahawa adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil CoQ10, terutamanya jika anda telah diberi sebarang ubat untuk kesihatan jantung.
lagu negara dengan nombor dalam tajuk
'Individu yang mengambil ubat antikoagulan seperti Coumadin harus berunding dengan pasukan penjagaan kesihatan mereka, termasuk pakar diet kardiovaskular, untuk menilai potensi risiko dan faedah suplemen CoQ10 disebabkan kemungkinan interaksinya dengan antikoagulan,' katanya. Kehidupan Terbaik.
BERKAITAN: Kajian Baharu Memberi Amaran Suplemen Vitamin B3 Boleh Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung .
Terbaik: Omega-3
Asid lemak omega-3 adalah salah satu daripada beberapa makanan tambahan yang kelihatan mempunyai manfaat kesihatan jantung yang dibuktikan oleh sains. Selama dua dekad yang lalu, Persatuan Jantung Amerika (AHA) telah mengesyorkan mereka untuk mengurangkan kejadian kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan strok, pada pesakit berisiko tinggi untuk CVD.
Adalah lebih baik untuk mendapatkan nutrien ini daripada makanan—dua bahagian mingguan ikan yang kaya dengan Omega-3 sepatutnya berjaya. Walau bagaimanapun, Alyson Kelley-Hedgepeth , MD, pakar kardiologi dan pengarah bersama Program Wanita di Lown Cardiovascular Group, menulis untuk Penerbitan Kesihatan Harvard bahawa suplemen juga mungkin bermanfaat.
“Sepanjang tahun lalu saya ada ditetapkan Omega-3 , dijual di bawah jenama Vascepa, kepada pesakit saya yang berisiko tinggi untuk CVD, berdasarkan bukti manfaat kardiovaskular. Vascepa mengandungi EPA yang telah dimurnikan, dan penggunaannya adalah berdasarkan data klinikal yang baik daripada REDUCE-IT percubaan ,' kata Kelley-Hedgepeth. 'Vascepa mengurangkan tahap trigliserida darah, tetapi yang lebih penting, ia mengurangkan bilangan serangan jantung dan strok, keperluan untuk prosedur stenting jantung untuk membuka arteri tersumbat, dan kematian.'
BERKAITAN: 8 Cara Wanita Boleh Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung Mereka, Kata FDA dalam Kemas Kini Baharu .
terperangkap dalam mimpi
Paling teruk: Beras Yis Merah
Beras yis merah kadangkala disebut-sebut untuk manfaat kesihatan jantungnya. 'Penyelidikan menunjukkan bahawa nasi yis merah mengandungi sejumlah besar monacolin K boleh menurunkan jumlah paras kolesterol darah anda, paras kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (LDL, atau 'buruk') anda dan paras trigliserida anda, 'jelas Mayo Clinic.
Walau bagaimanapun, pakar menggesa berhati-hati, dengan mengatakan bahawa jika anda tidak mengetahui berapa banyak monacolin K dalam suplemen anda, anda boleh menyebabkan interaksi dengan ubat anda yang lain.
'Sesetengah produk mempunyai sedikit atau tiada bahan aktif, dan yang lain mempunyai jumlah yang sama dengan dos preskripsi yang rendah. Itu mungkin baik jika anda tidak mengambil statin, tetapi jika anda ada, anda mungkin mendapat terlalu banyak ubat; yang boleh menyebabkan sakit otot atau bahkan kerosakan otot yang mengancam nyawa yang boleh merosakkan sistem badan yang lain ',' Pieter Cohen , MD seorang profesor perubatan bersekutu di Sekolah Perubatan Harvard yang mengkaji makanan tambahan, menulis untuk Penerbitan Kesihatan Harvard.
BERKAITAN: Kajian Baru Mendedahkan Suplemen Yang Boleh Menurunkan Tekanan Darah .
tahyul gatal kaki kiri bawah
Paling teruk: Suplemen bawang putih
Suplemen bawang putih kadangkala dipromosikan sebagai cara menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit kajian yang menunjukkan bahawa pil ini bermanfaat.
Selain itu, suplemen bawang putih boleh datang dengan risiko kardiovaskular tertentu. 'Suplemen bawang putih boleh meningkatkan tahap dan kesan beberapa ubat untuk kesihatan jantung, seperti penipisan darah (menyebabkan pendarahan), ubat penurun kolesterol (menyebabkan kerosakan otot), dan ubat tekanan darah (menyebabkan penurunan tekanan darah yang berbahaya),' tulisnya. Penerbitan Kesihatan Harvard.
'Diet rendah natrium adalah satu-satunya cadangan yang dibuat secara rasmi untuk membantu menurunkan tekanan darah, sebagai tambahan kepada ubat-ubatan,' tambah Verde.
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Lauren Gray Lauren Gray ialah seorang penulis, editor dan perunding yang berpangkalan di New York. Baca lagi
