Terdapat sebab yang tidak berkesudahan untuk meningkatkan diet anda dengan vitamin dan suplemen. Anda mungkin mencari pilihan untuk meningkatkan penghasilan kolagen , menggalakkan kesihatan otak , atau pun memerangi penuaan —dan bergantung pada cadangan doktor anda, mungkin terdapat gabungan yang ideal untuk keperluan khusus anda. Walau bagaimanapun, seperti yang sering berlaku, anda perlu berhati-hati untuk mendapatkan terlalu banyak daripada perkara yang baik. Satu kajian baru daripada penyelidik di Klinik Cleveland mendapati bahawa satu suplemen biasa dan bahan tambahan makanan, vitamin B3 (atau niasin), sebenarnya boleh meningkatkan risiko penyakit jantung anda.
BERKAITAN: 12 Suplemen Yang Anda Tidak Boleh Ambil Bersama, Kata Pakar Perubatan .
Kajian itu adalah diterbitkan secara elektronik dalam Perubatan Alam Semulajadi pada 19 Februari, dan menghubungkan tahap vitamin B3 yang berlebihan kepada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Vitamin itu berlaku secara semula jadi dalam ayam, ikan, pisang, dan kacang, antara makanan lain, tetapi juga ditambah kepada tepung, bijirin, roti, dan makanan diproses lain untuk mengelakkan kekurangan vitamin B3. Menurut a kenyataan akhbar menggariskan penemuan, ini telah menjadi amalan sejak Perang Dunia II. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Kini, bagaimanapun, kami terlalu bergantung pada makanan yang diproses—dan orang ramai mendapat lebih banyak niasin daripada yang mereka perlukan. Ini dirumitkan lagi dengan populariti makanan tambahan yang mempunyai niasin dan mengiklankan kesan anti-penuaan yang tidak disokong, Stanley Hazen , PhD, MD, pengerusi Sains Kardiovaskular dan Metabolik di Institut Penyelidikan Lerner Klinik Cleveland, dalam kenyataan akhbar itu.
Terlalu banyak vitamin membawa kepada pembentukan metabolit darah yang dipanggil 4PY, yang kemudiannya boleh mencetuskan keradangan dan merosakkan saluran darah, kata Hazen kepada CBS News. Penyelidik mengenal pasti perkara ini dengan menganalisis plasma daripada 1,162 pesakit dengan penyakit jantung yang stabil, mencari molekul yang boleh meramalkan kejadian kardiovaskular yang buruk (MACE) tanpa melihat faktor risiko lain.
'Apa yang mengujakan ialah laluan ini nampaknya merupakan penyumbang yang tidak diiktiraf sebelum ini tetapi penting kepada perkembangan penyakit kardiovaskular,' kata Hazen, yang juga ketua bahagian bersama Kardiologi Pencegahan di Institut Jantung, Vaskular & Thoracic Klinik Cleveland, dalam satu akhbar. lepaskan. 'Apatah lagi, kita boleh mengukurnya, bermakna terdapat potensi untuk ujian diagnostik. Cerapan ini menetapkan peringkat untuk membangunkan pendekatan baharu untuk mengatasi kesan laluan ini.'
BERKAITAN: 7 Faedah Mengejutkan Mengambil Magnesium Setiap Hari .
Penyelidik berharap kajian itu boleh mempengaruhi perubahan dalam dasar pemakanan-dan menerapkan pendekatan berhati-hati terhadap suplemen niasin.
'Selama beberapa dekad, Amerika Syarikat dan lebih 50 negara lain telah mewajibkan pengukuhan niasin dalam makanan ruji seperti tepung, bijirin dan oat untuk mencegah pellagra dan sindrom kekurangan niasin yang lain,' kata Hazen dalam kenyataan akhbar. ( Pellagra boleh menyebabkan gejala di seluruh badan dan juga merosakkan sistem saraf atau membawa kepada kematian jika tidak dirawat.)
Walaupun dasar itu membantu mencegah kekurangan nutrisi sejak beberapa dekad yang lalu dan secara drastik mengurangkan kematian pellagra, Hazen menyatakan bahawa pengukuhan tepung dan bijirin boleh menyumbang secara serentak kepada peningkatan penyakit kardiovaskular sepanjang 75 tahun yang lalu.
'Pengambilan bukan kerana kita harus mengurangkan keseluruhan pengambilan niasin-itu bukan pendekatan yang realistik atau sihat, ' kata Hazen, juga menekankan keperluan untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang sebarang suplemen vitamin B3.
impian gelombang besar
“Pesakit harus berunding dengan doktor mereka sebelum mengambil suplemen tanpa preskripsi dan menumpukan kepada diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran sambil mengelakkan karbohidrat berlebihan,” akhirinya.
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Abby Reinhard Abby Reinhard ialah Editor Kanan di Kehidupan Terbaik , membuat liputan berita harian dan memastikan pembaca mendapat maklumat terkini tentang nasihat gaya terkini, destinasi pelancongan dan kejadian Hollywood. Baca lebih
